Diætisten i Herlufsholm - Heidi Dreist

Hjem
Danmark
Næstved
Diætisten i Herlufsholm - Heidi Dreist

Autoriseret klinisk diætist med professionel beskæftigelse indenfor mad, ernæring og livsstil i mere end 20 år.

Lideledes tilbydes specialeområder som uddannelse i opsporing og behandling af spiseforstyrrelser. Jeg er autoriseret klinisk diætist og har beskæftiget mig professionelt med mad, ernæring og livsstil i mere end 20 år indenfor undervisning, vejledning og rådgivning. Jeg har desuden en special uddannelse i opsporing og behandling af spiseforstyrrelser og har specialiseret mig på dette område. I en årrække har jeg været ansat i den offentlige sektor,
Jeg fungerer desuden som foredragsholder og arbejder som konsulent for større virksomheder, og har i den forbindelse bla. Udarbejdet kostpolitik for det flyvende personale i SAS. Jeg har endvidere lavet en række mad-udsendelser for TV2 øst.

14/09/2025

Snupper du en snickers når livet presser på?
Dykker du lidt ekstra i småkagedåsen når du er trist?

Tjaaaa…..

De fleste gør det
Jeg gør det

I virkelighedens verden er der nok næppe nogen, der kan kan sige sig helt fri af det, jeg kalder “følelsesmæssig spisning”.

Og i min verden : INTET PROBLEM

For det virker.
Super effektivt redskab til at dæmpe smerten og løfte glæden. Midlertidigt. En gang imellem.

Win win

Altså… så længe du kan holde det til EN DEL af din værktøjskasse - blandt alle de andre værktøjer som du også har liggende til at håndtere dine følelser. 🍫🔧⛏️🪏🪓⚖️❤️

Der, hvor kæden knækker, er når der er lidt tomt i kassen.👀
Kun et eller max 2 halvdovne redskaber, og du hiver det samme redskab op igen og igen og igen🍫🍫🍫🍫🍫🍫

1 snickers + en mere og så pyt da.. bare én lille ekstra en mere.

Måske du har fået en vane med at hive det op allerede
INDEN, du rigtig har brug for det. Just in case.
Væk med al papiret!!!🤫

Det er her, det begynder at gå fra at være ok til noget værre rod.
Her, hvor chokoladen begynder at styre dig istedet for omvendt.

Det er nu det er tid til at stoppe op for at se dig om efter nogle nye og mere holdbare værktøjer.

Og de findes - du er heldigvis ikke dømt til din chokoladeskæbne💃🙌

Men det starter med et servicecheck:👀
Er det fint nok eller har jeg mon passeret grænsen mellem ok til alt for meget?

Er du der - så husk jeg er lige her🤗

Med mestringsstrategier til at håndtere mad, vaner og følelser uden fokus på din vægt. Den er bare et symptom.

Jeg hjælper dig rigtig gerne med at opgradere din værktøjskasse til en følelsesmæssig guldmodel 👌🏻⚜️💛🧰

04/06/2025

Nåhhh nu forstår jeg det , udbrød hun lettet.

🍩 Det er det samme som “ jeg må spise alt – bare med måde.”

Men nej, det er faktisk ikke det der menes, når vi arbejder med “ubetinget tilladelse til at spise alt” i den intuitive spisning.

Her mener vi virkelig ALT,

ALTID.

Du må rydde slikbutikken og tømme småkagedåsen, hvis det er det du vil.

Ingen regler. Ingen overdommer.

🧠 “Alt med måde” er faktisk bare en pæn måde at sige “pas nu på”

Kontrol forklædt som velvilje.
Du må godt – men pas nu på du ikke træder over stregen. ☝️

Hovedet kværner løs…🤯

“Du må godt spise chokolade… bare med måde.”
…Og pludselig sidder du der og spiser “med måde” – mens dine tanker kredser i evige cirkler om resten af pladen.🍫

Not so Nice🙈

👉 Ubetinget tilladelse til at spise ALT betyder i virkeligheden :
Ingen regler.

Ingen “du må godt, men…”. Ingen skjult løftet pegefinger.☝️

Når du slipper kontrollen, giver du kroppen plads til at styre selv.Og den er faktisk overraskende god til det, når den ikke hele tiden frygter, hvornår næste forbud kommer.

💡 Når alt er tilladt, kan du begynde at vælge med RO – ikke med regler.
DET ER IKKE AT GIVE OP - DET ER AT GIVE SLIP🕊️

✨ Så nej – du behøver ikke spise med måde.
Men øv dig i at spise med nærvær.

Og måske en smule tillid til, at din krop ikke er ude på at sabotere dig😉
Den er faktisk din allerbedste og evigt trofaste ven🩷

23/04/2025

Drømmer jeg eller er jeg vågen?

Det var jeg næsten i tvivl om da jeg vågnede op til blomsterhav dagen efter min fødselsdag. Jeg elsker blomster, så det er SÅ fantastisk.

De bliver alle stillet ud om natten - det plejer at forlænge levetiden og glæden lidt ekstra. 🤩🌸💐🪻

Tusinde tak for alle de skønne hilsner fra nær og fjern på dagen.
Jeg har læst hver og én, og nydt dem som små hyggelige påskeæg dagligt gennem helligdagene🐣
Jeg havde en fantastisk dag omringet af mine nærmeste kære.
Kager, knus og kærlighed i lange fødselsdagsbaner . Love it 🩷🩷🩷
Tusinde tak for jer 🙏🩷

19/04/2025

I dag bliver jeg tres år.
Altså tres som i 60 år!
Mit yngre jeg ville have tænkt “sh*t det er gammelt.”…
Mit nutidige jeg tænker : TAK fordi jeg får lov at blive så gammel🙏

Med årene er opmærksomheden på livets skrøbelighed og verdens usikkerhed vokset.
Min bedste kur mod at dumpe dybt ned i det sorte hul, har været at træne mit sind til at vælge de smukke veje fremfor for at pløje de visne stier.

Jeg øver mig stadig.
Med tiden er det heldigvis blevet meget nemmere , godt hjulpet på vej af al den medvind der har været🙏

FOR POKKER JEG HAR MEGET AT VÆRE TAKNEMMELIG OVER!

Så kæmpe TAK fordi, :

🩷jeg har fået lov til at opleve mine elskede børn vokse op 🙏
🩷Jeg har fået lov til at vandre hånd i hånd i livet sammen med min store kærlighed og soulmate gennem 30 år. 🙏
🩷fordi jeg omsider fandt så meget ro i mit madkrøllede sind, at jeg har kunnet boltre mig i et fantastisk meningsfuldt arbejdsliv med at støtte andre til samme madfrihed.🙏
🩷Tak fordi mine ungdomsdrømme fik vinger og stadig har mod på at flyve🙏🕊️

Og ikke mindst: Tak for dig og fordi du følger med mig.🙏
Dine likes, hjerter og søde kommentarer betyder langt mere end du måske aner🩷

Ønsker dig en fortsat dejlig påske🐣

Og forresten altså…
Ringen på billedet er min fødselsdagsgave og fra min skønne mand. En kæmpe overraskelse som er designet af min dygtige veninde Diana Holstein.
Så meget kærlighed samlet i ét. 💓
For dælen hvor er jeg taknemmelig 💍🙏

30/03/2025

JO, DU MÅ GODT SPISE PÅ DINE FØLELSER

Rigtig mange spiser på deres følelser.
De ved det godt - de ved bare sjældent hvad de skal gøre ved det.
OG så ender det gerne med at de slår sig selv oveni hovedet med det i stedet.
“Tænk at jeg ovenikøbet godt ved det, og så gør jeg det dæleme alligevel”.

Og så bliver det faktisk bare værre.
Nye belastende følelser der skal spises væk.

MEN! det er faktisk ret almindeligt at spise på følelser, og det er ikke nødvendigvis et problem, at du tager et par ekstra stykker chokolade når livet presser dig op i en krog.

En gammel strategi som du sikkert har haft glæde af i mange år.

De fleste gør det. Jeg gør det også.

Med tiden har jeg dog lært at smile ad det i stedet for sparke til mit indre, som i forvejen er sårbart.

Det at du spiser på en følelse er nemlig i ikke noget problem i sig selv, sålænge du har fokus på, at du OGSÅ skal gøre noget andet!

Og her bliver det straks lidt mere fluffy for de fleste, for hvad handler “det andet” så lige om?

Det skal jeg såmænd sige dig…

Det handler ultra kort fortalt om, at du også skal give dig tid at:

VÆRE MED DINE FØLELSER, ISTEDET FOR KONSTANT AT SPISE DIG VÆK FRA DEM.

Tillade dig selv at stoppe op og give dem plads til at boltre sig i krop og sind en rum tid UDEN at flygte. Tage kærligt og modigt imod det der er 🤗🩷

Når følelsesmæssig spisning bliver en ensidig strategi, går der nemlig kludder i dit nervesystem.
Det bliver overbelastet af alt det du ikke kan være med.

Hvis du derimod også begynder at lukke op for nogle nye strategier, begynder der at ske noget HELT andet.
Du kommer mere i flow og mindre i modstand.

Balancen bliver genoprettet.

I balance er behovet for chokolade ikke længere en crawing, men bare ren og skær nydelse.

Og den form for chokoladeindtag skal da bare have max gas!🍫🍫🍫

Enjoy ❤️❤️❤️

PS. I mentorforløbet sætter vi max fokus på mad og følelser

21/01/2025

TAK MED TAK PÅ 🙏
Jeg har virkelig svært ved at modtage gaver.
Det samme gælder for komplimenter.
Jeg har svært ved at stå i det uden at famle.
Føler altid, at jeg skal give prompte tilbage, men et “tak i lige måde” lyder bare lidt hult i mine egne ører…

Så jeg øver mig.

Øver mig i at tage imod og nyde, at nogen så tydeligt giver udtryk.
Faktisk meget lig, når jeg anbefaler mine klienter bare at nyde chokoladen uden “burde-jeg-nu-også-det” tanker.

Og altså …hold op, hvor har jeg øvet mig den sidste måned, hvor det ud af det blå bare er væltet ind med så mange fine “bare-fordi” gaver og skønne ord fra søde, søde kunder.
Jeg er så fyldt af dyb taknemmelighed.
Bare tak - virkelig TAK ❤️🙏❤️

10/11/2024

LYDEN AF STILHED

“Gør dig stille”, har det hvisket fra mit indre i et stykke tid, hvilket også er årsagen til, at du ikke har hørt fra mig i et stykke tid.

Mere væren, mindre gøren.

“Tillad tomheden og prøv om du kan blive i uroen, når det kribler og krabler indeni,” plejer jeg at sige til mine klienter.

Jeg har måttet tage min egen medicin.
Bremse mig selv, når jeg liiiige skulle.

For jeg ved det, selvom jeg ikke vil høre det.

I STILHEDEN TRÆDER LYDEN FREM.

Først kommer al larmen.
“Burde” og “skulle” bimler og bamler om kap.🙉

Ubehaget fylder os med uro, som længes efter at blive dulmet til ro.
Overspisning, underspisning, overtræning, overforbrug, for meget vin, alt for meget arbejde….

SAME S**T!

Men når vi tør blive lidt og ride bølgen af, så sker der noget…
Pludselig træder den lille lyd frem.
Lyden af den indre stemme.

Den der guider dig når lyset er dæmpet.
Den der fortæller dig ting, som du i lang tid ikke har villet høre.
Fx at du skal turde noget nyt eller det er tid til geare ned.

Den er svag i starten og overdøves let.
Den behøver tid og plads for at kunne udvikle sig.

Det er den, der skelne kan lyset fra mørket.
Den der viser dig vejen til den dybe og oprigtige form for ro.
Det er den, der passer på dig, forsøger at beskytte dig. Udvikle dig.
Den din ven. Din sjæleven.

Først når du tillader tomheden kan du fylde dit bæger.
Det tager tid.

“Gør dig stille”, har det hvisket fra mit hjerte, i et stykke tid.
Men nu har der været stille længe nok 🩷

24/03/2024

EN HYLDEST TIL HVERDAGSLIVET ❤️

Midt i morgenkaffen tog jeg mig selv i at føle mig en lille smule kedelig.
FAKTISK MONSTERKEDELIG.

👉Jeg læste om Emil, der havde valgt at bryde ud af hamsterhjulet for at omlægge familiens liv til et eventyr på verdenshavene. ⛵️

Wauw hvor inspirerende 👀

👉Jeg læste om en familie der har byttet det hektiske byliv ud med et minimalistisk liv på Ærø🏖️

Modigt, spændende og kontroversielt.💪🏻

Og så begyndte jeg lige så stille at holde mit liv op imod deres🫣

Følelsen af stillestående, magelig hverdagsmus sneg sig pludselig ind og lagde sig som en tung sky over mit morgenhumør.

“Jeg BURDE sgu da også lette min rumpet og gøre noget drastisk”.
“Jeg BURDE da også leve mit liv lidt mere levende.”

Men sagen er den, at jeg hverken har speciel stor udlængsel eller trang til at trække mig væk til en stille ø.🏖️

Jeg KNUSELSKER nemlig mit hverdagsliv❤️

Alligevel sneg denne giftige følelse af utilstrækkelighed ind, da jeg begyndte at SAMMENLIGNE.

Og så slog det mig : DRØMMELIV SKAL IKKE SAMMENLIGNES💡

Præcis som livsstil og kroppe heller ikke skal!

Der sker noget skævt, når vi går i hovedet og flytter fokus til naboernes altid grønnere græs.

Pludselig er min krop ikke slank nok
Min hjerne ikke klog nok
Og jeg burde da også se at få gang i den faste

Men andet og mere er sjældent nok
Men måske vi kan beslutte os for, at nok i virkeligheden ER nok?

Jeg siger ikke, at vi ikke må flytte os.
Vigtigt at ændre kurs, hvis livet er gået så meget på autopilot, at vi bliver kvalt i kedsomhed og chokolade af samme årsag.

Men hvis følelsen af gråmus vokser ud af sammenligning , så er det måske tid til at smide den indre kritiker ud af bussen og invitere nogle sjovere venner med ombord?🤷🏻‍♀️

Skål for det skønne hverdagsliv og ALT hvad der er dig og mig ❤️

21/01/2024

VINTER BLUES

Jeg er en af dem der bliver påvirket af mørket.
Min kreative energi går i nul, når vi rammer januar.
I februar går den totalt i minus.

Tidligere forsøgte jeg at stritte imod.
Gad ikke at lade mig styre af vind og vejr. Satme nej.
Så jeg knoklede på.

Men jeg fandt ud af at jo mere jeg forsøgte at kæmpe imod,
jo større kamp blev det.

Så I dag gør jeg noget andet.

Jeg tilpasser mig.

Skaber flow gennem accept.

PRØVER AT FÅ DET BEDSTE UD AF DET JEG KAN PÅVIRKE, MEN IKKE KONTROLLERE

Går tidligere i seng, bruger lidt ekstra på friske blomster, sætter mig i vinter solskinnet med en kop kaffe,

LÆNER MIG IND I LANGSOMHEDEN❤️

Og ups….sørme om jeg ikke kan tage mig selv i pludselig at se lidt frem til denne dystre periode. 🤗

Elsker Stilheden, roen, retten til at putte sig foran brændeovnen og lave “ingenting”, UDEN at slå mig selv oveni i hovedet med “burde” og “skulle”.

Og sjovt nok, så er det faktisk præcis det samme med forholdet til mad.
Jo mere du stritter imod, jo større kamp bliver det.

Så hvis du kan genkende dig selv i dette skriv, så vil jeg invitere dig til at prøve noget andet end det du plejer.

Stop din evige kamp med mad.
Stop med at møde hårdt med hårdt

Gå med det svære i accept af at det til tider kan være udfordrende.

Hvordan kan du være din egen bedste ven, når det er koldt og op ad bakke?

Hvad kan du gøre for at lette din vej, uden at forvente at den skal være snorlige og hårdt asfalteret?

Lad grøntsager og chokolade gå hånd i hånd. Kur er ikke en løsning.

Øv dig i at nyde det som din hjerne bilder dig ind er så forkert.

Du finder først rigtig lyset, når du for alvor lærer at navigere i mørket.

Kys Kontrasterne kærligt på panden.
After all..
Det er dem der sætter kulør på livet 🌈❤️

19/11/2023

DIT VIGTIGSTE SKRIDT TIL MADRO

Når jeg arbejder med mine kunders madvaner, er det sjældent den store viden om sundhed og gulerødder de mangler. 🥒🥦🫛🥕

Det er noget helt andet, som ofte står i vejen for et afslappet og tilbagelænet forhold til mad.🤷🏻‍♀️

Noget som ikke kan måles, vejes eller købes i en webshop.

Det handler om noget mere blødt.

Deres største udfordring er at finde ro.

Balancere i travl hverdag.🪷

Og så snart der bliver bare en lille anelse af ro, så opstår en ny forhindring: De har svært ved at finde ud af, hvad de skal stille op med roen.
Straks bliver der på ny trykket på aktivitetsknappen.

Hjulet kører igen - pyha. 🥵

Den der ro den er fandme uhyggelig du, hvis du ikke lige ved hvad du skal stille op med den. 🙈
Så kan man jo altid udfylde tomrummet med et s**t i slikskuffen 🍫🍬🧘🏼‍♀️

Eller

De Sociale medier eller kaffedates eller gæstemiddage eller…

200 km i timen - intet kan undværes.

Jeg skal liiiige …💨

Det interessante er, at de fleste har en blind vinkel på dette.
Istedet skyder de skylden på deres egen svaghed.

No mercy.

Ringen er sluttet.

Men hey..

Fylder du din hverdag med uro, skal du være opmærksom på, at det kan blokere din vej til madro.⛔️

Skal du bryde kæden, så skal du øve dig i at skabe ro

OG

øve dig i at være i den uro der kan vokse ud af det.🫣

Lytte til stilheden.

Lytte til det du i VIRKELIGHEDEN har brug for.🌟💝

En hvisken i dit sind.

Dit første og vigtigste skridt på din vej til madro 💚

24/09/2023

Selvom jeg er mest til “luksus slik”, så kan smagen af en flad, fedtet snøffel nu altså noget særligt😋

Fluks er jeg tilbage i skolegården, turene til skolekøbmanden, grin og venindefnis.
De søde minder vælter ind i mit sind, samtidig med, at den smelter blødt i min mund. Happy days.🍫🍭🍬

Og det er præcis det som mad kan!
Koble spisning til følelser -såvel gode som dårlige - men egentlig bare følelser.
Energitilstande i krop og sind.

Ret magisk egentlig, men også drøn frustrerende, hvis du føler dig fanget og låst i det, og den ene snøffel tager den anden.🫢

Men sådan behøver det ikke være.

Mad og følelser kan godt skilles ad, uden at du går i stykker.
Tværtimod faktisk ….du bliver fri.

Det handler ikke om forbud.
Heller ingen regler.🤐

Faktisk må du tømme hele kasssen, hvis du har lyst til det.💃

Men brems lige op og kig lidt bagom din snøffel.

Hvad er der egentlig på spil, når du spiser dig ind i snøffelhimlen?
Hvad er din FORDEL ved at fortsætte, selvom du godt ved?

Og ja…der er altid en fordel. Ellers var ballet lukket for længst.

Fordelen er din døråbner. 🗝️

Den dag du kan åbne festen og nyde dansen, uden at spise dig i hegnet,
den dag er du FRI.🕊️🦋

Den dag er en snøffel bare en dejlig snøffel, blandt så meget andet.
Et kærligt strejf af et barndomsminde på din vej ❤️

13/07/2023

Jeg har været lidt stille på det sidste, men nu er stilheden snart forbi.💨

Jeg har nemlig sat et punktum , og har som en af de få diætister i Danmark gennemført den originale og internationalt anerkendte uddannelse i ‘Intuitiv Spisning’, ved Evelyn Triobole og Elyse Resch.

Jubiii yeaaah. Jeg danser salsa på bordene i lykkerus 🙌💃

Intuitiv Spisning handler ultrakort fortalt om at mærke efter.
At turde slippe overkontrollen i tillid til, at din krop kender vejen.
Den er faktisk født til det!
Målet er et frit og nydelsesfuldt forhold til mad uden vægtfokus.

På mange måder er uddannelsen et spejl af min egen vej.
Den vej som satte mig totalt fri i et afslappet og skønt forhold til mad,
OG en bom stabil vægt.

I dag hjælper jeg mine klienter med at skyde en væsentlig hurtigere genvej.
Min største glæde er at se, når de lander HELT i mål. HELT fri.

Med denne uddannelse er værktøjskassen er mit mentorforløb nu sprængfyldt til bristepunktet af træning og øvelser som fører til målet:
MADFRIHED💚

Du er nødt til at GØRE det, og ikke kun tænke det, hvis det for alvor skal ind under huden. Ind i sjælen.

Og det er præcis det vi gør i mentor forløbet.

Vi har snart gjort det længe, men nu er det spicet op med denne sprit nyeste træning.

Wauuuw hvor jeg bare glæder mig til at dele alt det spændende med dig, som jeg nu har fået med i puljen

Jeg danser videre til vi “ses” - meget snart igen💃🤩🎁🙋🏻‍♀️

Adresse

Hybenvej 18
Næstved
4700

Telefon

+4541111449

Internet side

http://www.kostvejledning.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Diætisten i Herlufsholm - Heidi Dreist sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Diætisten i Herlufsholm - Heidi Dreist:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Næstved?

Del

Type

Medical and health