Meditation for stærke nerver og et roligt sind.
11 minutters kirtan kriya
4. Søndag i advent byder på en øvelse for fuldstændig ro på nervesystemet.
Åndedrættet 🌬 er den hurtigste vej til nervesystemet. Med forskellige åndedræts teknikker kan du balancerer dit nervesystem, øge energien og/eller skabe ro.
Et sundt nervesystem er vigtigt for at du reagerer optimalt på de påvirkninger der kommer udefra. At du er i stand til at handle og kæmpe hvis det kræves af situationen eller bevarer roen og overblikket hvis det er det situationen kalder på.
Med denne øvelse arbejder du med aktivering af dit parasympatiske nervesystem (din bremse, dit ro på) samtidig med at du styrker dine hjerte og lunge meridianbanerne og øger din udstråling.
God fornøjelse med øvelsen 😊.
Glædelig jul fra mit julehjerte ❤️ til dit.
Sat Nam 🙏 Marianne
#advent #kundaliniyoga #jul #yoga #velvære
3. Søndag i kundalini advents kalenderen 🎄
Slip negativitet og kom i julehumør med denne 3 minutters meditative øvelse.
Her arbejder du med åndedrættet og mantraet Ong samtidig med at du styrker hjertemeridianen og fordøjelsen.
Mantraet Ong er den aktive lyd af Om.
Når du chanter Ong skal du gøre lyden nasal.
NG lyden i Ong får væsken omkring hjernen til at vibrerer og giver en stimulation, der styrker hele hjernen, nervesystemet og vækker din intuition.
God fornøjelse med øvelsen.
Fra mit julehjerte til dit ❤️
Sat Nam 🙏 Marianne
#advent #jul #juleyoga #kundaliniyoga #kundalinihacks #stressfrijul #lyd #naad #vibration #pranayama #meditation #yoga
Sat Nam 🙏
Første Søndag i advent bringer en kundalini åndedrætsøvelse (pranayama)🌬, der hjælper dig med at slippe stress.
Øvelsen aktiverer dit parasympatiske nervesystem aka din bremse og giver dig ro på.
Indåndinger fylder med luft og udåndinger tømmer for luft.
Hav fokus på at få luften dybt ned i maven. Tænk din mave som ballonen, der skal fyldes med luft og tømmes for luft. 😉
Lav øvelsen 3 minutter dagligt hele julen igennem. Du kan sagtens lave den flere gange om dagen og i flere minutter.
God fornøjelse med øvelsen.
Fra mit julehjerte til dit ❤️🙏
Marianne
#adventskalender #pranayama #åndedrætsøvelse #jul #kundaliniyoga #julehacks #juleyoga #yoga
Breath of fire 🔥
Ild åndedrættet kræver øvelse. Her har jeg forsøgt at gøre det nemt at forstå og praktisere Breath of fire.
Blot 3 minutter dagligt vil skabe store forandringer hos dig fysisk, emotienelt og mentalt.
Husk øvelse gør mester 😉
#kundaliniyoga #breathoffire #ildåndedrættet #howto #øvelsegørmester #yogalærer #yoga
Opgrader din meditations praksis med mudra (håndstilling). 👌
Her får du 4 bud på nemme og powerfulde mudras du kan tilføje din meditation.
Gyan mudra - visdom og ro
Shuni mudra - tålmodighed
Surya mudra - vitalitet
Buddhi mudra - kommunikation
#mudra #kundaliniyoga #yoga #yogalærer #yogatips #meditation
🇩🇰 I anledning af min fødselsdag i denne måned koster det kun 41 kr for et drop in i Oktober 🇩🇰
Da der er et max antal pladser på holdene, er det nødvendigt lige at skrive til mig først, hvis du ønsker at droppe in på et af holdene eller til gong meditation.
OLIER MOD STRESS.
Her er mine 6 favorit essentielle olier til at hjælpe mod stress.
BALANCE - hjælper dig med at genfinde jordforbindelsen.
PEACE - hjælper dig til dyb ro i krop og sind
SERENITY - hjælper dig med at slippe overansvar, nervøsitet og overvældelse og finde ro.
LAVENDEL - har en beroligende effekt og hjælper dig til bedre søvn.
LEMON - hjælper dig med at holde fokus og styrke din koncentration samt fordøje alle dagens mange indtryk.
ON GUARD - hjælper dig med at passe på dig selv og Stå stærkt og træffe de rette valg for dig.
Sådan bruger du olierne:
Olierne kan indåndes direkte fra flasken med et par lange dybe vejrtrækninger.
De kan diffuses (forstøves via en aromadiffuser).
Påføres direkte på huden (undgå øjnene) gerne med lidt bærende olie eksempelvis mandelolie.
Du kan købe olieblends (en 5/10ml roller med essentielle olier og bærende olie) hos mig.
Jeg laver en blanding, der passer lige til dit behov.
Der er en olie til alt!
Hvilken olie er din favorit til stress?
#essentielleolier #doterra #stress #stressfri #ro #indrero #kropogsind #velvære #wannesyogaogvelvære
Skab ro og klarhed i sindet med denne ændedrætsøvelse.
Dybe langsomme indåndinger gennem venstre næsebor og lange udåndingen gennem munden som pustede du et lys ud ganske langsomt.
Venstre næsebor er månens næsebor. 🌚
Vejrtrækning gennem venstre næsebor aktiverer din højre hjernehalvdel og påvirker dermed dine følelser, din intuition og kreativitet.
Dit åndedræt og nervesystem er dybt forbundet.
#pranayama #åndedrætsøvelse #måneåndedræt #ro #feelgood #intuition #klarhed #yoga #kundaliniyoga #yinyoga
Vinderen af Mors dag konkurrencen 🌸
Der er 10% rabat resten af Maj måned på enkelt behandlinger.
