Krop & Sind v/Lulle Popp

Hjem
Danmark
Nørre Alslev
Krop & Sind v/Lulle Popp

🌿 Styrke, balance & mental ro
Yoga•Pilates•træning•Terapi•Kost
👉🏼Udforsk mine forløb og rådgivning https://dk.trustpilot.com/evaluate/terapeut-lullepopp.com

20/04/2026

Når du vækker kroppen blidt …

20/04/2026

Uge 6 - beskyt

Når du er kommet nær, mærker du også tydligere.

Hvad der er dit, og hvad der ikke er.

Du behøver ikke at åbne for alt.
Ikke længere.

Det er trygt at vælge.
Trygt at sige nej.

At beskytte din ro, er ikke at lukke ned.

Det er at lægge en ære i at gøre det, der er vigtigt.

Bliv hos dig.

Blid styrke.
Tydligere grænser.

I uge 6 træner vi evnen til at stå ved det, du mærker.
-og passe på det.

Kropsfornemmelse.
Grænsesætning.
Selvrespekt.

For det du beskytter, får lov at vokse.

💛

19/04/2026

Mange tror at når man er pilates/yoga instruktør så træner man kun det…

Det er ikke rigtigt 😉

Det er variationen der gør det 🏃‍♀️🏋️‍♀️🧘‍♀️🏊‍♀️… du har brug for både styrke, kondition, flexibilitet, balance og afspænding.

Jeg har købt diverse maskiner og har vægte og elastikker og ELSKER da at lave yoga og pilates nede på måtten … men det er ikke nok for kroppen, hvis den skal holdes sund og i form. 💪🏼

Men inden du tænker på sundhed og form .. så tænk på det er dit stativ der skal bære dig gennem livet … og uanset din alder så kom igang, hvis du ikke allerede er.

💛

15/04/2026

Oppustet/stor mave? Er det et problem du kender?

Der er flere problematikker i at have en “stor” mave.

Er du nået den alder hvor overgangsalderen står og banker på - så kan det være pga fald i østrogenerne der betyder en ændring i din fedtforbrænding, som udgør øget lagring af fedt i talje området.
Med alderen vil din muskelmasse mindskes, og stofskiftet sænkes, hvilket gør, at mange tager på. Løsningen er styrketræning, færre kulhydrater, mere protein og fokus på stresshåndtering.

Din ryg er din søjle. Det er den der holder dig oprejst. Angst for at miste og ubeslutsomhed er bla. følelser der kan sætte sig i din ryg.

Mærker du problemer i øvre ryg som afspejler hjertets bagside og som er din evne til at modtage kærlighed, følelsen af at være uelsket eller at mangle den nødvendige støtte i livet.

Har du problemer i lænden? Frygt, skam, utilstrækkelighed og vrede er typiske følelser, der får kroppen til at spænde op gennem mave, bækken og lænd.

Hvorfor taler jeg nu om ryggen?

Med alderen falder du sammen. Din søjle synker. Dette gør at HELE din kropsholdning ændre sig. Måske er du ung men har arvet en dum ryg.

Uanset din alder.. har du problemer med en stor/oppustet mave, så kan det have med din kropsholdning at gøre. Enten følelsesmæssigt eller fysiske skavanker.

Stil dig med siden til et spejl og gå på opdagelse.

Måske stritter numsen bagud. Måske ruller dine skuldre fremad og brystet synker ind. Måske er du faldet sammen i ryggen. Hvad ser du?

•Ret nu numsen ind, så dine hofter og dit bækken ruller ind på en lige linje

•Ret ryggen så du mærker en længde i ryggen

•Rul skuldrene tilbage og åben op i din brystkasse

Kan du se forskellen?

Ryg træning er SÅ vigtig for din krops udseende og dine indre organers velbefindende.

Jo tidligere du kommer igang jo bedre, MEN det er ALDRIG for sent!

Husk din ryg er din søjle, din støtte gennem hele livet. Hjælp den med at give dig den rette støtte.

Mærker du nogle af de psykiske udfordringer? Tag hånd om dem💛

14/04/2026

Uge 5 - Nær

Når du giver dig selv ro, kan du begynde at komme nær.

Ikke ved at gøre mere.
Men ved at være.

Tættere på det du mærker.
Tættere på det du er.

Du behøver ikke at søge.
Du er her allerede.

Nær.

I kroppen.
I åndedrættet.
I øjeblikket.

Blid tilstedeværelse.
Ægte kontakt.

I uge 5 træner vi evnen til at være nær - uden at flytte os væk.

Åndedrættet.
Kropsfornemmelse.
Nærvær.

For ro bliver dybere, når du tør blive.💛

06/04/2026

Uge 4 - Løsn

Når du står mere stabilt, bliver det muligt at give slip.

Tankerne falder til ro.
Det, der fylder, løsner sig.

Slip.

Nu handler det ikke om at holde fast men om at lade det, der ikke længere tjener dig, falde.

Blid reflektion.
Indre ro.

I uge 4 træner vi evnen til at se dine tanker med nye øjne - uden at hænge fast.

Pilates, Yoga.
Åndedræt.
Kropsbevidsthed.

For ro opstår når du giver slip💛

30/03/2026

Sørg for at variere din træning så du ikke træner det samme hver gang..

Fysisk aktivitet kan bl.a. forebygge hjertekarsygdomme, type-2 diabetes, metabolisk syndrom og tyktarmskræft, og det har også en positiv indflydelse på stofskiftet og på hormonsystemet.

Styrketræning er den mest effektive måde at øge din muskelmasse og styrke. En øget muskelmasse giver en højere hvileforbrænding.

Selv uden at øge muskelmassen og dermed hvileforbrændingen kan det forebygge aldersrelateret vægtøgning at vedligeholde muskelmassen, når du bliver ældre.

Styrketræning bidrager til at reducere mavefedme. Mavefedme er forbundet med øget risiko for metabolisk syndrom.

Hvad er metabolisk syndrom?

Metabolisk syndrom er ingen sygdom i sig selv. Det er en samling af risikofaktorer der hænger sammen med forstyrrelser i kroppens omsætning af næringsstoffer (metabolisme).

Forstyrrelserne gør at:

•Din vægt stiger
•Du får for højt blodtryk
•Din følsomhed for kroppens egen insulinproduktion falder
•Dit kolesteroltal vil være forhøjet

Rør kroppen men gør det varieret 💛

30/03/2026

Uge 3 - Stabiliser

Når vi har begyndt at mærke, kan der opstå uro.

Det er kroppen der vågner.
Det er fornemmelser der træder frem.

Uro.

Nu handler det ikke om at gøre mere men om at stå stærkere i det, du allerede gør.

Blid styrke.
Rolig fremgang.

I uge 3 træner vi evnen til at stabilisere

Pilates, Yoga
Åndedræt
Kropsbevidsthed

For ro vokser, når du står i det 💛

25/03/2026

Du kender det sikkert …

Det har været en lang arbejdsdag, du er træt du er måske endda sløj .. energien er ikke til at stå i køkkenet og enten springer du helt måltidet over, eller du griber desperat til den lette fastfood løsning … men virkeligheden er, at du forværre dine symptomer 😳

Du er i hormonel ubalance … du oplever..

•Vægtændringer
•Træthed
•Humørsvingninger
•Søvnproblemer
•Uren hud
•Hårtab
•Nedsat sexlyst
•Hovedpine
•Smertefuld menstruation, kraftige blødninger
•PMS
•Ændringer i menstruationscyklussen
•Væskeophobning

Der er flere tiltag du kan gøre for at bringe dine hormoner i balance igen .. bl.a. gennem kosten 🥗. De MEST hormonhelende fødevarer finder du i planteriget. Det er især de GROVE grøntsager, kerner, nødder og bær.

💛

24/03/2026

Når du har ligget vandret i mange timer er det vigtigt at vække kroppen blidt.

På den måde aktivere du blodomløb, hjerte og lunger samt muskulatur.

Det skal ikke være hård træning … bare en blid vækning hvor du ganske kort lige får pulsen lidt op … og så altid altid altid, afslut med nogle stræk øvelser hvor du bliver i stillingen et par minutter for udvidelse af bindevæv så det holdes smidigt💛

23/03/2026

I uge 2 arbejder vi med “MÆRK”

Når vi har været stressede, overhører vi ofte kroppen.

Spændinger.
Træthed.
Uro.

I uge 2 træner vi evnen til at mærke - uden at dømme.

Pilates.
Åndedræt.
Kropsbevidsthed.

For ro starter med at lytte💛

18/03/2026

Uge 1 - Forbind

Før vi arbejder med styrke, skal vi skabe tryghed.

Stress sætter sig i kroppen.
I åndedrættet.
I spændingerne.

I uge 1 arbejder vi med:

-Blid yoga
-Rolig vejrtrækning
-Nærvær
-At lande i kroppen igen

Du skal ikke præstere.
Du skal mærke

Ro starter her💛

Adresse

Nørre Alslev
4840

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	09:00 - 13:00
Tirsdag	09:00 - 13:00
Onsdag	09:00 - 13:00
Torsdag	09:00 - 13:00

Internet side

https://system.easypractice.net/book/krop-sind-v-lulle-popp#choose-service, https://460000802097.fbo.foreverliving.com/d

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Krop & Sind v/Lulle Popp sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Krop & Sind v/Lulle Popp:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Nørre Alslev?

Del

Type

Sundheds- og wellnesswebsite