Psykoterapeut Sine Sandberg

28/03/2025

Kære tidligere og kommende klienter

Da jeg har haft stor tilgang af klienter på det seneste, er jeg nødsaget til at lukke for tilgang, i en mindre periode i min klinik i Odder og online.

Kontakt mig gerne for at komme på venteliste ❤

OBS. Der er pt helt lukket for tilgang af nye klienter i min klinik i Aarhus C.

31/12/2024

Her på årets sidste dag, vil jeg benytte lejligheden til at takke for alle de gode samtaler jeg har haft i årets løb og ønske jer alle et rigtig godt nytår ⭐️🥳❤️

02/10/2024

Kære tidligere og kommende klienter

Da jeg har haft stor tilgang af klienter på det seneste, er jeg nødsaget til at lukke for tilgang, i en mindre periode.

Kontakt mig gerne for at komme på venteliste ❤

19/06/2024

⭐⭐⭐ 3 gode råd til at komme godt igennem overgangsalderen ⭐⭐⭐

Når du som kvinde går i overgangsalderen falder niveauet af østrogen og det kan for nogle føre en del ubehagelige symptomer med sig, som f.eks. hedeture, vægtøgning, samt søvn og fordøjelsesbesvær.

Her får du 3 gode råd til hvad du kan forsøge dig med, for at afhjælpe symptomer på overgangsalderen, hvis du ikke ønsker hormonbehandling.

⭐ Spis en kost rig på planteøstrogener.
Du kan forsøge dig med at spise flere fødevarer som er rig på planteøstrogener. Nogle planter og urter indeholder kemiske forbindelser som efterligner østrogen. Øger du indtaget af planteøstrogener vil kroppen opfatte det som om dit østrogen-niveau er højere end det er og ofte reagerer derefter, hvilket kan være med til at lindre overgangssymptomerne. Planteøstrogener findes f.eks. i bælgfrugter og fuldkorn.

⭐ Få masser af bevægelse og motion.
Flere studier peger på at regelmæssig motion har en god effekt på de generende symptomer i overgangsalderen. Motion kan være med til at bevare muskelmassen og dermed forhindre vægtøgning, samtidig har motion ofte også en god effekt på både fordøjelse og søvn.

⭐ Kosttilskud med pseudo-østrogener ser ud til at have har gavnlig effekt på nogle kvinder
Begiver man sig ud i at forsøge med kosttilskud, skal man være opmærksom på at der kan være store udsving i virkningen og kvaliteten af de forskellige kosttilskud. Det er ligeledes forskelligt hvordan ens receptorer reagerer på pseudoøstrogener, for nogle kvinder vil noget måske virke, mens andre ikke mærker en effekt.
Rødkløver har hos nogle personer vist en god effekt ift. hedeture, ligesom mælkesyrebakterier hos andre kan hjælpe til en bedre fordøjelse.
Vær dog altid opmærksom på at kosttilskud kan hæmme virkningen af anden medicin.

www.sandberg-psykoterapi.dk

17/06/2024

Måske kender du til følgende tankemønster???

"Hvis jeg spiser perfekt og dermed kommer til at se perfekt ud, så vil folk synes meget bedre om mig".

Har du det med at sætte rigide regler op for dit kostindtag? Det sker ofte helt ubevidst, som et forsvar mod at føle skam.

Det uheldige i dette mønster er dog imidlertid at disse rigide regler, ofte kommer til at fastholde dig i skamfølelsen.
De skrappe madregler er sjældent realistiske, og du ender i en ond cirkel, hvor du bryder reglerne, føler skam og laver nye regler igen.

Vejen ud, er at blive bevidst om hvad der sker i dig og at bryde med de perfektionistiske regler for dit madindtag.

www.sandberg-psykoterapi.dk

02/06/2024

I dag er det World Eating Disorder Day.
Desværre står det skidt til med behandlingstilbud til mennesker som lider af spiseforstyrrelsen BED. Der er under 400 mennesker der årligt kan komme i behandling i psykiatrien, på trods af at op mod 50.000 lider af denne spiseforstyrrelse.
Foreningen Spiseforstyrrelser og Selvskade er i gang med en underskriftsindsamling for at støtte op om kampen for flere behandlingstilbud.
Sæt dit navn på underskriftsindsamlingen for at støtte op.

Op mod 50.000 danskere lider af BED. Men lige nu er der ikke engang 400 pladser til behandling af BED i psykiatrien om året. Det betyder, at der er plads til færre end 1 ud af 100 med BED. Det er alt, alt for få pladser – og det har store menneskelige omkostninger!