Helle-stedet

Hjem
Danmark
Nyborg
Helle-stedet

🦋 Psykoterapi
🦋 MBKT & nærværstræning🧘‍♀️
🦋 Angst, Stress, Sorg & Traumer
🦋Passion for sundhed Hvorfor Helle-Stedet? Hvis du ønsker forandring i dit liv?

Hvis du drømmer om at leve et liv med mere venlighed overfor dig selv, mere medfølelse, større accept og kærlighed? Hvis du er i en LIVS krise eller sorg og har behov for en "at følges med"? Hvis Stressen, Angsten eller Vreden fylder for meget i dit liv? Hvis du ønsker mere frihed i dit liv? Hvis livet bøvler, og du kommer til at spænde ben for dig selv eller dine relationer? Hvis du er NYSGERRIG på nye fortællinger om dig, som kan åbne op for mere livsglæde, livsmod & "helle-steder" (trygge steder)? Hvem er jeg? Jeg er bl.a. uddannet Familie- og Psykoterapeut, Mindfulness baseret kognitiv terapi instruktør, Socialrådgiver og NADA terapeut (øre akupunktur),

Kort om min erhvervserfaring:

Jeg har mange års erfaring med arbejde indenfor børne, unge og familie området, siden jeg blev uddannet som socialrådgiver i 2013. Jeg har erfaringer med børn og unge, som er vokset op i familier med alkohol, psykisk sygdom, selvmord, misbrug og overgreb. Mine erfaringer er, at vi som mennesker prøver at "overleve" med de forudsætninger, som vi har, og at fortidens bagage nogle gange kan komme til at veje for tungt. Privat:

Jeg bor sammen med min mand Patrick, som jeg har været gift med siden 1999. Vi bor på landet i et gammelt bindingsværkshus med stråtag, som vi deler med 2 hunde og 1 kat. Jeg er taknemmelig for livet og lader op i naturen især ved havet, ved at lave noget kreativt, læse, praktisere yoga, meditere og være sammen med andre mennesker i nærende fællesskaber.

21/11/2025

UDSOLGT❤️🙏
Af min December Nærværs Kalender🎄🧘‍♀️

Faktisk ret glad & taknemmelig for, at der er interesse for min lille inspirations bog om Hjertets Superpower og behovet for, at vi selv skaber hellesteder, hvor vi kan VÆRE; i kontakten med hjertes kraft❤️🧘‍♀️.

Jeg glæder mig til 1.december; har en notesbog klar og ser (også) frem til stille stunder❤️🧘‍♀️. Samt til at dele lidt om min Nærværs tid. Anti-stress tid🧘‍♀️

PS:
Honningkage hjertet er en gave🎁, og det er spist med nydelse og taknemmelighed🙏

17/11/2025

🙏 TAKNEMMLIGHED for 2 kursus dage med Compassion & Self-Compassion 💗

I hænderne hos speciallæge i psykiatri Helle Lisle og hendes virkelig kompetetente praksisnære formidling, kraft & medfølende, varme hjerte💗.

2 dage med en vifte af praktiske Mindfulness/Meditations/Visulaliserings øvelser bundet sammen med kompetent viden og forskning.

💪 TRÆNING af Mindfulness som fundament for Compassion & Self-Compassion kan noget helt særligt for alle os, som er i arbejdsområder med høje følelsesmæssige krav.

💚 Forebygge stress (tilstande), udbrændhed og omsorgstræthed

💚 Fremme et godt samarbejde

💚 Fremme vores følelesmæssige selvregulering

💚 Øge vores følelse af livsglæde, ro og balance

💚 Effektiv behandlings metode for stress, angst og depressioner...

Fordi vi har fokus på BALANCEN mellem vores 3 følelses-regulerende systemer:

Drive: Præstation, når mål, søger anerkendelse, forbrug/misbrug: Dopamin

Trussel: Overlevelse, beskyttelse, kamp/flugt/frys: Kortisol, adrenalin.

Beroligende: Tilknytning, tryghed, væren, nærende aktiviteter: Oxytocin, endorfiner.

I et præstations samfund kan de fleste mennesker blive ”fanget” på motorvejen mellem ”DRIVE ” og ”TRUSSEL” systemet, som tager vores energi. Vi kan holde til det på kort sigt, og vi er også designet til at kunne. Og vi har brug for alle 3 systemer!

MEN hvis vi ikke sørger for at berolige vores system; vores hjerner, nervesystemer osv., så kan det medføre en alvorlig ubalance og stress symptomer. Alt lige fra tankemylder til angst, depression, uro, kropslige spændinger, fysisk sygdom og PTSD.

🛑 Vidste du, at din indre selvkritiker (f.eks. skam) påvirker Trusselsystemet?

Forskning viser, at vi alle sammen har en indre selvkritiker, dvs. en (ubevidst) antagelse om, at vi ikke er gode, dygtige, kloge, smukke nok! Den forstærkes, når vi er trætte, stressede eller depressive. Den motiverer os ikke – tværtimod undergraver den vores selvværd!

Den gode nyhed er, at det ikke er vores skyld. Det er evolutionens måde at beskytte os på, så vi ikke ekskluderes fra de nødvendige fælllesskaber. Selv-Compassion forsker Kristin Neff kalder det ”Sikkerhedsadfærd”.

Derfor er et af fokus områderne i træningen et mere medfølende selv eller kærligt, venligt blik på os selv, idet vi kan danne nye stier i stedet for motorveje, som virker beroligende💚.

Jeg tog en masse inspiration med mig og en ny motivation i forhold til at møde andre med Compassion & mig selv med Self-Compassion. Så jeg både kan tage ansvaret for mit eget ”batteri”, sætte grænser, stå op for mig selv & være der for andre med medfølelse, rummelighed og varme i en kold tid...

🙏 TUSIND TAK til DANSK PSYKOTERAPEUTFORENING og kursusudvalget Sydjylland for at sætte fokus på, hvad Compassion & Self-Compassion kan bruges til i praksis.

10/11/2025

Taknemmelig for en smuk dag med tid & rigtig fin hjerte-stemning❤️🎄
Tid til at være nærværende og tale med gæsterne på Tina Munkegaard Tipsmark og familiens meget hyggelige, stemningsfulde julemarked i går🎄⭐️

Jeg har skabt en December Nærværs Kalender - 24 DAGE MED HJERTE❤️ & TAKNEMMELIGHED🙏.

Den kan minde os om at huske at prioritere tid til vores egne hjerter❤️. Behovet for stille stunder - også i december, hvor vi kan komme til miste pusten og os selv.

Jeg har nogle til overs, som kan købes for kr.100.
Enten som en gave til dig selv, en søster, veninde eller som en bæredygtig kalendergave. Den kan bruges igen til næste år😍

Kontakt mig, hvis du ønsker en gave med hjerte inspiration❤️

24/10/2025

TRAUME SPOR 👣

Jeg deltog som psykoterapeut og traumeterapeut i synlighedsdagen i Svendborg i går, som blev afholdt for første gang🌟
Landsforeningen Spor’ lokalafdeling inviterede alle over 18 år til et relevant arrangement, hvor formålet var at skabe mere synlighed og også invitere mennesker med senfølger efter seksuelle overgreb og omsorgssvigt ind i et fællesskab i Spor startet op af Ulla Lindhardt og en anden kvinde 🙏 .

Jeg blev virkelig klogere på traume spor og senfølger, idet Anne Rebecka Jæger Haase delte af hendes mange erfaringer som psykolog og psykoterapeut om et sårbart emne, som er så komplekst 🙏

I min klinik møder jeg også mennesker med traume spor. Sporene kan bl.a. være mangel på selvværd, angst, ensomhed, problemer med at mærke grænser, spiseforstyrrelse, mangel på tillid, misbrug/afhængighed eller SKAM; en følelse af at være forkert. Nogle gange kommer et overgreb til syne i traume forløbet - og andre gange gør det ikke, og det behøver det heller ikke for at heling kan ske. Men vi har brug for at tage os af sporene for at kunne hele og leve et liv med mere tryghed, ro og en følelse af, at vi er ok, som vi er 💗.

Så dette er også - udover en kæmpe tak for et berigende arrangement - en invitation til alle traume terapeuter, psykologer, socialrådgivere, pædagoger, lærere, sygeplejersker, sundhedsplejersker, ergoterapeuter, fysioterapeuter, læger.....og pårørende til de desværre omkring 280.000 voksne i Danmark med behandlingskrævende senfølger - om at deltage i synlighedsdagen, så vi i fællesskab kan skabe mere tryghed, sikkerhed og forebygge flere spor...

13/10/2025

Med Robbie Williams på arbejde😍

Jeg besøgte Radiologisk afdeling, OUH i sidste uge støttet af for at sætte fokus på Mental sundhed🙏

Det blev der masser af Nærværs Mikro Pauser ud af & et Nærværs Team, som "smitter" med Nærvær, Self-Compassion & bevidsthed om effekten af konkrete kropslige strategier🧘‍♀️

Lad os hylde nærværet & fællesskaberne på arbejdspladsen - også i denne uge🙏

PS: Jeg vil rigtig gerne hjælpe flere arbejdspladser med mere " RO PÅ" i nervesystemet og fysiologisk tryghed, så giv gerne lyd, hvis din arbejdsplads er nysgerrig på, hvad jeg kan tilbyde🪷🦋🧘‍♀️

05/10/2025

Mental Sundheds Uge 41 💚🩷🌳

Glæder mig så meget til at bidrage med en workshop i morgen for et tværfagligt personale på OUH, et Krisecenter på onsdag og for 7 solo-selvstændige på fredag🪷🧘‍♀️.

Jeg deler mere om fokus på nærvær - mindfulness & self-compassion🩷🧘‍♀️

Søndag deltager jeg selv på en Mental Sundhedsdag med fokus på naturterapi💚🌳🙏

🍁 Hvis du har tankemylder?
🍁 Uro i krop og sind?
🍁 Lider af Bekymrings-, Planlægnings- ellerAngste Tanker?
🍁 Svært ved at stå ved dig selv eller mærke dig selv - i din krop?
🍁 Svært ved at holde balancen i dit liv?

Så prøv en effektiv grounding øvelse:

Start med at stå på et ben, lad den anden fod være på det ben, som du står på evt. ved anklen eller hvor du kan holde balancen.
Find et sted foran dig på jorden, hvor dit blik kan hvile blødt...
Forestil dig at du er et træ og visualiser rødder, som bevæger sig fra under din fodsål og ned i jorden🌳
Lad jordens energi af ro, styrke og måske urokkelighed komme op og ind gennem dit ben og sprede sig i resten af kroppen.
Træk vejret så dybt og roligt som muligt.
Hvis det er muligt, må du gerne lade dine hænder mødes over dit hoved som en trækrone eller samle dem foran kroppen.

Det kræver øvelse ligesom alt andet🍀

Nyd styrken & stilheden💚🌳🙏

07/09/2025

Åndedrættet som anker og hellested🧘‍♀️

I fredags var jeg til åndedrætstræning - Tummo og i isbad hos 🧘‍♀️🥶😁🙏

Vi kan nemlig træne robusthed og resiliens gennem "sunde chok" - træne vores nærværsmuskel - bevidste nærvær ved at være i ubehag ( kulde og varme, følelse, stress...)🧘‍♀️💪

🧘‍♀️ Det er dit åndedræt - helt gratis ( "redskab") & du har det altid med dig🙏. Det kan være dit hellested, hvor du kan finde tryghed, ro og regulere dit nervesystem.

Hos har jeg ikke isbad til hele kroppen😁 - men et isbad til hænder eller fødder kan også bruges.
For ved at træne at være i ubehag - f.eks. ubehagelige følelser - kan du udvide din stress tolerance, minimere tankemylder og skabe mere ro i krop & sind.

19/07/2025

Behandler du dig selv som en GOD VEN?💚🩷💜❤️

🧘‍♀️ Idag fejrer jeg Self-Compassion International dag

Fordi forskning og mine egne erfaringer viser, at når vi behandler os selv som en god ven; med venlighed og med-følelse, så øger vi vores robusthed, modighed, præsterer bedre og får også mere overskud til andre.
Det bliver nemmere at blive hjemme hos os selv🧘‍♀️

❤️Self-Compassion er en super kraft - en stærk copingstrategi og derfor er den også et redskab, som jeg altid har med mig og underviser i.

💜 I mine Nærværs & Self-Compassion grupper med start d.15.august i Nyborg
💚 I Bedre Psykiatri Pårørende gruppen i Nyborg med start d.1.september
🩷 I Danmarks Mentale Sundheddsuge i uge 41, hvor jeg har workshops på 2 arbejdspladser med støtte fra Velliv Foreningen og tilbyder en GRATIS 3 timers workshop for Solo-Selvstændige fredag d.10. oktober. Måske vil du være med i lodtrækningen, idet jeg har 7 pladser. Frist d.1.september🤗

PS: Jeg kan varmt anbefale "Fra Selvkritik til Self Compassion" af Nina Werner👌. Kristin Neffs bøger er desværre ikke oversat til Dansk endnu🤓

14/07/2025

😍Er du lykkelig på din sti?

🦋Jeg er tilbage i min terapi praksis i Nyborg efter 2 ugers sommerferie, som har næret krop, sind & sjæl🙏.

❤️Jeg er på ”en lykkelig sti”, hvor jeg er opmærksom på at møde mig selv med Self-Compassion, medfølelse, venlighed og kærlighed.

Det betyder ikke, at jeg er ”lalle lykkelig” hele tiden. Det betyder, at jeg træner mit sind til at få øje på alt det, som jeg er taknemmelig for i livet ”stort og småt”, der frigiver ”lykke hormoner”❤️.
Vores hjerne er nemlig designet til at få øje på alt det, som kan gå galt – alle potentielle farer, trusler, ulykker – for at passe på os. Desværre kan det føre til, at vi er i alarmberedskab hele tiden. Angst, ængstelighed, stress, depression, uro, rastløshed og flere somatiske symptomer.

En Harvard-undersøgelse, der sporede mennesker i over 75 år, bekræfter, at
vores mentale vaner - ikke vores omstændigheder - er den største forudsigelse for lykke og livstilfredshed.

📌Ikke indkomst.
📌Ikke status.
📌Ikke engang sundhed.

Det er den måde, vi møder vores sind - og vores øjeblikke i livet - på, der bestemmer kvaliteten af vores liv.

❤️Derfor træner jeg Self-Compassion, Mindfulness og Nærvær; underviser i det & inddrager kroppen, åndedrættet og nervesystemet, idet vi alle bærer rundt på traumer, som vi kan hele eller "give slip på" uden ord...

🏄‍♂️Det er ligesom at gå til en sport! Hvis du gerne vil være god til en sport, øver du dig – træner og ved, at hvis du ikke træner, kan du ikke forvente at blive eller forblive god.

😍Vil du træne ”Lykke” hos mig; har du mulighed for at starte i en gruppe med 3 gange - Opstart d.15.august.
Se mere på min hjemmeside eller kontakt mig.

Du kan også vælge - at det bare skal være dig & mig😍

God sommer🌸

Adresse

Korsgade 7, 1. Th
Nyborg
5800

Telefon

+4523106559

Internet side

http://www.helle-stedet.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Helle-stedet sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Helle-stedet:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Nyborg?

Del

Type

Psykoterapeut