JulieBackmann-Behealthy

Home
JulieBackmann-Behealthy

Holistisk Sundhedsrådgiver💚
Forebyggelse og behandling af livsstilssygdomme 💚
vaner og adfærd 💚

14/09/2024

Jeg elsker selvfølgeligt at der indgår rigtig mange grøntsager i den mad vi spiser her hjemme 🥦🍅🥕😋😍

Men at det samtidigt er nemt, billigt og en måde at få ryddet op i køleskabet på, så vi minimere madspild, giver så god mening for mig 👏😍

Så her blev den traditionelle tomatsovs, byttet ud med en sovs lavet på div. Grøntsager 🍅🍆🌶🫑

Lad jer endeligt inspirere, det er kun fantasien der sætter grænser 🙏😍✨️

17/05/2024

1. Vi skal have slået den ide ned, om at kulhydrater er usunde og feder!! Det afhænger om mængde og kilde!!

2. Yes havregryn indeholder ca. 360 kcal pr. 100 g MEN og det er et KÆMPE MEN! Havregryn har et enormt højt mæthedsindex grundet de mange 🌼fibre ( som samtidig er vigtig for vores fordøjelse) 🌼de indeholder mange mineraler,🌼 og så har havregryn et højt indhold af planteproteiner, som også øger mætheden 💪

3. Så havregryn ligger en rigtig god bund, som gør du kan holde dig mæt længe, holde dit blodsukker stabilt, som gør du ikke får cravings 👌😍

4. Sukker, kan undværes ved at toppe dine havregryn med nødder og bær/ frugt. Dette giver sødme og samtidig får du de gavnlige fedtstoffer fra nødderne, og vitaminer, mineraler, og antioxidanter mm fra frugt og bær 🫶👌😍🌼

📢 ( dog er havregryn ikke at fortrække, hvis du har prædiabetes eller diabetes 2 og vil spise dig ud af det!!

Hvis du er nysgerrig på den del, så skriv ja tak i kommentar feltet 👌)

19/04/2024

Naturens mange gaver 🌱🌞❤️

Jeg har grædt, Grint, råbt og været stille i "min" skov 🌳 og den rummer hele mig 🙏❤️

❤️ Husker du tiden til sig selv, og det der lader dig op?? Eller går der arbejde, børn, huslige pligter mm i den?? Og føler du ikke at du kan tillade sig selv, at prioritere dig selv??

❤️ Jeg kender det så udmærket, og jeg øver mig også hverdag, på at give mig selv den plads jeg fortjener og har behov for!!
Men det er så VIGTIGT at vi passer og plejer os selv, da vi ellers vil brænde ud, og intet være for nogen!! 🙏❤️🔥

Jeg har længe været på en indre rejse i mig selv, og idag blev der for alvor taget hul, på et meget sårbart område i mig ❤️ derfor blev træningsturen udskiftet til en gåtur helt alene ( selv uden min hund 🐕) da det var ro, luft, lys, og nærvær med mig selv, der råbte indeni mig❤️❤️

Naturen holder altid hånden under os, og rummer hele os 🌱🙏❤️

🥰 og nu har jeg overskud til at fredags hygge med familien, fordi jeg gav mig selv den plads, som jeg havde brug for 🙏❤️

God og skøn weekend til dig 🥰🙏🌱❤️

12/04/2024

🌞🌱🌱 Lav dine egne plantespirer ( mine her er lavet på grønne linser)

🧠🌱 plantespirer indeholder vanvittig mange vitaminer, mineraler, plantestoffer, enzymer, antioxidanter som alle er et must!! Til vores krop for at den kan fungere og kan have det optimalt 💪 klorofyl har plantespirer også et højt indhold af, som bla. Er rigtig godt for vores tarme/bakterier og derved vores fordøjelse 💩👌🥳

🌞🌱Måden du gør:

1 dag. Kom ca 0,5 dl. Linser i et rent glas. Skyl linserne og hæld rent vand ved, så linserne er dækket. Sæt dem i et vindue til gerne dagen efter.

2. Skyl linserne med rent vand og hæld vandet fra igen, og stil dem tilbage i vinduet.

3. Følg proces 2 og gentag en 5-6 dage, og vupti 🤩 så har du spirer, som kan holde sig 4-6 dage i køleskabet med låg 🥳🥳

Du kan bruge dine spirer i bla. Salater, som topping på mad, oven på en god Avokado mad mm 🌱😍

❤️Gem og like gerne opslaget, hvis det var noget du kunne bruge ❤️

06/04/2024

🇩🇰Fødselsdag og alle de "udfordringer" ift. Maden der for nogen kan følge med!! 🍞🎂

Hvordan kan man undgå en overspisning af feks. Hvide boller og lagkage..? 🤷‍♀️🥰

Et godt fif er at du hjemme fra spiser nogle grove grøntsager og noget protein ( æg, hytteost, evt. Kylling til dine grøntsager) eller en smoothie med protein i lavet på 80%grøntsager 20% frugt/bær🥦🥬🍍🍋

På denne måde sikre du dig, at du ikke er hunde sulten, når du sætter dig til bords med de lækre hvide boller og kage, og derfor kan "nøjes" med at spise en enkelt bolle og et mindre stykke kage, end du ellers ville have gjort👏😍
( hvide boller og kage er jo ikke gift og forbudt, medmindre du ikke tåler det!)

Men hvis du ønsker et vægttab, kan der komme mange hurtige trælse kcal på her, og det er en skam, hvis du hele ugen har forsøgt at ligge i underskud 🫤

😜 der er jo også den mulighed at du selv kan tage en grovere bolle med, og derved opnå større mæthed, samt undgå de simple kulhydrater, som omdannes til sukker i din krop! 😉

🇩🇰 jeg gjorde begge dele idag, da jeg skulle til familie fødselsdag 😜🥰🇩🇰

26/03/2024

Dage som idag giver energi og overskud på kontoen 👌😍 og jeg elsker at jeg dagligt kan gå ud og øge folks bevidsthed, oplyse og motivere andre mennesker til at tage ansvar for egen sundhed og helbred 🙏🥰

Hvis du kunne være nysgerrig, så sig endeligt til 🙏🌞

Skøn påske til dig 🐣🥰

14/03/2024

🔥vil du også have testet din fedtsyreprofil, så du har mulighed for at forebygge livsstilssygdomme mm.🔥🔥

Dette tilbyder jeg i klinikken, uanset om man er i et forløb eller ej 💃❤️

NETOP NU sidder jeg og gennemgår en klients fedtsyreprofil/ dens sammensætning, som har enorm stor betydning for din:

🔥 hjernesundhed
🔥 hjertesundhed
🔥 immunforsvar
🔥muskel og led funktion
🔥inflammations niveau
🔥Hjerte kar og kredsløbs - blodtryk- triglyserid
🔥 cellefunktion - optager/udskiller du som du skal mm.

Vores fedtsyre profil samt ratio mellem omega6 og omega 3 er hele vores fundament 🏘 for at vi kan bevare et godt helbred!! ❤️ så det er alfa omega at der er styr på det ❤️

02/03/2024

BETYDER DET SÅ 🔥🔥 at jeg skal elske min krop, og ikke ønske den anderledes, forbedringer, vægttab, vægtøgning mm..!?

NEJ slet ikke ❤️❤️ men hvis dit syn og dine tanker er bygget op på selvhad, bliver det meget svært og for nogen umuligt at lave de ønskede ændringer, da det vil resultere i uhensigtsmæssige løsninger som, hårde restriktioner ( kontrol) underspisning efterfulgt af overspisninger, selvhad/ dunk i hovedet, overtræning for at kompensere for en evt. Overspisning mm.

🔥 plus..! Forskning viser ligeså, at selvhad, dårlige/negative tanker om sig selv påvirker en helt ned på celleplan, da vores hjerne og celler taler sammen!! Vores hjerne sender signaler til vores celler, som så respondere på de signaler der kommer, og udfaldet af dette vil så afhænge af de signaler der er modtaget..! 🔥

Men hvis man altid har talt grimt til sig selv, og ikke synes man er specielt attraktiv at kigge på, når man kigger i spejlet! hvordan begynder man så at tænke godt om sig selv?? ⬇️⬇️

1. Når du kigger dig i spejlet, så forsøg at have fokus på de områder på din krop, som du enten er tilfreds med eller neutral overfor ( neutral = hverken føler godt eller skidt ift.)
Så hvor du normalt vil have fokus på alt det du ønsker anderledes! Så ændre dit fokus fra det og til de områder på/hos dig selv, hvordan dine tanker vil være enten mere positive eller neutrale ❤️

(🔥Og Ja!!! Alt begyndelse er svært og kræver gentagelser og måske mange!! For at det bliver det "nye" normale, og måske endda også føles rart og ikke ubehageligt eller mærkeligt.. 😘)

2. Hvad hjælper din krop dig med hver dag?? Eks. Transportere dig fra A-B.
Den giver tegn når du er træt og har brug for hvile.
Den har (måske) født 2 dejlige børn
Den fortæller dig når du er sulten og mæt igen

3. Din krop er den længstevarende relation, du får og har igennem hele dit liv, så pas på den ❤️ hvis du lære at arbejde sammen med din krop og ikke ser hovdet og kroppen, som to opdeltele fænomener, så vil din krop også tilpasse sig til dine ønsker, velogmærket af dine ønsker er realistiske, udfra hele dig ❤️🔥

GEM, LIKE DEL ❤️

26/02/2024

Lige hvad jeg idag havde brug for 🌟🫶💪

Nogle dage styrketræner jeg kun, nogle dage kun kredsløb, de fleste dage begge dele 🌟

Men jeg gør meget i at mærke efter hvad krop og sind har brug for, da jeg har bedst erfaring med, at de gode resultater og tilfredsheden kommer, når man lytter til kroppen og dens signaler 🌟🫶

👏 og kroppen siger sjællendt, at den helst vil ligge på sofaen ( hvis nogen prøver at overbevise sig selv om det 🤪) men den kan sagtens veksle imellem om den har brug for at blive tæsket igennem, løfte noget tungt, eller blive strukket ud og igennem, som absolut også kan kræve styrke afhængig af øvelser og tempo..!

🥰 veksler du også I din træning, eller køre du fast et program??? 🌟

25/02/2024

🥗 Nem frokost til to dage🥗

Gårsdagens salat bliver til frokost de to næstkommende dage 👌😋

Jeg har tilføjet ekstra protein af laks og æg, udover de kikærter som i forvejen er i salaten 🐟🥚

Mange af os får langt fra nok protein i vores kost ( de fleste spiser alt for mange kulhydrater, ift. Hvad vores behov er)

Tænk en lille håndfuld ind i hvert af jeres måltid ( både animalsk og vegetabilsk protein) så er i godt på vej der 👌😃🫶

Address

Middelfartvej 297

5200

Telephone

+4528999008

Website

http://www.Behealthy.nu/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when JulieBackmann-Behealthy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to JulieBackmann-Behealthy:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: