27/01/2026
💤 Søvn og smerter – en vigtig sammenhæng
Jeg møder mange i min klinik, som døjer med uro i kroppen, spændte muskler og smerter – og ofte fortæller de, at det også går ud over deres søvn.
Når kroppen ikke får ro om natten, bliver det sværere for musklerne at hele, og nervesystemet har sværere ved at finde balance. Det bliver en ond cirkel – for smerterne kan gøre det svært at sove, og manglende søvn forstærker smerterne.
Her er to ting, jeg ofte anbefaler mine klienter – og som du kan prøve i aften:
1️⃣ Skab en rolig overgang til søvn.
Sæt tempoet ned mindst en time før du skal sove. Sluk for skærme, dæmp belysningen og lav noget der får dig “ned i gear” – fx rolige stræk eller et varmt bad.
2️⃣ Giv kroppen en pause.
Læg dig på ryggen med en pude under knæene. Placer hænderne på maven og træk vejret roligt gennem næsen. Bare 5 minutter med fokus på maven, der hæver og sænker sig, kan signalere tryghed til nervesystemet.
🌙 Mange af dem jeg behandler med seneTENSbehandling, oplever at søvnen forbedres, når musklerne bliver afspændte og kroppen får balance. Det handler ikke kun om at sove – det handler om at give kroppen de bedste betingelser for at hele.
Book din tid på https://www.senetensklinikken.dk eller på 📞6046 4710
