Psykoterapi & Coaching Tine Østergaard

01/01/2026

Godt nytår til gamle og nye klienter med ønsket om udvikling, kærlighed og ro i 2026 ✨🙏✨

www.tineoestergaard.dk

22/12/2025

Jeg holder juleferie lukket fra d.23/12 og er tilbage igen d.29/12 for dernæst at holde ferie igen fra d.30/12 til d.3/1-2026⛄️✨🎄

Jeg er tilbage i klinikken igen søndag d.4/1♥️

Det er muligt at bestille tider hele julen på sms eller mail✍🏻

Rigtig glædelig jul og på kærligt gensyn i det nye år både i Næstved og Køge🏠💫

www.tineoestergaard.dk

21/12/2025

Relationelle traumer💔

Traumer er en stor og ofte underkendt årsag til menneskers lidelser og kan ligne psykiske diagnoser. De fleste og mest alvorlige traumer opstår i vores nære relationer, da det er i disse relationer, at vi er allermest sårbare👫👫
Vi ved fra traumeforskning, at det ikke er selve oplevelsen, som traumatiserer os, men “det” at blive ladt alene med oplevelsen og de svære følelser, som opstår indeni. Når vi bliver ladt alene og isoleret med vores smerte uden hjælp, bliver vi traumatiserede. Hvis vi får at vide at “vi skal komme videre” OG “det var jo ikke så slemt” ELLER “tage os sammen” - ja så får vi ikke den empati og det nærvær, som er altafgørende for, at hændelsen ikke bliver til et traume. Når vi bliver ved med at sidde fast i den samme smerte, er det fordi, at smerten endnu ikke er blevet set, rummet og mødt. Smerten/traumet vil blive ved med at ”larme” indtil den er blevet mødt, set og forstået af en betydningsfuld anden og i dybet af os selv♥️

Traumeforsker Peter Levine udtaler:
“Traumer er det, vi bliver alene med i fraværet af et empatisk vidne”.

www.tineoestergaard.dk

14/12/2025

Det tilpassede barn som voksen….👶🏻

I min praksis møder jeg rigtig ofte “det tilpassede barn”, som nu er blevet voksen.
Selvom den voksne ikke længere er et barn og ikke længere er afhængig af mor og fars kærlighed, kæmper den voksne med gamle overbevisninger og adfærdsmønstre, der spænder ben i fx.parforholdet eller andre nære relationer 😔
Det tilpassede barn har lært, at god opførsel belønnes med anerkendelse og kærlighed. Problemet her er bare, at barnet for at overleve i familiesystemet spalter dele af sig selv væk, som ikke kan rummes eller er velkomne i familien.
Barnet overlever men lever tilgengæld kun halvt. Konsekvensen for barnet er, at det mister kontakten med sig selv, sine følelser og egne behov 💔

Det tilpassede barns/den voksnes overbevisninger:

• Du er mere vigtig end mig
• Jeg er ansvarlig for stemningen
• Jeg skal yde for at nyde
• Jeg er forkert.
• Den rolle, jeg spiller, er rigtig
• Jeg skal lyve for at få kærlighed
• Jeg skal opgive mig selv for at få kærlighed
• Jeg er ansvarlig for alt, og alt er min opgave
• Dine behov og følelser er vigtigere end mine
• Jeg er kun god nok, når jeg ofrer mig og giver mere, end jeg får
• Jeg skal være et ordentligt menneske og altid lade tvivlen komme andre til gode
• Kærlighed er en kamp
• Kærlighed er noget, jeg skal have udefra for at være elsket

Disse sætninger møder jeg igen og igen hos de af mine klienter, som er opvokset i en dysfunktionel familie. Mine klienter kæmper nu som voksne med usikkerhed, utilstrækkelighed, lavt selvværd, eksistensberettigelse og kronisk skam 🫣

Heldigvis er det muligt gennem psykoterapi at hele de gamle sår og mønstre, som står i vejen for at leve livet fuldt ud og være tro mod sig selv ♥️

www.tineoestergaard.dk

28/10/2025

Ungeterapi i Køge centrum🌻

Når et ungt menneske kommer i terapi hos mig, er det enten fordi mor og far er bekymret for den unges psykiske trivsel og udvikling - eller fordi den unge selv oplever at have problemer, som kan være svære at dele og få hjælp til fra familie eller venner.

De unge, som jeg har i terapi er udfordret på forskellige vis fx:

Har lav selvtillid og selvværd og føler sig ofte usikre på sig selv✔️

Er kede af at gå i skole og/eller er udsat for mobning✔️

Føler sig udenfor eller anderledes blandt jævnaldrende✔️

Har angst✔️

Har oplevet en skilsmisse✔️

Er udfordret i relationen til mor og/eller far/søskende✔️

Har mistet en forælder eller anden vigtig person i deres liv✔️

Har sårbare forældre med psykisk diagnose✔️

Har problemer med spisning/spiseforstyrrelse✔️

Gør skade på sig selv eller på anden måde er selvdestruktive✔️

Er udfordret i forhold til identitet og seksuelle præferencer✔️

Har store humørsvingninger og har svært ved at regulere sig selv✔️

Når den unges forældre eller den unge selv henvender sig med henblik på terapi, vil den unge som regel blive tilbudt at komme til en indledende samtale (evt. sammen med sine forældre) hvor vi sammen taler om årsagen til henvendelsen. Det kan også være, at den unge ikke ønsker at have sine forældre med, dette taler vi om, da alle unge er forskellige og har forskellige behov🍁

Du kan læse mere om ungeterapi samt mine kompetencer og erfaringer på min hjemmeside:

www.tineoestergaard.dk

15/10/2025

Klinikken er lukket frem til d.20/10, da jeg holder efterårsferie⛱️ Det er muligt at booke tid eller aflyse tid via sms eller mail✏️

www.tineoestergaard.dk

28/09/2025

Psykoterapi i Køge centrum♥️

Fra d.1/10 tilbyder jeg psykoterapi til unge og voksne fast hver onsdag i Køge centrum😊
Adressen er: Terapihuset Køge, Jernbanegade 8G 1 sal - du er velkommen🏠

www.tineoestergaard.dk

22/09/2025

Kunsten at bede om hjælp♥️

Er du en af dem, der altid står klar til at hjælpe andre, men aldrig selv beder om hjælp? Så er der stor sandsynlighed for, at du føler dig overbebyrdet og træt.
Det er ikke nødvendigvis nemt at bede om hjælp, det kan faktisk føles både uvant og ubehageligt, for rigtig mange af os.
Når vi beder andre om hjælp, blotter vi vores egen sårbarhed, vi erkender, at der kan være en situation eller følelser, som vi har svært ved at klare selv. For de fleste mennesker, er det nemmere at tilbyde hjælp end at bede om hjælp, det er der flere årsager til.

De typiske årsager til ikke at bede om hjælp kan være:

• Vi vil ikke fremstå som svage
• Vi vil ikke virke inkompetente
• Vi føler os ikke værdige til at få hjælp
• Vi vil ikke være til besvær
• Vi kan komme til føle os hjælpeløse
• Vi kan føle at vi bliver afhængige af andre
• Vi ønsker ikke at bebyrde andre
• Vi har ikke lyst til at virke krævende
• Vi kan alligevel ikke stole på de andre
• Vi er fastlåste i en hjælper eller pleaser rolle

“I virkeligheden” (eller det er i alt fald mine egne erfaringer) forholder det sig sådan, at de fleste mennesker er venlige og gerne vil hjælpe og lytte - så mange af de følelser og overbevisninger vi har, kan udspringe fra gamle fortællinger og mangel på tillid til andre og os selv💔

www.tineoestergaard.dk

21/09/2025

Jeg har lige nu plads til flere unge i min klinik og har valgt at ændre aldersgruppen, som nu hedder fra 13-21 år til 15-24 år.
Se i nedenstående link hvilke problematikker jeg kan hjælpe med og hvordan det foregår🌻

Den indledende samtale i et unge forløb kan foregå med eller uden forældre, alt efter hvad den unge selv ønsker og selvfølgelig afhængig af den unges alder.

04/09/2025

Stress og krop😣

Hovedet og kroppen taler langt fra det samme sprog. Kroppen kan have en helt anden virkelighed, som hovedet ikke forstår.
Når vi mennesker bliver stresset, kan det skyldes, at vi alt for længe har lyttet for meget til hovedet og overhørt kroppens signaler.
Vi kan få uforklarlige symptomer, smerter og ubehag i kroppen som muskelspændinger, svimmelhed, sitren, hårtab, vejrtrækningsproblemer osv. listen er lang…
Men er vi nysgerrige og tør lytte til kroppen, kan vi få nogle dybere svar, som vores rationelle hjerne ikke altid forstår.
At få indsigt i og skabe sammenhæng mellem hoved og krop, kan hjælpe os til at forstå os selv på et dybere plan og på sigt blive mere HELE mennesker❤️

www.tineoestergaard.dk

01/09/2025

Det er fire år siden jeg åbnede min lille klinik i Brogade i Næstved 🏠 Jeg er taknemmelig for det særlige møde, som opstår med hver enkelt af mine klienter, vi er så forskellige mennesker og alligevel er vi ikke. På mange områder er vi mennesker påfaldende ens - vi har brug for hinanden og vi har brug for kontakt og empati, så simpelt er det ♥️

www.tineoestergaard.dk

15/07/2025

Sommerferie☀️
Jeg holder ferie fra d.16/7 og er tilbage i klinikken igen d.7/8. I denne periode er det ikke muligt at kontakte mig telefonisk - dog kan du bestille tid via sms eller mail 💌
På kærligt gensyn og god sommer🌻

www.tineoestergaard.dk