Ergomindful

Ergomindful Få hjælp til at lande I ro I dig selv . dao yin yoga, meditation og sanse vandringer. Sparring og Sanse profil test hvis du har et sensitivt nervesystem .

Det væsentlige for mig er at hjælpe dig til at kunne selvregulere, at mærke og kende din egen måde at sanse på, så du blir bevidst om din måde at nedsætte stress og vælge de aktiviteter der opfylder dit behov i hverdagen. Jeg tilbyder individuelle sessioner, workshops, kurser med sparring og redskaber til at finde den indsigt og ro vi har brug for, for at leve i størst mulig harmoni med os selv o

g vores omgivelser. Jeg trækker på min viden og erfaring indenfor mindfulness, ergoterapi , sansesystemet og at bruge naturen. Jeg har lang erfaring fra arbejdet med mennesker i kriser, med psykisk sårbarhed og stress. Mit fokus er hjælp til selvindsigt og selvregulering, - ved at mærke dig selv og din krop, gerne i naturen , og ved at gøre det der gir dig livsglæde i hverdagen.

Brug sommeren til at blive klogere på din SANSEPROFIL 🍀Kender du til: 🍀 Udmattelse eller overload i løbet af dagen🍀Rastl...
21/07/2025

Brug sommeren til at blive klogere på din SANSEPROFIL
🍀Kender du til:
🍀 Udmattelse eller overload i løbet af dagen
🍀Rastløshed eller uro
🍀At føle dig ukoncentreret
🍀Stress efter samvær med mange mennesker...
🍀at din energi svinger meget
🍀 at du overser vigtige detaljer i hverdagen...
Få lavet din SANSEPROFIL
forstå hvordan du forebygger stress ,udmattelse , eller svingende energi
👋👂👄😄🪶🌿
En Sanseprofil hjælper dig med forslag og sparring på hvordan du ka skabe struktur i din hverdag - på dine præmisser, skrue op og ned for de sanseinput som du har brug for, - ud fra din måde at bearbejde sanse indtryk på.
Få en gratis afklarende samtale:
Book tid på 27428030 eller mail ergotegn@gmail.com

Feedback fra andre:
“Det har været en fornøjelse at få lavet en sanseprofil hos Karen. Flere ting er for mig blevet klarere og har skabt meget bedre forståelse af bla. min manglende energi i flere situationer og hvorledes jeg fremadrettet kan være i disse situationer uden at være energiforladt senere på dagen.”

"“At få lavet en sanseprofil har virkelig været en gave. Det har hjulpet mig til at opnå en bedre indsigt i mine egne behov og at kunne justere ind. Tidligere var jeg tit drænet, men med små justeringer har jeg opnået mere mentalt overskud.
Jeg er begyndt at ændre mine morgenrutiner. Bruger koldt vand, hører musik. sætter mig på en fast plads i bussen til arbejde. Sørger for at skærme mig når jeg har behov.
Det har gjort en forskel for mig i hverdagen som jeg kan mærke." 😘
Ergomindful
Sundheds- og wellnesswebsite

Tak for 6 gode berigende dage 💞med mindfulness yoga , kajak og sup sammen med Frank Bornakke www.naturmindful.dk og 8 de...
10/07/2025

Tak for 6 gode berigende dage 💞med mindfulness yoga , kajak og sup sammen med Frank Bornakke www.naturmindful.dk og 8 dejlige, modige deltagere , på Gudenåen v Gl.Rye.😘

Mindfulde pauser gives nogle gange helt uventet 😁  idag via en times venten på at færgen fra Hundested sejlede min jakke...
03/07/2025

Mindfulde pauser gives nogle gange helt uventet 😁 idag via en times venten på at færgen fra Hundested sejlede min jakke (med bilnøgler...) over til rørvig havn , hvor jeg så ku sidde helt i ro og vente på at komme hjem
en god optakt til 6 dage sammen med www.naturmindful.dk på Gudenåen

For dig der gerne vil opleve en samklang af natur, mindfulness og oplevelser på vandet. Du lærer også at stå på SUP eller ro i kajak.

26/06/2025

Jeg kan ikke modtage opkald de næste dage. 🙄
Brug messenger eller send pb her hvis i vil i kontakt med mig. Tak ❣️

❤️⛰️🚶‍♀️👣🍀
15/06/2025

❤️⛰️🚶‍♀️👣🍀

😘Fredags yoga fortsætter I Sommerens energi  d 13.- 20.- 27. Juni kl. 9.30- 11 i Inspirationshuset  svanestræde 9 nyk sj...
07/06/2025

😘Fredags yoga fortsætter I Sommerens energi d 13.- 20.- 27. Juni kl. 9.30- 11 i Inspirationshuset svanestræde 9 nyk sj.
Yin flow med meditation og afspænding .
Sms deltag gerne dagen før 🧘‍♀️🌼🌿
Udtalelser fra deltagere: "Når jeg går fra yoga, har jeg velvære i min krop og er klar i sind og tanker."
- " Fredfyldt og dejligt"
- " omsorgsfuld og blidt."
- " føler mig helt blød i kroppen "
Pris: 125 kr
Medbring måtte.
Gennemføres ved min 3 deltagere.
Penge gives ikke retur hvis du afmelder men pladsen kan gives til.en anden.
Hvis jeg aflyser får du beløbet tilbage: )
Vel.mødt 🫶

29/05/2025

The sound of silence 🤫... 🧘‍♀️🧘🧘‍♂️
Kan opleves til fredags yin yoga flow 9.30- 11 i Inspirationshuset 🍀
Tilmeld til 27428030
Pris 125 kr eller klippekort
Du kan deltage uanset om du er ny eller garvet i yoga og meditation.
Vi slutter hver gang med blid guidet afspænding .

"Ifølge en ny undersøgelse om stilhed og dens påvirkning på hjernen begynder hjernen allerede efter tre dage med bevidst stilhed at ændre sig både fysisk og funktionelt. Disse ændringer kan sammenlignes med måneder med meditation eller kognitiv træning.
Et af de mest overraskende fund handler om hippocampus, der er den del af hjernen, der er ansvarlig for hukommelse. Forskerne opdagede, at deltagerne fik målbar vækst af nye hjerneceller i dette område efter tre dages stilhed. Tidligere mente man, at denne type neurogenese krævede langvarig træning.

For personer, der ofte er udsat for støj, var effekterne endnu mere markante - hvilket tyder på, at netop dem, der er mest stressede af lyd, kan få størst udbytte af stilhed. Det skriver mediet ABC News.
Stilhed påvirker også hjernebølger og skifter fra de hurtige, alarmerede beta-bølger til de langsommere alpha- og theta-bølger, som forbindes med ro, fokus og kreativitet. Allerede på tredjedagen nåede deltagerne disse tilstande hurtigere end før.
Emotionelt var fordelene også betydelige. Efter nogle dages stilhed kommunikerede hjernens følelsesmæssige centre mere effektivt, hvilket gjorde deltagerne bedre til at opdage tidlige tegn på følelsesmæssig stress og reagere mere klart.

Personer, der deltog i et stilhedsretreat, rapporterede mere stabilt humør, færre overreaktioner og øget robusthed - effekter, der kunne mærkes flere uger efter perioden med stilhed.
Stilhed kan også forstærke sanseopfattelsen. Deltagerne viste forbedringer i syn, smag, lugt og følesans, bekræftet gennem standardiserede tests. Denne skærpelse af sanserne skyldes, at hjernen omfordeler ressourcer, hvilket er et fænomen kaldet 'krydsmodal plasticitet'.
Den kognitive ydeevne forbedres ligeledes efter stilhed. Arbejdshukommelsen - evnen til at holde og bearbejde information - blev styrket. Deltagerne husker bedre, løser problemer hurtigere og laver færre fejl, ifølge BGR.

Langsigtede studier tyder på, at regelmæssige pauser med stilhed kan forsinke aldersrelateret kognitiv svækkelse og reducere stressrelaterede hjerneskader. Kliniske forsøg med ældre viste, at struktureret stilhed forbedrede hukommelsen, sænkede angstniveauet og bremsede kognitiv forringelse.
Forskerne anbefaler omkring to timers stille tid om dagen, som er fordelt over morgen, pauser og aften. Enkle vaner som at starte dagen uden skærme, gå ture uden høretelefoner eller tage ti minutters stilhed mellem opgaver kan give mærkbare fordele."

Opmærksomhed på de steder i din krop der larmer, er 1.skridt til at løsne spændinger og gå på opdagelse i hvad der ligge...
25/05/2025

Opmærksomhed på de steder i din krop der larmer, er 1.skridt til at løsne spændinger og gå på opdagelse i hvad der ligger bag ... yoga kan være en vej til at opdage kroppen og løsne spændinger indefra . Yoga fredage 13.- 20.- 27. og lørdag 7. juni 9.30- 11 på mit hold i inspirations huset

6 skønne dage på Gudenåen med mindfulness og yoga, kajak og Sup . 🚣‍♀️😘  du kan sagtens deltage som nybegynder .Du vil l...
20/02/2025

6 skønne dage på Gudenåen med mindfulness og yoga, kajak og Sup . 🚣‍♀️😘 du kan sagtens deltage som nybegynder .Du vil lære at padle i kajak i roligt tempo på Gudenåen , prøve at stå på Sup, få mindfulness i naturen, kombineret med vandre ture i området.
Mulighed for at deltage som praktisk hjælper til nedsat pris både i uge 31 og i uge 28 hvor jeg er medinstruktør😘
Se mere på : www.naturmindful.dk 🍀

For dig der gerne vil opleve en samklang af natur, mindfulness og oplevelser på vandet. Du lærer også at stå på SUP eller ro i kajak.

Foråret spirer
16/02/2025

Foråret spirer

Til turen i dag 😘...
14/02/2025

Til turen i dag 😘...

Adresse

Nykøbing Sjælland
4500

Åbningstider

Mandag 08:00 - 17:00
Tirsdag 08:00 - 21:00
Onsdag 08:00 - 21:00
Torsdag 08:00 - 21:00
Fredag 08:00 - 21:00
Lørdag 09:00 - 21:00
Søndag 09:00 - 21:00

Telefon

+4527428030

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Ergomindful sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Ergomindful:

Del