Mindfulness-DK

24/08/2025

Hvis du ønsker en nem indgang til at læse lidt om meditation 🧘 og hvad det kan gøre for dig, så kan jeg kun anbefale dette lille skrift af Jens-Erik Risom.

God sen sommer læselyst 📖

08/08/2025

22/06/2024

I 1950 modtog Albert Einstein et brev fra en rabbiner der havde mistet sine to døtre. Han spurgte hvordan hans sidste datter kunne blive hjulpet i hendes sorg. Her er hans svar:

Et menneske er en del af et hele, som vi kalder ‘universet’, en del, der er begrænset i tid og rum.

Han oplever sig selv, sine tanker og følelser som noget der er adskildt fra resten - en slags optisk bedrag fremkaldt af hans egen bevidsthed.

Denne vildfarelse er en slags fængsel for os, et fængsel, der begrænser os til vores personlige ønsker og bevirker, at vi kun nærer dybe følelser for vores allernærmeste.

Vores opgave må bestå i at bryde ud af dette fængsel ved at udvide vores medfølelses kreds til at omfatte alle levende væsner og hele naturen i al dets skønhed.

Ingen formår dette fuldt og helt, men selve det at stræbe efter det er i sig selv en del af frigørelsen og et fundament for indre tryghed.

18/06/2024

Vi vandrer alle gennem livet med de ting vi har fået med i baggagen og det former os som mennesker.

Når vi så begynder at kigge på nogle ting i livet som vi mærker ikke helt fungerer, ja så kan det være lidt af en pille at sluge.

Først erkendelsen og dernæst det arbejde der ligger forude.

Når vi arbejder med bevidst nærhed i meditation, som kan være åndedræts øvelser eller Bodyscan , så åbner vi op for hjernens mulighed for at danne nye forbindelser og søge ind i det vi allerede ved.

Herfra kan vi dykke dybere ind og opleve at vi faktisk kan finde styrken inde i vores egen dybde til at forandre det du vil forandre.

Det er, at tage ansvar for eget liv og er en af de vidste handlinger du kan gå i gang med.

Send en besked hvis du vil vide mere om hvordan du kan komme i gang.

God fornøjelse.

#

17/06/2024

Tolerance vindue 💚
I vores mentale og følelsesmæssige liv kan vi forestille os at vores evne til at håndtere de ting som livet byder os, kan betragtes som et tolerance vindue.

Og der er stor forskel på hvad vi hver især har af tolerance bredde.

Lidt som forskellen mellem et snævert fly vindue og den bredde terrassedør.

Jo bredere det er jo mere lever vi livet i balance og der skal mere til, for at slå os ud af kurs.

Gennem meditation eller nærværs træning kan vi træne os til at have en bredere og mere stabil tilgang til livets udfordringer.

Så hvis du kunne tænke dig at træne dette så kan en god start være at deltage på efterårets Stilhedsdag.

Læs mere

15/06/2024

STILHEDSDAG!

Et sjældent møde med dig selv!

Har du brug for en pause fra den hektiske hverdag? Kunne du tænke dig bare at opleve og være i stedet for hele tiden at være den der skal handle og gøre noget? Ja så læs blot videre…..

I årtusinder har mange kulturer i forskellige områder af verden brugt tilbagetrækningens kraft til at skabe ro og indsigt. En metode der er bibeholdt helt op til vores tid, og som handler om, bare det at være og opleve sig selv. Måske bliver det den første gang, du virkelig oplever dig selv.

Denne stilhedsdag inviterer dig til, at give dig selv et pusterum fra en hektisk hverdag og de ydre påvirkninger vi alle dagligt bliver udsat for. Du får mulighed for, at stille ind på hvad det er der sker i dig selv, uden alle mulige udefrakommende påvirkninger.

Når vi fjerner alt det der ikke er nødvendigt, giver vi plads til det der allerede er her, men som vi ofte har for travlt til at kunne se.

Vi bearbejder det at ”være” i stedet for hele tiden at ”handle”. Vi oplever hvad stilheden kan vække i os, og hvilken kraft der udspringer fra den.

Det er svært at beskrive præcist hvad der kan opleves på denne dag, da det er vidt forskelligt hvad deltagerne får indsigter i.

Dagen er bygget op på forskellige elementer, og her kan du se nogen af dem som vi vil komme ind på:

• Meditation på åndedrættet
• Hjerte meditation
• Zen Walking
• Bodyscanning
• Yoga
• Og andre mindfulness inspirerede øvelser

Sted: Det Røde Pakhus, Riddergade 1, 4700 Næstved. Centralt placeret og med parkeringsmuligheder i nærheden. Indgang i gården

Pris: 850, Early Bird 650 ved bindendende tilmelding før 30/7.

14/06/2024

Sundhed - Motivation!
Den største barriere for vores motivation er at vi ønsker resultater lige NU og HER!

Vi ser på SoMe medier de hurtige kurer til både vægttab og træningsprogrammer der på 30 dage gør os superslanke og med en top Fit krop, og nogen gange endnu hurtigere.

DR og TV2 Nyhederne kæmper om hvem der er først med Breaking News, ofte kun med få sekunders mellem dem.

Venner forventer hurtigt svar når der sendt en messenger eller SMS; Hey har du ikke set min besked?

Vores forhold til tid, er i mine øjne forandret, så vi kører i et overtempo med ønske om alt er ”instant”

Det er ikke sundt!

Så hvis du vil holde motivationen, så tænk småt og fokuser på nuet.
Jeg har nu siden 2016 stort set dagligt mediteret hvilket i runde tal giver 50.000 minutter ”på puden”

Det er cirka 20 min hver dag så selv den korte tid, summer op på den lange bane.

Giv dig tid -

13/06/2024

Bør – Skal!

Det er det jeg kalder livets fængsel.

Hele tiden vurderer og ´be´dømmer vi vore egne handlinger.

Men det vi har brug for, er åbenhed. Åbenhed over for os selv først og fremmest.

Forestil dig at din bedste veninde kommer til dig med et problem. Du vil sikkert opfordre hende til at fortælle alt og lytte opmærksom til hende, inden du tilbyder en skulder hun kan græde ud ved.

Det er det der menes med åbenhed. At tune sig ind på det, der er, være venlig og støttende over for os selv og bringe os i en tilstand af modtagelighed.

Når først vi har lært venligheden mod os selv, forandres vores liv til at være et helt andet og meget smukkere sted.

12/06/2024

Følelser varer kun 90 sekunder!

Dr. Jill Bolte Taylor, en Harvard-uddannet neurovidenskabskvinde har undersøgt vores følelsesmæssige reaktioner, der involverer den fysiologiske respons som en kemisk proces, der varer omkring 90 sekunder.

Så hvis du ikke involverer dig i dine følelsesmæssige udbrud, så vil de forsvinde efter kort tid.

Giv dig selv den gave at du, inden du reagerer, kan opbygge evnen til at vente, give slip og ikke involverer dig for en kort stund.

Mindfulness meditation kan give dig den indsigt!

11/06/2024

Stilhed i en verden af støj!

Min farsdags gave fra mine vidunderlige børn. En bog jeg slet ikke kan vente med at fordybe mig i.

En bog der på bagsiden siger:
STILHED ER GULD er en felt guide til at navigere i den moderne verdens støj – ikke kun den slags, der opleves med ørerne, men også den konstante støj fr vore skærme og i vores tanker.

Med afsæt i både videnskab, erhvervsliv, spiritualitet, politik, filosofi og kunst undersøger bogen hvordan stilhed ikke bare er afgørende for den enkeltes fysiske og mentale sundhed men også gøre en forskel på det globale niveau.

Anmeldelse er upcoming😊

10/06/2024

Er du korkprop eller vandmand?

Når vi arbejder med at være nærværende i vores sind, kan det betegnes som at vi dykker ned i Sindets hav.

Forestil dig det store ocean og at du befinder dig på 50 meters dybde. Her hvor alt er roligt, trygt og afslappende kan du betragte overfladen, hvor toppene af bølgerne har skum på, og hvor stormens rasen påvirker alt.

Men hernede hvor du kan vælge at være, er alt roligt. Også selvom stormen raser på toppen af havet, er det muligt at forblive i en tilstand af balance, ro og indsigt.

Mange veje kan føre hertil, men jeg underviser i mindfulness meditation som vil sætte dig i stand til at besøge dybet i oceanet og dybet dit autentiske selv.

09/06/2024

Vil du lære dig selv bedre at kende ?

Gennem mere end 2500 år har vores forfædre praktiseret meditation for at leve et mere ærligt liv i balance mellem det ydre og indre.

Men jeg anerkender al den skepsis der kan følge med påstande som dette, så derfor besluttede jeg mig for at blive uddannet med afsæt i både krop,sjæl og videnskab.

MBSR ( mindfulness baseret stress reduktion) er et videnskabeligt underbygget forløb der beviser at mental træning virker og kan give dig indblik og visdom i dit eget liv, så dine beslutninger er baseret på den du er.

Ud over det er der en masse andre fordele som du vil kunne læse mere om senere her på siden.