Ann Sophie Fjord - Kropsorienteret Terapi

07/08/2025

Mærker tydeligt at det er nærvær og kærlighed der er essensen af den jeg er, det jeg tror på og lever efter.

Mærker tydeligt at det er når vi forbinder os til hinanden og naturen, mærker kærligheden, nærværet, samhørigheden at blødheden indtræder, hjertet åbner sig og magien opstår.

Det er for mig meningsfuldhed og lykke. Og fundamentet for nærhed og at relationen til hinanden kan være tryg og blomstre.

Dette øjeblik er taget af 📸 Rosa Malene Gammelby på i sidste weekend. En hyggelig og magisk festival som netop handlede om forbindelse med naturen, sig selv og hinanden✨🌱💜

Jeg var afsted med min partner Thomas Pretsch som underviste en workshop i naturlig bevægelse. Hvem ved måske jeg selv bidrager med en workshop til næste år🤷 Nød nu også bare at være med og være deltager denne gang🌸

26/07/2025

Hjemme igen efter en magisk ferie i de Norske vilde fjelde. Vi landede de mest fantastiske steder helt uberørte af mennekser, hvor vi var alene med naturen og dyrene omkring. Vi badede i vandfald, vi vandt på vejen og spiste friske blåbær fra skovbunden. Waow. Så dejligt og opladende at være så tæt på naturen sammen med 🌱💜

10/07/2025

Ønsker du at opleve mere indre ro, forbindelse til dig selv og andre og frihed i kroppen og livet? Så kan gruppeforløbet være noget for dig.

Næste forløb forventes med opstart d. 11. september 2025. Torsdage hver anden uge kl. 17-19.

Forløbet strækker sig over 5 måneder. Det vil bestå af 10 sessioner: 8 gange med fysisk fremmøde og 2 gange med egen praksis til videosessioner, der ligges op i gruppen. Videoerne vil være tilgængelig til brug ved behov efter de er lagt op. Ved behov er der mulighed for en telefon forsamtale på ca. 15 min. før forløbet starter, undervejs og/eller til slut. Du vil desuden blive en del af en lukket Facebook gruppe.

Forløbet vil have en kropsorienteret tilgang, hvor jeg vil invitere og nænsomt guide dig, så du får trænet din kropsbevidsthed, hvormed du over tid kan opleve at blive bedre til at lytte, regulere og samarbejde med din krop. Du vil kunne opleve over tid at få en større kapacitet i dit nervesystem til at være med det livet byder på, og det som er i dig. Vi kan løbende tage relevante emner op i forhold til, hvad der fylder hos dig og i gruppen og hvad der opstår i gruppedynamikken.

Gruppeforløbet er for dig, der ønsker at være i et trygt og nærende fællesskab med andre ligesindede. Det er et rum med plads til det, du kommer med. At være en del af en gruppe, kan give en oplevelse af, der er andre der har det på samme måde som dig og dermed give en følelse af ikke at være alene med det.

"Din rolige måde at undervise og tage os med i øvelserne har gjort, at jeg bedre kan nå ind i mit indre / min kerne. Det har skærpet min opmærksomhed på mit indre mig selv. Det overrasker mig, hvordan små øvelser kan gøre en stor forskel. At de kan give så meget ro." - Gruppedeltager

Sted: Odense eller Svendborg. Du kan være med til at bestemme hvor ved tilmelding.

Læs mere via link i bio

05/07/2025

Jeg har efterhånden haft en daglig praksis på mere end 12 år med at sidde i stilhed i meditation. Der er er mange former for meditation, men jeg foretrækker denne simple buddhistiske meditation inspireret af Pema Chödron, som handler om ikke gøren, men væren med det som er lige nu. Det hjælper mig med at finde ro, grounde og komme hjem i mig selv.

Da jeg startede for mange år siden sad jeg 10 min, efterhånden øgede jeg det til 15 min og de seneste år har jeg siddet 20 min. Det handler om at finde det tidsforbrug der passer til den enkelte, der hvor man er i sin proces🌿

Tak til for at tage billede i min morgenpraksis idag, som jeg startede vores 3 ugers sommerferie ud med✨

19/05/2025

Børn kan lide at være med til de vi voksne nyder og synes er sjovt. Jeg ser dette med min kærestes børn, når vi laver yoga vil de også være med, særligt når vi inddrager dem og gerne vil have dem med. Så synes de også det er sjovt. Det samme når vi går i haven eller jeg tager med på tur for at plukke urter og vild mad, når vi inddrager dem i madlavning, når vi danser i køkkenet og meget mere✨💜 Børnene kan mærke når vi er nærværende i det vi gør og når vi er nærværende med dem. På dem måde, kan vi lære dem at være nærværende i det de gør og nyde det💜✨ Børn lærer af den måde vi er på og det vi gør🌞

Thomas Pretsch

24/04/2025

Nogle gange skal vi igennem mørket for at komme ud i lyset på den anden side.

Når vi selv har det skidt eller andre har det skidt, kan vi have tendens til at ville gøre en hel masse for at fixe det. Paradoksalt nok er det, der i virkeligheden er behov for ikke gøren - væren med det som er - og det som der er allermest helbredende.

Selv om jeg ved det dybt i min sjæl, kan jeg også nogle gange glemme det. Det skete feks i dag, hvor jeg kunne mærke jeg ikke helt var på plads i mig selv, jeg prøvede forskellige tiltag for at dulme ubehaget, indtil jeg efter noget tid stoppede op og spurgte mig selv, hvad har du brug for? Svaret kom med det samme "Ro." Så jeg lagde mig ned og bare mærkede det som var og det som ville strømme igennem mig. Det var ikke ligefrem behageligt, men jeg vidste, at der ikke var nogen vej ud om, så jeg blev i det og trak vejret ind i det indtil bølgerne havde lagt sig og en større ro kom til stede.

Kender du det at ville dulme ubehag med mad, sukker, tv, underholdning, træning, samtaler, praktiske opgaver, spil, arbejde m.m.? Problemet er at det er symptom behandling, som kun virker kortvarigt. Vi må ind og mærke det som kalder på opmærksomhed for at få fat på roden af årsagen.

Har du brug for hjælp hertil? Jeg er her, hvis du ønsker min hjælp🌱

20/04/2025

"Det vigtigste er, at vi har det godt"

Det er blevet vores motto herhjemme.

Det kan nogen gange betyde vi må lade opvasken stå, lade vasketøjet vente eller lade haveprojektet trække ud. For hvad betyder det alt sammen, hvis vi overskrider vores egne grænser for hvad vi kan klare, mister overskudet til os selv og hinanden, bliver irritable og mister forbindelsen? Det er for os ikke det værd. Derfor har vi aftalt forbindelsen kommer først - at vi har det godt i os selv og sammen og så kan det andet vente. Vi øver os derfor i at gøre tingene i et tempo vi kan nyde og hygge os med, med pauser og kommunikere omkring det.

Det er så nemt at gentage det vi har lært, men stopper vi op og spørger os selv om det også er dem måde vi ønsker at leve på? Den måde der er bedst for dig og din familie?

Bevidstheden er første skridt til at leve det liv vi ønsker💜

Billederne og små stemningsudklip fra påskeferien med Thomas Pretsch og hans piger.

31/03/2025

29/03/2025

"I stilheden mellem dine tanker, der er din sandhed"
Jeg kan ikke huske, hvor jeg har dette citat fra, men jeg mærker en sandhed idet. Jeg mærker det er i væren, i ikke gøren, når jeg bare er tilstede og sanser livet fuldt ud, at jeg føler mig allermest levende, nærværende og bevidst tilstede med det som er lige nu.

Jeg oplever at kropsterapi, yoga og meditation hjælper os med at komme herhen, hvor det ikke længere larmer så meget i vores hoved og krop og vi bliver i stand til at være tilstede med det som er med os selv, livet og hinanden. I min optik det ultimative formål med livet🌱

17/03/2025

Ørnen med ametyststenene🦅

Når jeg er bevidst om, at jeg drømmer (om natten), forsøger jeg at arbejde med indholdet, hvis det har et fastlåst, farligt eller kaotisk udtryk.

Den anden nat drømte jeg, at en stor ørn var ved at angribe mig. Først blev jeg bange og lagde mig ned, så blev jeg bevidst, kiggede på ørnen og spurgte hvad den ville. Den satte sig roligt tilbage og åbnede en kiste med 3 store ametyststen.

I det jeg først troede var farligt, gemte der sig en gave til mig, da jeg turde stoppe op og være undersøgende. Dette kan vi også overføre til livet i vågen tilstand, da drømmene ofte symbolisere noget der sker inde i os.

Ørnen symboliserer for mig mod og styrke og ametyststenen ro og jordforbindelse.

I mit tilfælde handlede drømmen om min frygt for at sige til min kæreste Thomas Pretsch , at jeg havde brug for alenetid. Jeg er vokset op med, at det at sætte grænser kan være lidt farligt og have konsekvenser. Så det kan stadig sidde i mig den dag i dag. Aftenen før jeg drømte drømmen, fik jeg givet udtryk for mit behov, jeg fandt modet, og mærkede at han faktisk godt kunne rumme det. Det lettede og gav en oplevelse af at komme lidt mere hjem i mig selv igen med mere ro og jordforbindelse.

Er der noget i din hverdag, du oplever, er lidt farligt og som kunne være værd at tage sig af og kigge på?

Ønsker du min hjælp, så er jeg her. Jeg kan hjælpe med kombination af samtale, kropsterapeutiske øvelser og nærværende berøring, afhængigt af dit behov. Ved køb af forløb gives rabat. Jeg glæder mig til at høre fra dig 🌟

Blomsterfoto af: Amalie Stoklund Botschinsky

10/03/2025

Vil du med på gruppeforløbet der starter på torsdag i Odense? I videoen (som jeg optog i sidste uge) fortæller jeg lidt om forløbet. Vi arbejder i forløbet med kontakten til selv, omverden og andre. For når vi har en god kontakt med os selv kan vi også meget bedre være i verden og med andre mennesker på en god og afbalanceret måde✨

Læs mere på www.annsophiefjord.com

❤️

03/03/2025

Jeg glæder mig til at undervise to workshops i SOLO fitness ved Havnen i Svendborg i marts Lørdage d. 15. og 29. Begge dage kl. 12.30-14.00. Ses vi? ✨