Psykoterapeut MPF Janne Andsager

11/04/2026

Foråret er en perfekt tid til at foretage GRÆNSE ændringer, også for dig som er nybagt forældre.

Måske oplever du overvældelse af alt det nye i rollen som mor/far og har svært ved at udtrykke dine behov?

Får du sagt ja til mere end du egentlig har lyst til og kan klare, for at undgå at skuffe andre eller undgå konflikter? Hvis ja, læs videre....

Det handler om at sætte sunde grænser!
I parforholdet, i forældreskabet, på jobbet, mellem venner....

Det er at blive tydelig på hvornår du siger JA TAK og NEJ TAK.

Det handler om at skabe bedre balance mellem dine egne ressourcer og ønsker på den ene side, og andres krav og forventninger på den anden side.

Og det kan læres!

Til dig der er nybagt forældre og medlem af Sygesikringen danmark, vil du kunne få refunderet penge, idet jeg som autoriseret jordemoder indberetter til Sygesikringen. Læs mere om det på min hjemmeside.

Er du klar til næste skridt?
Lad os tale sammen.

Jeg ser frem til at møde dig
Janne💚

Psykoterapeut MPF
Cand. pæd. psyk
Jordemoder

09/04/2026

Klar til ændringer?

Er du nybagt forældre eller i anden vigtig livsovergang, har du brug for støtte og hjælp med at:

💚 Genfinde selvværd og din egen stemme
💚 Skabe sunde relationer
💚 Blive tryg i dig selv- og i rollen som forælder
💚 Få adgang til dine behov og følelser

Jeg tilbyder en kort uforpligtende samtale inden opstart på telefon eller via mail
Ser frem til at møde dig
De bedste hilsner
Janne

08/04/2026

HVORDAN VI ARBEJDER MED SKAM og SKYLD I SAMTALER HOS MIG?

I terapien arbejder vi med at skabe et trygt rum, hvor det svære kan få plads.

Jeg bruger bl.a.:

🧘 Mindfulness
som hjælper med at skabe ro i nervesystemet og give mulighed for at møde svære følelser med mere venlighed og nysgerrighed.

🪑 Stolemetoden
en terapeutisk metode, hvor vi kan arbejde med de forskellige stemmer eller dele i dig – fx den selvkritiske stemme og den mere omsorgsfulde del.

Det kan give en dybere forståelse af dine indre mønstre og skabe forløsning og nye perspektiver.

HVAD DET KAN GIVE

Mange oplever gradvist:

✨ mindre selvkritik
✨ større selvforståelse
✨ mere ro i relationer
✨ en følelse af at være god nok som menneske

Ikke fordi livet bliver perfekt – men fordi du begynder at møde dig selv på en ny måde.

🌿 Hvis du genkender noget af dette, er du meget velkommen til at tage kontakt og høre mere om samtaler hos mig.

💬 Skriv til mig for at høre mere eller booke en tid.

Og del gerne opslaget – måske er der én i dit netværk, som har brug for at læse netop dette i dag. 💚

06/04/2026

😞 "Der må være noget galt med mig."

Skam og skyld er nogle af de følelser, jeg oftest møder hos mennesker – især hos nybagte forældre eller mennesker midt i en svær livsovergang.

De kommer ofte stille snigende og blander sig i hvordan vi har det

Skyld og skam kan få os til at føle os forkerte, utilstrækkelige eller alene.

SKAM OG SKYLD – HVAD ER FORSKELLEN?

🔹 Skyld handler ofte om noget, vi føler, vi har gjort forkert.
Fx: "Jeg bør da kunne nå det hele, når nu de har sagt jeg skal"

🔹 Skam går dybere og handler om følelsen af, at der er noget galt med mig som menneske.
Fx: "Jeg er ikke en god nok som jeg er, som mor / far / partner."

Når skam får lov til at fylde, kan vi begynde at trække os fra andre, skjule vores følelser og blive meget hårde mod os selv.

Er du klar til at arbejde med dig selv og tage skridt mod et stærkere indre fundament?
Send mig en besked eller kig på hjemmesiden - vi kan tage en uforpligtende snak om hvordan et forløb kan støtte dig bedst.

Vi ses
De bedste hilsner
Janne🤎

03/04/2026

Hvilke øjeblikke har du oplevet i dag, som har fyldt dig med glæde og ro?
Er der tanker og følelser du gerne vil give slip på?
Kærlig hilsen
Janne💚

01/04/2026

Som psykoterapeut går jeg undersøgende til værks.
Det vil sige jeg retter min opmærksom mod dig og det du kommer med og gerne vil have hjælp til. Det virker!
Kærlig hilsen
Janne💚

30/03/2026

Hvordan har du passet på dig selv i dag?
Hvad har været udfordrende for dig?
Hvilke positive tanker eller håb vil du gerne styrke?
Kærlig hilsen
Janne💚

28/03/2026

24/03/2026

😔 "Jeg burde kunne klare det."
😞 "Der må være noget galt med mig."

Kender du til at opleve at have det sådan?

Skam og skyld er nogle af de følelser, jeg oftest møder hos de mennesker der opsøger hjælp og støtte hos mig –
især kan nybagte forældre eller mennesker der er midt i en svær livsovergang, være ramt.

De kommer ofte stille snigende, disse følelser, for det de er-følelser indeni os,
Som får os til at føle os forkerte, utilstrækkelige eller alene.

SKAM OG SKYLD – HVAD ER FORSKELLEN?

🔹 Skyld handler ofte om noget, vi føler, vi har gjort forkert.
Fx: "Jeg burde have været mere tålmodig."

🔹 Skam går dybere og handler om følelsen af, at der er noget galt med mig som menneske.
Fx: "Jeg er ikke en god nok mor / far / partner."

Når skam får lov til at fylde, kan vi begynde at trække os fra andre, skjule vores følelser og blive meget hårde mod os selv.

Men skam vokser ofte i tavshed og ensomhed – og begynder at løsne sit greb, når den bliver mødt, forstået og rummet.

I terapien arbejder vi med at skabe et trygt rum, hvor det svære kan få plads.

Jeg bruger bl.a.:

🧘 Mindfulness
som hjælper med at skabe ro i nervesystemet og giver mulighed for at møde svære følelser med mere venlighed og nysgerrighed.

🪑 Stolemetoden
en terapeutisk metode, hvor vi kan arbejde med de forskellige stemmer eller dele i dig – fx den selvkritiske stemme og den mere omsorgsfulde del.

Det kan give en dybere forståelse af dine indre mønstre og skabe forløsning og nye perspektiver.

Mange oplever gradvist:

✨ mindre selvkritik
✨ større selvforståelse
✨ mere ro i relationer
✨ en følelse af at være god nok som menneske

Ikke fordi livet bliver perfekt – men fordi du begynder at møde dig selv på en ny måde.

🌿 Hvis du genkender noget af dette, er du meget velkommen til at tage kontakt og høre mere om samtaler hos mig.

Du behøver ikke stå alene med skam eller skyld.

Del gerne opslaget – måske er der én i dit netværk, som har brug for at læse netop dette i dag.

Kærlig hilsen
Janne💚