Hjernemad By DJ

15/08/2025

Vidste du, at angst bliver skabt af bekymringer?

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

Vidste du, at du kan få redskaber til at mindske dine bekymringer og den tid du bruger på dem?

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

Hvordan tror du det vil være, ikke at bruge så meget tid på at bekymrer sig? Og derved mindske din angst?

☎️ 20954003
📩 hjernemadbydj@gmail.com

04/08/2025

UNGE OG ANGST 📌
Så kalder hverdagen igen.
Det gælder også vores unge mennesker.
Mange nye forventninger og krav venter forude - det kan udfordre🏋️‍♀️
Husk at Hjernemad By DJ giver rabat hvis du er studerende og kan fremvise et gyldigt studiekort.
Du har også mulighed for at tage forløbet online - det er lige så effektivt 😊

03/08/2025

☀️Blev ferien ikke som forventet? Og kom du ikke hjem fra ferien lige så afslappet som du havde drømt om?☀️

🔹Du er ikke alene.
Mange oplever, at tankemylder og bekymringer følger med – også på ferie. Måske har du følelsen af ikke længere at kunne kontrollere dine bekymringer?

I metakognitiv terapi arbejder vi ikke med indholdet af dine tanker, men med hvordan du forholder dig til dem. Når du lærer at give slip på overtænkning og bekymringer, kan du genvinde kontrollen i dit hoved igen – både i hverdagen og i ferien🏋️‍♀️

🌿 Det handler ikke om at tænke positivt, men om at tænke mindre.

01/08/2025

Træt af overtænkning?

Metakognitiv terapi hjælper dig med at give slip – ikke grave dybere.
🔁 Tænk mindre. Lev mere.

31/07/2025

Selvudvikling og egenomsorg med metakognitiv tilgang 🌿

Ved du at…
Du ikke behøver at kontrollere eller analysere alle dine tanker for at få det bedre?
Metakognitiv terapi handler om at give dig værktøjer til at lade tankerne være, så du kan bruge din energi på det, der faktisk betyder noget⭐️

Med en metakognitiv tilgang lærer du bl.a. at:

💭 give tankemylder mindre plads.
💭 stå stærkere i dig.

🔹Du er ikke dine tanker – og du skal ikke prøve at løse alt i dit hovedet !

Hvordan tror du det ville være ikke at skulle overtænke alt?

27/07/2025

Er du ung eller studerende og kæmper med angst?
Du er ikke alene. Mange unge oplever, at angst og overtænkning fylder for meget – både i skolen, og i fritiden.

🧠 Metakognitiv terapi hjælper dig med at slippe fri af tankemylder og bekymringer, så du kan få ro i hovedet og mere overskud i hverdagen.

Med metakognitiv terapi lærer du bl.a.:
✔️ At stoppe bekymrings- og grublespiraler
✔️ At få kontrol over angst og usikkerhed
✔️ At fokusere og være mere til stede i nuet
✔️ At håndtere præstationspres og eksamensangst

🎓 Er du studerende? Så får du 10 % rabat på et forløb med 5 sessioner.
Forløbet kan foregå både online og fysisk, alt efter hvad der passer dig bedst.
☎️ er du blevet nysgerrig eller har du spørgsmål er du velkommen til at ringe eller skrive 20954003

Venlig hilsen
Dorthe/Hjernemad By DJ

22/07/2025

FÅ DIN STRESSRAMTE MEDARBEJDER HURTIGERE TILBAGE - MED OMTANKE OG EFFEKTIV INDSATS.

FORDI TRIVSEL OG PERFORMANCE HÆNGER SAMMEN 🏋️‍♀️

En stresssygemelding er en stor belastning - både for medarbejderen, men også for virksomheden generelt. Men I kan som ledelse gøre en væsentlig forskel med den rette tilgang.

🔸 Har du en medarbejder, der er sygemeldt med stress?

🔸 Er du bekymret for en medarbejder der udviser stresssymptomer?

Hjernemad By DJ arbejder med Metakognitiv terapi - en effektiv metode mod stress, overtænkning og bekymringer.

Resultat: en kortere sygemelding og større mental overskud hos medarbejderen. Jeg hjælper mennesker med få styr på bekymringerne og overtænkningen, så de kan øge deres trivsel, og vende trygt tilbage til jobbet i virksomheden.

🔸 Fokus på tankeprocessen - og ikke på indhold.

🔸 et korttidsforløb med dokumenteret effekt.

🔸 Understøtter både forebyggende og tilbagevenden til arbejdet.

Hvad kan du som leder gøre?

🔸 Tag den svære samtale.

🔸 lav en tidlig indsats.

🔸 Skab en tryg ramme for støtte og fleksibilitet.

🔸 Tænk forebyggelse - og ikke kun "brandslukning"

Kontakt gerne Hjernemad.dk hvis du vil høre mere om, hvordan din virksomhed kan bruge metakognitiv terapi som en del af Jeres stressindsats- forløbet kan foregå online!

Mine priser er klart konkurrencedygtige - også for den lille virksomhed.

www.hjernemad.dk

Som psykoterapeaut kan jeg hjælpe dig med at finde simple løsninger til komplekse problemstillinger i Nykøbing F. Kontakt mig i dag

20/07/2025

Har du mon tænkt over hvad det gør ved dig, når du lader triste tanke overmande dit hoved?
Og hvilken forskel det gør, når du formår at lave et fokusskift?

19/07/2025

Ved du, at din hjerne er at sammenligne med en muskel…?
Det er aldrig for sent at træne den🏋️‍♀️🧠

Selv et par minutters mental træning om dagen kan gøre en verden til forskel.
Ligesom vi kan styrke kroppen gennem gentagne øvelser, kan vi styrke hjernen ved at arbejde med vores tanker og opmærksomhed.

Det handler ikke om at fjerne negative tanker – men om at lære at forholde sig anderledes til dem.
Metakognitiv terapi giver dig netop de værktøjer, der gør det muligt.

Så… hvad vælger du at give din opmærksomhed i dag? 🌱💭

17/07/2025

⭐️GRATIS⭐️
🔹I dag sidder jeg klar ved telefonen fra kl. 14- 21 og tilbyder en uforpligtende og afklarende snak, om hvad der lige netop udfordre dig, dit barn (min. 10 år)eller måske en du kender.
Snakken kan eksempelvis handle om angst - tankemylder - lavt selvværd - stress eller noget helt andet.
Du skal være så velkommen til en snak på
☎️20954003 og bliv klogere på metakognitiv terapi og hvordan det kan hjælpe dig😊
Ps. Du kan også sende en besked til mig - så ringer jeg dig op. Husk sessionen kan sagtens være online, det er lige så effektivt.

Venlige hilsner
Dorthe / Hjernemad By DJ

12/07/2025

Har du et problem?

Ja | Nej

+-----v-----+ +------v------+
Kan du Så lad være
gøre noget med at
ved det? bekymre dig
+-----+-----+ +-------------+

Ja | Nej

+------v--+ | +----v--+ |
Så gør Du kan
noget ikke
ved det gøre
+---------+ noget
+----+--+

+----v--+
| Så lad
| være
| med at
| bekymre
| dig

+-------------+

Nemt, ikke?
Nå… ikke helt.

Sandheden er, at mange af os har mistet kontrollen over vores bekymringer.
Vi kan ikke længere skrue ned for tankemylderet – og det gør det svært bare at være i sit eget hoved. Det dræner os for energi.

Jeg plejer at sige, det er som at løbe en mental maraton – hver dag.
Og det er hårdt arbejde.

👉 Hvordan er din form?

🧠 Brug gerne modellen her i billedet som en hjælp til at få overblik – og måske lidt ro.

Dejlig weekend til jer alle 🔆

09/07/2025

Hvornår har du sidst gjort noget godt for dig selv – sådan helt ægte? 🌿

Selvomsorg handler ikke om luksus, men om at lytte til dine behov.

🔹Måske det er at tage en pause.
🔹Trække vejret dybt.
🔹Sige nej.
🔹læse en bog.
🔹drikke kaffe med en god ven.

💬 I terapi taler vi ofte om netop dét – at begynde at behandle sig selv med samme omsorg, som man giver til andre.

👉 Hvornår har du sidst valgt dig selv til?