18/07/2025
📣 Ny forskning om løfteteknik – hvad betyder det for dig?
🔍 Et stort nyt studie har undersøgt, om måden, du løfter på – fx benbøjning vs. rygbøjning – virkelig påvirker risikoen for rygsmerter. Resultatet?
Det er ikke så sort-hvidt som vi troede!
📝 Kort resumé af artiklen:
Forskere fik 30 raske deltagere til at løfte en 15 kg kasse på tre forskellige måder: frit (freestyle),
med squat og med stoop (bøjning af ryg). De målte belastningen på lænden undervejs.
Overraskende nok fandt de, at benbøjningsløft faktisk gav højere kompressionskræfter i rygsøjlen sammenlignet med rygbøjningsløft! Til gengæld øgede rygbøjningsløft lidt mere i de tværgående kræfter.
I det store hele var forskellene små – og det tyder på, at ingen én korrekt måde er entydig bedst til at undgå rygsmerter.
💡 Hvad betyder det for DIG?
Der er ikke én universel måde at løfte på, som altid beskytter ryggen.
Fokus bør være på at løfte smertedæmpende, sikkert og komfortabelt — ikke perfektion i teknikken.
Det handler mere om at lytte til kroppen, end at tvinge sig selv til at squat’e hver gang.
📌 Så næste gang du løfter tunge ting: vælg den måde, som føles mest naturlig og behagelig.
