Studio Samadhi

22/05/2026

🌙 YOGA NIDRA & LYDBAD – NYHED!

En rejse ind i den dybeste hvile, din krop kender.

💎 Giv dig selv en aften, hvor du ikke skal præstere, forstå eller gøre noget.
Yoga Nidra er en guidet, søvn-baseret meditation, der fører dig ned i kroppens mest stille lag – et sted hvor spændinger opløses, nervesystemet falder til ro, og sindet får lov at slippe dagens støj.

Når denne tilstand kombineres med et blidt, vibrerende lydbad, åbner der sig et healende rum, hvor klangene fra gong, skåle og blide frekvenser hjælper kroppen med at slippe det, du ikke længere skal bære.

✨ Effekten opleves ofte som:

• en dyb, regenererende hvile
• reduceret stress og mental uro
• bedre søvn og mere klarhed
• følelsen af at være “nulstillet” indefra
• en blødere, lettere og mere åben krop

Dette hold er for dig, der længes efter at lande, lade op og mærke dig selv igen.

🌱 Datoer

4 onsdage: 3/6, 10/6, 17/6, 24/6
⏰ Tid: 18.45 – 20.00

💫 Pris

• 200 kr pr. gang
• 666 kr for alle gange

Tilmelding på 40503160
Din plads er sikret, når beløbet er overført 🙏

🕊 Sted

Studio Samadhi
Norsmindevej 20, Malling

I kærlighed
Ilona Anna 💚

30/04/2026

WORKSHOP KØBENHAVN

✨Hjem i Hjertet ✨

💫En Indre Rejse i Lys, Stilhed og Blødhed
Der findes et sted i dig, hvor alt falder til ro.
Et sted hvor du ikke skal være stærk, ikke skal præstere, ikke skal bære mere end du kan.
Et sted hvor du kan læne dig ind, åbne dig og blive mødt - blidt, ærligt, kærligt.
Denne aften er skabt til det sted.
En stille, dyb rejse ind i hjertet.
Ind i kroppen.
Ind i de lag af dig, der længes efter at blive mærket og holdt.
Her arbejder vi ikke med kraft, men med nærvær.
Ikke med pres, men med overgivelse.
Ikke med “gør mere”, men med “giv slip”.

Denne aften er for dig, der længes efter ro.
Efter at slippe det, der tynger.
Efter at mærke dig selv uden støj.
Efter at åbne hjertet – blidt, ærligt, i dit eget tempo.
Det er en rejse hjem.
Til dig.
Til dit lys.
Til dit hjerte.

✨Aftenens rejse – blød, dyb og hjerteforankret

🔥 Kundalini – en blid åbning af energien.
Vi vækker livskraften på en måde, der føles tryg og naturlig.
Som at tænde et lys i kroppen, der langsomt breder sig

🌀 Shaking – kroppen slipper det, hjertet ikke skal bære
Du ryster spændinger, gamle lag og indre støj løs – uden at forcere.
Kroppen finder sin egen vej tilbage til flow.
🌙 Yin – et rum af blødhed og indre landing.
Vi synker ned i roen.
Ind i det feminine, det modtagende, det stille.
Her åbner kroppen sig indefra.

💗 Healing – hjertets lys folder sig ud.
Energiarbejdet støtter dig i at slippe, åbne og modtage.
Det er subtilt, nænsomt og dybtvirkende.

💫 Lydbad – vibrationer der løfter og renser.
Lyden bærer dig ind i et felt af klarhed og indre fred.
Som om noget i dig bliver genkaldt til sin egen sandhed.

✨Praktisk info:

- House of Healing, Østbanegade 15, 2100 København Ø
- Dato & tid: Fredag d. 12. juni kl. 17:00 - 20:30
- Pris: 795 kr.
- Tilmelding og mere info: tlf 40503160

BEMÆRK: Der er begrænsede pladser – rummet holdes lille, trygt og nærværende

I kærlighed 💚
Ilona Anna

22/04/2026

AT TILLADE PROCESSEN 💟

At tillade processen er en stille, modig handling.
Det er at blive i det, der føles ubehageligt, uden at skubbe dig selv væk fra det.
Du trækker vejret dybt, og med hver indånding giver du plads til ny energi, ny bevægelse.
Med hver udånding slipper du lidt af den tyngde, der har sat sig i kroppen.

Jeg selv mærker en dyb proces i mig🪷
En forandring helt ned på celleplan.
Den er fin, stille, næsten uhørlig og jeg kan kun mærke den, når jeg stopper op,
når jeg skruer ned for støjen og lader stilheden åbne sig.
Der, i det rum, kommer en stille hvisken.
En smuk, præcis bevægelse, der rejser sig op gennem min rygsøjle som en indre strøm,
en retning, jeg ikke behøver forstå for at kunne følge.

Processen kræver ikke, at vi forstår alting med det samme.
Den beder os ikke om at fikse, analysere eller skynde os videre.
Den beder os om at være her i det rå, det levende, det der endnu ikke har form.

Når du tillader processen, giver du plads til de dage, hvor alt føles for meget,
og til de dage, hvor du næsten ingenting mærker.
Du giver plads til pauserne, til stilheden, til de små skift, der kun kan ses, når du kigger tilbage.

Du mærker roen og lettelsen lande i kroppen, lag for lag.
Du mærker, hvordan noget slipper, uden at du tvinger det.
Du mærker, hvordan forandringen allerede er i gang, selv når du ikke kan se den.

At tillade processen er at stole på, at kroppen ved vejen, også når hovedet tvivler.
Det er at lade åndedrættet være din rytme, din forankring, din blide guide.
Det er at lade dig selv være i overgang uden at skynde dig ud af den.

For processen er ikke et mellemrum.
Processen er forvandlingen.
Og når du tillader den, tillader du dig selv at blive mere dig 🪷

💜Hvordan mærker du dig selv nu, lige nu, i dette øjeblik?
💜Hvordan mærker du din proces?

I kærlighed 💟

08/04/2026

Et møde mellem 2 sjæle 💕

Forelskelse er let. S*x er lettere.
Men at møde en sjæl, der tænder din egen, er sjældent, næsten helligt.

Når det sker, føles det som Universets egen hånd, der blidt fører jer ind i hinandens liv.

Det er en stille, næsten ceremoniel dans af følelser og energi, der minder dig om, at de dybeste forbindelser altid ligger hinsides det fysiske.

De kalder dig til at vokse, til at åbne dig, til at mærke lag af dig selv, du måske aldrig før har turdet røre.

Og i de øjeblikke af sand intimitet, hvor sjæl møder sjæl, forstår du, at kærlighed ikke blot er en følelse.
Det er en rejse. En udvidelse. En vævning af liv, der forandrer dig på måder, du aldrig havde forestillet dig.

I kærlig venlighed 💕

Ilona Anna

07/04/2026

💗 NYE YOGAHOLD – UGE 17–26 (minus uge 21 & 22)

For dig, der længes efter ro, energi og dybere kontakt med dig selv.
Pladserne bliver hurtigt taget — især på mandagsholdene.

🌱 KUNDALINI YOGA m. Gong
Mandag kl. 17.00–18.30 (2 pladser tilbage)

🌱 YIN / SOMATISK YOGA m. LYDHEALING
Mandag kl. 18.45–20.15 (4 pladser tilbage)

🌱 YIN YOGA m. LYDHEALING
Onsdag kl. 17.00–18.30 (2 pladser tilbage)

🩷 KUNDALINI YOGA
Til dig, der vil mærke mere energi, klarhed og indre styrke.
Kundalini yoga er en kraftfuld praksis, der kombinerer bevægelse, åndedræt, mantra og gongens vibrationer.
Den vækker din livskraft, udvider din bevidsthed og skaber dyb indre transformation.
Du bliver guidet hele vejen — du skal blot møde op og være dig selv 🦋

🩷 YIN YOGA
Den ultimative modgift til stress, spændinger og tankemylder.
Yin skaber ro i nervesystemet, blødhed i kroppen og en følelse af indre harmoni.
Perfekt til dig, der har brug for et pusterum, en pause, et sted at lande.
Du går herfra med mere nærvær, mere ro og mere dig 🦋

🩷 YIN SOMATISK
Når kroppen kalder på fordybelse.
Denne praksis hjælper dig med at slippe uro, spændinger og indre pres.
Du lærer at lytte til kroppen på en ny måde og oplever en øjeblikkelig følelse af velvære, kontakt og indre balance.
En dyb, helende rejse ind i dig selv 🦋

🩷 Tilmelding & investering
8 gange á 1,5 time: 1250 kr. inkl. moms
MobilePay: 40503160
Din plads er sikret, når du har overført beløbet 🙏

Alle timer understøttes af syngeskåle, gonger og meditative instrumenter, der hjælper dig endnu dybere ned i ro og nærvær.

💗 Et rum skabt til dig
💗 Ingen præstation. Ingen krav. Kun dig.
💗 Et selvkærligt, trygt rum, hvor du kan lande blødt i kroppen.
💗 Du behøver ingen erfaring — både nybegyndere og øvede er velkomne.

Er du i tvivl om, hvilket hold der passer dig, så skriv “mere info”, og jeg guider dig.

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen og skabe et rum, hvor du kan fordybe dig, slippe spændinger og komme hjem til dig selv.

Tak fordi du liker, deler eller sender en lille emoji- det hjælper mig med at nå ud til flere, der har brug for dette 🙏

I kærlighed 💟
Ilona Anna

Jeg hjælper dig med at finde hjem til din sande natur, hvor frihed, glæde, indre ro og balance, sandhed , opløftelse og ubetinget kærlighed bor. Dette sker via coaching, Kundalini Yoga, Yin Yoga, Meditation, Lydhealing, Healing, Støttende fælleskab

06/04/2026

At vende hjem til sin krop💟

Vi lærer tidligt at trække maven ind.
At gøre os små. Glatte. Usynlige.
Som om en bue på maven var en fejl,
som om kroppen skulle undskylde for at være levende.

Selv når vi bløder,
når vores cyklus folder sig ud som tidevand,
forventer vi af os selv,
at intet må kunne ses.
At intet må fylde.

Skammen bliver en stille skygge,
plantet af idealer, normer, forventninger-
nogle udtalte, andre hvisket ind i os
længe før vi forstod, hvad de betød.

Kun når vi bærer et barn,
får maven lov til at vokse.
Og selv dér kæmper mange
mod frygten for at fylde for meget.

Jeg har selv båret smerte i mit underliv.
Operationer, ar, historier skrevet i vævet.
En krop der tidligt gjorde mig anderledes,
allerede som 12-årig med styrtblødninger
og en følelse af at være forkert.

Men der findes øjeblikke,
der lægger balsam på gamle sår.

Som da min svigerdatter så på mig
med et blik af ren sandhed og sagde:
“Ilona, det er jo dit underliv. Det skal man være taknemlig for”

Eller da en kærlig mand
lagde sine hænder på min mave
og sagde, at den var smuk.
Ikke på trods af,
men fordi. Fordi den var min.

Så enkelt.
Så stort.
Så helende.

Nu træder jeg ind i en ny cyklus.
En begyndende overgangsalder,
hvor kroppen igen følger sin egen rytme.
Jeg mærker livet dybere,
jeg ser kroppen forandre sig
mit underliv træder frem i lyset.

Og jeg elsker det.
Jeg elsker at få lov til at opleve
endnu en fase af det mirakel,
det er at være i live.

Taknemmeligheden fylder mig.
Og skammen - den gamle, tunge skygge -
er ved at slippe sit greb.

For nu.
Alt er godt.

I kærlighed ❤️

Ilona Anna

26/03/2026

🌿 En uge til dig. I Italiens varme hjerte.
Fra den 19.–26. maj 2026 inviterer jeg dig med på et helt særligt Yoga & Livsglæde Retreat i en af Italiens smukkeste middelalderlandsbyer – et sted hvor tiden går langsommere, og hvor roen finder dig helt af sig selv.

Forestil dig morgener med blid yoga, eftermiddage fyldt med fordybelse, kreativitet og nærvær, og aftener hvor vi samles om god mad, latter og små øjeblikke af ren livsglæde.

Du vælger selv din vej:
✨ Yoga
🎨 Akvarel
🍝 Kokkeskole
🗣️ Sprogkursus
🥾 Vandring i naturen

Alt er inkluderet – fly, hotel, fuldpension, udflugter og enkeltværelse uden tillæg. Du skal blot møde op, trække vejret dybt og lade Italien gøre resten.

Hvis du længes efter en pause, et pusterum, et eventyr eller bare et kærligt skub tilbage til dig selv, så er denne uge skabt til dig.

🌸 Jeg glæder mig til at dele denne oplevelse med dig.
Læs mere på www.iis.dk eller ring 86261666.
I kærlighed Ilona Anna

21/03/2026

🌱Dette forår kan du plante et frø af kærlighed dybt i dit hjerte, som en stille, indre ceremoni, hvor du vælger at åbne dig for det, der længes efter at blive levendegjort i dig 💚 Et frø af kærlighed, lys og nærvær, lagt i dit indre som en hellig intention.🌱

Når du giver dette frø opmærksomhed, begynder det at vibrere med universets egen rytme.
Kærligheden breder sig som en blid energi, der søger ud i alle hjørner af dit væsen, som rødder der strækker sig mod det, der nærer dem 💚

Midt i denne bevægelse kan du mærke, hvordan kærligheden allerede lever i dig som en dyb, forankret kraft. En kærlighed, der strømmer stærkt gennem dig, til dig selv, til dine omgivelser og til de mennesker, du møder på din vej. Både dem, der kun passerer kort, og dem, der er kommet for at blive ♥️
Du kan måske mærke, hvordan glæden væver sig ind i kærligheden, som om disse to kvaliteter er uadskilleligt forbundne i dit indre, som to stråler fra samme kilde.

Lad din taknemmelighed omfavne dit mørke. Det mørke, du har været vugget igennem vinteren eller måske gennem en længere indre vinter.
For mørket er ikke en fjende, men en del af din vækstproces. Det er i mørket, frøet finder sin styrke, og det er kun ved at kende mørket, at du virkelig kan sanse og modtage lyset. Når du møder dit eget mørke med taknemmelighed, bliver det til næring, til visdom, til jordbund for det nye, der spirer.

Og her ligger den dybe sandhed: Det, du giver næring og energi til, er det, der vokser.
Når du vander kærligheden med dine tanker, dine valg og din måde at være i verden på, vil den folde sig ud som noget stærkt og levende.
Når du giver ro plads, vil roen brede sig.
Når du giver lys opmærksomhed, vil lyset finde vej 💫

Lad dette forår blive en tid, hvor du bevidst vælger, hvad der skal vokse i dig🌱
Lad kærligheden være jorden, intentionen være vandet, og dit nærvær være solen🪷

Så vil frøet i dit hjerte finde sin vej, stille, sikkert og i sit eget guddommelige tempo og orden💫.

I kærlighed til dig, til mig og til alle levende væsener ♥️
Ilona Anna

14/11/2025

🌿 Psoas – vores sjælsmuskel 🌿

Psoas-musklen er en af kroppens mest fascinerende og samtidig mest oversete muskler. Den ligger dybt i kroppen og forbinder vores rygsøjle med vores ben – en slags bro mellem overkrop og underkrop. Men psoas er meget mere end blot en fysisk muskel. Mange kalder den sjælsmusklen, fordi den spiller en central rolle i både vores fysiske og følelsesmæssige velvære.

✨ Når psoas er spændt, kan vi opleve uro, stress og endda føle os “afskåret” fra os selv. Den reagerer nemlig på vores nervesystem og kan lagre gamle spændinger og oplevelser.
✨ Når den derimod er afspændt og fleksibel, giver den os en følelse af ro, grounding og frihed i kroppen – som om vi igen kan trække vejret helt ned i maven og stå stærkt i os selv.

Derfor er det så vigtigt at give psoas opmærksomhed. Gennem blide stræk, bevægelse, åndedrætsøvelser og mindful praksis kan vi løsne denne dybe muskel og skabe balance. Det handler ikke kun om fysisk styrke, men om at åbne op for en dybere kontakt til os selv.

💚 Psoas minder os om, at kroppen og sindet hænger uløseligt sammen. Når vi tager vare på vores sjælsmuskel, tager vi også vare på vores indre ro og livskraft.

✨Så næste gang du bevæger dig, trækker vejret dybt eller finder ro i meditation – husk, at du samtidig giver din psoas lidt kærlighed. Det er en investering i både krop og sjæl✨ I kærlighed Ilona Anna