Mors’madro

17/03/2026

16/03/2026

💭Sammenligner du dig også med andre? 🪞💭

Er du træt af at føle, at du aldrig kan leve op til de perfekte billeder og livsstile, du ser på sociale medier? 😔

Det er noget af det, jeg støder på hos mine klienter. Og jeg kender det selv alt for godt fra da jeg startede på mit vægttab, og det er hårdt at bevare motivationen, når du hele tiden underminerer dine egne resultater og din egen indsats. 💭

Som mor kan det være utroligt udfordrende at se på andre og føle, at du ikke er god nok, at din krop ikke ser rigtig ud, eller at du ikke gør nok for at være sund.🥺

Måske du har prøvet at følge de samme trænings- og kostplaner som andre, der har haft succes? Og konstant sammenlignet dine fremskridt med deres og følt dig utilstrækkelig?

Du kan ikke sammenligne din rejse med andres…

Vi er alle forskellige, har forskellige hverdage, udfordringer, job og pligter, og derfor fungerer det forskelligt for os alle.💖

✅ Fokusér på din egen rejse

1️⃣ Sæt personlige mål: Arbejd mod mål, der er realistiske og meningsfulde for dig.🌱
2️⃣ Fejr dine små sejre: Hver lille fremskridt er værd at fejre. Tag et glas vin, forkæl dig med en lille ting, eller tag et dejligt langt bad (uden børn😅).
3️⃣ Vær tålmodig: Ændringer tager tid. Giv dig selv den tid, du har brug for.❤️

Husk, at du er fantastisk præcis som du er, og din rejse handler om dig og dine behov🌟

Hvad gør du når du skal fejre dine succeser? 🌸😍👇🏼

14/03/2026

Efter en uge i sygdomshulen og minimal søvn får jeg altid en ustyrlig lyst til at spise en bøtte Nutella med en ske 🥄

eller du ved…
Der hvor man bare bliver ved med at åbne køkkenskabet og tænker:

“Kunne man egentlig bare kalde det her aftensmad?”🤷🏽‍♀️

Det er de dage, hvor mæthed kan være noget, jeg skal lede længe efter 🧐😅

Og bevares – der er selvfølgelig heller ikke noget galt i det 😅
Det er helt biologisk, at vi får lyst til sød og fed mad, når vi er trætte. Så det er faktisk helt naturligt 💚

Men når jeg tænker over det, er det sjældent noget, jeg får mere energi af 😏
Jeg bliver ofte endnu mere træt, bukserne skal knappes op, og jeg føler mig ikke særlig tilpas 🫣

Når jeg lige stopper op og mærker efter, hvad det egentlig handler om, så er der ofte noget, jeg har meget mere brug for: omsorg❤️‍🩹

At jeg kommer ud og får noget luft.
At jeg tager noget ud af kalenderen, så vi ikke skal så meget.
At maden bliver noget nemt – men stadig mad, der gør noget godt for min krop.
Og at jeg giver mig selv lov til at hvile 🥰

Jeg har nemlig lært, at når lysten til Nutella-bøtten larmer allermest… så er det ofte et tegn på, at jeg i virkeligheden bare er virkelig træt❣️

12/03/2026

💫life happens when you are busy making other plans🌪️

Og hvis du er mor… så ved du, at det sommetider betyder:

• Syge børn (igen)
• Søvnløse nætter
• Aflyste træninger
• Hurtige løsninger til aftensmad
• Og en hverdag, der pludselig ser helt anderledes ud end planlagt

Pludselig er alle dine vaner smidt på gulvet, og du føler, du starter forfra😣

Du har prøvet at planlægge perfekt, starte forfra hver mandag og tvinge dig selv til at spise “rigtigt” og træne selvom du er træt…

Men motivationen forsvinder, og alt-eller-intet-tankegangen banker på døren🫣

Men her er det vigtige: du starter ikke forfra. Du finder bare tilbage til rytmen igen♻️

Det er der, små skridt hjælper 👣 Små, realistiske vaner, der kan passes ind i en travl hverdag🔥

Gem opslaget til næste gang hele huset hoster.

Så kan du finde tilbage til dine vaner igen
– også selvom du har levet af kaffe og børnerester i tre dage🤪

01/03/2026

Ved du, hvor mange gange jeg har fejlet i mit vægttab? 😏❤️

Rimelig mange gange, faktisk! 🤗 Jeg har været igennem ALT: syge børn, travle arbejdsdage, morgner hvor jeg tænkte, “I dag er dagen, jeg starter forfra!”… og så endte med at snacke mig gennem køkkenskabene. Jeg har overspist, tørstespist, fået cravings, menstruationschokolade (ja, det er en ting!) og dage, hvor jeg var så træt, at jeg overvejede, om kaffe kunne tælles som et måltid🫢

Men ved du hvad? Jeg er stadig her – og det går helt fint! 🩷

Det er ikke fejlen, der spænder ben. Det er den der strenge indre stemme, der siger ting som: “Ej, du må lige tage dig sammen!” Seriøst, hvornår har dét nogensinde hjulpet? 🖤

Jeg har aldrig præsteret bedre, fordi nogen (eller jeg selv!) har skældt mig ud. Men jeg har gjort fremskridt, fordi jeg begyndte at være mere nysgerrig, (lidt sjovere) og MEGET mere omsorgsfuld over for mig selv❤️

Så ja, jeg falder i – ofte endda. Men ved du hvad? Jeg rejser mig altid op igen (måske med en snack i hånden) Og derfor lykkes jeg alligevel💫

Jeg hepper på dig❤️

26/02/2026

Så hvis du også har et barn,
der ikke spiser det, “de burde”…

Så er du ikke alene.

Og det betyder ikke,
at du gør det forkert.

Det betyder bare,
at du har et barn.

💛

15/02/2026

💫 Giv dig selv tid!💫

Nej det lyder godt nok ikke som det mest sexet🙈

Men helt ærligt vi lever nok bare ikke det samme liv længere🫠

Vi har et helt andet liv nu, som vi også skal tage højde for.. der er børn, en partner, fuldtids job, sygdom, fritidsaktiviteter, praktiske pligter og børnefødselsdag som du også skal jonglere med…🤹‍♂️

Men vi som mennesker bliver generelt drevet af resultater.. det er bare sjældent dem, som kommer først.. Så heller små hverdags justeringer, som du kan holde til at gentage og så gov dig selv tid🫶🏼

Skriv “vaner” og jeg sender dig min gratis vaneændre e-bog. Med den får du hjælp til hvordan du som mor kan ændre dine madvarer og gøre det nemmere for dig selv i en travl hverdag😘

mentaltbalance pauser bevægelse livetsommor morlivet selvkærlig gladmorgladebørn mødregruppen selvaccept egenomsom
omsorgformor alenetid behov morogbørn familielivet moderskab kropskærlighed selvkærligtvægttab livsstilsændring

18/12/2025

Mor, jeg vil bare have lyst brød med pålægschokolade med i madpakken” 🍫🥪

Åh ja… det kan føles så svært, allerede når barnet siger det. Tankerne vækkes med det samme:

💭 “Det mætter jo ikke…”
💭 “Det er usundt…”
💭 “Hvad tænker de andre om mig som mor?”

Det er helt naturligt – vi vil alle vores børn det bedste.

Ofte er modstanden ikke ernæringsmæssig – men følelsesmæssig.
Mange af os har lært, at rugbrød er “rigtigt”, og lyst brød med chokolade er “forkert”.
Men mad fungerer ikke så sort-hvidt.

Virkeligheden er:
✨ Ét stykke lyst brød med pålægschokolade skader ikke sundheden.
✨ Det giver energi til leg, læring og hygge i skolen.
✨ Barnet lærer, at mad kan være både nydelse og næring.

Når vi ser på mønsteret over tid, betyder det mere, at barnet spiser regelmæssigt og nyder maden, end at det kun er “perfekt” rugbrød.

💛 Tips til dig som forælder:
1️⃣ Tag en dyb indånding – kender du evt andre som kunne finde på spise sådan en mad en gang om dagen, som barn, men som ikke gør det længere?
2️⃣ Anerkend ønsket: “Jeg kan godt se, du har lyst til det.”
3️⃣ Husk: Én madpakke eller ét måltid gør ikke forskellen – det er mønsteret over tid, der tæller💚

Du skaber madglæde og balance – ikke dårlig vane💞

💬 Hvordan har du det med pålægschokolade i madpakken?

01/12/2025

Julekalender til børn 🎄🍫

I dag er det d. 1. december, og jeg gætter på, at der er flere end mine børn, som har glædet sig helt vildt til at åbne årets julekalender 😍

For mange gemmer der sig chokolade bag lågen, og det kan virkelig være hyggeligt… men det kan også skabe udfordringer for både børn og forældre. Det er nemlig ikke altid den bedste kalender for barnets vaner og madro 🧐

En chokoladejulekalender kan hurtigt sætte selve chokoladen på en lille piedestal.
Pludselig er det ikke bare en chokolade – det er julens magi i en låge!
Og ja, chokolade er dejligt – men vi behøver ikke gøre den til månedens hovedperson.

Ofte bliver chokoladen spist uden for måltiderne, og når noget indtages hver dag på den måde, lærer barnet hurtigt:
“Chokolade kan man altid spise – også når man slet ikke er sulten.”
Det er ikke farligt, men det kan gøre det sværere for barnet at mærke sin egen sult og mæthed.

I dag findes der heldigvis mange andre alternativer til chokolade: fx små bøger, legetøj, modellervoks eller bare et hyggeligt billede bag lågen.

Har I allerede en chokoladekalender? Så kan I gøre sådan her:

❤️ Accepter begejstringen
Når børn føler sig set, falder modstanden. Sig fx:
“Jeg kan godt forstå, du glæder dig – det er også så hyggeligt.”
Anerkendelse dæmper kamplysten.

❤️ Lad barnet selv vælge tidspunktet
For at kalenderen ikke fylder for meget i barnets hoved, kan du lade h*n bestemme, hvornår lågen skal åbnes – inden for de rammer, der passer jer.

🎁 Husk: Målet er ikke at kontrollere barnet, men at skabe en ramme, hvor både voksen og barn kan være i trivsel. Det giver madro – også i december.

Vil du have flere råd til rolige måltider og mindre kamp omkring mad? Skriv “JULERO” i kommentarfeltet ✨

19/11/2025

Når børn afviser maden, handler det sjældent om maden💚
Det handler om dagen, stemningen, energiniveauet og trygheden🧐

Vores børn bruger ofte “Det kan jeg ikke li’” som et sprog for noget, de ikke kan forklare.
Og når vi forstår hvad der egentlig ligger bag, bliver det meget lettere at skabe ro omkring bordet – uden pres, uden kampe og uden dårlig samvittighed💞

Fortæl mig… hvilken afvisning hører du oftest derhjemme? 👇

09/11/2025

Måltider og madpakker behøver ikke være en kunstform 🎨🥪
Du behøver ikke være en mad-influencer-mor for at gøre det godt ❤️

De fleste børn trives faktisk bedst med det, der er enkelt, genkendeligt og lidt kedeligt (ja, pasta-uden-sovs-jeg-kigger-på-dig 👀).

Når du gør madpakken lidt nemmere, lidt mindre og lidt mere dit barns egen smag –
så har du allerede gjort det helt rigtigt 🌿

Og hey… hvis rugbrødet kommer tilbage igen?
Det er helt normalt. Vi andre har også haft faser, hvor vi kun ville spise toast 🤷‍♀️✨

Har du et kræsent barn og oplever udfordringer ved måltiderne? 🌿

Jeg er ved at lave et mini-kursus om Mit kræsne barn, og du kan få linket, så snart det er klar.
Send mig en DM, hvis du vil være blandt de første, der får adgang ✨

04/11/2025

Måske har du brug for at høre det her 💖👇🏼

Der er intet galt med dit barn, fordi h*n spiser som vinden blæser 🌪️
Og der er heller ikke noget galt med dig som forælder, for bare at ville dit barn det allerbedste 💗

Der er noget galt med de samfundsidealer, madmyter og pseudovidenskab,
som hver dag får dig og mig til at føle, at vi ikke gør det godt nok –
bare fordi vores barn ikke spiser rugbrød, ikke spiser grøntsager eller elsker søde sager 🤍

Jeg har faktisk endnu ikke mødt en voksen, der ikke har overlevet at være sådan som barn 🤷‍♀️

Skriv ‘JA’ hvis du også trænger til mere madro og mindre dårlig samvittighed 💚