Udeglæde

01/03/2026

Foråret er på vej. Det kan mærkes.

Det er næsten banalt at skrive.
Men jeg mærker det helt fysisk.

Der er en spirende energi i min krop, som ikke var der for bare få uger siden.

I går kunne jeg ikke lade være.
Jeg kom hjem med en masse små potter med forårsløg – klar til at blive plantet ud.

Og i haven skyder vintergækkerne frem under de visne blade.
Små, hvide tegn på, at naturens rytme aldrig står stille.

Det går ikke stærkt.
Men det går den rigtige vej 🌱

Mærker du også lyset og energien vende tilbage?

21/02/2026

Husker du børnerimet om Snemand Frost og Frøken Tø?

Som barn var det bare en sang.
Snemand Frost stod så rank og kold.
Frøken Tø kom forbi – og så begyndte han at smelte.

I dag er jeg vågnet op til tøvejr. Det drypper og risler alle steder.
Det, der i mange uger har været fast og frossent, er i bevægelse.

Midt i sjappet ligger den stille indsigt:
This too shall pass.

Inget varer evigt.
Hverken den strenge vinter eller det kåde forår. Hverken kriser eller idel lykke.

Det hele bevæger sig.

Måske er det netop dét, vi skal tage med fra denne vinter.
At alting går over. Udvikler sig. Fryser og tør. Og fryser. Og tør igen.

Vi oplever alle perioder med frost.
Nogle gange er det kortvarigt. Andre gange er det ikke til at se en ende på elendigheden.

Men pludselig en dag, så kommer tøbruddet.
Noget vågner. Bløder op.
Og begynder lige så stille at bevæge sig.

Og pludselig kan du mærke foråret er på vej 🌱

Hvor i dit liv oplever du lige nu bevægelse?

15/02/2026

I denne uge var jeg på vintermørkevandring i Hareskoven.

En del af turen var udesidning.
Vi blev sendt ud hver for sig og bedt om at finde et sted i den mørke skov – med udsigt over en sø – og så bare sidde stille i 20 minutter.

Ikke tale.
Ikke gå.
Ikke tage billeder.
Ikke “bruge tiden” på noget.

Bare sidde.

Det er egentlig ret vildt, når man tænker over det. Hvornår sætter man sig ellers 20 minutter og bare stirrer ud i luften?

Jeg fandt et sted med udsigt over søen. Tog en ekstra jakke på. Møffede lidt rundt, indtil jeg fandt en stilling, jeg kunne holde ud at sidde i.

Og så sad jeg der. I mørket som slet ikke var så mørkt på grund af sneen.
Lyttede til skovens lyde.
Sne der gled af en gren og landede på jorden.

Hørte susen i trækronerne.
Mærkede kulden mod mine kinder.
Lyttede til mit eget åndedræt.

Og så begyndte tankerne at flyve.

Dagens gøremål.
Morgendagens gøremål.

Og så fandt hjernen på at "besøge" alle de gode mennesker jeg har i mit liv. Ansigterne på venner, famile, kolleger, dukkede frem for mit indre blik og gav mig en varm følele i hjertet.

Det slog mig, hvor uvant det er, bare at sætte sig og give tankerne plads. Se hvad der dukker op på den indre biograf.

Uden at dømme.
Uden at reagere.

Måske vinteren kan noget særligt dér.

Den sænker farten.
Den kræver ikke fremdrift.
Den giver os mulighed for at opdage, hvad der egentlig fylder – hvis vi stopper op.

Det er ikke spektakulært.
Men det er sjældent.

Hvornår satte du dig sidst 20 minutter uden at skulle noget som helst?

Og hvis det er længe siden, kunne du så måske give dig selv 20 minutter uden formål i den kommende uge?

08/02/2026

“Jeg fryser.”

Det er noget, jeg har hørt flere kvinder sige her efter en lang og kold vinter.

Og ofte handler det ikke kun om temperaturen.

At fryse kan også være en indre tilstand.
En fornemmelse af at være lidt lukket ned.
At energien ligger lavt.
At man har holdt sig sammen længe.

Nogle gange fryser vi, fordi vi har været stærke for længe.
Fordi vi har præsteret, taget os af andre, holdt tempoet – og glemt at mærke efter.

Kroppen spænder. Åndedrættet bliver overfladisk.
Og det kan føles, som om varmen ikke rigtig kan finde vej ind.

Jeg kan i hvert fald genkende det i mig selv.
Efter mange uger med sne og bidende kold vind kan jeg mærke fornemmelsen af at være kold helt ind til benet.
Ikke bare udenpå – men også indefra.

For mig var det ikke naturen, der gav varmen denne gang.
Det var selvkærlighed.
I form af langsom yoga.
Og varme fra saunaen, der fik min krop til at give slip.

Først da kunne varmen stille og roligt finde vej tilbage.

Kan du genkende følelsen af at fryse – mentalt eller fysisk?
Og hvad hjælper dig med langsomt at tø op igen?

Tak til Yogakilden for en skøn fredag aften i yin yogaens tegn 🙏☃️

30/01/2026

Ups 🙈 min søde mand grinte lidt for højt af dagens Uthaug…

God weekend derude!!

̊digselv

04/01/2026

Selvfølgelig kan man træne udendørs i sne og frost - se selv👇💪

Måske kondiskoene skal skiftes ud med vinterstøvlerne - og måske der skal et ekstra lag uld på kroppen - men ellers er alt som det plejer: tag en beslutning, åben hoveddøren kom ud i det!

Og nyd så al den friske luft du får i lungerne, dine røde kinder og den skønne lyd alting får i sneen ❄️🌙✨

Jeg lover dig, at din varme stue og sofaen vil føles dobbelt så dejlige når du er hjemme igen 🤩 Prøv det af, hvis du er skeptisk !

—
Mandag den 5/1 er jeg så heldig at kunne byde velkommen til endnu en sæson med udendørs træning i Trekroner.

Og første træningsgang bliver mindeværdig med al den sne, der er faldet ☃️ og så giver det helt sikkert masser af grin og røde kinder. (holdet er fuldt booket)

02/01/2026

"Kære Charlotte.
Jeg har tidligere været med på dine ture, og vil høre om du laver nye ture i 2026?"

Sådan et par beskeder har jeg modaget de sidste par uger - og de varmer virkelig 💚

De har også fået mig til liiiige at genoverveje min besutning om ikke at lave ture i det nye år.

Men efter at have vendt det hele én gang til, holder jeg fast.

Det er vigtigt for mig, at mine ture er velplanlagte, og at jeg selv er fuld af energi, så deltagerne får en rigtig god oplevelse. Samtidig ligger der også en del arbejde i at skabe synlighed for turene – bl.a. her på Facebook.

Det overskud har jeg desværre ikke lige nu ved siden af fuldtidsarbejde og familieliv.
Ærgerligt – men også ærligt og sandt.

Jeg håber at kunne vende stærkt tilbage med et turprogram for 2027 🌿👣⛺️

Indtil da er det fortsat mit ønske at inspirere dig til et liv i bedre balance – et liv, der i højere grad er i overensstemmelse med menneskets helt oprindelige behov for natur, bevægelse, nærende mad og meningsfulde fællesskaber.

Tak fordi du følger med!

28/09/2025

Jeg elsker når jeg bliver præsenteret for nye skønne områder af den danske natur 💚🌿som jeg slet ikke kendte.

I dag gik turen til Ejby Ådal i selskab med to tidligere kolleger, som har boet i dette område og derfor kunne guide til alle de finurlige og listige steder i området.

Vi gik i kuperet terræn, op og ned ad kostier, over åen, langs fjorden, forbi hyggelige gamle gårde, lamaer, hængebugsvin, køer, heste 🤩

At vi så gik under den blåeste septemberhimmel i høj solskin var bare den rene bonus.

Det er virkelig et sted jeg kan anbefale videre, hvis du ikke kender det!

Hvad med dig? - kender du til en særlig skøn naturplet du vil dele med os andre til kommende søndagsture??

23/09/2025

Tænk engang som tiden går!

3 år med Udeglæde i dag 🇩🇰🌿

En masse dejlige oplevelser med vandreture, holdtræning, personlig træning, coaching og kostvejledning.

Sikke mange spændende og dejlige kvinder jeg har mødt. Sikke meget jeg har lært. Og forhåbentligt givet videre 🙏

Ikke meget er blevet som jeg forestillede mig, men jeg fandt min egen vej i det. Og jeg er glad og stolt over, at jeg turde bevæge mig ud på dybt vand. På trods af både op- og nedture ville jeg ikke have været det foruden.

Jeg glæder mig til at se, hvad de næste 3 år med Udeglæde mon bringer.

Fødselsdagen blev fejret i fornemt selskab med i går. Til en træning der startede under det store piletræ mens det dryppede af. Tak til Sanne Westergaard for at fange vores fødder 😊

08/09/2025

Hvorfor træne puls & styrke med Udeglæde ??

👉 For at få noget puls og noget styrke
👉 For at bekæmpe alderen, der langsomt kommer snigende
👉 For at komme lidt væk hjemmefra
👉 For at styrke min kontorkrop
👉 For at få noget frisk luft
👉 Fordi jeg har brug for at blive stærk
👉 Fordi det er nemt med et træningstilbud i baghaven

Sådan lød nogle af svarene til aften.

Tak til Mandagsheltinderne for at give den gas endnu engang på denne smukke septemberklar aften🙏💪

03/09/2025

Jeg arbejder for, at endnu flere mennesker får mulighed for at opleve, hvor fantastisk naturen er og hvor meget trivsel og velvære, der er at hente når man er en hyppig gæst i det grønne.

Det gør jeg deltids med mine aktiviteter i Udeglæde og det gør jeg fuldtids i NGO’en Videnscenter om handicap.

Her er jeg så heldig at være projektleder for en række initiativer, der skal gøre gode naturoplevelser og et aktivt fritidsliv tilgængeligt for alle mennesker - uanset handicap, funktionsnedsættelse eller kronisk sygdom 🌿 Det er et helt fantastisk meningsfuldt job.

For at vi kan tage action på de områder, hvor barriererne er størst, så har vi løbende brug for NY VIDEN. Derfor har vi lige nu gang i en spørgeskemaundersøgelse, hvor vi gerne vil have svar fra mennesker der oplever problemer med at leve det aktive natur- og friluftsliv de ønsker.

Så hvis DU 💚 naturen, men oplever problemer når du skal bruge den pga. en funktionsnedsættelse, så må du meget gerne bruge 5 min på at svare på et par spørgsmål. Tak 🙏

Du må også meget gerne DELE, hvis du kender nogle som det kunne være relevant for.

🔥⛺️🌳
Heldigvis er vi kommet langt allerede 💪 Vi har bl.a. registreret mere end 300 tilgængelige naturruter, som du kan søge frem på Udinaturen.dk - se under Alle ud i naturen.

Du kan også melde dig ind i Facebook-gruppen Alle ud i naturen og her blive inspireret til, hvordan andre bruger naturen på trods af et handicap.

Eller følge Natur for alle på Instagram.

Deltag i vores spørgeskema og vær med til at gøre naturen mere tilgængelig! 👏

💡Vi ved, at 60% af mennesker med handicap eller kronisk sygdom gerne vil mere ud i naturen. Nu vil vi gerne høre DINE erfaringer og oplevelser i naturen: hvilke barrierer møder du? Og hvad skal der til for, at naturen bliver mere tilgængelig for alle?

✅Brug 5 minutter på at dele dine erfaringer i vores spørgeskema. Dine svar hjælper os med at nedbryde forhindringer og skabe bedre muligheder for, at
mennesker med handicap kan nyde alt det, naturen har at byde på.

👉 Tryk på følgende link for at deltage: https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=UllVvrTqAEKU_WaxM8T1rkY_hZdddGVPs0uHmEGJY4FUNFdUWE9aQ1ZCMEU4MDVRNkg1SkI1NFRXNC4u

Opslaget må meget gerne deles! 🌿

24/08/2025

Hjemme igen efter en skøn uge på Bornholm med turleder-kasketten på. Jeg havde fornøjelsen af at have 5 seje, sjove og søde quinder med den halve ø rundt, fra Rønne, via hammershus og til Svaneke. I alt 70 km fordelt på 5 dage.

Som jeg havde håbet på, blev det en god blanding af vandreKURSUS og vandreFERIE.

Vi har snakket vandrestavs-teknik, fintunet adskillige remme på rygsækkene, snakket om need to og nice to-grej, delt erfaringer med vandreapps og givet hinanden inspiration til gode ture i ind- og udland, nørdet ned i englehud vs. compeed på vabler og meget meget mere.

Og så har vi nydt livet med frokost-tapas i det grønne, flotte udsigter og spist is og drukket kaffe i de hyggelige havnebyer på vores vej.

Og sidst men ikke mindst, så har vi lært hinanden at kende, og snakket og grinet en masse undervejs. Blandt andet af vores gruppenavn “de tørre kviste” eller sprogblomster som “hoteltet”. Bedste joke må dog være “hvor er de hedeture når man har brug for dem?” - sagt helt tørt efter en koldt nat i teltene 😝

Jeg glæder mig over, at alle har fået mod på mere vandring, måske endda sammen, og ønsker dem alt mulig held & lykke på vandrestierne 🌿