14/04/2026
Vidste du at størstedelen af danskerne mangler d-vitamin - hvis de ikke tager dagligt tilskud?
D-vitamin mangel kan give symptomer som træthed, uoplagthed, depressive tanker og smerter i muskler og led.
Sundhedsstyrelsen anbefaler følgende:
- At spæd- og småbørn fra 2 uger og indtil 4 år får tilskud af D-vitamin på 10 µg (mikrogram) dagligt hele året
- At alle voksne og børn fra 4 år tager et kosttilskud med 5-10 μg vitamin D i vinterhalvåret (fra oktober til april)
Derudover anbefales 10µg (mikrogram) D-vitamin dagligt hele året til:
Gravide
Børn og voksne med mørk hud
Børn og voksne som bærer en tildækkende påklædning om sommeren
Personer, som ikke kommer udendørs til daglig, eller som undgår sollys
20 µg D-vitamin (mikrogram) dagligt kombineret med 800-1000 mg calcium hele året anbefales til:
Personer over 70 år
Personer i plejebolig og hjemmepleje, uanset alder
Personer i øget risiko for knogleskørhed, uanset alder
Får du nok d-vitamin?