Club_restorativ

26/07/2025

Sommerpraksis med Hridaya Mudra
- for Nærvær og Nydelse her i sommerlandet

Find dit sted
Sæt dig et sted, hvor du kan være i fred – måske i solen, med bare fødder i græsset, eller ved et åbent vindue.

Hridaya Mudra:
Læg pegefingrene ind mod tommelfingerroden.
Lad spidserne af tommel-, lang- og ringfinger mødes.
Stræk lillefingrene blidt ud.
Hvil hænderne på lårene med håndfladerne opad.

Luk øjnene og træk vejret roligt ind og ud.
Mærk hjertet, brystkassens bevægelse.
Tillad åndedrættet at blive langsommere og dybere

Forestil dig, at solen varmer dit bryst og smelter enhver spænding.

Hvisk til dig selv;
“Jeg er her. Jeg mærker livet. Jeg åbner mig for nydelse.”

#

16/07/2025

11/07/2025

Yes, alle snakker om ro, afslapning og nærvær her til ferietiden
Men hvad nu hvis det føles som endnu en to-do?
At sidde i meditation, huske yoga, huske pauser?

Måske hvis du nogle morgener
Inden familien vågner
Satte dig, uden telefon.
I bare få minutter
Måske med
Mere skal der ikke altid til

I håb om at dette ikke er endnu en to-do ting
Men en mikro pause med stor effekt

God sommer ☀️

28/06/2025

Ny forskning viser:
Vi bliver gladere, når vi har noget at glæde os til 💫

Det handler ikke kun om store ting som ferie eller livsmål. Små forventningsglæder i hverdagen har stor betydning

Forventningsglæde aktiverer hjernens belønningssystem – allerede før det sker.
Så planlæg noget rart, gerne ofte. Det gør dig godt.

Lykken vokser, når vi har noget at se frem til.

Lad os give plads til de små glæder 💛

23/06/2025

Min nabo tog på en alene tur til Zanzibar. For at lade op, være sig selv

Jeg har selv gjort det. Og elsker det! ( rejser uden familien for the win)

Men det fik mig til at tænke på vores forhold til pauser. Selvomsorgs mellemrum .
Hvornår er de store og små? Og tænker vi mon mest på de store get-aways?

For en pause kan både være en uge alene i en skovhytte, på Zanzibar .
Men den kan også være at lade opvasken stå lidt endnu.
Et øjeblik i bilen før du går ind.
En restorativ ben op af væg mellem job og hjemme.

Både store og små pauser tæller
Vi skal tillade os begge

16/06/2025

Selvom sommerferien nærmer sig som det første, har du måske allerede lyst ( og behov) for at plotte bevidste pauser og selvomsorg ind i efterårets program

Her er de datoer, hvor jeg invitere til restorativ hvile og dybdeafspænding

Så godt til alle os ‘busy bees’ der holder rum for familie, kollegaskab, moderskab, parforhold, og meget mere

Kom og giv dig selv et rum til at være og mærke alle lag af dig og gå derfra med en følelse af ro, vished og forbundethed.

Billet finder du hos og på

Ses vi?

11/06/2025

Ferien nærmer sig… og måske mærker du det allerede:
Et hoved fuld af to do’s – og en krop, der sukker efter ro.

Restorativ yoga er din bløde landing inden ferien 💛
En måde at skabe kontakt til dig selv – før du “tager fri” eller holder rum for familiens fællesskab.
Som jo både er vidunderligt og til tider tough…

En lille pause nu kan gøre hele forskellen.
Ferien begynder ikke, når du går ud ad døren – den begynder, når du lander i dig selv.

28/05/2025

Så er det måske ikke så mærkeligt man kan føle sig overstimuleret eller drænet
Eller mærke længsel efter stille rum

Vores hjerne- og vores dybere lag har brug for pauser til at fordøje, sortere og genoplade

Og til det er restorativ yoga jo en ægte superkraft!

Datoer for aktiviteter i 2. Halvdel af 2025 er på vej 🧡

Ha en dejlig Kristi himmelfart

23/02/2025

At give sig selv tid til hvile
Er både en nødvendighed og stor selvomsorgs gave

Om 1 måned invitere jeg til aften-hvile søndag aften og du er hjertelig velkommen 🧡

13/02/2025

Valentinsdag handler ikke kun om at fejre kærligheden til andre, men også om at give kærlighed til dig selv. 💖

Brug denne dag som en påmindelse om at tage tid til selvomsorg. Selv-kærlighed.

Restorativ yoga er en fantastisk måde at give dig selv ro og nærvær, hvor du kan slappe af og lade kroppen og sindet komme i balance. 🌿💫

Så det føles som ægte kærlighed fra dig til dig ♥️

Restorativ yoga har lært mig, at hvile ikke er et fravalg af livet, men en del af det. At stilheden kan være lige så nærende som bevægelse, og at kærlighed også kan starte med en forståelse af egne behov.

Kærlighed starter indefra. ❤️

11/02/2025

Små pauser gør en stor forskel

I ferien
I arbejdsugen
I overgangen til at komme hjem

Her er et par bud fra mig til dig