Psykolog Dennis Vestergaard

21/05/2024

𝙎𝙚𝙡𝙫𝙫æ𝙧𝙙 𝙤𝙜 𝘿𝙧ø𝙢𝙢𝙚 - 𝙏𝙧𝙞𝙫𝙨𝙚𝙡𝙨𝙥𝙖𝙣𝙚𝙡𝙚𝙩 𝟮𝟴/𝟬𝟱
For nogle måneder siden stod jeg i en terapeutisk proces under min uddannelse til Naturterapeut.

Jeg var i tvivl om min beslutning om at give slip på min "psykoterapeut identitet" var en flugt eller en form for selv-benspænd.

I mine drømme fik jeg støtte af en familie af spækhuggere til at slippe en begræsende overbevisning om at "skulle kunne det hele selv", en vanemæssig måde at forstå mig selv på i lys af dårligt selvværd.

Min enspænder identitet tjente mig ikke længere og jeg var klar til at åbne mig for at indgå helhjertet i et større hold med en fælles mission.

På Tirsdag d. 28/5 til trivselspanelets aften om selvværd fortæller jeg hvordan vi udvikler automatiske uhensigtsmæssige selv-forståelser og selv-fortællinger. Her viser jeg fortolkningsprincipper der hjælper en med at genkende problemstillingen, men vigtigst, resursen der kan føre en videre imod en friere eksistens.

Vi har god tid til samtale efter oplæggene, så du kan få besvaret din nysgerrighed om hvordan man kan forstå drømmenes væsen. Hvordan man kan arbejde med dem som en allieret der altid hjælper dig med den vigtigste udfordring du står overfor i livet. Det hele rammesat under spørgsmål om hvordan vi udvikler dårligt selvværd og hvordan vi slipper det igen.

Jeg har glædet mig til at tage fat på min absolut yndlingsdisciplin i vestlig psykologi, den Jungianske dybde psykologi. Vi dykker ned i de ubevidste, men intelligent lag af psyken!

Jeg glæder mig til at se jer til endnu en aften i trivslens tegn 😁

Trivselspanelet sætter fokus på Selvværd. Trivselspanelet byder velkommen til en inspirerende serie af foredrag og samtaler om 3 særligt relevante tri...

05/05/2024

𝙎𝙚𝙡𝙫𝙫æ𝙧𝙙 𝙤𝙜 𝘿𝙧ø𝙢𝙢𝙚 - 𝙏𝙧𝙞𝙫𝙨𝙚𝙡𝙨𝙥𝙖𝙣𝙚𝙡𝙚𝙩 𝟮𝟴/𝟬𝟱
Billedet er AI genereret af et mareridt 😨, jeg havde for en uges tid siden.

Jeg har bedt mine drømme om hjælp til at svare på, hvordan man kan bruge dem til at slippe begrænsende overbevisninger der dræber selvværdet.

Lang fortolkning kort, så fremstår drømmen som et symbolsk udtryk for mit eget "Bedrager syndrom". Det er en manglende tiltro til at egne evner og bedrifter er opnået hæderligt og konstruktivt kan sættes i spil, samtidig med at man frygter at live afsløret som mindre kompetent end man får feedback på.

En af de måder man kan arbejde med drømme på, er gennem aktivt at sætte en intention eller stille et spørgsmål, hvorigennem man kan anmode om et kreativt indspark til en konkret problemstilling.

Drømmene arbejder på finurlig vis og i det eksempel i flere lag samtidigt. For det første hjælper de mig med at spore ind på en konkret problemstilling de fleste af os kender til, bedrager syndromet - slå det gerne op 🙂

For det andet udpeger de altid den mest centrale begrænsning der holder os fra at leve vores fulde potentiale. Hvis vi kigger godt nok efter vil vi oftest finde at de både viser problemstillingen, men også vejen ud 💪!

I drømmen får jeg sammen med kvinden i det nederste højre hjørne vækket en yderst magtfuld gudinde. Jeg flygter, mens kvinden siger "vi har brug for hjælp..." og jeg svarer "ja, altså en rigtig psykolog". Mens jeg flygter i flyvende tilstand ud over hækkene er jeg bange for at alle de mennesker jeg ser i deres haver vil melde mig for alle de fejl jeg har begået som psykolog.

For at det ikke bliver for langt så udfolder jeg drømmen Tirsdag d. 28/5 til trivselspanelets aften om selvværd. Her viser jeg fortolkningsprincipper, hvordan man genkender problemstillingen, men vigtigst, resursen der kan føre en videre imod en friere eksistens.

Jeg har glædet mig til at tage fat på min absolut yndlingsdisciplin i vestlig psykologi, den Jungianske dybde psykologi. Vi dykker ned i de ubevidste, men intelligent lag af psyken!

Jeg glæder mig til at se jer til endnu en aften i trivslens tegn 😁

20/04/2024

𝑻𝒓𝒊𝒗𝒔𝒆𝒍𝒔𝒑𝒂𝒏𝒆𝒍𝒆𝒕𝒔 𝒂𝒇𝒕𝒆𝒏 𝒐𝒎 𝑨𝒏𝒈𝒔𝒕 😨

På tirsdag d. 23/4 booter vi endnu engang op for Trivselspanelet på Park Hotel i Odder. Aftenens foredrag og efterfølgende samtalesalon omhandler angst.

Mit eget indspark sætter følelser i centrum. Mere specifikt den angst og uhensigtsmæssige adfærd der opstår når vi bliver bange for vores følelser. Hvordan de stadig rumsterer og spænder ben for vores væren i verden når vi fortrænger dem til det ubevidstes land.

Jeg fortæller om de behandlingsprincipper der går på tværs af de fleste terapeutiske skoler, som let kan inspirere til tiltag derhjemme.

Slutteligt kommer jeg ind på de hverdagsaktiviteter 🏋️👨‍👩‍👧‍👦✏️og livsstilsfaktorer der både lindrer og forebygger angst, samt støtter op om det terapeutisk arbejde man giver sig i kast med.

Jeg glæder mig til den her aften!

Aften er fyldt med eksempler og personlige fortællinger der gør det teoretiske materieale simpelt og lettilgængeligt plus vi kommer med demonstrationer om hvordan man arbejder med angst.

Alt i alt er der smask fyldt med fokus på hvordan vi udvikler en sund forholdemåde til vores tanker, forløser energetiske blokeringer i kroppen og genudvikler en god relation til vores fantastiske følelsessystem så vi kan være fuldt ud til stede i verden.
Glæder mig til at se jer! 💚

Køb Billetter her:
https://www.odderbilletten.dk/?ytroute=/arrangementer/25784/trivselspanelet-foredrag-og-samtale-om-angst/

OBS: Der sælges billetter i døren via mobile pay, men for at sikre dig din plads bør du købe via linket 🙂

20/03/2024

𝑻𝒂𝒌 𝒇𝒐𝒓 𝒆𝒏 𝒇𝒆𝒅 𝒂𝒇𝒕𝒆𝒏 𝒊 𝒕𝒓𝒊𝒗𝒔𝒍𝒆𝒏𝒔 𝒕𝒆𝒈𝒏!

Tusind tak for jer der troppede op til en aften om stress! :)

Noget der især bevægede mig var en tilbagemelding vi fik.

Folk havde fået noget med hjem, ikke blot at lytte til vores oplæg, men også ved at snakke med hinanden om deres sammenlignelige men også vidt forskellige situationer og erfaringer.

Det er fællesskabsbaseret sundhedsfremme i en nøddeskal!

Der sker noget når man sætter en enkel ramme til rådighed, fokuserer ind på et vigtigt emne og folk tør møde op med alt hvad de er og tale sammen 👫💚🌳

Vi glæder os til at lade bolden rulle videre, når vi snakker sammen om angst d. 23/4 og igen om selvværdet d. 28/5

Angst:
https://www.facebook.com/events/264257546512017

Selvværd:
https://www.facebook.com/events/1056537942245865

Og ikke mindst tak til det skønne personale og de dejlige omgivelser fra Odder Park Hotel for at lægge hus til initiativet :)

https://www.facebook.com/OdderParkhotel

11/03/2024

𝑵𝒂𝒕𝒖𝒓, 𝒍𝒊𝒗𝒔𝒕𝒊𝒍 & 𝑴𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍 𝑺𝒖𝒏𝒅𝒉𝒆𝒅
Gennem en systematisk gennemgang af forskningslitteraturen fra 2020 fandt 3 forsker at 11 ud af 12 studier af 🌳🍀🌿 ophold mod stress viste en målbar reduktion på både fysiske og psykiske stress symptomer!

Studierne var af alt fra 30 minutters ophold ugentligt til 90 minutters gang i enten naturen eller byen, men uden tilhørende terapi.

Det betaler sig altså blot at tilbringe tid i naturen!

Vedvarende stress er et problem i sig selv. Men ofte er stress viklet ind i andre smertefulde tilstande, som eks Angst og Depression.

Det er altid en fordel at se på mental sundhedsproblemstilling gennem i en tilgang der hedder 𝘵𝘳𝘪𝘯𝘷𝘪𝘴 𝘱𝘭𝘦𝘫𝘦 eller 𝘚𝘵𝘦𝘱𝘱𝘦𝘥 𝘊𝘢𝘳𝘦 på engelsk. Som studiet peger på er der mange ting man selv kan gøre for at få det bedre eller booste effekten af terapi eller medicin.

Der er simple tiltag i vores livsstil der forbedrer vores mentale helbred. Billige, potente og effektive handlinger du kan foretage dig i dag for st styrke din trivsel.

En gåtur i naturen 🌳🌳🌲🚶‍♂️🚶🌳🌱er en af dem!

08/03/2024

𝙏𝙧𝙞𝙫𝙨𝙚𝙡𝙨𝙥𝙖𝙣𝙚𝙡𝙚𝙩: 𝑭𝒐𝒓𝒆𝒅𝒓𝒂𝒈 𝒐𝒈 𝑺𝒂𝒎𝒕𝒂𝒍𝒆 𝒐𝒎 𝑺𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔

Kom med tirsdag d. 19/03 til 3 minioplæg fra kyndige fagpersoner, der giver dig enkle perspektiver på stress, samt en håndfuld praktiske øvelser du kan tage med hjem med det samme!

Trivselspanelet består af tre fagkyndige behandlere i Odder. Vi inviterer til en serie af foredrag og samtalesaloner om vigtige temaer om mental sundhed. Og det første vi tager hul på er Stress.

Foredragene finder sted på Montra Odder Park Hotel i Odder.

Dørene åbner klokken 18:15 og foredragene starter 18:30.

Efter oplæggene er der mulighed for at stille uddybende spørgsmål om temaet og tilgangene.

Du kan læse mere om aftenens oplæg og tilmelde dig foredraget på nedenstående link:
https://www.odderbilletten.dk/?ytroute=/arrangementer/25771/trivselspanelet-foredrag-og-samtale-om-stress/

Her kan du også kan læse mere om de yderligere foredrag i serien!

Vi glæder os til at se dig på park hotellet d. 19/3 klokken 18:30 🙂

29/01/2024

𝙏𝙧𝙞𝙫𝙨𝙚𝙡𝙨𝙥𝙖𝙣𝙚𝙡𝙚𝙩𝙨 𝙨æ𝙩𝙩𝙚𝙧 𝙛𝙤𝙠𝙪𝙨 𝙥å: 𝙎𝙩𝙧𝙚𝙨𝙨!

Kom med tirsdag d. 19/03 til 2 timer med foredrag og spørgerunde.

Trivselspanelet er en serie af foredrag og samtalesaloner om aktuelle trivselstemaer indenfor mental sundhed. Og det første vi tager hul på er Stress.

Trivselspanelet består af jeg selv og to af mine skønne kolleger fra Netværk for Behandlere i Odder, Mette Nielsen og Janni Pedersen, som har deres perspektiver og metoder til at forebygge og behandle stress.

Foredragene finder sted på Montra Odder Park Hotel i Odder og indeholder 3 forskellige perspektiver på aftenens tema, samt let tilgængelige og håndgribelige øvelser du kan anvende derhjemme.

Efter oplæggene er der mulighed for at stille uddybende spørgsmål om temaet og tilgangene.

Du kan læse mere om aftenens oplæg og de yderligere foredrag i serien her:
https://www.facebook.com/events/328227196848867

Del gerne – glæder mig til at se en glad flok mennesker på park hotellet d. 19/3 klokken 18:30 :)

Trivselspanelet sætter fokus på Stress. Trivselspanelet byder velkommen til en inspirerende serie af foredrag og samtaler om 3 særligt relevante trivs...

11/11/2023

𝑹𝒐, 𝒇𝒓𝒊𝒉𝒆𝒅 𝒐𝒈 𝒗𝒆𝒍𝒗æ𝒓𝒆 – 𝑵𝒂𝒕𝒖𝒓𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒆𝒖𝒕𝒊𝒔𝒌 𝑽𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒇𝒓𝒆𝒅

Ønsker du at slippe byrden af selvbebrejdelse og indre kritik? Udvikle evnen til at rumme og udtrykke svære følelser? Ønsker du konkret anvisning til at nedregulere nervesystemet ved stress? Ønsker du evnen til at møde dine bekymringer med blidhed og slippe deres kontrol over dig? Vil du gerne genopdage dit indre selvværd og forbedre dine relationer?

Naturen er potent, kærlig og understøtter terapeutisk forandring.

Som led i min uddannelse til naturterapeut afholder jeg en vinterkampagne.

Tilbuddet inkluderer 6 samtaler til en værdi af 5000 kroner. Disse kan foregå i mit klinik lokale i Odder eller ved særlig aftale elektronisk. Frem til 29 februar giver jeg mulighed for at to af disse 1-times samtaler kan erstattes med to 3-timers naturterapeutiske sessioner.

Vi sænker tempoet og optimerer med naturens hjælp betingelserne for fordybelse og forandring. Naturen fremmer mindfulness kompetencer gennem dens beroligende karakter. De længere ophold giver bedre mulighed for at gennemskue uerkendte mønstre og sammenhænge. Med dette udgangspunkt fokuserer vi nemmere på de vigtigste handlinger der kan skabe varig forandring.

De er særligt velegnede til at tackle depression, angst, stress og de følger, der kan være forbundet med komplekse traumereaktioner.

Målet er at genoprette balance, øge selvindsigt og styrke evnen til at håndtere livets udfordringer på en meningsfuld måde.

Normalprisen for sådan et forløb er 8000. Som del af min uddannelse og passion for at trække terapien ud i naturen tilbyder jeg det til reduceret pris.

Ring i dag på 51 40 93 33 for en uforpligtende afklaring om forløbet.

07/11/2023

𝑺𝒖𝒏𝒅𝒆 𝑽𝒂𝒏𝒆𝒓 = 𝑷𝒔𝒚𝒌𝒊𝒔𝒌 𝑺𝒖𝒏𝒅𝒉𝒆𝒅

Det bedste fundament for psykisk sundhed er gode vaner!

Det er krævende at lave terapeutiske forandringer. Det medfører ofte ængstelighed og spænding når man skal eksperimentere med en ny måde at fortolke verden på. Derfor er det vigtigt at have fundamentet i orden!

Når vi befinder os i en ny og ukendt situation vækker hjernen dig til at blive vaks og vågen. Frygt og spænding er i evolutionært sprog vigtige funktioner der hjælper os til at håndtere nye situationer.

Mestring af angst og stress på en hensigtsmæssig måde, frem for at fjerne det, er et terapeutisk nøgleprincip hos mig!

Når vi ved at det kræver vedholdenhed, vilje og mødet med udfordrende tilstande bliver det endnu vigtigere at skabe et solidt fundament. Hvis vi er pressede på flere fronter falder sandsynligheden for at vi kan vedligeholde det fokus der skal til for at skabe vedvarende terapeutiske forandringer.

Derfor har jeg formuleret en simpel øvelse der både kan bruges i sig selv, men også som forarbejde for terapeutisk eller selvudviklende arbejde. Hvis man er udfordret på et eller flere af punkterne giver det mening at starte her, før man laver mere dybdegående terapeutisk arbejde.

https://psykologdsv.dk/viden/oevelser/de-6-basale-sunde-vaner-for-psyken/

25/09/2023

𝑵𝒂𝒕𝒖𝒓𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊

Jeg har lige været på det første modul af Naturterapeut uddannelsen, som jeg tager hos Human Education Group hen over 8 moduler frem til sommer.

Jeg kom først i tanke om, at det måske kunne have været fedt at have haft telefonen med til at tage billeder af fantastiske Rold skov, da jeg sad i bilen og kørte afsted.

Men jeg er glad for at jeg ikke tog den med! Jeg havde besluttet mig for at sætte en solid parentes om min digitale kontakt til omverdenen mens jeg genforbandt mig med naturen. Det synes jeg, hvis jeg selv skal sige det, var en rigtig god beslutning.

Naturen besidder fantastisk helbredende egenskaber der er gunstige for terapi, som eksempelvis kommer i form af:
• Afspændte nervesystemer der gør det nemmere at se på og mærke sig selv.
• Et miljø uden info-overload om ligegyldige ting man ”skal” tage stilling til, som egentlig er komplet uden for ens kontrol eller relevans.
• Tid til fordybelse og kontemplation – i et markant reduceret tempo!

Men essensen af naturterapi rækker dybere end blot hvad naturens genstande funktionelt kan gøre for os. For mig er naturen mere end et redskab til at regulere min indre tilstand, omend den gør det godt.

For mig er det (gen)-etableringen af en kærlighedsrelation til den superorganisme som vi alle er en del af og som jeg i lang, lang tid har taget alt, alt for givet.

Når jeg ser på samfundets tendenser for stigende mistrivsel, som bl.a. viser sig symptomatisk i form af depression, angst og stress, eller jeg ser på de selv samme symptomer hos en individuel klient – eller i mig selv – så ser jeg ikke sygdom.

Jeg ser symptomer på, at den meningsfyldte og kærlighedsfyldte relation vi har til os selv, vores nærmeste, vores lokale fællesskaber og det Store Hele er blevet forstyrret.

Jeg ser meningsfyldte signaler der – til trods for deres smertelighed – inviterer os til at blive bevidste om og reparere de betydningsfyldte relationer vi har til livets forskellige dele, indre og ydre.

Vores evne til at mærke kontakt og kærlighed kan blive forstyrret af en myriade af årsager. Men vi besidder alle en iboende egenskab, som er driften og bevægelsen mod helhed og kontakt. Kontakt til vores værdier. Kontakt til vores følelser. Kontakt til vores medmennesker. Kontakt til naturen. Kontakt til alt hvad vi rummer og er.

Når vi arbejder naturterapeutisk så er det denne iboende selvhelbredende egenskab vi kultiverer og optræner.

Kontakten og kærligheden til livet, naturen og os selv har en tilbøjelighed til at eliminere begrænsende selvfortællinger, indre konflikter og blokader og manglende fornemmelse for det der er vigtigt for os.

Mens vi genfinder denne kontakt opstår symptomer, som angst, depression og stress. Der er ikke noget galt med dig. Det er som feberen, der søger at eliminere fremmedlegemer i din krop.

Længerevarende, kontemplative og dybe ophold i naturen styrker kontakten til din egen selvhelbredende kraft. Naturterapi er en fælles undersøgelse i hvad der blokerer kontakten og en genoptræning af evnen til at mærke kærlighed til livet.

Derfor er naturtemaet så prominent på min nye hjemmeside:

https://psykologdsv.dk/

Hvis du som jeg mener at den mistrivsel vi ser i dagens Danmark og verden generelt også er udtryk for en kollektiv problemstilling hvor vi har glemt magien og kærligheden i, fra og til Naturen, så drop et Like eller en kommentar!

Eliminer stress & depression. Lev med mening, nærvær & velvære! Livsmestring via Meditation - Naturterapi – ACT – Drømme. Lev lidelsesfrit NU!