Anja Dellgren Psykoterapi

30/07/2025

🌱ONSDAGS REMINDER🌱

⭐️De største forandringer og indsigter sker ikke kun, når vi sætter os nye mål og drømmer stort.

⭐️De sker også når vi rammer bunden og ved med os selv, at vi ALDRIG VIL LANDE der igen.

De situationer hvor vi tænker ALDRIG IGEN, kan være et udfordrende; job, parforhold, familierelation, venskab, juleaften etc.
Sådanne situationer kan få os til at skifte vognbane, tænke i nye retninger og være bevidst om hvad vi vil acceptere og hvad vi styrer udenom⭐️

🌱Det, du vander, vokser🌱

Bedste hilsner

23/07/2025

GRÆNSER SOM KAN HJÆLPE MED AT HOLDE BALANCEN OG PASSE PÅ DIG SELV:

📍At være respektfuld, men ikke ændre på dig selv, for at andre skal kunne lide dig
📍At have en morgen og aftenrytme, så du får din søvn.
📍At ligge syg når du mærker tegn på sygdom eller udmattelse
📍At prioritere hviletid
📍At erkende hvor mange aftaler du holder til at have om ugen
📍At have en fast måltidsrytme, så dit blodsukker er stabilt
📍 At tage afstand og bruge minimale tid på folk der dræner dig for energi og overskud
📍At tage bevidste skærmpauser
📍At prioritere bevægelse dagligt
📍At prioritere nærvær med dig selv og dine kære
📍At kunne række ud og bede om hjælp, når noget bliver svært.
Kan du komme på flere?

Når vi kender til og kan mærke vores grænser, så er det langt lettere at holde balancen og passe på os selv i hverdagen🌱.
Jeg kan let få øje på, hvor jeg bør have mit fokus! Hvad med dig?

🌱Det, du vander, vokser🌱

Bedste hilsner

12/07/2025

Vi må som forældre forstå det vigtige i, at kigge på os selv og samtidig kunne lytte og tie stille når vores vores børn kommer og har noget på hjertet, selvom det sårer os❤️.
De traumer vi ikke får forløst hos os selv, dem giver vi desværre videre til vores børn❤️‍🩹

Alex Schulman skriver om sin barndom i håb om, at den bliver bedre. »Mit ærinde er at forstå,« siger han.

»Jeg ved, at mine børn en dag vil se på mig med vrede og sorg. Og så vil jeg – i modsætning til mine forældre – holde min kæft og lytte.«

Læs interviewet her: https://www.weekendavisen.dk/boeger/ud-af-jordkaelderen

Artiklen blev udgivet første gang 19. november 2023.

18/06/2025

🇩🇰ET AFSLUTTENDE FARVEL🇩🇰

For mange er ultimo juni lig med at afgive et “afsluttende farvel”

Farvel til;
🥂Grundskolen
🥂ungdomsuddannelsen
🥂Videregående uddannelse
🥂Måske skole- uddannelsesskifte
🥂Jobskifte

Et afsluttende farvel er vigtigt, fordi vi giver plads til at mærke og forstå hvad skolen, jobbet, leder, klassekammerater, kollager etc. har betydet for os, på godt og ondt.
I et hvert farvel vores tidligere farveller. Så har vi ubearbejdede følelser knyttet til farveller, så vil det præge vores fremtidige farveller.

Så en opfordring herfra er at tillade jer selv, at få sagt og mærket jeres afsluttende farvel den kommende tid ved dimensioner og afskedcermonier.
🇩🇰Hvad fik I med derfra?
🇩🇰Hvad kommer I til at savne?
🇩🇰Hvad glæder I jer til at komme væk fra?
🇩🇰Hvad fik I aldrig med?

Med afsæt i et bevidst farvel, så er det langt lettere at orientere sig klart mod, hvad en ny begyndelse skal udfylde⭐️.

🌱Det, du vander, vokser🌱

De bedste hilsner



#
tilknytningsmønstre

16/06/2025

12/06/2025

🐒ABEN FLYTTER MED🐒

Kender du til at lande i sådan et fixersted?
Det er hjælpsomt at huske på, at du ikke kan ændre din ven/veninde, partner, familie eller kollega.
De skal selv;
👣Mærke behovet for forandring
👣Mærke motivationen
👣Trække i arbejdstøjet
👣Tage beslutningen og gå skridtene
Og ellers så flytter aben med 🐒.

🌱Det, du vander, vokser🌱

Bedste hilsner

02/06/2025

🌱MANDAGS RENINDER🌱

Jeg passer på mig selv, min energi og ressourcer ved at:
⭐️Vælge min kampe.
⭐️Have en opmærksomhed på, hvad der fortjener min respons og hvad der er vigtigt.
⭐️Have en opmærksomhed på, hvornår det passer mig at være til rådighed, at svare på beskeder og tage telefonen.
⭐️Huske at tage skærmpauser.
⭐️At finde rolige øjeblikke, hvor jeg kan være mig selv og mærke ind i, hvad jeg har behov for og hvordan jeg har det.
⭐️Have en opmærksomhed på, hvad jeg får og giver i relationer, så der er balance.
⭐️Minde mig selv om, hvordan jeg finder roen i mig igen, hvis jeg bliver overvældet.
Kan du komme på flere?

Hvis du kender til dine egne ressourcer og begrænsninger, så er det langt lettere at holde balancen i en hektiske og krævende verden.

🌱Det, du vander, vokser🌱

Bedste hilsner

26/05/2025

❤️MANDAGS REMINDER❤️

Du danner ikke kun par med din partner, men også med deres;
🌟Værdier
🌟Traumer
🌟Tilknytning
🌟Historie og opvækst
🌟Måde at forsvare og passe på sig på
🌟Evne eller manglede evne til at kommunikere
🌟Evne eller manglende evne til at tale højt om deres følelsesliv
🌟Deres familieliv
🌟Deres triggere
kan du komme på flere?

Steffen Brandt synger, at kærligheden overvinder ALT, og det kan den gøre, hvis vi er følelsesmæssige modne til at være åbne og nysgerrige på, hvad der sker i os selv og i den anden🩷.

🌱Det, du vander, vokser🌱

hilsner

21/05/2025

🌿ENSOMHED🌿

Når vi mærker følelsen af at være ensom, så handler det sjældent om mængden af de mennesker, som vi er omgivet af, men mere følelsen af at;
🥺Ingen rigtig ser dig!
🥺Ingen rigtig forstår dig!
🥺Ingen rigtig værdsætter dig!
🥺ingen rigtig værdsætter det du gør!
🥺Ingen har en dyb følelsesmæssig forbindelse til dig!
🥺Stå ved siden af og udenfor det hele!
🥺Der ikke er sammenhæng mellem din oplevelse af dig og hvad du har brug for og hvordan omverdenen oplever og møder dig.

Ensomheden slutter der, hvor vi føler os mødt, mærket og forstået, med alt det der os🩷

Bedste hilsner

16/05/2025

🌞WEEKEND REMINDER🌞

Når du arbejder med dig selv, så sker der en forandring i dig - der bliver mere af DIG🌱!

Noget af det du måske mærker, kan være;
⭐️At du opdagede at du fortjente bedre!
⭐️At du ikke længere vil nøjes!
⭐️At du fandt modet til at mærke både dine lyse og mørke sider.
⭐️At du fik det bedre og mærkede mere balance.
⭐️At du fik øje på dine egne behov.
⭐️At du fik øje på hvilke relationer der lader dig op og hvilke der dræner dig og hvorfor!
⭐️At du fik øje på lettelsen i at være mere ærlig, modsat at forgive.
⭐️At du begyndte at sætte sunde grænser!
Kan du komme på flere?

Forandring tager tid og kan være både givende og sorgfuld på samme tid, så giv tid og ta’ et skridt af gangen🙌.

🌱Det, du vander, vokser🌱

Rigtig god weekend🌞

Bedste hilsner

17/01/2025

🌱FREDAGS REMINDER🌱

En kærlig reminder om, at du er god nok, præcis som du er❤️

Husk det,
🌱Når du går på weekend senere
🌱Og i morgen
🌱Og i overmorgen
🌱Og i….❤️

🌱 Det, du vander, vokser🌱

Rigtig god weekend🤸‍♂️

Bedste hilsner