09/03/2026
NERVESYSTEMET – TRYGHED OG TILPASNINGSSTRATEGIER 🌿
Af: Charlotte Leander
Dit nervesystem reagerer konstant på både ydre og indre stimuli. Det betyder, at både dine omgivelser, dine tanker og følelser påvirker det. Døgnet rundt gør nervesystemet sit allerbedste for at skabe balance.
Når noget opleves som faretruende, stressende eller traumerelateret, aktiveres det sympatiske nervesystem, for at gøre kroppen klar til at håndtere situationen.
Når noget derimod skaber ro og tryghed, aktiveres det parasympatiske nervesystem, som hjælper kroppen med restitution, ro og genopbygning.
Det er vigtigt, at nervesystemet frit kan skifte mellem de to tilstande – for vi har brug for dem begge.
Glæde, tryghed, ro, kreativ udfoldelse og evnen til at indgå i nære relationer er knyttet til den parasympatiske tilstand. Denne tilstand er vigtig for, at du kan mærke dig selv – din krop, dit sind og din inderste essens.
Gennem livet – ofte allerede i barndommen – udvikler vi forskellige tilpasningsstrategier. De opstår, når vi oplever situationer, der udfordrer eller overvælder os mere, end vi kan rumme alene.
For stadig at kunne blive set, hørt og elsket tilpasser vi os nogle gange og giver lidt køb på os selv. Det er i virkeligheden en naturlig og fornuftig måde at sikre vores overlevelse på.
Udfordringen opstår, når disse tilpasninger bliver til fastlåste strategier, som bliver siddende i nervesystemet og fortsætter med at påvirke både krop og sind.
Vores nervesystemer fungerer forskelligt – fordi vores liv og erfaringer har formet os forskelligt.
Nervesystemets kapacitet hænger tæt sammen med følelsen af tryghed. Derfor overvåger det hele tiden, hvor trygge vi føler os, så det kan reagere og beskytte os bedst muligt.
Ideelt set skal nervesystemet kunne bevæge sig frit mellem de to tilstande – men især have god plads til den parasympatiske tilstand, hvor vi kan føle ro, livsglæde og tryghed ved at være os selv.
Du kan fx stille dig selv disse spørgsmål:
-Hvornår føler jeg mig allermest tryg?
-Føler jeg livsglæde?
-Har jeg nogle gange svært ved at finde tilbage til tryghed – og hvornår sker det?
-Hvilke strategier bruger jeg for at skabe tryghed – og virker de?
-Har jeg en grundlæggende tryghed ved at være i min krop?
-Trækker jeg vejret dybt og roligt?
-Har jeg tillid til mig selv?
-Mine tanker om mig selv - skaber de tryghed eller det modsatte?
-Kan jeg være forankret i kroppen og tillade mig selv at mærke den?
Det er vigtigt at sige, at ingen af os har et nervesystem i fuldstændig balance.
Men vi kan arbejde bevidst hen imod mere balance, så vi i højere grad kan føle os trygge ved bare at være os selv.
Vi kan blandt andet støtte det parasympatiske nervesystem (vagusnerven) gennem aktiviteter som :
-meditation
-vejrtrækningsøvelser
-afspænding af kroppen
-sang
-dans
I nogle perioder af livet, kan der også være behov for professionel hjælp til at slippe spændinger i kroppen og sindet og derigennem få mere ro i nervesystemet.
Sundhedshuset har mange dygtige behandlere, som gerne vil hjælpe dig.
Du kan læse mere om os og vores behandlinger på vores hjemmeside: sundhedshuset.eu
