https://www.facebook.com/104769698509974/

Mors’madro, Odense (2025)

03/07/2025

Nogle gange tager livet en drejning, vi ikke havde set komme…💔

Jeg har været stille herinde i et stykke tid. Ikke fordi jeg ikke havde noget at sige – men fordi livet krævede min fulde tilstedeværelse et helt andet sted❤️‍🩹

Jeg er gået igennem en skilsmisse. Og selvom det er en sætning, der er svær at skrive, er det også en del af min historie nu💔 Det har været en tid fyldt med følelser, forandringer, tvivl, beslutninger og ikke mindst kærlighed – til mig selv og til mine børn❤️

Jeg har haft brug for at trække mig. For at være mor. For at hele. For at finde mig selv i det nye❤️‍🩹

Og nu begynder jeg så småt at finde fodfæste igen. Det er ikke fordi alt er perfekt (men er det nogensinde det?), men jeg mærker, at jeg har lyst til at dele igen. Ikke kun det, der går godt – men også det, der er svært, og det, vi lærer af undervejs - for det er ikke kun mine klienter der gør det, det gør jeg også stadigvæk❣️

For livet tager drejninger. Og nogle gange vælter det os. Men det lærer os også noget vigtigt:

👉 At vi er stærkere, end vi tror.
👉 At vi godt må sætte os selv først.
👉 At vi altid kan starte igen – langsomt og kærligt.

Så her er jeg🤗 Lidt mere sårbar. Lidt mere rodfæstet. Og stadig med et hjerte, der banker for madro, vaner, at hjælpe kvinder og familier og det ærlige liv bag facaden🙋🏽‍♀️

Tak fordi du stadig er her 💚

29/05/2025

“Mor jeg vil ikke spise mad nede i børnehaven mere!”🚫

�sagde en dreng på 4 år til sin mor.

Vi kan hurtigt komme til at mødes vores børn på udmeldingen med et “pjat med dig, det er du jo nødt til” – men moren her havde tid og blev nysgerrig og spurgte:
�"Hvordan kan det være, at du ikke vil det?"

Drengen svarede:�“Fordi når jeg spiser med voksne, så vil de altid have, at jeg skal smage alt…. Meeen jeg vil gerne spise med voksen nr 3 – h*n siger aldrig noget til, hvad jeg tager."
💭 Den sætning har rumsteret i mig siden – for den siger så meget💞

I denne uge var jeg ude og holde oplæg for en gruppe pædagoger om netop det pædagogiske måltid og børns spiseadfærd. Og hold nu op, hvor er det vigtigt, at de voksne omkring barnet har en forståelse for, hvorfor børn spiser som de gør – og hvordan vores egne handlinger, ord og intentioner kan påvirke dem.

Pædagoger er rollemodeller. Ikke kun i legen og det sociale, men også ved bordet. Når de møder børn med nysgerrighed frem for pres, og giver plads til barnets egne signaler, skaber de mere end bare madro – de er med til at styrke barnets tillid til sig selv og sin krop.

Det handler ikke om at gøre alting perfekt, men om at være bevidst.
�Om at forstå, at:

* kræsenhed ofte handler om tryghed
* overspisning kan være en reaktion på kontrol af hvad barnet spiser
* træthed og uro sætter sig i appetitten
* og at vores egne madvaner og “mad-sandheder” fra barndommen let smutter med ind i arbejdet – uden vi opdager det.

Når pædagoger får den viden, giver det dem ro og redskaber – og det giver børnene plads til at være i kontakt med deres egen appetit, uden at føle sig overvåget, presset eller forkert.

Og det er lige præcis dét, jeg brænder for at være med til at skabe ✨��Vil du give jeres personale eller forældregruppen viden og redskaber til mere madro, mindre pres og styrket madmod hos børn?

Jeg tilbyder praksisnære oplæg til daginstitutioner og forældre med fokus på:�✔️ Hvorfor børn spiser som de gør�✔️ Hvad vi som voksne (ubevidst) kommer til at styre�✔️ Hvordan vi kan støtte børn i at lytte til deres egen krop

💛 Få inspiration, faglighed og konkrete redskaber – leveret med varme og respekt for både børn og voksne.

📩 Send en besked for at høre mere eller book direkte – jeg kommer gerne ud til jer!
På kontakt@morsmadro.dk

16/03/2025

Sådan få du en flad mave👇🏼🤰🏼🍎🥦

Helt ærligt og sårbart – det her er noget, jeg selv har kæmpet meget med. Især fordi jeg, ligesom mange andre, var forblindet af det samfundsideal, der siger, at man hurtigt skal have flad mave igen efter en fødsel 🤔

Problemet er bare, at du hverken kan punktforbrænde fedt eller punkttræne dig til en flad mave ❌

Vi er alle forskellige – vores gener, hvor fedtet sætter sig, og hvor vi taber os, spiller en stor rolle ❤️

Her er 3 ting, du kan fokusere på for at komme tættere på dit mål:

🌱 Øg dit indtag af protein og grøntsager.
Protein er essentielt, fordi det øger mæthedsfornemmelsen og hjælper med at bevare muskelmasse, mens du taber dig. Grøntsager giver volumen i måltiderne uden mange kalorier.

🌱 Spis regelmæssige måltider for at holde energien stabil.
Når du spiser med jævne mellemrum, undgår du at blive oversulten, som kan føre til snacking, cravings og overspisning.

🌱 Prioritér daglig bevægelse – det hele tæller.
Daglig aktivitet øger din forbrænding og styrker både din krop og dit mentale velvære. Små bevægelser i hverdagen kan gøre en stor forskel over tid.

Men vigtigst af alt – vær tålmodig og giv dig selv kærlighed undervejs ❤️

Din krop har gjort noget helt utroligt ved at skabe og føde et barn, og den fortjener respekt, ikke selvkritik. Fokuser på at skabe vaner, der føles gode for dig, i stedet for at jagte en hurtig løsning💛

Er det her noget, du kan relatere til? Del dine tanker i kommentarfeltet 💬👇

11/03/2025

Sådan ser min aftensmad tallerken oftest ud🍽️🍗🥦

Få 4 tips til at gøre det nemmere for dig, hvordan din aftensmads tallerken kan se ud under dit vægttab med madro🌟

Læs teksten på billederne 👆🏼🥰

09/03/2025

“Jeg er sådan en, der ikke kan tabe mig…”😢☹️

Har du nogensinde sagt det til dig selv? Måske efter endnu en uge, hvor vægten ikke rørte sig – eller efter du “kom til” at spise resten af børnenes fredagsslik (who hasn’t?❤️)

Men her er sagen: Din selvfortælling betyder mere, end du tror💭

Når du gentager for dig selv, at du “er sådan en, der ikke kan tabe dig,” begynder din hjerne at lede efter beviser på, at det er sandt 🔎 og du begynder at;

➡ Du overser de små sejre.
➡ Du giver hurtigere op, når det bliver svært.
➡ Du føler dig fastlåst i den samme gamle cirkel.

Men hvad nu hvis… du begyndte at fortælle dig selv noget andet?💞

✨ “Jeg er sådan en, der tager små skridt hver dag – også når det er svært.”

✨ “Jeg er sådan en, der prioriterer mig selv, fordi jeg fortjener det.”

✨ “Jeg er sådan en, der kan skabe forandring – i mit tempo.”

Den historie, du fortæller dig selv, former dine handlinger💡

Så næste gang du hører den gamle plade spille, så spørg dig selv:

Hvordan kan jeg ændre fortællingen – så den støtter mig i stedet for at bremse mig?🗯️

Hvilken ny selvfortælling vil du begynde at øve dig på i dag? Del den i kommentarfeltet – jeg hepper på dig! 💛

03/03/2025

💛 Kærlig reminder til dig, mor… 💛

20/02/2025

🍫Kender du det med at have lyst til et stykke chokolade eller andet sødt, efter du lige har spist et hovedmåltid og faktisk er mæt🍫

Så er det hverken unormalt eller forkert, det er et naturligt element i vores sensorisk mæthed🌱

Når vi spiser, handler det nemlig ikke kun om at blive mætte, men også at du oplever tilfredshed og nydelse💫

Hvis du før har prøvet at være på slankekur, så har du måske mere haft fokus på hvad du spiser og hvor mange kcal du indtager, mens nydelse og tilfredsstillelse tit bliver anset for noget, der er mindre vigtigt, måske det endda er skamfuldt og forbudt? ⚖️

Det er helt naturligt, at vores lyst til en smag stiger, når vi har spist en anden fx består vores hovedmåltider ofte af noget saltet, der giver en øget lyst til noget sødt. Eller efter et sødt måltid, kan du mærke en øget lyst til noget saltet🥜

Så selvom du er mæt, så har du stadig ikke dækket din sensoriske mæthed💡🥰

💫 Derfor kan det hjælpe at tænke noget sødt ind som en del af selve måltidet sammen med de andre komponenter🍓

Det kan fx være noget som: Frisk frugt, Tørret frugt, Majs/ærter, drikke light saftevand eller sodavand, chokolade osv

💫 Eller måske det passer dig bedre at tænke et lille sødt element ind bagefter🍉🍫🍬

Du kan også prøve at gi dig selv 5-10 min, hvor du lige rydder af bordet og ordner opvasken og ser og lysten måske er forsvundet? 🤷🏼‍♀️

06/02/2025

Hvorfor taber jeg mig ikke?💔🤯

Som mor kan det være fristende at hoppe på quick fixes som kostplaner eller skærer alt sukker, gluten og kulhydrater fra i håbet om at tabe sig. Det virker jo så enkelt og nogen fortæller dig præcis, hvad du skal gøre, og du ser hurtige resultater🤩 (i hvert fald så længe du holder dig til planen). Trust me, I know! Jeg har selv været der🫠

Men problemet er, at de fleste slankekure ikke er bæredygtige. Når vi stopper, falder vi ofte tilbage i vores gamle spisevaner – og så starter den samme cyklus forfra🥺

Det kan efterlade dig med en følelse af:

💔 At der er noget galt med dig, fordi du “bare ikke kan tage dig sammen”
💔 At du ikke kan stole på din egen krop og dens signaler
💔 At det er stressende konstant at tænke på kalorier, vægttab og restriktioner

Men sandheden er: Det er ikke dig, der er noget galt med! Du er ikke alene om at have det sådan🌟

Det, der hjalp mig – og det, jeg hjælper mine klienter med – er at fokusere på vaner og spiseadfærd, tilpasset det liv, du lever lige nu💫

For når du arbejder med din krop frem for imod den, vil du opleve, at:

❣️ Dit vægttab ikke handler om viljestyrke, men om de vaner, du skaber💡
❣️ Små ændringer kan gøre en stor forskel 👣
❣️ Du kan få et sundt og afslappet forhold til mad – uden at skulle tælle kalorier eller leve med restriktioner🤍

Når du ændrer din tilgang, bliver vægttab ikke en kamp, men en naturlig del af din livsstil💫

Hvis vægttab var en emoji, hvilken én ville du vælge? 🤔🔥👇🏼

23/01/2025

5️⃣ tips til at gøre det nemmere at spise sundt i en travl hverdag (uden at gå helt ned på overskud)🚀💚

Måske du kender det – nogle gange kan hverdagen føles som en evig kamp mellem “det sunde liv” og “jeg spiser bare en rugbrødsmad stående over køkkenvasken” (efterfulgt af 3 chokoladekiks, selvfølgelig)🙈

Det kan være helt opgivende, når du står der med følelsen igen, at du ikke dur til at få det hele til at gå op. At der hverken er tid eller overskud til at ændre dine vaner. Og pludselig står du tilbage i dine gamle vaner😮‍💨

Men det handler ikke om at være perfekt – det handler om at finde små løsninger, der gør din hverdag nemmere, så du kan mærke mere overskud og glæde i stedet for frustration💚

Husk: Det perfekte måltid er ikke altid det vigtigste – det vigtigste er, at det fungerer i din hverdag!

Hvilken af de her tips vil gøre størst forskel for dig?🚀💫💡👇🏼

19/01/2025

Jeg føler en noget større frihed i min krop nu💫🤍🤸🏽‍♀️

Men sådan har det ikke altid været 😏

For et par år siden føltes min krop som en begrænsning. Jeg bar rundt på 30 kg ekstra, men det var ikke kun vægten, der tyngede mig. Det var følelsen af at være fanget i en krop, der ikke gav mig frihed💦

Hverdagens små ting blev store udfordringer. At løbe efter mine børn endte altid med ondt i knæene og forpustet.
At skulle bære dem op ad trapperne føltes som at bestige et bjerg.
Og selv når jeg bare sad på gulvet for at lege med dem, kunne jeg mærke en krop, der ikke ville samarbejde😣

Jeg husker tydeligt en dag, hvor min ældste bad mig om at løbe om kap. Jeg prøvede – men mine knæ gjorde ondt, og kunne dårligt nok trække vejret, før vi overhovedet var halvvejs. Den følelse satte sig i mig. Jeg ville mere. Jeg ville ikke bare være til stede for mine børn – jeg ville være der, fri, stærk og med energi til at grine, lege og leve💚

Det er ikke kun kiloene, der er væk. Det er vægten af begrænsninger. Det har givet mig så meget mere🚀:
💫 Friheden til at leve et aktivt liv uden smerter.
💫 Friheden til at være den mor, jeg altid har drømt om at være.
💫 Friheden til at mærke styrken i min krop og glæden i mit sind.

Til dig, der måske sidder med samme følelse, som jeg havde dengang: Start småt. Giv dig selv tid. Forandring tager tid, men det er det hele værd💫

Og husk – det handler ikke om at være perfekt. Det handler om at finde den version af dig selv, der giver dig glæde, styrke og frihed. ❤️

💬 Hvad ville frihed i din krop betyde for dig? Del dine tanker – jeg vil elske at høre dem!

15/01/2025

💡 Life is what happens when you are busy making other plans🤍

Du kender det: Du er klar til at ændre dine vaner, spise grøntsager og blive et “zen-menneske”… og så kaster ungerne op, vasketøjskurven eksploderer, eller din partner får “mande influenza”😬

Men hey, livsstilsændring handler ikke om at gøre det perfekt – det handler om at finde små skridt, du kan tage, selv når livet går i kaos-mode😵‍💫 Her er din back-up plan til hvordan du kommer tilbage efter de uventede dage:

1️⃣ Skriv en påmindelse i din kalender eller på køleskabet (Husk grønt fx)
2️⃣ Snak med din partner eller veninde og bed dem om at huske dig på din vane.
3️⃣ Drik et glas vand… eller vin, hvis det virkelig er en af de dage.

Husk, selv små skridt tæller – også når livet føles som om du kun lige kan holde hovedet over vandet🌊

Du gør det godt, skønne mor! 💪

12/01/2025

Ved du, hvor mange gange jeg har fejlet i mit selvkærlige vægttab? 😏❤️

Rimelig mange gange, faktisk! 🤗 Jeg har været igennem ALT: syge børn, travle arbejdsdage, morgner hvor jeg tænkte, “I dag er dagen, jeg starter forfra!”… og så endte med at snacke mig gennem køkkenskabene. Jeg har overspist, tørstespist, fået cravings, menstruationschokolade (ja, det er en ting!) og dage, hvor jeg var så træt, at jeg overvejede, om kaffe kunne tælles som et måltid🫢

Men ved du hvad? Jeg er stadig her – og det går helt fint! 🩷

Det er ikke fejlen, der spænder ben. Det er den der strenge indre stemme, der siger ting som: “Ej, du må lige tage dig sammen!” Seriøst, hvornår har dét nogensinde hjulpet? 🖤

Jeg har aldrig præsteret bedre, fordi nogen (eller jeg selv!) har skældt mig ud. Men jeg har gjort fremskridt, fordi jeg begyndte at være mere nysgerrig, (lidt sjovere) og MEGET mere omsorgsfuld over for mig selv❤️

Så ja, jeg falder i – ofte endda. Men ved du hvad? Jeg rejser mig altid op igen (måske med en snack i hånden) Og derfor lykkes jeg alligevel💫

Jeg hepper på dig❤️

Mors’madro