Gitte Lykke - Sundhed i vores krop, sjæl og ånd

22/01/2026

Træthed er sjældent ét enkelt problem...

Ofte er det summen af små mangler over tid, der til sidst kan mærkes.

Når kroppen ikke får nok støtte, bliver selv små opgaver uoverskuelige.

Det er derfor, helhed betyder noget.

Når flere systemer støttes på én gang, begynder kroppen at arbejde med dig igen.

💌 Følg med på profilen for helhedsorienterede løsninger
- eller book en gratis snak via linket i bio.

20/01/2026

Kroppen lytter altid – også når vi ikke gør...

Tanker, relationer og stress påvirker hormoner, immunforsvar og energi langt mere, end mange tror.

Derfor kan sundhed ikke reduceres til mad alene.

Når både indre og ydre belastninger mindskes, får kroppen ro til at hele.

💌Du vil elske min profil, hvis du vil arbejde med både krop og sind.
Du er velkommen ❤️

18/01/2026

Hvis energien svinger hele dagen, er det sjældent et kaffemangel-problem..

Koffein låner energi – det skaber den ikke.

Når kroppen mangler næringsstoffer, bliver energien ustabil, og nedturen kommer hurtigt.

Stabil energi handler om at give kroppen det, den faktisk bruger til at producere energi:
vitaminer, mineraler og støtte til cellerne.

Når energien bliver mere jævn, ændrer hele din dag sig.

💌Følg med på profilen, hvis du vil have mere stabil energi - uden at presse kroppen.

15/01/2026

Hvis koncentrationen halter, er det ikke fordi du “fejler noget”...

Hjernen er ekstremt energikrævende.

Når blod, ilt og næring ikke cirkulerer optimalt, bliver fokus, hukommelse og mental klarhed hurtigt påvirket.

Mange mærker det som glemsomhed, tankemylder eller mental træthed – og tror, det bare er sådan, det er blevet.

Men hjernen responderer ofte hurtigt på bedre støtte.

Når kroppen får det, den har brug for, følger hovedet med.

💌 Følg med på profilen, hvis du vil støtte både krop og hjerne naturligt.

13/01/2026

De fleste, der kommer her, har allerede prøvet meget...

Det, der mangler, er sjældent vilje - men overblik og sammenhæng.

Når vi ser kroppen som en helhed, begynder symptomer at give mening.

Et forløb hos mig handler om at finde årsagerne, ikke bare dæmpe symptomerne.
Og om at skabe forandring, der er realistisk og bæredygtig.

Nogen gange er en uforpligtende samtale med til at give den klarhed, som du har brug for lige nu.

💌 Book en gratis samtale via linket i bio - jeg glæder mig til at møde dig!

11/01/2026

Huden afslører ofte mere, end vi tror...

Tørhed, sarthed eller manglende glød handler sjældent kun om cremer.
Det er ofte et tegn på, at kroppen mangler støtte indefra – især når det også mærkes i led, knogler eller generel træthed.
Kroppen prioriterer altid de vigtigste funktioner først.

Hvis der mangler næring, er hud og væv ofte det sidste, der får del i det.
Når kroppen bliver støttet rigtigt, begynder forandringen indefra – og det kan både ses og mærkes.

👉 Følg med på profilen for flere enkle tips, der styrker kroppen som helhed.

10/01/2026

TAK - FANTASTISK viden at dele 🥑🥑🥑

🥑Er du også vild med avocado? Her er nogle af gode budskaber. mh Jerk
🥑Avocado er en fedtrig spise, men fedtet er af den sunde slags. Især omega-9 fedtsyrer (70% af fedtet), som du også kender fra olivenolie. De sænker KOLESTEROL-tallet og beskytter mod blodpropper. Spiser du avocado jævnlig som led i en kolesterolfornuftig kost, der skærer ned på mættet fedt, da falder det farlige LDL-kolesterol mere, end hvis du ikke får avocado. Avocado sænker mængden af de små LDL-partikler, som er de mest skadelige til at danne åreforkalkning.
🥑Da forskere fra Harvard fulgte over 110.000 kvinder og mænd gennem 30 år, var risikoen for et HJERTEANFALD 21 % lavere blandt dem, som spiste avocado mindst to gange om ugen, sammenlignet med dem der aldrig eller kun sjældent spiste avocado (Journal of the American Heart Association). Det er en befolkningsundersøgelse, ikke et klinisk forsøg.
🥑Med andre ord: Avocado er fed på den sunde måde😀
🥑TARMFLORAEN får typisk tilført 10-13 gram kostfibre per frugt (for avocado er nemlig en frugt, selvom vi tit tænker på den som en grøntsag). Disse kostfibre er brændstof for tarmfloraen, der laver dem om til kortkædede fedtsyrer såsom butyrat, som bl.a. styrker tarmens barrierefunktion, dæmper inflammation samt forbedrer insulinfunktion og immunforsvar.
🥑Avocadoens KOSTFIBRE sænker mængden af galdesyrer i tarmindholdet. Galdesyrer kan ellers skabe inflammation i tarmvæggen og hos nogle mennesker føre til vedvarende løs mave og diarré. I den situation kan avocado være et forsøg værd.
🥑Avocado bidrager med kalium, folat, vitamin K, vitamin E samt carotenoider som lutein, der er vigtige for hjerte, hjerne og øjensundhed.
🥑Avocado kan udmærket fryses, hvis du har overskud. Konsistensen ændres lidt, men den er velegnet til guacamole og smoothies.
🥑Produktionen af animalske fødevarer er generelt langt mere vandkrævende end planteføde. Til sammenligning kræver produktion af 1 kg oksekød omkring 15.000 liter vand, mens 1 kg avocado i gennemsnit anslås at forbruge nogle hundrede liter, afhængigt af dyrkningsland og metode, ifølge en opgørelse jeg har set hos Greenpeace.
🥑Ønsker du at reducere klimaaftrykket yderligere, kan du med fordel prioritere avocadoer i sæson fra Sydeuropa, der har kortere transportvej frem for de sydamerikanske.

08/01/2026

Din mave er ofte det første sted, ubalance viser sig...

Oppustethed, kvalme eller uro i maven er ikke bare irriterende – det er signaler.
Fordøjelsen påvirker alt fra energi og immunforsvar til humør og klarhed i hovedet.

Når vi har travlt, spiser uregelmæssigt eller er stressede, går det hurtigt ud over maven.
Og når fordøjelsen ikke fungerer optimalt, optager kroppen heller ikke næringen ordentligt.
Derfor giver det mening at starte netop her.

Når maven får ro, falder resten af kroppen ofte med.
🌱 Følg med på profilen, hvis du vil skabe balance indefra - skridt for skridt 🌱

06/01/2026

Hvis dine muskler bliver trætte hurtigt, prøver kroppen at fortælle dig noget.

Muskler handler ikke kun om styrke – de er tæt forbundet med dit immunforsvar og din generelle modstandskraft.
Når kroppen mangler basale næringsstoffer, bliver restitution langsommere, og kroppen bruger mere energi på bare at “holde sig kørende”.

Mange accepterer ømhed og træthed som normalt, men kroppen er faktisk bygget til at være mere robust.
Den skal bare have de rette betingelser.

Det er ikke træningsmængden, der er problemet - men det, kroppen har at arbejde med.

👉 Følg med på profilen, hvis du vil styrke kroppen indefra med simple, naturlige greb.

04/01/2026

Lav energi, uro i kroppen eller symptomer, der bliver ved, er ofte tegn på ubalance, ikke svaghed...

Når krop og sind ikke arbejder sammen, kan selv små hverdage føles tunge.

Ved at se på helheden - hormoner, kost, tarm og livsstil - kan der skabes mere ro, klarhed og balance indefra.

Hos mig, møder du et trygt rum, hvor der er tid, nærvær og plads til både dig og dem, du holder af.

Det første skridt mod bedre trivsel er gratis.✨

Book en uforpligtende samtale via linket i bio og mærk efter, om det føles rigtigt for dig.

31/12/2025

Rigtig godt Nytår til til jer alle

Må det nye år komme os nænsomt i møde

30/12/2025

2026 banker på og det er slt med at holde fast i fortiden...

Gamle mønstre, skam eller vrede kan tære på energi og overskud 😔
Mange oplever, at de gentager de samme mønstre uden at forstå hvorfor.

Følg med på min profil for mere inspiration, vi ses i 2026!💫