SigneBudolf.dk

24/07/2025

På Yoga Hjerte Krop uddannelsen lærer du også:

💗At gøre dig egne erfaringer

💗At stole på dine egne erfaringer

💗At bevæge dig ud over “rigtigt og forkert” og hen imod noget som er frit og nærværende

💗Du lærer at slippe fokus på “resultat”, så du kan være helt til stede i processen.

💗Du øver dig i at lege

💗Du lærer at tage andre med ind i et rum som ikke er så alvorsfyldt som mange af os har vænnet os til, gennem vores alvorlige og vigtige jobs, og de mange vigtige eksaminer vi har været igennem.

Vi har også brug for noget andet

Vi starter d. D. 23. august.
Der er en enkelt ledig plads på holdet.

20/07/2025

I uge 33 starter en ny sæson, og jeg glæder mig allerede!

Lige nu eksperimenterer jeg med nye flydende bevægelser og flows, hvor jeg blander inspiration fra Artemis, Feldenkrais, kampsport, Bowspring og klassisk yoga – alt det, jeg elsker at afprøve og udvikle.
 
Fokus er stadig på at udforske balancen mellem stabilitet og bevægelighed, og finde ind til mere vedvarende afspændt vågenhed, tonus, nærvær og frihed.
 
I torsdags fyldte jeg 48, og det ramte mig som en åbenbaring: En chance for at tage mere plads. At lade min praksis og mit liv styre af en tydeligere kontakt til mit indre barn – det nysgerrige, livlige, glade og legende jeg, der altid har været der, men som nu får mere taletid.
 
Jeg vil give mig selv mere plads til det, der nærer mig. Jeg tillader mig at mærke mere, hvile mere, lege mere – og stå stærkt i det hele.
 
Jeg vil varmt anbefale, at du deltager i to ugentlige hold, hvis du kan. Og der kommer nu en ekstra klasse i Mejlgade om onsdagen, så nu er muligheden der endeligt.
 
Jeg glæder mig til at se dig igen efter sommerferien og dele både det vilde og det stille.
 
Her er efterårets hold i Mejlgade 47:
 
Mandag: 16.30 - 17.45
Mandag: 18.00 - 19.15
Tirsdag: 8.00 - 9.00 (online)
Onsdag: 16.30 - 17.30
Torsdag: 8.00 - 9.15
 
Kh Signe

20/07/2025

Ny sæson

Kære Alle, Jeg håber, du nyder sommeren lige så meget som jeg gør! Det har været en dejlig tid for mig med masser af mad, hygge, Henrik, børnene og ro til min yoga-praksis – som altid er en vigtig del af mit liv. I uge 33 starter en ny sæson, og jeg glæder mig allerede. Lige nu eksperiment...

17/07/2025

48 år i dag! Med H på Samsø 🌷🌺💕🙏

14/07/2025

Måske har du oplevet at mærke din krop bruse og summe efter yoga? 🧡🧡🧡

Det kan være helt vidunderligt, groundende og nærende for nervesystemet, når du kommer du har bevæget dig og din sansning er vækket.
 
Hvis du svæver oppe under loftet, hvis hjertet sidder i halsen, og hvis du er “ude af dig selv”, så har du brug for at komme på din inderside. Det kan du komme gennem en opmærksom bevægelsespraksis, hvor du bruger styrke og skaber muskeltonus. At mærke din krop og din vejrtrækning kan skifte dit gear fra fjern, uklar, usikker og urolig, til at du føler dig samlet, rolig, vågen og nærværende.
 
Vil du gerne lære teori og praksis omkring bevægelse, som heler?
 
Og
 
Vil du gerne styrke din egen krop og nervesystem?
 
Det 3. hold af Yoga Hjerte Krop uddannelsen starter d. 23. august 2025.
 
Der er en enkelt ledig plads tilbage.

14/07/2025

Yogauddannelse 2025

Når du mærker din krop i bevægelse, er det primært muskelfascierne og den sansning, som kaldes proprioception, du kan mærke. Du har de fleste proprioceptiske sanseceller i dine muskelfascier og i dine led. Proprioception kaldes også ledsansen. Proprioceptionen er det, som gør, at du kan lukke...

12/07/2025

Mennesket har i hovedtræk tre gear, hvor der er ubevidst. Det kan:

1. Være travlt optaget af arbejde og pligter, status og besiddelser.

2. Zone ud med underholdning, der isolerer mod indre tomhed eller smerte. Rusmidler kan have samme formål.

3. Sove dybt uden drømme, hvor kroppen stadig er anspændt, og hjertet banker hårdt. Stressede mennesker falder hurtigt i søvn eller slet ikke. Den afslappede, introspektive tilstand findes ikke; man slår øjnene op og åbner straks mobilen.

Når mennesket hviler, kommer der små åbninger.

Da vi ankom til retreatet fortalte hun mig om sit perfekte job på ejendomskontoret. Arbejdstiderne var perfekte, og hun kunne finde ud af det hele. Mod slutningen af ugen var det hele vendt, og det var gået op for hende, at hun hadede sit arbejde; hun var ved at kede sig til døde. Arbejdet tog alt hendes energi, når hun kom hjem var hun bare træt.

Uden hvile, som ikke blot er zonen ud med mobilen eller fjernsynet, træffer mennesket dårlige beslutninger.

Manglen på god hvile betyder, at mennesket ikke kan være kreativt eller få nye idéer, for det kræver kontakt til det dybere selv, som kun kan nås i afslappet tilstand. Uden hvile vil mennesket fortsætte i det samme spor, uanset hvor dårligt det er.

Hilsen fra Signe, stadigt i nattøj, fra Samsø 🌷

10/07/2025

Bevæg dig med mig 🌷

Hver morgen gennem Zoom kl. 8-9

Mandag - fredag uge 29

Skriv til mig for at tilmelde dig.

Kh Signe

07/07/2025

Uddannelsen Yoga Hjerte Krop, har fokus på kroppen. Derfor er anatomien og viden om nervesystemet en stor del af undervisningen. Vi arbejder med anatomi på hvert modul og knytter det i direkte relation til den fysiske praksis.

Gennem uddannelsen vil du blive fysisk stærkere, og du vil opbygge en større kropsbevidsthed og en mere harmonisk og ensartet tonus af dit muskel og bindevæv.
​
Uddannelsen har udgangspunktet at kroppen og sindet ikke kan skilles ad. Gennem det kropslige arbejde kan du øve dig i at forblive groundet og hjemme i din egen krop, når ting bliver svære. Du kan øve dig i ikke at blive “ude af dig selv” og ikke at “forlade dig selv” men at forblive groundet, autentisk og nærværende.

Du lærer om selv- og samregulering af nervesystemet gennem øvelser hvor vi skaber kreativt sammen. Du lærer at give og modtage fra andre, og at skabe nærvær som heler. Du kommer til at opleve hvordan et velreguleret nervesystem baner vejen for dyb kontakt, autencitet og samhøringhed.

Der er en enkelt ledig plads tilbage. Vi starter i august 2025.

02/07/2025

Sommer

01/07/2025

Et retreat er en mulighed for personlig udvikling, hvor du kan rette din opmærksomhed imod:

- Bevidsthed
- Hjerte
- Kropsligt nærvær

For at give dig de bedst mulige betingelser for dette, bliver du afgrænset:

- Fysisk: Du er taget ud af dine vanlige sammenhænge.

- Kommunikation: Du trækker stikket fra alle udefrakommende forstyrrelser.

- Stilhed: Vi afgrænser os fra hinanden med aftalte stilhedsperioder. I stilhedsperioderne kan du nyde trygheden og selskabet ved at være i en gruppe, men uden at du behøver at bruge energi på relationerne. Sociale relationer kræver ofte meget energi, derfor er rammerne sat sådan, at du bedre kan bruge energi på dit indre arbejde. Det er faktisk en øvelse i sig selv at lade hinanden være. I andre perioder hygger vi os og har det sjovt sammen.

Øvelser:

- Meditation: Du træner at være med dig selv og dine følelser uden at flygte fra dem.

- Skriveøvelser

- Stilhedsvandring: Naturen. Taknemmelighed. Bruge kroppen.

- Yoga: Nærvær, bevidsthed og styrke.

- Fælles nærværsøvelser.

Cirali er et dark sky-område, altså uden lysforurening, så natten er helt mørk, og nattehimlen står klart med stjerner. Det er et sted uden masseturisme, og naturen er vidunderlig.

Jeg har to ledige bungalows på retreatet i Cirali, Tyrkiet, fra den 27. september til den 4. oktober 2025. Skal du med?

09/06/2025

Træd let i verden

Til din sommer selfcare tilbyder jeg en række styrkende og groundende online klasser. Her får du en træning, som du ikke finder andre steder: En træning der går dybt ind i din kerne. Den dybe kerne er teltet indeni dig, der holder dig oprejst. Hvis teltet er lidt sammenfaldet, kan du stadig bev...