Annes Hus - Yoga og Støtte

31/07/2025

Sommeren er her stadig – men for mange af os er ferien ved at ebbe ud ☀️
Jeg håber, du har haft – og stadig nyder – en stund med ro og nærvær.

Her i sommerens ro har jeg samlet nogle af de fortællinger og erfaringer, der former og skaber Annes Hus.
Det er en praksissamling skrevet til fagfolk og forældre – med indblik i sansestøttende pædagogik, specialiseret yoga og arbejdet med børn, unge og voksne med autisme, ADHD og sansemæssig sårbarhed.

Pjecen rummer:
– Tre praksisfortællinger fra Annes Hus
– Metodens fem grundpiller
– Faglig inspiration og refleksion til hverdagspraksis og samarbejde

Måske vækker fortællingerne genkendelse.
Måske nysgerrighed.
Og måske er det her, et samarbejde begynder.

Du er hjertelig velkommen til at kigge med – og dele videre, hvis det giver mening.
Læs pjecen her:

https://drive.google.com/file/d/19IINkw1xQqvN-jDxq4FXO9g1ITbGJf-p/view?usp=sharing

24/07/2025

“Ro er ikke noget, vi kan forlange – men noget, der vokser frem, når kroppen får lov at føle sig tryg.”

Jeg har skrevet mit første nyhedsbrev fra Annes Hus – Yoga og Støtte – og delt det som en artikel på LinkedIn.

Det er en faglig refleksion om ro, regulering og hvorfor meditation ikke nødvendigvis er det første skridt – særligt når vi arbejder med børn, unge og voksne med autisme, ADHD og sansesårbarhed.

Hvis du har lyst, kan du læse med her:

https://www.linkedin.com/pulse/hvorfor-ro-ikke-starter-med-meditation-refleksioner-marie-dahlstr%C3%B8m-jqsuf

Og du er altid velkommen til at modtage mit nyhedsbrev – det lander stille og sjældent i din indbakke med praksisnær viden og faglige refleksioner fra Annes Hus.

Tilmelding via: www.anneshus-yoga.dk

Kære læser, Jeg er ikke flittig med nyhedsbreve – men her kommer mit første: Et fagligt brev med refleksioner og praksisnære perspektiver. For fem måneder siden delte jeg et opslag på LinkedIn om en praksis-session, hvor vi arbejdede med fokus og nærvær gennem Trataka – en enkel øvelse,...

22/07/2025

Frivilligheden er ikke tilfældig.
Den er båret af værdier som varme, respekt, empati, tillid, omsorg og ansvar – og ønsket om at skabe reel deltagelse, på tværs af forskellighed og forudsætninger.

Hvordan skaber vi fællesskab – uden krav, men med ro, rytme og resonans?
I Annes Hus mødes unge voksne med autisme, ADHD og sansesårbarhed i et sansestøttende rum.
Et frivilligt fællesskab, hvor kroppen får lov at tale først.

Her bliver nærvær og små skridt til noget større.

Læs mere om vores fællesskab og tankerne bag:
https://anneshus-yoga.dk/category/arrangementer

05/07/2025

Nyt børneyogahold i Annes Hus – efterår 2025 🍂🧘‍♀️✨

“Starwars, fjerkosten og de syngende skåle!” – citat fra et yogabarn 🌟

Et nyt yogaforløb starter i Annes Hus – for alle børn i alderen 6–9 år, der har lyst til at bevæge kroppen, finde ro og tage med på små, magiske yogaeventyr.

Vi leger os ind i yogastillinger, lytter til små fortællinger og mærker kroppen finde ro. Undervejs møder vi måske en enhjørning i den gyldne skov, en stjernekriger – eller en fjerkost, der hjælper os med at slappe helt af.
Og vi skal selvfølgelig også på safari – inspireret af dyrene fra Knuthenborg 🦁🦓

💫 “Det hele – efterår, stjernekrigere, kokosskåle og yoga”, som et barn så fint sagde det.
📸 Se flere børnecitater i billederne.

Yogaen ligger i det rolige eftermiddagstempo – som et pusterum efter skole og SFO, hvor børnene kan lande i sig selv og finde glæde i bevægelse og fællesskab.

Tid og sted:

Tirsdage kl. 16.30–17.25
Datoer: 19/8 · 26/8 · 2/9 · 9/9 · 16/9 · 23/9 · 30/9 · 7/10
Annes Hus – Yoga og Støtte, Sølvagervej 13, 4500 Nykøbing Sjælland

Alder: 6–9 år (uden forældre i rummet)
Pladser: Max. 6 børn

Pris og tilmelding

Pris: 795 kr. for hele forløbet (8 tirsdage)
Tilmelding via SMS til 23 70 76 04 eller mail til annemariedahlstroem@gmail.com
Eller send en privat besked her.

Pladsen er sikret ved betaling. Holdet oprettes ved 6 tilmeldinger.

⸻

Alle børn er velkomne – dvs. dette tilbud er ikke specialiseret yoga, men helt almindelig børneyoga.

Vi mødes i øjenhøjde, med nærvær og plads til både grin og ro.

Kender du et barn, der ville elske ro, bevægelse og lidt magi efter skoletid?
Del gerne opslaget 🌈

Kærlig hilsen
Anne
Annes Hus – Yoga og Støtte

03/07/2025

Velkommen til Caroline – ny tovholder i fællesskabet

Jeg er så glad for at kunne dele, at Caroline nu er en del af Annes Hus – som tovholder for vores frivillige fællesskab.

Mange af jer kender hende allerede fra billeder. Nu træder hun ind i en ny rolle og bidrager med struktur, overblik og egne erfaringer med ADHD og sansesårbarhed.

Fællesskabet er et lille, trygt tilbud for nuværende elever – med ro, nærvær og plads til bare at være sammen.

Jeg er naturligvis stadig med – og står fortsat for de dele, der handler om ro i nervesystemet, kropsligt nærvær og sansestøttende praksis. Nu i tæt samspil med Caroline.

Velkommen, Caroline. Det giver så god mening, at du er her 💜

Vi mødes én gang om måneden – læs mere og se billeder her:
👉 https://anneshus-yoga.dk/category/arrangementer

02/07/2025

Nye fagkort 🌿

Fagkortene i Annes Hus er vokset ud af en sætning:

“Jeg forstår ikke dit fagsprog.”

Det blev begyndelsen på noget vigtigt.

Jeg bruger ofte ord som rytme, sansestøtte og regulering – men hvad ligger egentlig bag de ord?

Jeg arbejder bevidst med sproget, så det bliver jordnært og tilgængeligt – og kan skabe fælles retning i hverdagen.

Derfor har jeg udviklet fagkortene – som støtte til samtaler, sparring og forståelsen af praksis med børn, unge og voksne.

🌀 Du kan se og downloade fagkortene gratis her:
anneshus-yoga.dk/share/category/27143

God sommer ☀️
Anne

26/06/2025

💜
Når vi forstår sanseudfordringer, forstår vi også adfærd bedre.

Temple Grandin sætter ord på det, vi arbejder med i Annes Hus – at møde det, der ligger bag uroen, reaktionen eller tilbagetrækningen.

Vi støtter kroppen og nervesystemet med ro, rytme og sansestøttende struktur – for mere kontakt og mindre kaos.

Bogen flytter ind på boghylden 📚 Glæder mig.

15/06/2025

Nye redskaber til ro og regulering ved autisme og ADHD.
Så blev der fyldt lidt mere i værktøjskassen i går…

I går deltog jeg i et webinar som led i min videreuddannelse hos Jyoti Jo Manuel, Special Yoga 🧘‍♀️🧠🙏

Webinaret blev faciliteret af Dr. Richard P. Brown og Dr. Patricia L. Gerbarg – psykiatere og forskere, som har udviklet Breath-Body-Mind-metoden og skrevet bogen The Healing Power of the Breath.

De underviste os i teknikker, der kan:
– reducere stress og uro
– styrke koncentration
– skabe mere ro og følelsesmæssig balance

Det er en tilgang, der er en del af Special Yoga – og som jeg med glæde bringer videre i Annes Hus – Yoga og Støtte.

Her arbejder vi med:
– åndedræt
– bevægelse
– støtte og redskaber til en hverdag, der indimellem kan føles overvældende og udfordrende.

Det var både lærerigt og inspirerende – og jeg glæder mig til at dele mere af denne praksis med både gamle og nye elever.

Der åbnes nu for nye 1:1-sessioner i august og september – for børn, unge og voksne med autisme, ADHD og sansesårbarhed.

Del gerne, hvis du kender én, det kunne gavne 💚

15/06/2025

Sommerafslutning i Annes Hus – i fællesskab og fordybelse 💜

Denne uge markerede afslutningen på sæsonen i Annes Hus (juni 2025) – både gennem nærværende 1:1-sessioner og ved torsdagens sidste fællesaften, som jeg gerne vil dele lidt fra.
For fællesskaber betyder noget. Og her findes et helt særligt og kærligt fællesskab blandt de unge voksne (18–30 år), som er tilknyttet Annes Hus.
Vi mødes én gang om måneden – i ro, refleksion og nærvær.

Caroline læste højt af Sjælefuglen – en poetisk fortælling om den lille fugl, der bor i os alle og rummer vores følelser. Bogen er gendigtet af Johannes Møllehave og taler med varme og visdom både til børn og voksne.
Tak til Caroline for oplæsning og refleksioner 💚

Vi landede derefter i Supta Baddha Konasana – en hvilende, restorativ stilling – ledsaget af tonerne fra de syngende skåle.
Skålene udsender harmoniske vibrationer og lavfrekvente lydbølger, som påvirker både kroppen og nervesystemet.
De kan hjælpe os med at aktivere det beroligende nervesystem, og mange oplever, at skålene inviterer til ro og stilhed – ikke kun gennem lyden, men også gennem de blide vibrationer, man kan mærke i kroppen.

Et af aftenens temaer var mandalaer. Vi tegnede vores egne – en kreativ og intuitiv fordybelsespraksis, hvor der ikke findes noget ’forkert’. Kun former, farver og bevægelser indefra og ud.

Mandalaen kan følge os ind i sommeren som et lille anker:
• Et visuelt punkt at vende tilbage til
• En påmindelse om ro, rytme og sansninger
• En vej til fokus og fordybelse – måske endda et nyt perspektiv

Bare at kigge på din mandala kan vække noget i dig – en følelse, et symbol, en nysgerrighed, en intention.
Den kan blive en lille indgang til mindful stilhed.
Og ved uro kan du sagtens sidde med en fidget i hånden – sansning og bevægelse må gerne gå hånd i hånd.

Vi rundede aftenen af med hjemmebagt kage, som Caroline havde med – og jeg sidder tilbage med en dyb taknemmelighed over det fællesskab, der er vokset frem i løbet af foråret.

Tidligere på dagen – i en stille 1:1-session – tegnede en fantastisk pige på 8 år også sin egen mandala.
Den kan hun nu tage med sig gennem sommeren – og måske finde ro i bare at kigge på den. Hun kender ruten ind, for den har vi trænet.

For yogaens fordybelse kan også leves med farver i hånden 💜
Måske får du selv lyst til at tegne din egen mandala?

Jeg glæder mig til at åbne dørene igen efter sommerferien – med nye mønstre, nye stemninger og det samme nærvær 🌸

God sommer og kærlig hilsen ☀️

Anne

08/06/2025

Tadasana – at stå som et bjerg midt i kaos.

En sansestøttende praksis, som mange af dem jeg støtter – børn, unge og voksne med ADHD, autisme og sansemæssig sårbarhed – har haft glæde af i hverdagen.

Fra yogamåtten og ud i livet.
Wax on – wax off – gentagelse skaber mestring.

—

📅 Nye 1:1-forløb starter i august og september
👧 Lille børnehold (6–9 år) er også på vej – med maks. 6 yogaelever
📩 Skriv gerne ved spørgsmål: annemariedahlstroem@gmail.com

—

💛 Del gerne, hvis du kender én, der kunne have glæde af denne praksis

01/06/2025

Tadasana i praksis – at stå som et bjerg midt i kaos

En sansestøttende praksis med dybde og virkning

Tadasana – bjergets stilling – har fulgt mig i mange år.
Jeg tager den med mig i hverdagen: i køen, på perronen, på den stille gåtur.
Den giver mig fodfæste – både fysisk og mentalt.

Da jeg mødte Jyoti Jo Manuel, grundlægger af Special Yoga,
åbnede hun en ny dybde i øvelsen. Ikke blot som kropslig alignment – men som en vej til indre forankring og mere ro i nervesystemet.

Siden da har Tadasana været en bærende del af både min egen og flere af mine elevers praksis – ude i hverdagen.

Det handler om at komme fra yogamåtten og ud i livet.

—

Hos Annes Hus bruger vi stillingen som sansestøttende støtte i hverdagen.

Særligt unge kvinder med ADHD har haft glæde af den –
fx før møder med kommunen eller i sociale situationer, hvor nervesystemet let overvældes.

Effekten kan være:

– En tydelig kontakt til kroppen
– En roligere måde at stå i sig selv
– Langsomhed og klarhed

Som billedet viser, bruger vi hjælpemidler til at støtte alignment og fornemmelse.
Vi øver Tadasana igen og igen – “wax on, wax off” – fordi gentagelse skaber mestring.

—

I Annes Hus i Odsherred støttes børn, unge og voksne med autisme, ADHD og sansesårbarhed gennem reguleringsstøttende praksis – inspireret af forskning i yoga, sanseintegration og mindfulness.
Vi arbejder med tryghed, rytme og kropsligt nærvær som fundament.

Forskningen i yoga og neurodivergens viser lovende resultater og voksende interesse.
Derfor kobler jeg praksis, pædagogik og erfaring med omtanke –
og dokumenterer gerne progression i samarbejde med forældre og fagpersoner.

—

📅 Nye 1:1-forløb starter i august og september.
Du er hjerteligt velkommen til at skrive, hvis du har spørgsmål –
eller ønsker at høre mere om et muligt forløb eller samarbejde.
annemariedahlstroem@gmail.com

PS: Min hjemmeside er midlertidigt lukket, da den er under renovering.
PPS: Der kommer også et lille yogahold for alle børn (6-9 år) med maks. 6 yogaelever.
Mere info følger snart.

—

Kender du et barn, ung eller voksen – der kunne have glæde af denne praksis i et 1:1-forløb?
Del gerne opslaget videre.

Kh
Anne

30/05/2025

Specialiseret yoga – en vej til selvfornemmelse og hverdagsmestring

Jeg har skrevet lidt om yogaen i Annes Hus – og tanker omkring, hvordan den kan gøre en forskel i hverdagen.

“Yogaen giver mig en indre ro – medicinen giver mig en anden form for ro. De to supplerer hinanden.”

Ordene kom fra en ung med ADHD efter en session i Annes Hus.

Når kroppen inddrages med sansestøtte og reguleringsfokus, sker der ofte noget stille – og vigtigt.

Yogaen bliver et anker i hverdagen.

💙 Du kan læse artiklen her: https://drive.google.com/file/d/1yyduPvG_UJn86cxlLjiXz9FTvE4ct4m7/view?usp=drivesdk

Artiklen handler bl.a. om:

– hvordan specialiseret yoga kan støtte børn og unge med autisme og ADHD

– hvorfor det giver mening som supplement til eksisterende indsatser

– barrierer i praksis – og mulige veje frem

Måske er du forælder, fagperson eller en del af et tværfagligt fællesskab – og nysgerrig på kroppen som medspiller i regulering og trivsel?

Så håber jeg, artiklen kan inspirere.

Kh

Anne

🧠 Sanseord i artiklen – kort forklaret:

Proprioception – at mærke, hvor kroppen er

Interoception – at mærke, hvordan kroppen har det indeni

Vestibulærsansen – balance og ro gennem bevægelse