Psykoterapeut Mette Underlien

09/05/2026

Nyder “eftervirkningerne” af (endnu) en fantastisk workshop med Simon Krohn 🧘

Blev beriget med ny inspiration, som både kan bruges på yogamåtten og i terapilokalet.

Simon har skrevet flere virkelig gode og anbefalelsesværdige bøger. Jeg sidder med den seneste “Stå stærkt i stormen. Sådan gør du, når tanker og følelser går i selvsving”

🙏🏻

07/05/2026

Brug bare 2 minutter på at regulere nervesystemet 🥰

Når du mærker uro, overvældelse eller indre pres, hjælper det at give kroppen et lille “reset” – uden at skulle ændre det hele på én gang.

🌸 Find støtte
Sæt dig ned og mærk, at du bliver støttet af stolen eller underlaget. Læg mærke til, at du ikke skal holde dig selv oppe lige nu.

🌸 Mærk kroppen udefra og ind
Læg en hånd på brystet eller maven og mærk kontakten ind til dig selv.

🌸 Orientér dig langsomt
Kig roligt rundt i rummet og læg mærke til 3–5 ting, du kan se. Uden at analysere – bare registrere.

🌸 Giv dig selv en god lang udånding
Træk vejret, og lad udåndingen være en smule længere end indåndingen, bare et par gange.

Det handler ikke om at få noget til at forsvinde, men om at hjælpe nervesystemet med at finde lidt mere ro og kontakt i nuet.

Små øjeblikke som dette kan være nok til, at kroppen falder bare en smule ned i gear 🙏

03/05/2026

Hvorfor kan jeg ikke bare slappe af??

Følelsen af at være træt i kroppen, men alligevel ikke kan finde ro 😵‍💫

Og når man så endelig ligger, føles det nærmest som et kollaps.

Hvis du kender følelsen, ved du også, at det er drøn-frustrerende, især når man “burde” kunne slappe af.

Men i et nervesystems-perspektiv giver det faktisk rigtig god mening.

Når vi har været pressede over tid, kan kroppen blive hængende i en form for beredskab. Som om den stadig er på vagt, selv når vi prøver at hvile.

Et tegn på, at din krop har været i gang længe og har brug for tid til gradvist at finde tilbage til ro.

Ro er ikke noget, vi tvinger frem. Det er noget, vi hjælper kroppen med at genfinde – lidt ad gangen.

Selvom Oluf ser ret kollapset ud, kan jeg berolige med, at han er ok 😎

29/04/2026

Mange jeg møder, er i tvivl om, hvad de egentlig oplever. Og det giver god mening – for stress, angst og udmattelse kan føles meget ens i kroppen.

❗Stress handler ofte om belastning over tid.
Der er noget, du skal nå, håndtere eller være i – og systemet kører i et højere tempo for at følge med.

❗ Angst føles mere som en indre alarm.
Kroppen reagerer, som om der er noget farligt på vej, selvom du måske ikke helt kan pege på hvad.

❗ Udmattelse opstår, når kroppen ikke har mere at give af.
Det kan føles som træthed, tomhed eller en form for “nedlukning”.

I virkeligheden overlapper de ofte hinanden, og det er sjældent så adskilt, som det kan se ud på papiret.

Det vigtigste er ikke at sætte en præcis etiket på, men at forstå:

👉 Hvad er det, som dit system forsøger at fortælle dig lige nu?

Og vid, at du ikke er forkert, fordi du reagerer. Din krop giver mening – også når det føles uoverskueligt.

26/04/2026

Kroppen ved ofte det, som vi endnu ikke helt forstår.

Når jeg arbejder med kropsterapi, ser jeg, hvordan nervesystemet stille falder til ro og hvordan der opstår mere tryghed og kontakt indefra.

For mig er kroppen en vigtig vej ind i psykoterapien. Den hjælper os med at mærke det, der kan være svært at sætte ord på. Og giver mulighed for, at noget kan løsne sig i et roligt tempo.

Kropsterapi kan støtte ved stress, angst, uro og spændinger - men også hvis du længes efter en dybere kontakt til dig selv.

Du er meget velkommen til at række ud, hvis du er nysgerrig på, hvad det kan gøre for dig 👐

22/04/2026

Endnu en dejlig dag på Lille Skole for Voksne ❤️

15/04/2026

Jeg bliver ofte spurgt, om mit arbejde som psykoterapeut er hårdt – om det ikke slider at lytte til så mange menneskers svære og voldsomme historier.

Og jo… det er et arbejde, der kræver noget. Nærvær. Indlevelse. At turde være med det, der gør ondt.

Men det betyder ikke, at jeg selv bliver følelsesmæssigt “skadet” af det.

Som professionel er jeg netop uddannet til at være i det svære uden at bære det med mig hjem. Jeg går selv i egenterapi, og jeg får supervision – det er en vigtig del af mit arbejde. Det hjælper mig med at passe på mig selv, så jeg kan være der for andre på en tryg og stabil måde.

For mig er det ikke tyngden, der fylder mest – det er tilliden. At mennesker deler deres liv med mig, og at jeg får lov til at være med i deres proces.

Det er faktisk det, der gør mit arbejde meningsfuldt ❤️

01/04/2026

Jeg har netop været på et virkelig interessant kursus i den nyeste forskning inden for psyko- og kropsterapi - og vil lige dele dem med jer her:

🌱 Egenomsorg er i virkeligheden stærkt overvurderet. Faktisk giver det øget risiko for et afhængighedsskabende mønster

🌱 Følelser er blot støj i systemet og bør ignoreres

🌱 Overtænkning er en hyggelig og avanceret hobby, ikke et problem

🌱 Kroppen er primært et transportmiddel for hjernen, og egentlig bare et vedhæng til hovedet

🌱 Frie grænser i relationer er positivt, idet de bidrager til nye udviklingsmuligheder

🌱 Yoga og Qigong virker kun i deres oprindelseslande. Uden for Asien er effekten stærkt begrænset

🌱 NYT: Scroll-terapi: boost dit selvværd på 20 min Instagram dagligt

Og med disse nye og spændende tiltag, vil jeg ønske jer alle en fantastisk dag - vi ses! ☀️

24/03/2026

“Kontoret” holder lukket i dag, da jeg er ude af huset til andre gøremål - god valgdag til alle 🇩🇰

14/03/2026

14/03/2026

🇮🇹 FULDT BOOKET 🧘‍♀️ 10 skønne mennesker går lige nu og glæder sig til et skønt yoga-retreat i italien til maj 🤩 Det bliver dage med virkelig lækker og veltilberedt mad, styrke til kroppen og ro til hovedet. En tur, hvor der ikke er krav til noget som helst og hvor man bare kan forkæle sig selv ❤️

Og hvor er jeg glad for, at de vil dele denne oplevelse med mig 🙏🏻