Hvad er åbningstiderne?

Onsdag 09:00 - 16:00 Fredag 09:00 - 16:00

https://www.facebook.com/100221832564901/

Anja Dellgren Psykoterapi

Hjem
Danmark
Odense
Anja Dellgren Psykoterapi

Psykoterapi er for dig som ønsker en forandring, som vil udvikle dig og finde modet til at lære mere om dig selv indefra.

Som din terapeut er mit fokus, sammen med dig, at finde dine ressourcer og gå med dig ind i det der kan være svært.

02/03/2026

💫MANDAGS REMINDER💫

Når vi mærker følelsen af ensomhed, så handler det sjældent om mængden af de mennesker, vi er omgivet af, men mere følelsen af at;
💔Ingen rigtig ser dig!
💔Ingen rigtig forstår dig!
💔Ingen rigtig værdsætter dig!
💔ingen rigtig værdsætter det du gør!
💔Ingen har en dyb følelsesmæssig forbindelse til dig!
💔Stå ved siden af og udenfor det hele!
💔Der ikke er sammenhæng mellem din oplevelse af dig, hvad du har brug for og hvordan omverdenen oplever og møder dig!

Ensomheden slipper ofte taget i os, i det øjeblik, hvor vi føler os mødt, mærket og forstået, med alt det der er os❤️

🌱Det, du vander, vokser🌱Psykoterapeut Anja Dellgrenllgrenpsykoterapi

11/02/2026

Når et menneske, vi er tæt knyttet til, bliver alvorligt syg eller vi frygter at miste dem, går vores nervesystem i alarmberedskab💔

💔Det handler ikke kun om vores sorg.
🌱Det handler også om vores tilknytning.

Tilknytning er vores indre system for tryghed.
Og når trygheden trues, reagerer vi forskelligt.

🌱 Nogle mærker sorgen dybt – og kan både søge støtte og tage imod omsorg.

🌊 Nogle bliver overvældede af frygt - får tankemylder og mærker et intenst behov for nærhed.

🧊 Nogle lukker ned, bliver praktiske og holder sammen – mens følelserne gemmes væk.

🌪️ Nogle pendulerer mellem at klamre sig fast og skubbe væk – fordi det hele føles ALT for meget.

Ingen reaktioner er forkerte, de fortæller noget om, hvordan vi tidligt i livet har erfaret hvordan vi håndtere frygten for at miste og samtidig passer på os selv.

Når vi står i truet tab, vækkes;
Barndommens erfaringer.
Tidligere tab.
Gamle sår.

Måske genkender du dig selv i noget af ovenstående. Der er ikke noget galt med dig, du reagerer præcis som dit system har lært det, for at beskytte dig ❤️

🌱Det, du vander, vokser🌱

Hjertelige hilsner

12/01/2026

HVIS DET HELE FØLES OVERVÆLNDENDE, SÅ HUSK…
🌱At det er lige nu at det føles sådan, det er ikke for altid
🌱Det må være der og det skal have sin plads
🌱Og tillad også dig selv at få pauser fra det som overvælder - find noget som lader dig op, en snak, gåtur, træning etc.
🌱Vær i nuet og slip det du alligevel ikke kan kontrollere
🌱Giv dig selv tid

🌱Det, du vander, vokser🌱

Bedste hilsner

11/12/2025

💭TORSDAG RENINDER💭

December måned kan let blive en travl måned, som kalder på at berolige og regulere vores nervesystem - det kan gøres ved at;

😌Være sammen med mennesker, hvor du mærker tryghed
😌Holde dig ude af drama og sladder
😌Være ude i naturen
😌Trække vejret dybt ned i maven
😌Undgå at være for meget på SoMe
😌Holde fast i søvnrutiner
😌Undgå at få kastet andres frustrationer og negativitet udover dig
😌Bevæge dig på måder som gør dig gør dig glad
😌Mærke taknemlighed
😌Tillade dig selvomsorg
😌Give dig tid til dig
😌Sænke tempoet❤️
Kan du komme på flere?

Når vi sænker tempoet har vi lettere ved at få adgang til at mærke hvad vores krop egentlig kalder på🌱.

🌱Det, du vander, vokser🌱

Bedste hilsner

25/11/2025

VORES UNGE MENNESKER SPEJLER SIG LANGT MERE I DET VI GØR, END DET VI SIGER

Derfor har det stor betydning, hvordan vi…
✔️Taler om andre
✔️Taler til andre
✔️Lytter til andre
✔️Sidder med vores telefon i deres nærvær
✔️Håndterer vores følelser såsom vrede, skuffelse, sorg og irritation
✔️Håndterer udfordringer eller uvished
✔️Håndterer vores fejl og om vi kan komme tilbage til dem og reparere
✔️Drager omsorg for os selv
✔️Omtaler vores egen krop og udseende
Kan du komme på flere?

Hvis vi som forældre konstant stresser rundt og er optaget af egne præstationer og lange to-do-lister, så klinger det hult når vi beder vores unge mennesker om at tage et skridt af gangen og lytte til sig selv.

Ingen af os er perfekte forældre og det er helt ok, men en kærlig reminder om, at når vi tager os af os godt og kærligt af os selv, så skaber det langt større genklang og troværdighed hos vores unge, end når vi fortæller dem om egenomsorg som vi ikke selv kan efterleve🩵

20/11/2025

🌱TORSDAGS REMINDER🌱

Udbrændthed sniger sig langsomt ind på dig, hvor hver gang du ikke får stoppet op, lyttet til dig selv og står ved dig og dine behov!

UDBRÆNTHED KOMMER SNIGENDE NÅR DU;
✅Ikke får sagt NEJ eller STOP!
✅Får spredt dig over for meget på en gang!
✅Når du ikke får stoppet op i tide, men overhører din kros signaler.
✅Ikke kan bede om hjælp og bilder dig selv ind, at du skal klare det hele selv!
✅Ikke får fortalt om det som fylder i dig, eller når folk omkring ikke møder dig i det.
✅Giver langt mere end du får igen!
✅Befinder dig i usunde og utrygge miljøer som dræner dig for energi!
✅Ikke kan balancere egenomsorg og omsorg for andre!
✅Holder inde, af frygt for at skuffe dem omkring dig!

🌱Det, du vander, vokser🌱

Bedste hilsner

14/10/2025

⭐️TIRSDAGS REMINDER⭐️

Kan du mærke forskel på at være naturligt forbundethed med en person eller overinvolveret?

Ved overinvolvering så har du ofte lav kontakt til dig selv, og;
🌱Føler dig ansvarlig hvis den anden har en dårlig dag!
🌱Er konstant sammen enten fysisk eller på telefon!
🌱Dine følelsesmæssige tilstande svinger i takt med den andens tilsande.
🌱I skal være enige om ALT og har svært ved at anerkende, at vi kan have forskellige holdninger!
🌱Dine valg og beslutninger afhænger altid af den andens meninger og holdninger!
🌱At sige NeJ eller afvise den anden, gør dig utilpas og urolig!
Kan du komme på flere?

Når vi mærker at være overinvolveret med den anden, så har det altid sin berettigelse - det har været nødvendigt engang! Men at begynde at få øje på mønstret, er første skridt til at kunne gøre noget andet - At kunne adskille dig fra mig og være forbundet på en mere sund måde.

🌱Det, du vander, vokser🌱

Bedste hilsner

30/09/2025

⭐️TIRSDAGS REMINDER⭐️

Når vi skal lande og rejse os igen efter en overbelastning eller udbrændthed, så er det ikke kun at hvile os, det er også;

🌱At forstå, mærke og aflære gamle handlemønstre som overskrider vores grænser
🌱At mærke og acceptere vores egen kapacitet og ressourcer
🌱At genbesøge og opdage hvad der egentligt nærer os
🌱At begynde at lytte, respektere og acceptere kroppens signaler - kroppen lyver aldrig!
🌱At prioritere os selv!
🌱At vælge ro, tryghed og stabilitet til💖
Kan du komme på flere?

Der er intet der er lige til og det tager tid at genoplade og få kontakten tilbage til sig selv, hvis man har kørt i for højt gear for længe - så vær tålmodig med selv🙏

🌱Det, du vander, vokser🌱

Bedste hilsner

19/09/2025

🌱WEEKEND RENINDER🌱

NÅR VI VÆLGER VORES RELATIONER, SÅ VÆLGER VI SAMTIDIG;

✔️Hvad vi accepterer som sund adfærd
✔️Hvor mange op og nedture vi udsætter os selv for
✔️Hvor meget opbakning og støtte vi får
✔️Hvor meget overskud vi mærker
✔️Hvor reguleret vores nervesystem kan blive
✔️Hvor mange kampe vi må tage
✔️Vores egen udvikling og balance
Kan du komme på flere?

Som barn var det ikke muligt at vælge vores relationer, men som voksen vælger vi dem selv. Det er alligevel værd at være opmærksom på, om du mon vælger de relationer som er sunde og givende for dig eller om du gentager de samme typer af relationer, som du blev givet som barn⭐️

🌱Det, Du vander, vokser🌱

Rigtig god weekend

11/09/2025

🌱TORSDAGS REMINDER🌱

GAD VIDE, HVIS;
💚følsomhed
💚nænsomhed
💚tålmodighed
💚eftertænksomhed
Blev værdsat i vores samfund på niveau med

📈styrke
📈udholdenhed
📈vedholdenhed
📈opstillingsparathed

Mon stress, angst og depression ville være folkesygdomme som de er det idag🤔?

🌱”Det,du vander, vokser”🌱

Jeg startede min morgen med en gåtur i den her smukke park, som ligger lige i min baghave🌳

Bedste hilsner

💙

03/09/2025

〰️ONSDAGS REMINDER〰️

GENKENDER DU, at det sværeste ikke altid er at sætte grænser, men mere at fastholde dem?

Svar der kan være hjælpsomme til at stå fast på din grænser:
✔️Du forstår det på din måde og jeg på min, vi bliver ikke enige og det er ok.
✔️Ligesom at jeg respekterer dit svar, så forventer jeg at du respekterer mit svar.
✔️Jeg har sagt hvad jeg kan byde ind med og det står jeg fast på.
✔️Jeg kan høre at du ikke er enige, men mit svar er stadig “Nej Tak”
✔️Jeg fornemmer, at du er skuffet over min beslutning, men jeg har mine overvejelser bag, dem må du respektere.

De fleste af os har nok oplevet, at være i relationer hvor ens svar ikke bliver respekteret, hvor personen igen og igen prøver at få dig til at ændre holdning/svar - Også selvom du var tydelige i dine grænser.
Når det sker, så overvej hvor meget eller lidt plads og indflydelse din ven, familiemedlem, partner eller kollega skal have i dit liv?

🌱Det, du vander, vokser🌱

Bedste hilsner

28/08/2025

🪶TORSDAGS REMINDER🪶

En kærlig reminder om, at holde balancen og undgå at blive udbrændt når du starter på job igen efter sommerferien.

Noget af det som kan være med til at presse os og skabe følelsen af udbrændthed er at;
🌱Sige JA til mere end overskuddet rækker til!
🌱Overtænke
🌱Sprede sig over for mange opgaver på en gang - vær realistisk
🌱Forsømme egenomsorg - vi mister kontakten til os selv
🌱Mangel på støtte og opbakning
🌱Mangel på følelsesregulering - svært ved at forstå og bearbejde vores følelser, fortræning, bagatellisering
🌱Perfektionisme
🌱kontrol
🌱Tab af grænser
Kan du komme på flere?

Forsøg at holde balancen eller få øje på det når det sker, så du kan regulere dig selv og undgå at mærke følelsen af udbrændthed🔥

🌱Det, du vander, vokser🌱

Bedste hilsner

Adresse

Flintholmvænget 4
Odense
5230

Åbningstider

Onsdag	09:00 - 16:00
Fredag	09:00 - 16:00

Telefon

+4526716247

Internet side

facebook.com

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Anja Dellgren Psykoterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Anja Dellgren Psykoterapi:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Odense?

Del

Type

Psykoterapeut