Studio Samadhi

22/02/2026

Om overgivelse

Giv slip, elskede ven.
Lad kampen falde til jorden som gamle blade, der har udtjent deres tid.
Du behøver ikke længere bære rustningen, når din sjæl længes efter at være blød.
Du behøver ikke længere skjule dit lys eller forme dig efter andres skygger.
Du behøver ikke længere skære dig selv til for at passe ind i verdener, der ikke er dine.

Forlad ikke dig selv, du gamle, vise sjæl.
Giv ikke din indre sandhed væk for fredens skyld, for andres komfort, for illusionen om harmoni.

Vær tro , tro mod din sjæls kald.
Vær blid, blid som en hånd, der stryger over eget hjerte.
Vær gennemsigtig, så du kan se dig selv klart.
Vær kærlig, som universet er kærligt mod dig.

De rette sjæle, de rette forbindelser, vil aldrig bede dig om at krympe.
De vil aldrig ønske, at du dæmper din glød. De vil aldrig sige, at du er for meget eller for lidt.

De rette mennesker vil kalde dit hjerte frem,
løfte dine vinger,
og minde dig om, at du er skabt til at flyve.

Vær dig selv, min ven.
Vær loyal over for din indre sandhed.
Fold dig ud som en lotus i morgengryet.
Lad dit lys strømme frit.
Lad din sandhed tone rent.
Lad din autenticitet være en stille velsignelse og inspiration for verden.
Og dem, der ikke kan møde dig der, lad dem gå.
Let. Uden modstand. Uden at ville reparere noget.
De er frie.
Du er fri.

Fri til at være den du er.
Fri til at lade dit indre lys brænde klart.
Fri til at danse din sjæls dans – sanselig, rå, uperfekt og guddommelig,
hvor universets puls viser dig det næste skridt.
I tillid.
I stilhed.
I kærlighed.
Til dig selv.

Overgiv dig.
Og mærk, hvordan universet tager imod dig🤍🧚🏻✨💫. I kærlighed, overgivelse og taknemlighed 💗

16/02/2026

MIN REJSE💫

At trække mig tilbage og rejse ud i verden var i virkeligheden et kald fra min sjæl 🦋
Jeg troede, jeg rejste væk - men jeg rejste hjem.
Hjem til mig selv.
Til mit hjerte, til min essens, til det sted i mig, hvor stilheden taler i sandheder 💚

Universet skabte præcis de rammer, jeg havde brug for:
blidhed, ro, skønhed, tidløshed.
Alt omkring mig blev en portal, der åbnede mit hjerte dybere end før.

På min rejse så jeg klart.

Jeg så den smerte, jeg selv havde skabt ved at forlade mig selv.
For andre. For loyalitet. For fred. For harmoni.
For tusind små grunde, der aldrig var større end mig.

Jeg bevægede mig gennem lag af mig selv:
dybder og overflader, ro og uro, mørke og lys, frygt og tillid.
Jeg mødte mig selv i alle dimensioner- i kælderen, i universet, i tomheden, i fylden.
Og hvert møde var helligt🙏🧚🏻

At rejse alene uden formål blev en spirituel praksis.
En vandring ud af min komfortzone og ind i min modstand.
Ind i aleneheden, ind i ensomheden, ind i forbundetheden, ind i samhørigheden.
Med mig selv. Med naturen. Med alt levende.

Jeg har grinet højt - som om sjælen dansede.
Jeg har grædt stille - som om hjertet rensede sig selv.
Begge dele var bønner.

Jeg blev bevæget dybt ind i mit hjerte.
Jeg mødte sjæle, jeg kendte fra før, og sjæle jeg aldrig havde mødt i dette liv.
Og i hvert møde var der mere end ord - der var genkendelse, energi, livsværk, sandhed.

Alle satte spor i mig.
Selv de små møder var store:
kvinden der solgte mig rejsen, receptionisten der så mig, da jeg ikke kom til morgenmad,
damen der lavede min omelet og råbte mit værelsesnummer med kærlig rutine,
munken der mærkede min sorg og inviterede mig ind i det hellige rum.
De dybe samtaler. De lette.
Den unge pige, der bad om min hjælp.
Venner i telefonen, der holdt rummet for mig.

Hver celle i min krop er bevæget.
Jeg føler mig rigere, mere hel, mere mig.
Synkroniteten i mit liv er blevet tydeligere – som om universet taler højere nu.
Mere insisterende. Mere kærligt.

Mit hjerte er fyldt.
Jeg er et heldigt menneske 🙏
Tak til universet for at guide mig.
Tak til alle sjæle, jeg mødte på min vej.
Alle havde en rolle i min opvågning.

Jeg rejser hjem med en blid vemodighed –
men også med en dyb glæde over at skulle se mine børn og min lille guldklump, Axel ♥️

Jeg glæder mig til, at studiet åbner igen på mandag efter en lang pause 🙏
Jeg glæder mig til at lade indtrykkene lande og integrere sig i mig.
Og jeg glæder mig til at træde tilbage ind i mit hverdagsliv -
med et hjerte der er større, blødere og mere vågent end før 🙏♥️

I kærlighed til mig og til dig
Ilona Anna

09/02/2026

💫MEDITATIONSCIRKEL : Vejen hjem til dig selv💫

💜 Er du klar til at lægge det gamle bag dig og træde ind i din egen styrke ?
Dette forløb er en levende invitation til at finde ro, autenticitet og dyb forbindelse – og til at opdage, hvor stærkt dit indre lys kan skinne.

🔥 Det du får med dig:

🌿 Værktøjer til at blive bevidst om din frygt, kontrol og gamle mønstre og til hvordan dit liv kan komme til udtryk i tilliden
🌿 Klarhed over, hvordan din energi og dine valg former dit liv
🌿 Evnen til at regulere dit nervesystem og skabe indre ro
🌿 Styrket kontakt til din egen stemme, din kerne og tydelig kommunikation
🌿 Oplevelsen af din indre styrke og forbundethed til noget større

🌟 Hvorfor nu?

Fordi verden ofte trækker os væk fra os selv.
Her får du et rum til at stoppe op, trække vejret dybt – og finde hjem igen.

✨ Når du står stærkt i dig selv, ændrer det måden du møder verden på.
✨ Når du slipper begrænsninger, begynder du at leve i overensstemmelse med din sjæl.
✨ Når du vælger dig selv, åbner du døren til frihed, kærlighed og livsglæde.

🌀 Vi arbejder med:

• Meditation og åndedræt
• Energiøvelser og kropslig bevægelse
• Coaching og hjertefuld støtte
• Bevidsthed om dine ressourcer og blokeringer

✨ Glæd dig til 5 transformerende møder fyldt med indsigt, blødhed og klarhed – i et fællesskab, hvor du bliver mødt præcis som du er.

📅 Datoer:

• 27/2 kl. 17–21
• 15/3 kl. 8–13
• 29/3 kl. 8–13
• 17/4 kl. 17–21
• 26/4 kl. 8–13
(+ personlig opfølgning via telefonsamtale)

📍 Studio Samadhi, Norsmindevej 20, Malling
🧘🏽‍♀️ 23 timer til fordybelse og livsforvandling

💜 Pris: 2999 kr
💜 Early bird: 2777 kr (tilmeld senest 23/8)

💫 Kontakt: 40503160
💫 Tilmeld dig – og mærk hvad der sker, når du vælger DIG 🌸

I taknemmelighed og hjertevarme – jeg glæder mig til at møde dig 🤍
– Ilona Anna

“Ilona Anna skaber et trygt og nærende rum, hvor man kan fordybe sig med tillid og kærlighed.”

Jeg hjælper dig med at finde hjem til din sande natur, hvor frihed, glæde, indre ro og balance, sandhed , opløftelse og ubetinget kærlighed bor. Dette sker via coaching, Kundalini Yoga, Yin Yoga, Meditation, Lydhealing, Healing, Støttende fælleskab

07/02/2026

Jeg trak mig tilbage fra verden
og trådte ind i mit eget hellige rum.
Et sted hvor stilheden taler,
hvor sjælen får lov at folde sig ud,
og hvor kroppen endelig kan ånde frit.

Jeg gav mig selv tid til at hele.
Tid til at lytte til de lag i mig,
som kun viser sig, når alt bliver stille.
Jeg vandrede gennem ensomheden
og ind i følelsen af at være hel.
Jeg sad med glæden. Med sorgen.
Og jeg mødte mig selv på ny -
i et rum uden krav,
hvor alt kunne få lov at være sandt.

Jeg øver mig i livet.
Jeg øver mig i dansen -
den stille, levende dans
mellem det feminine og det maskuline.
Jeg øver mig i forbundetheden
mellem sorgen og glæden,
i samhørigheden med mit eget liv,
min egen eksistens.
En dans som ikke skal mestres,
men mærkes.
En bevægelse som ikke skal forstås,
men leves.

Jeg tillod den dybe glæde
at synke ind i min kerne,
og fra kernen strømme ud i verden igen
som lys, som varme, som puls.
Jeg mærker musikken i mit hjerte,
rytmen der flyder stille
som en indre flod uden forhindringer.

Og jeg mærker også,
når jeg glider op i hovedet,
hvordan strømmen stopper,
hvordan energien mister sit frie løb.
Jeg ser det. Jeg ærer det.
Og jeg vender tilbage til kroppen,
til åndedrættet,
til det levende nu.

Jeg har omfavnet mig selv
kærligt, blidt og nænsomt.
Jeg har givet mine instinkter plads,
ikke for at styre,
men for at blive integreret
som en del af min indre visdom,
min dybe natur.

Jeg flygtede ikke.
Ikke til Indien.
Ikke til arbejdet.
Ikke til yogaen, træningen, seksualiteten eller underholdning.
Jeg blev.
Jeg blev med mig selv.
Jeg vuggede min egen sjæl stille, kærligt
og lod sorgen opløses
og langsomt blive erstattet af glæde.

Hvor jeg mærkede modstand,
gik jeg ind.
Jeg gik ind med åbent hjerte,
med åbne øjne,
med tillid til at jeg kunne bære det.

Og nu rejser jeg på en uges ferie.
Ikke som flugt.
Men som en erkendelse.
En udvidelse.
En blid konfrontation
med frygten for at rejse alene.
En rejse som et ritual,
en cirkel der åbner sig,
en bevægelse fra det indre rum
og ud i verden igen
med mere lys, mere ro, mere mig.

Jeg går vejen🦋
Jeg er 💗
Jeg er i live 🦋
Jeg overlevede den største storm i mit liv og jeg er klar til at tjene verden på en endnu dybere plan, men først solstråler der rammer kroppen blidt og sandet mellem tæerne ☀️🧘🏼‍♀️🙌

23/01/2026

💗 NYE YOGAHOLD – UGE 8–14 💗
En ny sæson, et nyt åndedrag, et nyt rum til dig.

🌱 KUNDALINI YOGA m. Gong
Mandag kl. 17.00–18.30

🌱 YIN / SOMATISK YOGA m. LYDHEALING
Mandag kl. 18.45–20.15 (4 pladser tilbage)

🌱 YIN YOGA m. LYDHEALING
Onsdag kl. 17.00–18.30

🩷 KUNDALINI YOGA

Vitaliserende. Bevidsthedsudvidende. Forløsende.
En dynamisk praksis, hvor fysiske øvelser, åndedræt, mantra og mudras vækker din indre livskraft.
Du behøver ikke at kunne noget på forhånd – jeg guider dig hele vejen ind i kontakten med din essens, din kerne, din livsglæde 🦋

🩷 YIN YOGA

En invitation til ro.
Yin afbalancerer nervesystemet, afspænder bindevævet og skaber en dyb følelse af indre stilhed.
Perfekt til dig med en travl hverdag, tankemylder, spændinger eller smerter – men også til dig, der blot ønsker at forebygge stress og lande blødere i kroppen.
Her får du nærvær, kropsbevidsthed og harmoni 🦋

🩷 YIN SOMATISK

Til dig, der mærker uro, stress eller uforklarlige spændinger.
Denne praksis inviterer dig indad – ind i kroppen, ind i sansningen, ind i det sted hvor velvære opstår spontant.
Du får en direkte, kropslig erfaring af kontakt, ro og indre balance 🦋

🩷 Tilmelding & investering

7 gange á 1,5 time: 1100 kr. inkl. moms
MobilePay: 40503160
Din plads er reserveret, når beløbet er overført 🙏

Til hver time bliver du støttet af syngeskåle, gonger og andre meditative instrumenter, der hjælper kroppen endnu dybere ned i ro.

💗 Jeg inviterer dig til at give slip på rigtigt/forkert og præstation.
💗 Jeg skaber et selvkærligt, trygt rum, hvor du kan lande i dig selv.
💗 Her er ingen krav – kun nærvær, blidhed og plads til dig 🫶
💗 Du behøver ikke erfaring. Alle er velkomne.

Er du i tvivl om, hvilken yogatype der passer dig, så skriv “mere info”, og jeg hjælper dig videre.

Jeg glæder mig til at møde dig og skabe et rum, hvor du kan tage på en fordybelsesrejse ind i din krop og dit indre landskab.

Tak fordi du liker, deler eller blot sender en lille emoji i kommentarfeltet – det betyder mere, end du tror 🤍🫶

Namaste 💫
Ilona Anna

Jeg hjælper dig med at finde hjem til din sande natur, hvor frihed, glæde, indre ro og balance, sandhed , opløftelse og ubetinget kærlighed bor. Dette sker via coaching, Kundalini Yoga, Yin Yoga, Meditation, Lydhealing, Healing, Støttende fælleskab

09/01/2026

❄️ KULDE, KONTRAST & AYURVEDA

❄️ når frost vækker ilden, og nervesystemet falder til ro

Kulden møder mig altid som et lille chok.
Et øjebliks skarphed, der skærer igennem tankerne og kalder mig tilbage i kroppen.

I Ayurveda er det netop kontrasten, der gør forskellen.
Ikke kulden i sig selv, men måden vi møder den på.

Når kulden er kort, bevidst og forbundet med åndedrættet,
så er den ikke et angreb på Vata.
Den regulerer Vata.

Fordi kroppen forstår signalet:
“Du er her. Du er tryg. Du kan slippe.”🤍

Og så sker det:

• nervesystemet skifter fra alarm til ro
• tankemylderet stopper
• Agni 🔥: den indre ild - tændes
• varmen rejser sig indefra
• klarheden vender tilbage

Kulden vækker.
Varmen samler.
Kontrasten regulerer.

Ayurveda siger, at Vata balanceres gennem jord, rytme og nærvær.
Og paradoksalt nok kan et øjeblik i frosten give netop det:
en grounding, der trækker energien ned fra hovedet og tilbage i kroppen☯️

Kulden er ikke fjenden.
Den er en lærer i tilstedeværelse.
En påmindelse om, at ro ikke altid findes i det bløde, men i mødet mellem det skarpe og det bevidste.

Et øjeblik i frosten,
og hele systemet falder på plads igen💎💙

💡Vidste du at selv en kortvarig eksponering for kulden aktiverer og producerer forskellige hormoner i kroppen? Bl.a. serotonin, dopamin og endorfiner? Jeg skriver mere om det snart💫

I kærlighed
Ilona Anna

05/01/2026

https://www.iis.dk/da-DK/Vis-aktuelle-rejser.aspx?Action=1&NewsId=142&PID=14

En sanselig pause fra hverdagen – midt i Italiens varme hjerte Yoga morgen og aften – din dag starter og slutter med ro Hver morgen vækker vi krop og sanser med blid hatha eller vinyasa yoga under åben himmel. Om aftenen lander vi med yin yoga og guidet meditation, som hjælper dig med at give...

03/01/2026

ÅRETS FØRSTE FULDMÅNE🌕
Må denne årets første fuldmåne omslutte dig i sit hvide, stille skær og vække det hellige rum i dit indre 🕯️🌕

Denne måne bærer ikke energien af at skabe nyt, men af at huske.
Huske hvem du er, før verden lærte dig at være noget andet.
Huske den sandhed, der ligger under lagene af tilpasning, forventninger og gamle mønstre.

Fuldmånens lys falder som en afslørende velsignelse, ikke for at dømme, men for at vise dig det, der længes efter at blive set.
Den guider dig ind i hjertet, ind i kroppen, ind i den dybe ro, hvor sjælen taler i hvisken og vibrationer.
Her finder du den tryghed, der ikke kan gives udefra, fordi den allerede bor i dig som en urkraft, en indre flamme, en hjemkomst.

Denne fuldmåne åbner døren til at slippe det uægte.
De relationer, hvor du har gjort dig mindre for at blive holdt.
De roller, du har båret for at blive forstået.
De masker, du har taget på for at føle dig tryg.

Månen beder dig om at frigøre dig fra alt det, der ikke længere resonerer med din sjæls frekvens.
At lade det falde bort som blade om efteråret, så din essens kan stå ren, klar og uforstyrret.

I dag står månen som en portal, en overgang mellem det gamle og det sande.
En invitation til at træde ind i autenticitetens rum, hvor du ikke længere søger lys udenfor dig, men erkender at du selv er kilden.
At du selv er månen.
At du selv er magien.

Må du modtage denne fuldmånes energi som en blid, men kraftfuld påmindelse om din egen visdom, dit eget værd og din egen uendelige indre tryghed.

Jeg ønsker dig mod til fordybelse💎🕯️🤍

I kærlighed 🤍
Ilona Anna

24/12/2025

Kære du, som har fundet vej til mit studio ✨🤍

I denne stille og lysende tid vil jeg sende dig en hjertelig julehilsen.

Må dine dage være fyldt med nok ro til, at du kan mærke dig selv, og nok varme til, at du kan dele den med dem, der står dig nær. Må din krop få lov til at hvile, dit hjerte åbne sig blidt, og dit sind finde et øjebliks fred midt i alt det, der bevæger sig omkring dig.

Jeg ønsker dig nærvær – i de små øjeblikke, i de dybe åndedrag, i det at være lige dér, hvor du er.

Og fra mit hjerte vil jeg sige tak. Tak for året der gik. Tak for at du fandt vejen til mit studio, og for at du valgte at træde ind i det rum, vi skaber sammen. Tak for din tillid, din åbenhed og for alt det, du bringer med dig. Det er en gave, jeg aldrig tager for givet.

Må denne juletid være ægte, blid og fyldt med varme, fred, kærlighed og stille glæde 🎄✨💚

I kærlighed og taknemlighed
Ilona Anna ♥️

14/11/2025

🌿 Psoas – vores sjælsmuskel 🌿

Psoas-musklen er en af kroppens mest fascinerende og samtidig mest oversete muskler. Den ligger dybt i kroppen og forbinder vores rygsøjle med vores ben – en slags bro mellem overkrop og underkrop. Men psoas er meget mere end blot en fysisk muskel. Mange kalder den sjælsmusklen, fordi den spiller en central rolle i både vores fysiske og følelsesmæssige velvære.

✨ Når psoas er spændt, kan vi opleve uro, stress og endda føle os “afskåret” fra os selv. Den reagerer nemlig på vores nervesystem og kan lagre gamle spændinger og oplevelser.
✨ Når den derimod er afspændt og fleksibel, giver den os en følelse af ro, grounding og frihed i kroppen – som om vi igen kan trække vejret helt ned i maven og stå stærkt i os selv.

Derfor er det så vigtigt at give psoas opmærksomhed. Gennem blide stræk, bevægelse, åndedrætsøvelser og mindful praksis kan vi løsne denne dybe muskel og skabe balance. Det handler ikke kun om fysisk styrke, men om at åbne op for en dybere kontakt til os selv.

💚 Psoas minder os om, at kroppen og sindet hænger uløseligt sammen. Når vi tager vare på vores sjælsmuskel, tager vi også vare på vores indre ro og livskraft.

✨Så næste gang du bevæger dig, trækker vejret dybt eller finder ro i meditation – husk, at du samtidig giver din psoas lidt kærlighed. Det er en investering i både krop og sjæl✨ I kærlighed Ilona Anna

10/11/2025

💫LYDHEALING kan hjælpe kroppen med at finde ro, reducere stress og fremme balance ved at påvirke både nervesystemet og cellernes naturlige vibrationer 💫

🌿 Hvad lydhealing gør for kroppen

• Afspænding og stressreduktion
Harmoniske lyde kan få kroppen til at falde til ro, løsne spændinger og sænke stressniveauet

• Stimulering af nervesystemet
Lydbølger kan påvirke hjernen og nervesystemet, hvilket kan regulere hjernebølger og fremme tilstande som afslapning, meditation eller dyb søvn

• Smertelindring og bedre søvn
Forskning peger på, at lydhealing kan hjælpe med smertelindring og regulering af søvnrytmer

• Følelsesmæssig balance
Klangskåle, gonger og andre instrumenter kan skabe vibrationer, der påvirker vores følelsesmæssige tilstand positivt og øger følelsen af indre ro

• Holistisk velvære
Da kroppen består af ca. 70 % vand, kan lyd og vibrationer påvirke os på et dybt fysiologisk niveau, hvilket understøtter både fysisk og mental sundhed

✨ Samlet set

Lydhealing er en holistisk metode, der kombinerer gamle traditioner med moderne forskning. Den bruges til at skabe balance i krop og sind, og mange oplever det som en effektiv vej til mere ro, energi og velvære.

✨ Oplev ro og balance med lydhealing ✨
Jeg tilbyder både 1:1 sessioner og holdforløb, hvor lydens vibrationer hjælper kroppen til afspænding og sindet til indre ro.

Der er stadig få ledige pladser på hold som starter på onsdag og strækker sig over 4 uger 🪷

Kærligst
Ilona Anna