27/10/2025
Spændinger i nakken? Her er 4 ting, du kan gøre i hverdagen.
Mange døjer med nakken.
Og det er ikke så mærkeligt – vi sidder meget stille, kigger ned i telefonen, arbejder foran en skærm og spænder op uden at opdage det.
Her er 4 ting, du kan gøre for at mindske spændinger 👇
1️⃣ Hold pauser i løbet af dagen
Rejs dig op, rul skuldrene og lav et par dybe vejrtrækninger – bare 1 minut kan gøre en forskel.
2️⃣ Undgå at sidde “fast” i én stilling
Selv den perfekte holdning bliver dårlig, hvis du sidder sådan i timevis. Bevæg dig lidt hver halve time.
3️⃣ Tænk over hovedpositionen
Træk hagen let ind og undgå at sidde med hovedet fremme – det belaster nakke og skuldre.
4️⃣ Sov med god støtte
En hovedpude, der hverken er for høj eller for lav, kan gøre underværker.
👉 Hvis spændingerne alligevel sætter sig fast, så er du selvfølgelig altid velkommen til at skrive – jeg hjælper gerne.
Har du spørgsmål eller ønsker at booke en tid? Så er du altid velkommen til at kontakte mig her på Facebook, på tlf. 61222817 eller via mail carstenstegmann@hotmail.com
