Stronger - Fysioterapi & Personlig Træning

Stronger - Fysioterapi & Personlig Træning 🤜🤛Hjælper dig af med smerter/skader og gør dig stærk til livet ! Book bl.a. din Gratis “Smerte-Undersøgelse” her: https://linktr.ee/chrisstronger

Spørgsmål ? - så kontakt mig helt uforpligtende. Så vi kan finde ud af, hvordan jeg bedst kan hjælpe dig.

Du behøver ikke mere motivation. Motivationen kommer og går, og er dermed utilregnelig og ubrugelig, hvis man vil skabe ...
10/05/2026

Du behøver ikke mere motivation. Motivationen kommer og går, og er dermed utilregnelig og ubrugelig, hvis man vil skabe holdbare vaner.

De fleste, der ikke lykkedes igen og igen, tror også at problemet er, at de mangler: “selvdisciplin” eller “viljestyrke”. NEJ, de mangler en positiv forpligtelse og en realistisk træningsplan, som løbende tilpasses, når livet tager nye drejninger. MEN som aldrig gør, at man stopper helt !

Det virker IKKE, at bygge dine træningsrutiner op på (skiftende) følelser. Resultaterne kommer, når træning bliver en fast del af din uge, ikke når du skal mærke efter og tage stilling hver dag. 📅

Det er præcis derfor, vi arbejder så struktureret i et Bliv Stærk 1:1 forløb. 💪

Skriv “Bliv Stærk” i kommentarfeltet, så tilbyder vi dig, som noget helt nyt, en gratis og uforpligtende 15 minutters telefonisk samtale, hvor vi finder ud af, hvordan vi bedst hjælper dig til at skabe den forandring du réelt ønsker! 💬

05/05/2026

Du vil gerne have hjælp til dine længerevarende smerter. Du opsøger briksmesteren, der finder alle dine “fejl/skævheder” og kan “justere” og “rette” din krop til - hvor bekvemt. Du skal bare betale, ligesom hos automekanikeren, så er den klaret.

Bu****it !!!

For ALLE har skævheder og ingen er perfekte - men ikke alle har ondt vel? Skævhederne er ikke årsagen - sådan er menneskekroppen nu engang skabt og det er ok !

En manuel behandler kan nedsætte dine smerter midlertidigt, hvilket kan give dig et afsæt til at ændre på det, du bør ændre på, men det kan også blive en sovepude. For hvis din adfærd forbliver uændret, så kommer smerterne tilbage, og du kommer tilbage til en uendelig serie af symptombehandlinger.

Manuel behandling ændrer ikke på, at du fx sover for lidt, bevæger dig for lidt, håndterer smerter uhensigtsmæssigt, har nedsat mobilitet og/eller styrke - altså årsagerne til dine smerter.

Det handler ikke om, at din krop er skæv. Det handler om summen af det du gør hver dag, året rundt.

Løs årsagen i stedet for at lindre symptomerne, hvis du vil passe på dig selv !

Ska' du være en del af teamet eller kender du én der kender én... :D ?
04/05/2026

Ska' du være en del af teamet eller kender du én der kender én... :D ?

En dag løfter du måske dine børn for sidste gang… uden at vide det.Spørgsmålet er bare:Er det fordi din krop har givet o...
02/05/2026

En dag løfter du måske dine børn for sidste gang… uden at vide det.

Spørgsmålet er bare:
Er det fordi din krop har givet op?
Eller blot fordi de er blevet for store?

Styrke handler ikke nødvendigvis om kilo på en stang.

Det handler om de øjeblikke, der betyder noget.
At kunne løfte dine børn.
Lege uden at blive træt.
Have en krop, der bidrager til din livskvalitet, i stedet for at holde dig tilbage.

I vores “Bliv Stærk” forløb, træner vi ikke bare for at have det godt nu, men for at få mest muligt ud af de næste 10, 20, ja egentlig resten af livet, hvor en stærkere krop, der kan holde til livets “udfordringer,” er guld værd.

Der er fokus på at få mere styrke og energi til det, som betyder noget for DIG, og at du bliver tryg i at din krop kan bruges til at leve det liv du gerne vil, i stedet for at begrænse dig.

Du tænker måske, det går jeg gang med senere, men der er det måske for sent. Du begynder heller ikke at lave en pensionsopsparing 10 år før du går på pension, vel?

Klar til at blive stærk til når det virkelig gælder?

Skriv “Bliv Stærk” i kommentarfeltet, så tilbyder vi dig, som noget helt nyt, en gratis og uforpligtende 15 minutters telefonisk samtale, hvor vi finder ud af, hvad STRONGER kan gøre for dig.💬

28/04/2026

Vil du blive bedre i kropsvægtsøvelser? Så skal det her ændre sig 👇

Flere og flere gentagelser gør dig ikke stærkere…
Du træner, men udvikler dig ikke i den retning, du ønsker.
Og de fleste sidder fast på samme niveau, fordi de kun fokuserer på gentagelser.

Men hvis du vil rykke dig i kropsvægtstræning, så skal du gradvist øge både belastningen og sværhedsgraden af øvelsen. Du kan nemlig ikke bare gå fra en almindelig 2 bens squat direkte til en 1 bens squat.
På videoen ser du hvordan du kan træne dig fra en 2 bens squat til en et bens squat trin for trin:

➡️ Fra almindelige squats
➡️ Til et bens squats med hjælp på vejen ned og 2 ben på vejen op
➡️ Til et bens squats uden hjælp på vejen ned og 2 ben på vejen op
➡️ Til et bens squats uden hjælp på vejen ned og med hjælp på vejen op
➡️ Til et bens squat uden hjælp i både ned og op

Er du klar på at udvikle dig og ikke bare gentage?

Skriv “STÆRKERE” i kommentarfeltet herunder, så finder vi en 15 min. uforpligtende tlf-samtale med Chris, så vi kan afklare, hvordan vi rykker dig fra dit nuværende niveau til der, hvor du gerne vil hen.

Saml din mødregruppe og start sammen, og spar 50% første måned, hvis I er minimum 4 der starter sammen.At blive mor (ell...
25/04/2026

Saml din mødregruppe og start sammen, og spar 50% første måned, hvis I er minimum 4 der starter sammen.

At blive mor (eller far) er noget af det største i livet.
Men det er også en tid, hvor mange kan føle sig lidt… væk fra sig selv.

Din krop har været igennem noget vildt.
Og det er helt naturligt, hvis den ikke føles som før endnu.

Måske savner du:
– At føle dig stærk
– At have tillid til din krop
– At vide, hvad du egentlig “må” og “ikke må.”

Hos os handler det ikke om at “komme hurtigt tilbage”.
Det handler om at bygge dig op rigtigt, så du kan være en stærk mor (og far) for dit barn.

Og ja, fædre på barsel er selvfølgelig også mere end velkomne 🙌

Lyder det som noget for dig?
Skriv “MOR” i en kommentar eller send os en besked. Så tager vi første skridt sammen. 🤍

genoptræning fysioterapi

21/04/2026

Har du prøvet at holde pause… og stadig have ondt i anklen? 🤕
Så er det ikke hvile, du mangler, det er genoptræning.

Når du vrikker om, bliver dine ledbånd skadet → og din stabilitet falder.
Det betyder, at risikoen for at vrikke om igen faktisk bliver større… hvis du ikke gør noget ved det.

👉 Derfor skal du træne din ankel op igen:
• Dynamisk stabilitet (fx calf raises med kontrol)
• Statisk stabilitet (fx étbens balance med fokus)

Når du arbejder med styrke og koordination:
✔️ Genoptræner du skaden
✔️ Mindsker du smerte
✔️ Forebygger du nye skader

Drop pausen — start med at træne rigtigt 💪

👉 Book en GRATIS smerte undersøgelse i toppen af vores profiler.
Så finder vi årsagen til dine smerter og viser dig præcis, hvordan du bliver smertefri, og undgår at vrikke om igen.

(Gratis prøvetime? - læs nederst!)Du siger til dig selv, at du starter i næste uge.Men næste uge bliver aldrig rigtig ti...
18/04/2026

(Gratis prøvetime? - læs nederst!)

Du siger til dig selv, at du starter i næste uge.
Men næste uge bliver aldrig rigtig til noget.
Hverdagen tager over. Energien er lav.
Og træningen bliver igen en ting, du ikke når.

Du får ikke lige pludselig mere tid og energi - du skaber begge dele ved at komme igang.💪

Det er præcis derfor, “Bliv Stærk”-holdet findes.
✅Du skal ikke tænke.
✅Du skal bare møde op.
✅Vi står klar, vi guider dig – og vi sørger for, at du faktisk får det gjort - og på en måde, der passer til din krop.

Og det bedste?
🤜🤛Du gør det ikke alene.

Tider:

👉Tirsdag + torsdag kl. 20 

👉Lørdag kl. 9

Vi giver en GRATIS prøvetime, hvis du skriver STRONGER i kommentarfeltet eller selv booker den øverst på vores profiler.

15/04/2026

De fleste ved godt, hvad de burde gøre.💪
Problemet er at få det gjort – uge efter uge.

De fleste starter alene.
Og mange stopper igen.

Det er ikke, fordi du mangler vilje.
Det er fordi du står med det selv, uden plan eller makker.

Når I er to, sker der noget andet.
✅I møder op - også de dage, hvor I ellers var blevet hjemme
✅I støtter, motiverer og presser hinanden.
✅I har det sjovt sammen, mens i kommer i form

Som Personlig Trænere, sørger vi for, at I får en fed træning hver gang, som er tilpasset jeres mål og niveau.

Vi kalder det: “Bliv Stærk Duo” - let’s go !

Tag fat i din makker og kom til en gratis prøvetræning i Stronger.
Skriv “DUO” i en besked – så tager vi en uforpligtende snak og finder ud af, om det er noget for jer. 👇

Sådan er vi – bag træningen! 💪Stronger er ikke bare et sted, du træner.Stronger er mennesker med hver vores vaner, særhe...
11/04/2026

Sådan er vi – bag træningen! 💪

Stronger er ikke bare et sted, du træner.
Stronger er mennesker med hver vores vaner, særheder og yndlingssange på repeat.

Fra padel og kaffe ☕
Til kage, oprydning (ja, den er god nok 😅) og boyband-skrål
Til stoicisme, PR’s og hadet til planken…

Men én ting går igen:
👉 Vi tror på, at træning skal give mening
👉 Vi tror på, at en plan slår motivation
👉 Og vi tror på, at du når længst ved at være dig selv

Swipe og lær os lidt bedre at kende 🙌

Hvem minder du mest om? 👇

08/04/2026

Hvis du træner flere gange om ugen, men ikke rigtig oplever fremgang i din styrke, så handler det ofte om, at du mangler en klar progressionsmetode - og derfor kommer til enten at træne for hårdt eller for let. 💭

Her er en simpel metode, der både sikrer dig progression:

Start med at vælge en øvelse, du gerne vil være stærkere i, og træn den 2-3 gange om ugen. Find en vægt, du kan tage 8 gentagelser med i 4 sæt, hvor du stadig har cirka 2 gentagelser i reserve. Det betyder, at du ikke kører dig selv helt fald, men stopper, mens du stadig har lidt tilbage i tanken. 🔁

Det er vigtigt, fordi du så kan løbende blive bedre og undgå at overbelaste. 💪

Hold dig til den samme vægt og 8 gentagelser i tre træningspas. Giv kroppen tid til at tilpasse sig belastningen i stedet for konstant at jagte mere.

Efter de tre træninger forsøger du at tage 9 gentagelser i 4 sæt.

Hvis det lykkes, og du stadig har ca. 2 gentagelser i reserve, så er du blevet stærkere. Hvis det ikke lykkes, fortsætter du bare med 8 gentagelser i tre træninger mere, før du prøver igen.

Når du rammer 9 gentagelser, gentager du processen op mod 10. Og når du kan tage 10 gentagelser med samme vægt, så øger du vægten, så du ryger tilbage til 8 gentagelser og gentager processen. 📈

På den måde undgår du at træne for hårdt, hvor du brænder ud, og for let, hvor der ikke sker nogen udvikling. Du får en klar retning, ro i din træning og kontinuerlig fremgang.🔥

Skal vi hjælpe dig til de resultater, du drømmer om?

Book en “Gratis Bliv Stærk Session” i toppen af vores profiler eller skriv en besked til os med ordet “fremgang”, hvis du vil høre mere. 📩

Adresse

Kratholmvej 49
Odense
5260

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 07:00 - 17:00
Tirsdag 07:00 - 18:00
Onsdag 07:00 - 17:00
Torsdag 07:00 - 18:00
Fredag 07:00 - 14:00

Telefon

+4551929669

Internet side

https://www.instagram.com/stronger.chris/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Stronger - Fysioterapi & Personlig Træning sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Type