07/01/2026
Nakken – dér hvor du holder sammen på det hele
Måske kender du fornemmelsen.....at nakken sjældent helt slipper...at hovedet føles tungt sidst på dagen.
Eller at der opstår en træthed bag øjnene, som ikke rigtig vil give slip.
Helt øverst i din nakke, lige under kraniekanten, ligger nogle små, dybe muskler – de suboccipitale muskler.
De er ikke store eller kraftfulde, men de arbejder hele tiden.
De hjælper dig med at balancere hovedet, styre dit blik og orientere dig i verden omkring dig.
De er tæt forbundet med din opmærksomhed.
Med at bevare overblik.
Med "at holde øje".
Hos mange kvinder bliver dette område spændt, når livet kræver ekstra meget.
Når der er meget at tage stilling til.
Når det føles vigtigt at bevare kontrollen – også kropsligt.
Så holder nakken lidt fast.
Ikke hårdt.
Bare nok til, at hovedet ikke helt får lov til at hvile.
Spændinger her kan vise sig som hovedpine bagtil, ømhed ved kraniekanten, stivhed i nakken, strålende smerte ned til skuldrene eller en fornemmelse af, at hovedet aldrig rigtig kan “lægges fra sig”.
De suboccipitale muskler arbejder tæt sammen med dit nervesystem.
Når de er aktive hele tiden, får kroppen let signal om at være på vagt.
Ikke fordi der er fare.
Men fordi det engang var nødvendigt at være opmærksom.
Når nakken igen får lov til at blive mødt med ro og støtte, kan der opstå en anden fornemmelse.
Hovedet kan begynde at finde sin egen balance.
Blikket kan slippe sit greb og blive mere hvilende.
Og kroppen kan erfare, at den ikke behøver at være et skridt foran hele tiden.
Måske kan du i dag lægge mærke til din nakke.
Holder den fast – eller får den lov til at hvile? Det er oftest nemmest at lægge mærke til kroppens fornemmelser, når vi går til hvile. Måske føles det som om hovedpuden aldrig sådan helt passer til din nakke eller at det er svært at slippe dagen?
Du behøver ikke ændre noget.
For nu er det nok blot at lægge mærke til det.
Kærligst,
Melissa ❤
P.s. Selvom opslags-rækken egentlig blot skulle vare juleferien over, kommer der altså lige et par opslag mere om de emotionelle muskler. Vi er nemlig langt fra at være færdige med at gå på opdagelse i kroppen sammen ☺ Næste gang tager vi fat i halsmusklen sternocleidomastoideus. Den hænger nemlig tæt sammen med de omtalte muskler i opslaget her.
