Diætist, vanecoach og kostvejleder Sarah Nørgaard

27/10/2025

Efter 7 gode år som selvstændig har jeg nu fået ny chef👶🏻.
Han har taget opgaven seriøst og er ret krævende, men heldigvis også virkelig sød🤎🧸.

Hvornår jeg er tilbage på klinikken igen, ved jeg endnu ikke – men jeg lover at holde både Facebook og min hjemmeside opdateret, når der igen er åbent for booking 🌿

I mellemtiden er du altid velkommen til at sende mig en mail, så vil jeg kontakte dig så snart jeg er tilbage fra barsel igen 💌

11/08/2025

Det er allerede en uge siden at jeg pakkede mit kontor ned og sagde (midlertidigt) farvel til min hverdag som selvstændig diætist for at gå på barsel.

Lige nu føles lidt som at stå mellem to kapitler – et, hvor jeg har haft fornøjelsen af at hjælpe mange forskellige klienter med vaner, trivsel og sundere heldbred, og et nyt, hvor fokus i første omgang er på én meget lille, ny klient 🍼

Graviditeten har været det største kontroltab, jeg nogensinde har oplevet i min krop – og samtidig det mest fantastiske.
Jeg har måttet slippe styringen, stole på kroppens signaler og lade den gøre det, den er skabt til. Undervejs har jeg brugt mange af de samme redskaber, jeg selv lærer mine klienter – bl.a. at lytte til kroppen og finde ro i, at forandring er en naturlig del af rejsen.
Og jeg er dybt imponeret over, hvad kvindekroppen kan!

Selvom jeg holder barsel, er min indbakke åben og du er altid velkommen til at sende mig en mail 📩
Jeg vender tilbage, så snart jeg er tilbage på kontoret igen.

Tak fordi du følger med, hepper og støtter – det betyder mere, end du aner 💛

24/06/2025

En lille (og voksende) nyhed👶🏼💛

Fra d. 1. august går jeg på barsel – og bytter kostvejledning og vaneændringer ud med ammeindlæg og vuggeviser for en stund. Hvornår jeg er tilbage på klinikken igen, ved jeg endnu ikke – men jeg lover at holde både Facebook og min hjemmeside opdateret, når der igen er åbent for booking 🌿

Hvis du har klip tilbage på dit klippekort, er du mere end velkommen til at få dem brugt inden 1/8. Der er stadig ledige tider, og jeg vil virkelig gerne nå at se dig, inden jeg går på barsel.

Tak fordi du har heppet, booket, anbefalet og været en del af min lille praksis – jeg glæder mig allerede til at vende tilbage (måske lidt træt, men meget glad) 💛

- Sarah

22/05/2025

Æblekage med skyr for 200 kcal. 🍎🍰☀️
Hvis du putter 4 makroner, 150 gram vaniljeskyr og et halvt, revet æble i skål, så har du sommerens bedste, nemmeste og hurtigste dessert på under 2 minutter ⏰
200 kcal.
15 g. protein
34 g. kulhydrat
1 g. fedt

12/05/2025

Proteiner, proteiner, proteiner 🥛🫛🫘🍗🥩💪

27/02/2025

✨ FARVEL TIL SLANKEKURE OG DIÆTKULTUR ✨

"Når man bliver god til at lytte til sig selv, opdager man hurtigt, hvornår kroppen faktisk har det godt, og hvornår man bare spiser af gamle vaner eller følelser. For mig betyder det, at jeg stadig spiser sundt og dyrker motion - men uden at føle mig styret af regler. At slippe dem har været en kæmpe lettelse"

Sådan siger min vildt seje og inspirerende klient, Britta, i en artikel, der blev bragt i Nordjyske i sidste uge 💛.

Det har været en stor fornøjelse at støtte Britta på hendes rejse. Hun viser at intuitiv spisning ikke handler om at give slip på sundheden, men om at slippe reglerne, der skaber skyld og overspisning. Når vi begynder at stole på vores krop igen, finder vi en naturlig balance – uden forbud.

📰Du kan læse hele artiklen i følgende link de næste 48 timer:

https://nordjyske.dk/nyheder/fritid-og-livsstil/farvel-til-madpanik-nu-spiser-britta-chokolade-uden-skyggen-af-skyld/5426961?token=1651ec93-2826-4361-b80e-02a9b6cb9a2d&utm_source=nordjyske.dk&utm_medium=delingsknap_plus

👉 Vil du også slippe fri af madregler? Book en uforpligtende samtale og lad os sammen finde den rette vej for dig.

Britta Skærup Nielsen spiser alt det, hun vil og ser stadig kiloene forsvinde. Intuitiv spisning, hedder det

30/01/2025

𝐕𝐢𝐝𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐮, 𝐚𝐭 𝐟𝐨𝐫𝐬𝐤𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦 𝐟𝐮𝐥𝐝𝐤𝐨𝐫𝐧𝐬𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐤𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐠 𝐢𝐤𝐤𝐞-𝐟𝐮𝐥𝐝𝐤𝐨𝐫𝐧𝐬𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐤𝐭𝐞𝐫 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐞𝐫 𝐬𝐚̊ 𝐬𝐭𝐨𝐫, 𝐧𝐚̊𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐤𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐭𝐢𝐥 𝐤𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐫? 🤔

Den store gevinst ved at vælge fuldkorn ligger i mæthedsværdien! 🌾✨ Fuldkorn giver din krop – og især dine tarme – mere at arbejde med, hvilket kan bidrage til en længerevarende mæthed og en sund fordøjelse.

Og hvorfor er det vigtigt at blive godt mæt for det samme antal kalorier? Jo, hvis din mad ikke mætter tilstrækkeligt, ender du sandsynligvis med at spise mere – enten af den samme fødevare eller noget helt andet. Måske bliver fristelsen for energitætte og sukkerholdige snacks eller drikkevarer større senere på dagen. Ved at vælge fuldkornslogoet når du handler kornprodukter, kan du derfor lettere styre din appetit og energiniveau gennem dagen.

Vil du lære mere om, hvordan du træffer de bedste valg for din krop? Book en gratis og uforpligtende samtale hos mig ved at skrive dig op i kontaktformularen på min hjemmeside! 💚

📍 Diætist, vanecoach og kostvejleder Sarah Nørgaard
🌍 https://www.sarahnorgaard.dk

06/01/2025

Det går stærkt med bookinger i min kalender, så skal du nå at sikre dig din plads på et forløb (individuelt eller sammen med din kæreste, partner, mor, veninde eller lignende), så skriv dig op i kontaktformularen på min hjemmeside: https://www.sarahnorgaard.dk
Første samtale er altid gratis og helt uforpligtende 🌟
Og husk at du som medlem af en sundhedsforsikring, kan få dækket hele eller dele af forløbet.
Gennem sygesikring "danmark" kan du få dækket helt op til 2.100 kr. uanset gruppe.

03/01/2025

Jeg er tilbage på mit elskede arbejde og jeg glæder mig SÅ meget til at hjælpe flere klienter i 2025 med at nå i mål med deres mål og drømme 🤩✨

Jeg tror virkelig på at holdbare vane- og livsstilsændringer skabes uden stramme restriktioner 🌟

Hvis du ikke kan fastholde din slankekur, januarkur, juicekur, detox eller fastekur det næste år, så holder dine resultater heller ikke om et år 🫤

Prøv i stedet følgende råd:

👣Tag små skridt
🎯Vær vedholdende
⏳Vær tålmodig
⛔️Frygt ikke at fejle, men lav en plan-b til de situationer, hvor du ikke kan holde plan-a

Må jeg hjælpe dig med at nå i mål med dine drømme uden at gå på kompromis med det liv du gerne vil leve, så konkakt mig for at få en gratis og uforpligtende samtale:

📞: 51 48 88 58
📩: kontakt@sarahnorgaard.dk
📲: www.sarahnorgaard.dk

23/12/2024

🎄 Vil du spise mindre juleaften uden at gå glip af hyggen? 🍗✨

Juleaften er fyldt med lækker mad og fristende retter, og det kan være svært at stoppe, før man har fået alt for meget 😅

👉 Prøv dette simple trick: Spis en lille, nærende snack et par timer før middagen!🍎🥜

Det kan lyde lidt paradoksalt – ligesom når man investerer penge💸. For at tjene penge, skal man ofte bruge penge først. På samme måde kan en lille snack “investere” i din mæthed og gøre, at du ender med at spise mindre under selve julemiddagen. 🍽️✨

Selvom snacken i sig selv tilføjer kalorier, kan den faktisk hjælpe dig med at undgå at overspise senere.
Resultatet? En bedre balance og en mere behagelig juleaften. ❤️

Så husk: En klog investering før middagen kan betale sig stort senere! 🎅🎁

En håndfuld nødder, en skive brød, lidt knækbrød, et stykke frugt eller lidt skyr kan tage toppen af sulten og hjælpe dig med at nyde maden i et roligere tempo. 🍽️

Rigtig glædelig jul 🎄✨

16/12/2024

Min populære livsstilsbootcamp er tilbage✨💥💪
Start det nye år ud med at prioritere dig selv på min 8 ugers livsstilsbootcamp. Bootcampen er for dig, der ønsker en sundere livsstil, et vægttab eller lignende.
Vi arbejder målrettet mod varige vane- og livsstilsændringer gennem kostvejledning, undervisning og fælles træninger 🤸🏻‍♀️
Den helt store og gennemgående overskrift på forløbet er at finde frem til holdbare vaneændringer fremfor et hurtigt quickfix, hvorfor både undervisningen og vejledningen bliver tilpasset dig og dit udgangspunkt.
Bootcampen består af 8 uger på et lukket hold, hvor du får:
🌟 1:1 vejledning i kost og vaner
🌟 Fælles undervisning og sparring i kost vaner
🌟 8 x fælles træninger (med pause i uge 8)
🌟 Materiale med inspiration og forslag til kostændringer
🌟 Løbende målinger (vægt, fedt%, muskelmasse, bodyage mm.)
Bootcampen starter d. 9. januar 2025. Vi mødes hver torsdag kl. 17.30 - 19.00 i Nørresundby. Individuelle vejledninger og kropsanalyser aftales løbende.
Kontakt mig for at reservere din plads på holdet og for at høre mere om forløbet:
📞: 51 48 88 58
📩: kontakt@sarahnorgaard.dk
📲: www.sarahnorgaard.dk

11/12/2024

✨ Sundhed i fokus på arbejdspladsen ✨

Det er SÅ fantastisk og inspirerende at se hvordan flere virksomheder virkelig prioriterer deres medarbejderes sundhed! 🙌

I samarbejde med Casper Mariager fra FysioDanmark Aalborg, har jeg haft fornøjelsen af at holde oplæg for medarbejdere på bl.a. Techcollege, Frigoscandia og KMD. Her satte vi fokus på sunde vaner og delte konkrete værktøjer, der gør en forskel i hverdagen - både i forhold til ernæring og bevægelse 💪

Vi snakkede særligt om hvordan man fastholder sunde vaner på den lange bane, så indsatsen skaber varige resultater for den enkelte og for virksomhedens arbejdspladsmiljø.

Og vi er slet ikke færdige! 🚀 Vi ser allerede frem til at hjælpe flere virksomheder med at sætte sundhed på dagsordenen i 2025.

Lyder det som noget for dig og din arbejdsplads?
Så tøv ikke med at række ud – vi glæder os til at hjælpe jer med at skabe sunde og stærke vaner 💪