Sexolog & Parterapeut - Trine Kofoed

14/02/2026

En Valentine-taknemmelighed 🫶🏼

På en dag, der handler om kærlighed, har jeg lyst til at sige tak.

Tak til de mennesker, der har haft modet til at vise mig deres sårbarhed. Til dem, der har lukket mig ind i det, der gjorde ondt. Til dem, der har delt det, de næsten ikke selv kunne holde ud at sige højt.

Tak til mine klienter for deres tillid. For deres ærlighed. For deres vilje til at arbejde med sig selv og deres relationer - også når det var svært.

Tak til samarbejdspartnere og kolleger, som jeg lærer af. Som udfordrer mig, og som minder mig om, at ingen af os står alene i det her arbejde.

Og tak til de mennesker i mit eget liv, som holder mig fast på, hvorfor relationer betyder noget. Som lærer mig igen og igen, at kærlighed ikke er perfekt - men levende.

At være terapeut er ikke bare et arbejde.
Det er et privilegium.

At få lov til at sidde med, når mennesker kæmper for det, der betyder noget. Når de vælger hinanden, og når de vælger sig selv.

Det gør mig ydmyg - og taknemmelig.

I dag sender jeg en kærlig tanke til alle jer, jeg har mødt på min vej.

Tak for tilliden, modet og samarbejdet.
Happy Valentine ❤️

12/02/2026

❤️ Snart er det Valentine ❤️

Om lidt er det den dag på året, hvor kærlighed og relationer fylder lidt mere i vores bevidsthed - i vinduerne, i reklamerne og på sociale medier - og hvor mange af os helt automatisk begynder at forholde os til, hvad dagen egentlig betyder for os.

For nogle er den hyggelig og forventningsfuld. For andre føles den ligegyldig. Og for nogle kan den være forbundet med savn, ensomhed eller sorg.

Alt det er helt normalt.

Valentine handler nemlig ikke kun om romantiske relationer.
Den handler i virkeligheden om alle de mennesker, der betyder noget i vores liv - dem vi deler hverdagen med, dem der kender vores historie, dem der støtter os, når det er svært, og dem vi måske tager for givet, fordi de “jo altid er der”.

Det kan være en partner, et barn, en ven, en søskende, en forælder, en kollega eller en, du ikke har fået ringet til længe, men som stadig har en særlig plads i dit liv.

Kærlighed og nære relationer lever sjældent af store ord og perfekte øjeblikke.
De lever af, at vi gør os umage i det små.

At vi lytter lidt mere, spørger lidt dybere, er lidt mere til stede og får sagt det, vi ofte tænker, men glemmer at sætte ord på:
at du betyder noget for mig, at jeg sætter pris på dig, at jeg er glad for, at du er i mit liv.

Valentine kan være en invitation til netop det. Ikke som en pligt, men som en mulighed for at stoppe op og mærke efter, hvem vi gerne vil være mere opmærksomme overfor - og hvordan vi kan vise det på en måde, der føles ægte for os.

Samtidig er det vigtigt at huske, at denne dag også kan være svær.

Hvis man savner nogen, man har mistet.
Hvis man står midt i et brud.
Hvis man føler sig alene.
Hvis ens relationer er komplicerede lige nu.
Eller hvis man oplever, at andres kærlighed fylder mere end ens egen.

Så kan Valentine komme til at minde én om det, man mangler, snarere end det, man har.
Og det fortjener også plads.

Måske handler dagen derfor ikke om at leve op til bestemte forestillinger om, hvordan kærlighed “bør” se ud, men om at møde sig selv og hinanden med lidt mere ærlighed, omsorg og forståelse.

Og om - så vidt vi kan - at vælge at være lidt mere opmærksomme, lidt mere nærværende og lidt mere generøse i vores relationer.

Overfor dem, vi holder af, og overfor os selv.

For relationer passer ikke sig selv - De lever af, at vi bliver ved med at gøre os umage ❤️

29/12/2025

Jeg håber, I har haft en jul med plads til nærhed, ro og de øjeblikke, der var jeres - store som små.

Når året går på hæld, inviterer det ofte til eftertanke: det, vi bar med os, det, vi slap, og det, der stille fandt vej ind i os uden at larme.

Må det nye år blive et, hvor I går videre med hjertet som kompas. Hvor der er plads til både håb og pauser. Til det, der kalder på forandring - og det, der blot skal have lov at være.

Jeg ønsker jer et blidt, kærligt og lykkebringende nytår - vi ses i det nye år 💗

28/11/2025

December har en måde at nærme sig på, som er både stille og insisterende.
Den kommer ikke med et brag - den sætter sig som et blødt skifte i luften, et lille ryk i vores rytme, et øjeblik hvor vi kan mærke, at noget er ved at begynde.

Inden tempoet tager over, og kalenderen fyldes af traditioner, aftaler og forventninger, kan vi nå at stoppe op og trække vejret. Mærke efter, hvad vi selv ønsker at tage med os ind i december - og hvad vi måske stille kan give slip på.

For december vækker meget i os.
Glæde, varme og nostalgi.
Men også uro, pres, familiedynamikker og gamle mønstre, der stadig bor i kroppen.

Det er helt almindeligt.

Derfor kan starten på december være et sted, hvor vi vælger blidhed frem for præstation. Hvor vi giver os selv lov til at lande, før vi løfter. Hvor vi minder os selv om, at nærvær ikke opstår af perfektion - men af de små, uperfekte øjeblikke, hvor vi faktisk tør være til stede: i os selv, i vores relationer, i samtalerne og i det menneske vi elsker.

Måske kan du begynde december med en stille aftale med dig selv om, at du ikke skal kunne alt. At du gerne må vælge fra. At du må sige højt, hvad du har brug for. At du ikke skal bære det hele alene.

December bliver ikke smukkere af kontrol.
Den bliver smukkere af ærlighed, mildhed og menneskelighed.

Jeg ønsker dig en blid, kærlig og rummelig start på måneden.
Må december møde dig dér, hvor du er - ikke dér, hvor du føler, du burde være.

23/11/2025

Vi kan ikke altid styre, hvornår lysten kommer. Men vi kan skabe rammer, hvor den lettere kan trives. Ved at give plads, nysgerrighed og respekt. Ved at lade være med at presse, og i stedet lytte til, hvad både kroppen og relationen kalder på.

Hun kigger væk og sukker: “Jeg ved godt, at han har lyst. Han siger det jo tydeligt. Men jeg kan bare ikke mærke det selv. Jeg føler, at der er noget galt med mig.”

09/11/2025

Forbudt kærlighed har mange former. Det kan være forelskelsen i en kollega, tiltrækningen til en ven, man “ikke burde” se på den måde, eller kærlighed, der falder uden for de rammer, samfundet har tegnet op: store aldersforskelle, et andet køn end forventet, relationer på tværs af kultu...

26/10/2025

Tillid er noget af det mest skrøbelige, og samtidig noget af det mest fundamentale i et parforhold. Den vokser langsomt frem og bygges op over tid - i små handlinger, i nærvær og ærlighed. Men den kan også knække på et øjeblik, af et svigt, en løgn, et skjult besked på telefonen - og plud...

20/10/2025

For nylig sad jeg overfor et par, hvor stilheden mellem dem sagde mere end nogen af deres ord. Den ene kiggede væk, den anden blev siddende - åben, sårbar og rolig.

Det mindede mig om, hvor meget mod der bor i dem, der tør blive i kontakten, selv når det gør ondt.

Sårbarhed er den let sitrende fornemmelse af at stå uden filter. Når du siger noget, der betyder noget, og ikke ved, hvordan det bliver modtaget. Det er blikket, der flakker, mens du stadig vælger at være til stede.
Det er stemmen, der ryster, men alligevel taler.

Det er tårer, der falder midt i et smil. Hænder, der rækker ud, selv når de har været afvist før. Hud, der mærker verden - rå, levende og ægte.

Sårbarhed er at elske, selv når man har mistet. At håbe, selv når man er træt.
At dele sin tvivl midt i andres sikkerhed.
Det er modet til at lægge rustningen fra sig og sige: “Her er jeg, med alt jeg er.”

Der er en særlig styrke i sårbarheden - den stille, næsten usynlige kraft, der bor i at turde vise sit inderste, uden garanti for at blive mødt. Og netop dér, i det uperfekte, i det ubeskyttede, åbner vi døren til det, der forbinder os.

Der er en skønhed i det beskedne. En ægthed i det skrøbelige. En ro i det, der ikke forsøger at imponere - men bare er.

Der er noget dyrebart i det åbne hjerte 💗

18/10/2025

“Jeg ved ikke, om det er det rigtige,” sagde han. “På den ene side savner jeg intimiteten, på den anden side er jeg bange for, at hun kan mærke, det ikke er mig - men pillen - der får mig til at fungere.”

06/10/2025

Når rejsningen svigter, føles det ofte som en privat fiasko. En svaghed, der helst skal forsvinde lige så lydløst, som den opstod. Men rejsningsproblemer er ikke kun et individuelt problem, det er også et kulturelt problem. Et samfundssymptom.

30/09/2025

Det er ugen, hvor vi markerer “Ugen for Ordblindhed.” Det er en anledning til at skabe opmærksomhed, men også til at give en styrkende stemme til dem, der lever med ordblindhed - børn, unge og voksne.

Jeg er ikke selv ordblind, men jeg står tæt på mennesker, der er. Og jeg har mærket lidt af, hvordan det kan være - set det tæt på, gået ved siden af på den sti.

Jeg har set, hvordan det kan føles, når bogstaverne danser, når læsningen tager dobbelt så lang tid, og når verden omkring ikke altid har tålmodigheden til at vente. Jeg har set, hvordan man kan føle sig forkert, langsom, måske endda mindre klog - selvom det slet ikke er sandheden. Det gør ondt at se, at det kan gå så dybt ind under huden.

Men jeg har også set noget andet.
Jeg har set styrken i at rejse sig igen og igen. Jeg har set opfindsomheden, når løsninger findes på tværs af det, der er svært. Jeg har set en kreativitet og en vilje, som er helt unik. Og jeg har set glæden, når man lykkes på sine egne måder.

Ordblindhed kan føles som en mur, men jeg ser mennesker, der bygger døre og vinduer i den mur. Som viser, at der altid er andre veje.

Og det er netop det, jeg gerne vil sige højt: Ordblindhed er ikke en fejl i et menneske. Det er en del af den mangfoldighed, der gør vores samfund rigere. Når vi giver plads til forskellige måder at lære, tænke og udtrykke sig på, bliver vi alle sammen klogere og stærkere.

Vi vinder, når vi rummer hinanden.
Og jeg håber, at dem, der er ordblinde, også kan finde hjem i sig selv og se det, vi andre ser: at de er stærke, kreative og fulde af værdi - uanset hvad bogstaverne gør. 🫶🏼

27/09/2025

Flirt er et af de mest menneskelige sprog, vi har - og samtidig et af de mest uudtalte. Men hvad er flirt egentlig? En leg? En invitation? Eller blot et øjeblik, hvor vi mærker os selv tydeligere i en andens øjne?