Sexolog & Parterapeut - Trine Kofoed

29/12/2025

Jeg håber, I har haft en jul med plads til nærhed, ro og de øjeblikke, der var jeres - store som små.

Når året går på hæld, inviterer det ofte til eftertanke: det, vi bar med os, det, vi slap, og det, der stille fandt vej ind i os uden at larme.

Må det nye år blive et, hvor I går videre med hjertet som kompas. Hvor der er plads til både håb og pauser. Til det, der kalder på forandring - og det, der blot skal have lov at være.

Jeg ønsker jer et blidt, kærligt og lykkebringende nytår - vi ses i det nye år 💗

28/11/2025

December har en måde at nærme sig på, som er både stille og insisterende.
Den kommer ikke med et brag - den sætter sig som et blødt skifte i luften, et lille ryk i vores rytme, et øjeblik hvor vi kan mærke, at noget er ved at begynde.

Inden tempoet tager over, og kalenderen fyldes af traditioner, aftaler og forventninger, kan vi nå at stoppe op og trække vejret. Mærke efter, hvad vi selv ønsker at tage med os ind i december - og hvad vi måske stille kan give slip på.

For december vækker meget i os.
Glæde, varme og nostalgi.
Men også uro, pres, familiedynamikker og gamle mønstre, der stadig bor i kroppen.

Det er helt almindeligt.

Derfor kan starten på december være et sted, hvor vi vælger blidhed frem for præstation. Hvor vi giver os selv lov til at lande, før vi løfter. Hvor vi minder os selv om, at nærvær ikke opstår af perfektion - men af de små, uperfekte øjeblikke, hvor vi faktisk tør være til stede: i os selv, i vores relationer, i samtalerne og i det menneske vi elsker.

Måske kan du begynde december med en stille aftale med dig selv om, at du ikke skal kunne alt. At du gerne må vælge fra. At du må sige højt, hvad du har brug for. At du ikke skal bære det hele alene.

December bliver ikke smukkere af kontrol.
Den bliver smukkere af ærlighed, mildhed og menneskelighed.

Jeg ønsker dig en blid, kærlig og rummelig start på måneden.
Må december møde dig dér, hvor du er - ikke dér, hvor du føler, du burde være.

23/11/2025

Vi kan ikke altid styre, hvornår lysten kommer. Men vi kan skabe rammer, hvor den lettere kan trives. Ved at give plads, nysgerrighed og respekt. Ved at lade være med at presse, og i stedet lytte til, hvad både kroppen og relationen kalder på.

Hun kigger væk og sukker: “Jeg ved godt, at han har lyst. Han siger det jo tydeligt. Men jeg kan bare ikke mærke det selv. Jeg føler, at der er noget galt med mig.”

09/11/2025

Forbudt kærlighed har mange former. Det kan være forelskelsen i en kollega, tiltrækningen til en ven, man “ikke burde” se på den måde, eller kærlighed, der falder uden for de rammer, samfundet har tegnet op: store aldersforskelle, et andet køn end forventet, relationer på tværs af kultu...

26/10/2025

Tillid er noget af det mest skrøbelige, og samtidig noget af det mest fundamentale i et parforhold. Den vokser langsomt frem og bygges op over tid - i små handlinger, i nærvær og ærlighed. Men den kan også knække på et øjeblik, af et svigt, en løgn, et skjult besked på telefonen - og plud...

20/10/2025

For nylig sad jeg overfor et par, hvor stilheden mellem dem sagde mere end nogen af deres ord. Den ene kiggede væk, den anden blev siddende - åben, sårbar og rolig.

Det mindede mig om, hvor meget mod der bor i dem, der tør blive i kontakten, selv når det gør ondt.

Sårbarhed er den let sitrende fornemmelse af at stå uden filter. Når du siger noget, der betyder noget, og ikke ved, hvordan det bliver modtaget. Det er blikket, der flakker, mens du stadig vælger at være til stede.
Det er stemmen, der ryster, men alligevel taler.

Det er tårer, der falder midt i et smil. Hænder, der rækker ud, selv når de har været afvist før. Hud, der mærker verden - rå, levende og ægte.

Sårbarhed er at elske, selv når man har mistet. At håbe, selv når man er træt.
At dele sin tvivl midt i andres sikkerhed.
Det er modet til at lægge rustningen fra sig og sige: “Her er jeg, med alt jeg er.”

Der er en særlig styrke i sårbarheden - den stille, næsten usynlige kraft, der bor i at turde vise sit inderste, uden garanti for at blive mødt. Og netop dér, i det uperfekte, i det ubeskyttede, åbner vi døren til det, der forbinder os.

Der er en skønhed i det beskedne. En ægthed i det skrøbelige. En ro i det, der ikke forsøger at imponere - men bare er.

Der er noget dyrebart i det åbne hjerte 💗

18/10/2025

“Jeg ved ikke, om det er det rigtige,” sagde han. “På den ene side savner jeg intimiteten, på den anden side er jeg bange for, at hun kan mærke, det ikke er mig - men pillen - der får mig til at fungere.”

06/10/2025

Når rejsningen svigter, føles det ofte som en privat fiasko. En svaghed, der helst skal forsvinde lige så lydløst, som den opstod. Men rejsningsproblemer er ikke kun et individuelt problem, det er også et kulturelt problem. Et samfundssymptom.

30/09/2025

Det er ugen, hvor vi markerer “Ugen for Ordblindhed.” Det er en anledning til at skabe opmærksomhed, men også til at give en styrkende stemme til dem, der lever med ordblindhed - børn, unge og voksne.

Jeg er ikke selv ordblind, men jeg står tæt på mennesker, der er. Og jeg har mærket lidt af, hvordan det kan være - set det tæt på, gået ved siden af på den sti.

Jeg har set, hvordan det kan føles, når bogstaverne danser, når læsningen tager dobbelt så lang tid, og når verden omkring ikke altid har tålmodigheden til at vente. Jeg har set, hvordan man kan føle sig forkert, langsom, måske endda mindre klog - selvom det slet ikke er sandheden. Det gør ondt at se, at det kan gå så dybt ind under huden.

Men jeg har også set noget andet.
Jeg har set styrken i at rejse sig igen og igen. Jeg har set opfindsomheden, når løsninger findes på tværs af det, der er svært. Jeg har set en kreativitet og en vilje, som er helt unik. Og jeg har set glæden, når man lykkes på sine egne måder.

Ordblindhed kan føles som en mur, men jeg ser mennesker, der bygger døre og vinduer i den mur. Som viser, at der altid er andre veje.

Og det er netop det, jeg gerne vil sige højt: Ordblindhed er ikke en fejl i et menneske. Det er en del af den mangfoldighed, der gør vores samfund rigere. Når vi giver plads til forskellige måder at lære, tænke og udtrykke sig på, bliver vi alle sammen klogere og stærkere.

Vi vinder, når vi rummer hinanden.
Og jeg håber, at dem, der er ordblinde, også kan finde hjem i sig selv og se det, vi andre ser: at de er stærke, kreative og fulde af værdi - uanset hvad bogstaverne gør. 🫶🏼

27/09/2025

Flirt er et af de mest menneskelige sprog, vi har - og samtidig et af de mest uudtalte. Men hvad er flirt egentlig? En leg? En invitation? Eller blot et øjeblik, hvor vi mærker os selv tydeligere i en andens øjne?

18/09/2025

Mange af os er vokset op med en forestilling om, at vi skal være dygtige, stærke, velfungerende og altid have styr på alting. Vi skal præstere på arbejdet, i familien, i parforholdet, og endda i vores eget følelsesliv.

Men hvad gør det egentlig ved os?

Det kan skabe en indre uro. En følelse af aldrig at være helt nok. En konstant sammenligning med andre, hvor vi altid falder lidt igennem.

Og måske endda en afstand til os selv og dem, vi holder af, fordi vi bruger mere energi på at leve op til noget, end på at mærke, hvad vi faktisk længes efter.

Sandheden er, at vi ikke kan - og heller ikke behøver - at kunne det hele. Når vi tør slippe tanken om at skulle præstere, åbner vi for noget helt andet.

Hos mig handler det ikke om at være perfekt. Det handler om at turde give slip og finde hjem i det menneske, du allerede er.

Hvis du mærker, at du længes efter at slippe presset og genfinde dig selv, er du altid velkommen til at række ud. Jeg hjælper dig gerne med at finde vejen tilbage til ro, lyst og kærlighed 💌

14/09/2025

Men selv med de bedste intentioner sker der noget. I skolen, på legepladsen, ved middagsbordet. For vi opdrager stadig piger og drenge forskelligt - også når vi tror, vi ikke gør det. Ikke fordi vi er onde, men fordi vi er rundet af en kultur, hvor det sidder dybt i sproget, i blikket og i det, ...