Nykøbing F Ryg- & Knæcenter

26/02/2026

“Drop pillerne – smertestillende virker ikke på rygsmerter.”

Det er budskabet fra Sundhedsstyrelsen.

Og det bekræfter noget, vi har arbejdet ud fra i mange år:

Rygsmerter løses sjældent med medicin alene.
De løses med den rigtige undersøgelse, målrettet træning, bevægelse og aktiv behandling.

Hos os møder vi hver uge mennesker, der har haft ondt i ryggen i måneder – nogle gange år – og som primært har fået smertestillende som løsning. Medicin kan dæmpe symptomer i en periode, men det fjerner sjældent årsagen.

Kroppen er stærk.
Den kan tilpasse sig.
Den kan genoptrænes.

Men det kræver en aktiv indsats og en plan, der passer til den enkelte.

Hvis du døjer med rygsmerter, så vent ikke på at det “går over”.
Jo tidligere vi sætter ind med den rigtige behandling, jo bedre er prognosen.

Har du spørgsmål eller brug for en vurdering, er du altid velkommen til at kontakte os.

https://www.sst.dk/nyheder/2026/drop-pillerne-smertestillende-virker-ikke-paa-rygsmerter

Ny undersøgelse viser, at mange voksne mener, at smertestillende medicin er nødvendig ved rygsmerter – men medicinen har sjældent effekt. Sundhedsstyrelsen opfordrer nu til at vælge bevægelse frem for piller.

22/02/2026

Kære alle,

I år markerer Ryg & Knæcenter Køge Bugt, Borup, Møn og Nykøbing F 10-års jubilæum.

Det, der begyndte som en mindre klinik med en enkelt briks og en klar ambition om at skabe en ordentlig og fagligt funderet praksis, har over årene udviklet sig til klinikker i Køge, Borup, Møn og Nykøbing Falster.

Udviklingen er ikke kommet af sig selv.

Statistik viser, at kun omkring halvdelen af nye virksomheder fortsat eksisterer efter fem år – og markant færre når 10-års milepælen. At nå hertil er derfor ikke en selvfølge, men resultatet af vedholdenhed, ansvar og en bevidst beslutning om at bygge noget solidt og bæredygtigt.

At drive selvstændig klinik indebærer både fagligt, økonomisk og organisatorisk ansvar. Det er en opgave, vi har taget på os med respekt for faget, for patienterne og for de lokalsamfund, vi er en del af.

En del af rejsen har jeg beskrevet i Selvstændig i blodet. Men det vigtigste findes ikke på tryk. Det ligger i hverdagen. I mødet med patienterne. I samarbejdet mellem kollegaer. I relationerne, der er opbygget gennem årene.

10 år er en milepæl. Ikke et punktum – men et naturligt sted at standse op og sige tak.

Tak til patienter, samarbejdspartnere, kollegaer, familie og venner, som har været med til at gøre Ryg & Knæcenter til det, det er i dag.

Jubilæumsreception

📅 Lørdag den 25. april 2026
⏰ Kl. 11.00 – 13.00
📍 Jernbanegade 4, 1. sal, 4600 Køge
Vi kommer også til at holde små fejringer på lokationerne i Borup, Møn og Nykøbing F

Vi byder på kaffe, bobler og lidt godt til ganen.

Vi håber, I vil være med til at fejre dagen sammen med os.

Med venlig hilsen

Mark Bjerre Ebbesen
Ryg & Knæcenter Køge Bugt, Borup, Møn og Nykøbing F

17/02/2026

En stor sejr – og et øjeblik, der fik hele hallen til at holde vejret

I går leverede Team FOG en stærk og fuldt fortjent sejr over ærkerivalerne fra Bakken Bears. Intensitet. Fysik. Vilje. En kamp, der havde det hele.

Men få minutter før tid ændrede stemningen sig brat.

Samuel Tabe landede voldsomt med baghovedet først efter en duel og blev liggende. Hallen blev helt stille. Det så alvorligt ud.

Vores fysioterapeut, Mark Bjerre Ebbesen, var øjeblikkeligt på banen. Rolig. Fokuseret. Professionel. Han tog hånd om Samuel fra første sekund, skabte overblik og sikrede stabilitet, indtil ambulanceredderne kort efter ankom og overtog den videre vurdering.

Samuel havde pådraget sig et hul i hovedet, som blev behandlet i omklædningsrummet. Efter en grundig undersøgelse er meldingen heldigvis positiv: Han ser ud til at slippe med hovedpine og ømhed – uden tegn på hjernerystelse eller mere alvorlig skade.

Med den kraft og den vinkel, han ramte gulvet i, kunne det være endt helt anderledes. Det er sjældent, at en spiller slipper så relativt let i sådan en situation.

En stor og oprigtig tak til de to medicinstuderende blandt publikum, som hurtigt trådte frem og assisterede, indtil ambulanceredderne var fremme. Det er klasse – og det er fællesskab.

Vi er stolte af sejren.
Men endnu mere lettede over, at Samuel er okay.

💙 Sammen på banen. Sammen når det virkelig gælder.

11/02/2026

📚 Bogreception i Stege

Mark Bjerre Ebbesen udgiver “Selvstændig i blodet”

Lørdag den 21. februar kl. 10.00–12.00 åbner Bog & Ide Stege dørene til en inspirerende bogreception med Mark Bjerre Ebbesen og hans nye bog:

Selvstændig i blodet

En ærlig og rå fortælling om:

• At være selvstændig
• At starte og drive forretning
• At bygge noget op fra nul
• At møde modstand – og rejse sig igen
• Og om de utrolige – og til tider hårde – historier fra en beskidt foreningsverden

Bogen giver et personligt indblik i livet som iværksætter – med både sejre, nederlag og alt det midt imellem.

🎉 Vi byder på lidt til ganen

Der vil være hyggelig stemning, mulighed for signering og konkurrencer.

🎁 Blandt andet kan du vinde 3 måneders gratis træning.

📍 Bog & Idé Stege
📅 Lørdag den 21. februar
⏰ Kl. 10.00–12.00

Kom forbi, få en snak, få en signeret bog – og vær med til at fejre udgivelsen.

Vi glæder os til at se dig 👋

06/02/2026

Der er fuld gang i sæsonen for Team FOG – også på behandlingsfronten 💪

I forrige uge kastede indsatsen en flot sølvmedalje af sig efter en dramatisk pokalfinale mod Randers 🥈
Og i går blev det til en tiltrængt sejr i ligaen over Copenhagen 👏

Spillerne er fantastiske at arbejde med. De klør på med krum hals, uanset om det er op- eller nedture, skader eller andre udfordringer. Sammen får vi lagt gode, individuelle planer – med fokus på både præstation og holdbarhed.

Slutspillet nærmer sig, og vi håber på en plads i semifinalerne 🤞
Good things coming up 🔥

06/02/2026

Fredag hos Nykøbing F Ryg- & Knæcenter – din krop kalder.

Vi har haft fuld gang i brikse, bolde og bevægelse hele ugen –
og ved du hvad? Din ryg og dine knæ har faktisk også arbejdet hårdt.

Måske sidder du nu med lidt fredagsstivhed i lænden, en knæskals-skeptisk attitude eller bare tanken:

“Jeg burde nok gøre noget ved det der hold i nakken fra i mandags…” 😅

Hos Ryg- & Knæcenter hjælper vi hver uge helt almindelige mennesker med:
✅ En hverdag med færre smerter
✅ Styr på kroppen – uden quickfixes
✅ Øvelser, der faktisk giver mening
✅ Og rådgivning, der holder hele ugen (ikke kun til næste konsultation)

Så herfra:

💬 Giv os et kald, hvis kroppen larmer.
📅 Book en tid, før du selv går helt i weekend-limbo.
🙌 Og husk – du skal ikke finde dig i ondt i ryggen eller knæet. Det er præcis dét, vi er her for.

God fredag fra hele holdet hos Ryg & Knæ – vi ses i klinikken.
👉 http://www.xn--rygogkn-sxa.dk/

30/01/2026

Vi tager hånd om din ryg – med nærvær og specialiseret behandling.

Rygsmerter kan påvirke din hverdag mere, end du tror.
Måske mærker du:

en konstant ømhed i lænden

smerter der stråler ned i benet

spændinger i nakken, som giver hovedpine

👉 Du behøver ikke gå rundt med det alene.

Hos vores specialiserede rygklinik får du ikke bare en behandling – du får et nærværende forløb, hvor vi lytter, undersøger grundigt og lægger en plan, der passer til dig.
Vi arbejder helhedsorienteret og fokuserer ikke kun på symptomerne – men også på årsagen.

Vi hjælper bl.a. med:

✅ Diskusprolaps – lændesmerter med udstråling til benet
✅ Iskiassmerter – jagende smerter fra ryggen ned i benet
✅ Hold i ryggen – pludselige smerter og låsninger
✅ Nakkespændinger & hovedpine – ofte relateret til stress og holdning

Din behandling hos os:

🔹 Grundig undersøgelse – vi finder den præcise årsag
🔹 Skræddersyet behandlingsplan – manuel terapi, træning og rådgivning
🔹 GLA:D-forløb – dokumenteret træning med fokus på varige resultater

📍 Klinikker i Køge, Borup, Møn & Nykøbing Falster
📞 61 16 76 16 | 📧 info@rygogknae.dk

💻 Tag første skridt mod en stærkere og smertefri ryg – book din tid i dag
🌐 http://www.xn--rygogkn-sxa.dk/

23/01/2026

Går du med tanken om at komme i gang – men mangler det sidste skub?

Drømmer du om at styrke din krop, passe bedre på dine led og få færre smerter i hverdagen?

Hos os tilbyder vi holdtræning på alle vores lokationer, målrettet forskellige behov og udfordringer.

Vi har bl.a. GLA:D-hold, ryghold, knæ- og hoftehold samt seniorhold.

Fælles for alle hold er, at vi arbejder med:

styrke af muskler og led

bedre bevægelighed

færre smerter

og et trygt og positivt træningsmiljø, hvor der også er plads til smil og fællesskab

Vi tager altid udgangspunkt i dig og din situation, og du bliver fulgt tæt af din fysioterapeut, så træningen passer præcis til dig.

👉 Er du nysgerrig og vil høre mere?
Så er du meget velkommen til at kontakte os – helt uforpligtende:

📞 Tlf.: 61 16 76 16
✉️ Mail: info@rygogknae.dk
🌐 Web: www.rygogknæ.dk

16/01/2026

✨ Slip af med hovedpine, nakke- og skuldersmerter ✨

Smerter og spændinger i nakke eller skuldre kan dræne energien, give hovedpine og begrænse din hverdag. Det behøver ikke være sådan.

Typiske symptomer, vi kan hjælpe dig med:

✅ Hovedpine & spændinger
✅ Smerter og ømhed
✅ Nedsat bevægelighed
✅ Sovende/prikkende fornemmelser
✅ Smerter, der stråler ud i armen

👩‍⚕️ Hos Ryg- & Knæcenter får du behandling, der:
✔ Lindrer smerter
✔ Forbedrer bevægelighed
✔ Genopbygger styrke
Vi kombinerer målrettede øvelser, manuelle teknikker og personlig rådgivning – så du kan vende tilbage til en smertefri hverdag.

👉 Tag det første skridt allerede i dag:
📞 61 16 76 16
📧 info@rygogknae.dk
🌐 http://www.xn--rygogkn-sxa.dk/
Din livskvalitet er for vigtig til at vente 💙

09/01/2026

Få personlig og målrettet træning hos os – din lokale fysioterapiklinik.

Hos os får du mere end bare træning – vi tilbyder nærhed, omsorg og skræddersyede forløb, der tager udgangspunkt i dig og dine behov. Her kender vi dig, din historie og dine mål, så vi sammen kan skabe de bedste resultater.

Fordelene ved at træne hos os:

Små, hyggelige hold: Træn i en afslappet og personlig atmosfære.
Tæt fysioterapeutisk vejledning: Vi er altid ved din side og sikrer, at du træner korrekt og effektivt.

Personligt kendskab: Vi kender dit navn og din historik, så vi kan tilpasse træningen præcist til dig.

Effektiv træning: Du træner hele kroppen, bliver stærkere og får færre smerter.

Selvhjælpsredskaber: Få værktøjer og øvelser, så du selv kan tage styringen over dit velbefindende.

Vores veldokumenterede GLA:D-forløb (Godt Liv med Artrose i Danmark)

GLA:D-forløbet er særligt udviklet til dig med smerter i hofter eller knæ og tager udgangspunkt i den nyeste viden og forskning. Hele forløbet varetages af vores specialiserede fysioterapeuter.

1. Første konsultation
Vi afdækker årsagen til dine smerter og gennemgår din historik:

tidligere skader, operationer, medicin, kost, træning, psyke m.m. Dette giver os mulighed for at tilbyde dig den bedst mulige behandling.

Pris: 600 kr. (Danmark yder 133 kr.)

2. 6-8 ugers træningsforløb
Et specifikt, målrettet træningsforløb – individuelt eller på små hold. Du får øvelser, åndedrætsteknikker, kostråd og andre praktiske redskaber, der hjælper dig til færre smerter og større funktionalitet.
Pris: 149 kr. pr. træningsgang (Danmark yder 59 kr. pr. gang).

3. Opfølgning
Efter forløbet bliver du re-testet og får fulgt op på din fremgang. Her er du "good to go" med færre smerter, øget styrke og bedre funktion.

Pris: 400 kr. (Danmark yder 88 kr.)

Kontakt os for en uforpligtende samtale
📞 Tlf: 61 16 76 16
📧 E-mail: info@rygogknae.dk
🌐 Web: http://www.xn--rygogkn-sxa.dk/
Lad os hjælpe dig med at opnå et bedre liv – stærkere, smertefri og mere funktionel.

05/01/2026

🎉 Godt nytår – vi er tilbage og klar til at hjælpe dig 🎉

Et nyt år er en oplagt mulighed for at tage hånd om kroppen.
Døjer du med smerter i ryggen, knæene, leddene – eller en krop, der ikke helt vil, som du vil?
Så er hjælpen tættere på, end du tror.

Hos os tager vi altid udgangspunkt i dig og din hverdag. Uanset om smerterne er opstået pludseligt eller har været der længe, hjælper vi dig hele vejen – fra grundig undersøgelse til en stærkere og mere velfungerende krop.

💙 Ondt i ryggen? Vi tager hånd om dig – hele vejen

Rygsmerter påvirker ofte mere end bare kroppen: søvn, arbejde, fritid og humør.
Måske oplever du:

Konstant ømhed i ryggen

Jagende smerter ned i benet

Spændinger i nakken og hovedpine

👉 Du behøver ikke gå ind i det nye år med smerter.

Hos os får du:

🔹 En grundig undersøgelse, hvor vi finder årsagen til dine smerter
🔹 En skræddersyet behandlingsplan med manuel behandling, målrettet træning og rådgivning
🔹 GLA:D-forløb – evidensbaseret træning med dokumenteret effekt

Vi hjælper bl.a. med:

✅ Diskusprolaps og lændesmerter
✅ Iskiassmerter
✅ Hold i ryggen
✅ Nakkespændinger og hovedpine

💬 Vi behandler ikke kun symptomerne – vi hjælper dig til en hverdag med mere bevægelse og mindre smerte.

📍 Klinikker i Køge, Borup, Møn & Nykøbing Falster
📞 61 16 76 16
📧 info@rygogknae.dk

💻 Book tid her: http://www.xn--rygogkn-sxa.dk/