Havnens fysioterapi og træning

08/05/2026

Jeg, var til temadag om ‘fysioterapi og seksuel sundhed’ den anden dag. 🙌🏻

Jeg blev klogere på, hvordan jeg kan spørge ind til emnet, med mine klienter. 🙏🏻 Så var der ting jeg i forvejen, var klar over. Men det er altid godt med genopfriskning samt hører om ny forskning! 👏🏻

Jeg har ikke nogen barrierer for, at snakke om intimitet og samliv. Men hvordan spørger man jer klienter, uden at I måske bliver helt paf eller måske nogen synes det er meget privat. ☺️

Vi er nogen sundhedsfaglige som spørger ind, men vi hørte også, at det er noget mange fagpersoner ellers skal blive bedre til! For der er forsket i, at din livskvalitet er bedre, hvis din seksuelle sundhed, er god.

Men hvad pokker er seksuel sundhed?? 🍒🍆🍌🍈🍈👄

Det må jeg prøve at uddybe i et andet opslag! For det er et kæmpe emne, som jeg i hvert fald synes er rigtig interessant at snakke med mine klienter om. Hvis det altså er relevant! ☺️

*x

02/05/2026

En kvindes bækkenbund ❣️

Bækkenbunden er en muskelgruppe som skal kunne lukke af for vand, gas og fæces. 💦💨💩

En kvindes bækkenbund har tre udgange:
- Urinrøret
- Va**na
- Endetarmen

Vores bækkenbund skal både ‘lukke af’, MEN OGSÅ ‘åbne op’. Altså, vi skal mærke at vi kan slippe knibet. Den skal altså kunne bevæge sig, lidt ligesom en trampolin. Se video i opslaget 🙌🏻

Samtidig støtter bækkenbunden vores livmoder, blære og noget af tarmene.
Bækkenbunden samarbejder bl.a. også med vores vejrtrækningsmuskel, diafragma 🌬️💗

- Vi GynObs-fysioterapeuter vil så gerne have, at I kvinder er bevidste om jeres knib og slip! Så kan du mon mærke dét?

Hvis du er i tvivl om din knibefunktion og ønsker mere bevidsthed om dit knib og/eller slip, så tøv ikke med at booke en GynObs-konsultation hos mig ☺️

Vores bækkenbund skal have gode betingelser hele vores liv! Det er en muskelgruppe som skal trænes og have bevidsthed, ligesom alle andre muskler.

Kærligst 🌻
Sidse Jensen
GynObs-fysioterapeut

29/04/2026

Det er ikke færdigt endnu! Men nu begynder 1. salen at ligner noget! 👏🏻☺️🏋🏼‍♀️

I dag starter vi et styrkehold for fodboldspillere, alderen 12-16 år. ⚽️🧑🏼‍🦱👩🏼‍🦱
Vi har glædet os til at få .povlsen01 i gang med de unge mennesker. 🤩
Samtidig har Viktor ungehold kørende på stueetagen.
Vi er utrolig glade for den opbakning I giver os, for at de hold kan eksisterer og blive til noget 😄

🙌🏻 Der mangler stadig lidt udstyr, vente’rum’, og et hjørne til mødrene når de små skal have mad. 🤱🏼👩🏼‍🍼
De to behandlerrum er endnu, heller ikke færdige på 1. salen. Men om et par uger, så er de klar! 👏🏻

🏋🏼‍♀️
🧑🏼‍🦱👩🏼‍🦱
🤰🏼
🤱🏼
🤜🏻🤛🏻

21/04/2026

Er der mon et hold der passer til dig i løbet af foråret og hen over sommeren 🤞😅🥵

Jeg har lavet (en del slides), med alle holdforløbene. ☺️
Jeg håber du vil tage et kig på det. ☺️

💟 🤰 Træninger er alle med udgangspunkt, at forebygge gravidtetesgener, samt styrke til din krop til din fødsel. Al træning giver også bedre forudsætninger, til tiden efter fødslen.
💟 🤱 Efterfødselshold er med henblik på genoptræning efter din vaginale fødsel samt fødsel ved kejsersnit.
💟 🙋‍♀️Aftenhold for kvinder er for dig der ønsker at forebygge mod hverdags problematikker og øge dit overskud i hverdagen. Måske du også ønsker at genoptræne din krop efter en fødsel, selvom det måske er nogen år siden.

Der står meget mere information og du finder tilmeldinger til holdene inde på hjemmesiden. 🫶 www.havnensfysioterapi.dk

Skriv endelig en mail på havnensfysioterapi@gmail.com eller en besked her på Facebook.

Kærligst 🌻
Sidse Jensen

12/04/2026

👏 Vi er klar med en ny omgang styrketræning for unge! 👏

💪 Vi har oprettet et ekstra styrkehold for unge mellem 12-16 år med opstart mandag d. 27 april! Der er plads til 6 deltagere - således alle kan få den hjælp de har brug for.
- Holdet med opstart d. 29/4 er fuldt booket.

✅ Vi vil træne én gang ugentligt over 10 uger. Hver mandag fra 18-19.15. Der vil være fokus på at lære at træne både med frivægte og få maskiner.
Dybdegående gennemgang af træningsteknikker, sikkerhed og ikke mindst hvordan vi bruger vores tid bedst.

🏋️ Rigtigt mange benytter holdet ifbm. anden sport, men ligeså mange gør det til deres primære ting at dyrke.
- Uanset er du velkommen! 💪

✅ Prisen er 1500 kr., og du tilmelder dig på linket her via. hjemmesiden:
https://www.havnensfysioterapi.dk/styrkeunge

Holdet instrueres af Calle der er personlig træner og idrætsstuderende. Herudover dyrker han selv styreløft på konkurrenceplan, og brænder for at formidle træning!

❓Har du spørgsmål eller brug for at afklare noget, så send en mail på havnensfysioterapi@gmail.com. Vi ringer dig også gerne op 🙂

Stærke hilsner
Calle Povlsen
Havnens fysioterapi og træning
Wichmandsgade 11, st. tv, 5000 Odense C

Styrketræning for unge - Det er efterhånden bevist utallige gange, at styrketræning for børn/unge er fuldstændig ufarligt - og tværtimod virkelig gavnligt! - Vi har sammensat et tilbud for de 10-12 årige, og 13-15 årige for bedst muligt at matche aldersgrupperne.

20/03/2026

‼️Vi udbyder nu målrettet styrketræning til fodboldspillere, med fokus på præstationsfremme og skadesforebyggelse‼️

✅ Med tilføjelsen af Calle til klinikken, har vi nu søsat et hold vi længe har haft i støbeskeen!

✅ D. 13/04 kl. 18-19.15 starter vi et målrettet styrketræningshold for unge fodboldspillere mellem 10-16 år. Du bliver en del af et mindre hold på max 6 deltagere.

💪 Din fysiske kapacitet har en afgørende betydning for dine præstationer på banen. Ved at optimere din eksplosivitet og styrke gennem styrketræning, kan du løfte dit niveau - og som en bonus reducere risikoen for skader markant.

🥳 Holdet vil inkludere starttest der fungerer som en baseline for forløbet. Ved slutningen af forløbet vil disse test blive gentaget.

💯 Herudover følger der et hjemmetræningsprogram med i forløbet, der vil blive udarbejdet til den enkelte efter første træning

🏡 Vi træner ved Havnens fysioterapi og træning
Wichmandsgade 11, st. tv., 5000 Odense C.

Lyder det som noget for dig, så tilmeld dig direkte her:
https://www.havnensfysioterapi.dk/styrketraeningfodboldspillere

Eller kontakt os på:
havnensfysioterapi@gmail.com

Vi ser frem til at tage imod dig!
Stærke hilsner
Calle Povlsen

19/03/2026

Der er stadig to ledige pladser på mit Mammi Power - Genoptræning efter fødsel ved kejsersnit, med opstart I MORGEN 💟

Skal du have én af de to pladser? 🙋‍♀️🙋‍♀️
Du vil i forløbet få stile og rolig gang i din krop igen. Jeg har træningen klar til jer og så kan alle øvelser justeres til hver enkelt af jer. Jeg vil hjælpe jer med at blive trygge i jeres krop igen. 🥰

I vil ligeledes få viden omkring arvævsmassage og få nogen massagegreb med hjem, vi skal snakke om bækkenbunden samt inkontinens og Re**us Diastase.

Jeg håber at se dig, kære mor. Du må medbringe din baby også, til denne holdtræning. 👶😊
Du kan finde hjemmesiden i bio eller find opslaget i story med direkte link.

Kærligst
Sidse Jensen
GynObs-Fysioterapeut

15/03/2026

Fra april måned tilgår Calle Povlsen vores skønne klinik!

Calle er idrætsstuderende og har de sidste 3 år arbejdet som personlig træner.

"Til daglig læser jeg Idræt og Sundhed på bachelorlinjen Talentudvikling og Elitetræning, og jeg har planer om at fortsætte på kandidaten inden for samme område. Derudover har jeg tre års erfaring som personlig træner, hvor jeg har arbejdet med både holdtræning og 1-1 forløb.

Som træner lægger jeg stor vægt på at møde dig der, hvor du er. Gennem de seneste år som personlig træner har jeg erfaret, at de bedste forudsætninger for udvikling tager udgangspunkt i den enkelte. Derfor arbejder jeg empatisk og lyttende, og jeg tror på at træning skal være meningsfuld og sjov for dig. For når træningen er motiverende og tilpasset efter dine behov, bliver det nemmere at holde træningen ved lige på langt sigt"

✅ Calle vil blive ansvarlig for nye koncepter på klinikken:
- Styrketræning for unge fodboldspillere
- Herrehold med fokus på styrketræning
- Vil herudover tilbyde personlig træning sammen med Sidse og Daniel.

👏 Den næste uges tid vil der blive lavet lidt reklame for ovenstående

Vi glæder os meget til at følge det! 😁

De bedste hilsner
Teamet ved Havnens fysioterapi og træning

11/03/2026

Der er snart nye holdopstart igen, for gravide 🤰
Kom og giv din krop bevægelse, mobilitet og styrke. Dit mindset får også et boost af socialisering, samt hormonel virkning f.eks. endorfiner.

Udover at styrke og bevæge kroppen skal vi også bruge lidt tid, til nogen af træningerne, at snakke om emner som bl.a. Re**us Diastase, bækkenbunden samt tiden efter fødslen.

Du skal tilmelde dig et gravidhold fordi du gerne vil holde dig i gang op til din fødsel.
🦾 🔜👶
Ligeledes give din krop styrke, fastholde bevægelse og muligheden for at møde andre gravide hvor I dele glæden samt udfordringer ved graviditeten. Der er plads til alle følelser. Vi skal omfavne hinanden. 💟

Du kan finde tilmelding til holdene via hjemmesiden:
https://www.havnensfysioterapi.dk/gravidhold

Send os en besked her på FB hvis ud har spørgsmål!

Kærligst
Sidse Jensen
GynObs-fysioterapeut

03/03/2026

ET KÆMPE TAK, for jeres gejst, at I ville komme her af flere holdforløb, energi uanset hvor trætte I har været og for jeres virkelig søde gave! 🥹☕️🫶🏻

Jeg fik både tårer i øjnene og en klump i halsen!

Denne flok kvinder starter på hold for 11 måneder siden!
Efter at have fulgt, også den, flok skønne damer både i graviditeten og et par runder på efterfødselshold, skal de snart starte på arbejde igen! Jeg skal sige ‘farvel, vi ses måske i Odenses gader!’

Jeg er så glad for, at I fandt hinanden i jeres tid som gravide og blev sammen i barslen! 💗🥹

Vi har heldigvis lige et par træningsuger mere, nogen af jer! 🙏🏻

02/03/2026

Vi skal også snakke om
😮‍💨 vejrtrækningsteknikker til fødslen, 🧘🏼‍♀️fødestillinger,
🤰🏼delte mavemuskler,
💗 knibefunktion af bækkenbunden
👩🏼‍🍼🤱🏼 og tiden efter fødslen

Vi skal også, sammen, danne et rum hvor I føler jeg trygge og kan dele en masse snakke om jeres graviditet! 🫶🏻🤰🏼

Jeg håber at vi ses!

Kærligst Sidse