Dorthe Irvold - Yoga for alle

12/02/2026

Hvad er yoga for dig? 🧘🏼🧘🏽‍♀️🧘‍♂️
Jeg har hørt at … “Yoga - det er der, man ligger på gulvet og snorker.” Eller den let klamme version: “Yoga er det dersens stræk-noget for slangemennesker, der kan pille næse med tæerne.”

Men den seneste forklaring var dog mest forbløffende: “Yoga handler om at sidde og ae en klud og tro, det er en hamster.” ??? 🐹🤷‍♀️😳 Måske jeg skal holde op med at spørge…

(Jeg har ingen billeder, der illustrerer disse beskrivelser - så det blev et træ).

05/02/2026

Sneengle eller bare fødder i sneen - vær lidt tosset, skrub ud for en kort bemærkning og mærk naturen og dine fødder.

06/01/2026

Efter en dejlig lang juleferie, er jeg ved at være klar på yogamåtten igen. Kroppen er blevet brugt på lange vandre- og klatreture og udsat for dejlig vinterbadning, og hovedet... ja, mit har i hvert fald fået ro og fred, og så begynder energien og ideerne helt automatisk at poppe op. Jeg håber, alle I yogier har haft tilsvarende god mulighed for at lade op.

Mine Yoga for alle-hold 2026 starter som følger:
* Mandag den 12/1 kl. 9-10.15 i DGI Huset Vordingborg og med Gymnastikforening.
* Tirsdag den 13/1 kl. 8.30-10 for alle i Kulturhuset, Præstø med FOF Sydøst.
* Tirsdag den 13/1 kl. 10.15-11.45 for seniorer i Kulturhuset, Præstø med FOF Sydøst.
* Torsdag den 15/1 kl. 8.30-9.45 for alle i DGI Huset Vordingborg.
* Mandag den 19/1 kl. 17-18 for alle på Brugsuddelerens loft, Bårse.
* Mandag den 19/1 kl. 18.30-19.30 er det mig, der har 4750 Yoga i Køng Egnshus (bemærk, sæsonen starter ugen før med anden yogalærer).

Kontakt mig, hvis du har brug for en plads på et af holdene, så skal jeg hjælpe dig på vej (hvor der er plads). Og husk nu, at når vi taler om Yoga for alle, så betyder det virkelig ALLE. Mænd, kvinder, yngre og ældre. Vi bærer næsten alle sammen rundt på lidt (eller meget) knirken og knagen i hoved eller krop, og langt de fleste finder ud af, at yoga kan gøre noget godt. Så giv det et forsøg.

19/12/2025

Jeg hører tit, yogier sige: “Jeg glemmer det hele, når jeg sidder på yogamåtten derhjemme”. Herligt, for så har man virkelig overgivet sig til sin yogapraksis.

Men her kommer alligevel et lille hack til juleferien: En praksis baseret på en kendt historie. Vi har lavet “Juleevangeliet - yoga—style” i denne uge. Så rul yogamåtten ud og genfortæl historien for dig selv, så finder kroppen vej. So simple:
- Folketælling (åndedrætsøvelse)
- Josefs lange vandring (benstræk og fodmassage)
- Maria på kamelen
- En stald med diverse dyr (Kat/ko, hund, kobra, duer på tagryggen)
- Barnets stilling
- Bjerge i horisonten og palmer
- Hyrderne på marken (Kriger 1-3)
- Englen og Stjernen over stalden
- Happy baby
- Julefred

25/11/2025

I dag var særlig festlig på FOF Sydøst yogaholdet i Præstø: Hele holdet blev inviteret til kaffe og ostemadder på Café Mocca af holdets 90(!)-årige fødselar🇩🇰🇩🇰🇩🇰 Når man spørger, hvad formularen er på at drøne op og ned ad trappen, altid være klar med interessant syn på verden og ikke mindst kaste sig ud i Rolling panda og Vinyasa - så lyder svaret, “jamen, jeg har da altid dyrket yoga…”❤️

27/10/2025

Det er snart Halloween - og så kryber uhyggen ind i yogalokalet… Zombie-twist, græskar 1 og 2, spøgelseshuset, dinglende flagermus og kæmpeedderkoppen er blandt de skrækkelige yoga-stillinger, vi møder, når yogalæreren er i heksehumør🧙

14/10/2025

Det tidlige morgenhold i Præstø Kulturhus har plads til et par stykker mere, når vi starter igen efter efterårsferien.

Det er sådan et dejligt yogahold - med skønne yogier, hygge og omtanke for hinanden.

Meld dig til hos FOF Sydøst 🥰

Deltag i dette yogakursus i Præstø. Yoga for alle aldre og niveauer – få styrke, balance, smidighed og ro i hyggelige rammer.

13/10/2025

Jeg fik en gave af en meget sød yogi i dag - Grønne yoga-sokker med åben hæl og tå for bedre grounding og klæbe-dippedutter under for at stå fast.

Det varmer jo vældigt på flere planer:
💚Gavmildheden i at de er strikket til mig.
💚Lune fødder og kontakt med underlaget.
💚Og så går 80’er stemningen lige i hjertet hos yogalæreren, så snart benvarmere kommer på. Næste gang står den på yoga-jazz ballet til soundtracket fra Fame🕺🏽🥰

07/10/2025

YOGA FOR ALLE - i Kulturhuset, Præstø med FOF Sydøst.
NYT HOLD - OPSTART LIGE EFTER EFTERÅRSFERIEN.

Alle, der har brug for at strække kroppen, finde bedre balance eller mere styrke - eller bare have en stund med god bevægelse og dybe åndedrag - kan være med. Alle aldre, størrelser og køn har glæde af yoga.

Det eneste, du skal kunne for at være med til yoga, er at trække vejret 😃 Hvis du tror, du skal kunne nå dine tæer eller stå på hovedet, så tro om igen. Til gengæld er der mange der, efter et stykke tid med yoga, opdager at kropsbevidsthed og smidighed og især core-styrke sniger sig ind. Mange bliver anbefalet yoga for at styrke ryg, hofter og knæ. Det bliver lettere at komme op og ned fra sofaen, og måske holder man balancen bedre. Det bliver også tit nemmere at dreje sig og se over skulderen, og man lærer teknikker til at falde til ro.

Tilmelding her: https://www.fof.dk/da/sydoest/kurser-og-undervisning/motion-og-sundhed/yoga/hatha-yoga/yoga-for-alle/2903

22/09/2025

En opdatering på vores yoga på Svinø Strand henover sommeren: Vi har haft nogle helt fantastiske naturoplevelser i vandkanten med de smukkeste solnedgange og morgener med alt fra havblik og sælbesøg til sus i sejlet. Hvis der kommer stille sensommervejr, kan vi stadig nå lidt mere yoga i vandkanten inden vinter.

Jeg har doneret et beløb til Schleroseforeningen - fordi der er nogle superseje schleroseramte yogier, der kommer til træning og arbejder særlig hårdt for at holde kroppen i form og balance. I får en ekstra stor spand god karma - I ved selv, hvem I er🙏❤️

05/09/2025

Bårse Idrætsforening tilbyder "Yoga for børn" og "Yoga for alle" - starter på mandag den 8/9:

Yoga for børn - mandage kl. 16-16.50
****************************************
Har dit barn lyst til at lege yoga? Vi holder balancen i Træets eller Klovnens stilling. Måske har vi et cirkus- eller dyretema. Og ligesom alle andre yogahold, så slutter vi altid af med en lille afslapningsstund, hvor tankerne bliver sendt på rejse. Indtil efterårsferien prøver vi os frem uden en fast aldersgrænse (dog er teenagers nok for gamle til dette hold). Hvis dit barn har lyst til at bevæge sig sammen med andre og er gammel nok til at være til yoga uden forældre (som jo lige kan bruge tiden på at handle ind i Brugsen), så kommer det sikkert til at gå fint.

Vi er på Brugsuddelerens hyggelige loft. Det vil være fint, hvis børnene er omklædt til idrætstøj, men i en travl hverdag kan det være svært at nå det hele - så bare noget man kan bevæge sig godt i. Bare tæer er et "must" til yoga.

Yoga for alle - mandage kl. 17-18
***********************************
Alle, der har brug for at strække kroppen, finde bedre balance eller mere styrke - eller bare have en stund med god bevægelse - kan være med. Alle aldre, størrelser og køn har glæde af yoga.

Det eneste, du skal kunne for at være med til yoga, er at trække vejret 😃 Hvis du tror, du skal kunne nå dine tæer eller stå på hovedet, så tro om igen. Til gengæld er der mange, der efter et stykke tid med yoga, opdager at kropsbevidsthed og smidighed og især core-styrke sniger sig ind. Mange bliver anbefalet yoga for at styrke ryg, hofter og knæ. Det bliver lettere at komme op og ned fra sofaen, og måske holder man balancen bedre. Det bliver også tit nemmere at dreje sig og se over skulderen, og man lærer teknikker til at falde til ro.

Vi mødes på Brugsuddelerens hyggelige loft. Kom i løstsiddende tøj og medbring gerne yogamåtte og et tæppe. Der er blid musik og god karma - men ellers ikke noget hokus pokus, røgelse eller chanten. Vi er jo en idrætsforening 😃

02/09/2025

Held i uheld: Når yogalæreren glemmer nøglen til lokalet, så er det da heldigt, at det er vindstille og smukt ved Præstø Fjord i dag. Tak for god karma og forståelse - og for de frygtløse ænder, der supplerede FOF Sydøst-holdet og inspirerede til fuglestræk.