Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 17:00 Tirsdag 08:00 - 17:00 Onsdag 08:00 - 17:00 Torsdag 08:00 - 17:00 Fredag 08:00 - 16:00

Den Funktionelle Krop

Hjem
Danmark
Odense
Den Funktionelle Krop

Fysioterapeut Leif Bernchou 50 559 553
Kiropraktor Nikolai Raun Missmahl 92 90 33 92

21/09/2025

22.09.2025 - M

💥 FUNKTIONEL FITNESS 💥
‼️ kl 9.30 ‼️

👉Kom i form og bliv stærk👈

Dagens program 💪

Indendørs opvarmning - 10-15 minutter

Core 1
Ryg
Yderballe
2x10 gentagelser

Core 2
(redondobold)
Skrå mave på redondobold
Birddog

Core 3
Atomic sit-up
Sideløft
2x10 gentagelser

Serie 1 - styrke
(2 tunge db, 1 meget tung db)
Bulgarian split squat - hø
One armed rows - hø
- pause -
Bulgarian split squat - ve
One armed rows - ve
2x10 gentagelser

Et-bens-dødløft - hø
Armstrækninger
- pause -
Et-bens-dødløft - ve
Armstrækninger
2x15 gentagelser

Serie 2 - conditioning
(Mellem db)
Dumbbell Dødløft
Dumbbell Cleans
Dumbbell Squats
Dumbbell press
Dumbbell thrusters
12 gentagelser uden pause, 2-3 sæt

Træningen foregår indendørs. Medbring derfor tøj og sko til indendørs træning.

Mvh.
Leif - Den Funktionelle Krop

17/09/2025

18.09.2025

💥 FUNKTIONEL FITNESS 💥
‼️ kl 8.30 ‼️

👉Kom i form og bliv stærk👈

De nye retningslinjer fra sundhedsstyrelsen anbefaler styrketræning af de store muskelgrupper 🔥
Kom til Funktionel Fitness 💪

Dagens program

Diverse løb med Armsving osv.

Core 1
(2 kødben)
Mave med rotation
Ryg - flyver
2x10 gentagelser

Core 2 - på træningsbold
(træningsbold, evt lille håndvægt)
Mave
Ryg
Ryg med rotation
Sidebøjning
2x10 gentagelser

Serie 1 - styrke
(2 tunge og 2 meget tunge håndvægte, bodybar)
Lunge med kajak - hø
Lunge med kajak - ve
Push-Up rows
Et-bens-dødløft - hø
Et-bens-dødløft - ve
Birddog Push-Up
2x10 gentagelser

Serie 2 - conditioning - par øvelse
(medicin bold, tung kettlebell)

2x Wallballs ned til enden af vejen og tilbage
Eller
10 Atomic sit-up + 10 kettlebell swing

2x Bagoverkast ned til enden af vejen og tilbage
Eller
10 Atomic sit-up + 20 Airsquats

2x Rotationskast ned til enden af vejen og tilbage
Eller
10 Atomic sit-up + 10 Armstrækninger

Alle kan være med kl 8.30

Alt efter vejr foregår træning helt eller delvist udendørs. Medbring derfor tøj og sko til både indendørs- og udendørs træning.

Mvh.
Leif - Den Funktionelle Krop

14/09/2025

15.09.2025

💥 FUNKTIONEL FITNESS 💥
‼️ kl 9.30 ‼️

👉Kom i form og bliv stærk👈

Dagens program 💪

Indendørs opvarmning - 10-15 minutter

Core
(mellem håndvægte, redondobold)
Mave med rotation
Mave med ben
Ryg
Yderballe med dyp
Skrå mave på redondobold
Mave - diagonalt
Sideløft
2x10 gentagelser af hver øvelse

Serie 1 - conditioning
(2 tunge håndvægte, to meget tunge håndvægte)
Styrke + puls, st. 2.30
2 sæt

Styrke - 10 gentagelser:
Bulgarien Split squat - hø
Bulgarien Split squat - ve
One armed rows - hø
One armed rows - ve
Crossover dumbbell sn**ch - hø
Crossover dumbbell sn**ch - ve

Puls:
Crosstrainer
Cykel
Romaskine
Sjippe

Træningen foregår indendørs. Medbring derfor tøj og sko til indendørs træning.

Mvh.
Leif - Den Funktionelle Krop

14/09/2025

💡 Brug for behandling i weekenden?
Jeg er åben alle dage – så du kan få hjælp, når smerterne rammer.

📍 Nu finder du mig både på Gammelsø 4 og på Gågaden hos GodFysoterapi.

Har du fået hold i nakken eller lænden, kæmper du med hovedpine eller en sportsskade?
👉 Book en tid i dag, så vi kan finde den bedste løsning til dig – og redde din weekend!

10/09/2025

11.09.2025

💥 FUNKTIONEL FITNESS 💥
‼️ kl 8.30 ‼️

👉Kom i form og bliv stærk👈

De nye retningslinjer fra sundhedsstyrelsen anbefaler styrketræning af de store muskelgrupper 🔥
Kom til Funktionel Fitness 💪

Dagens program

Diverse løb med Armsving osv.

Core 1
(2 små håndvægte)
Mave m rotation
Ryg - flyver med kødben
Sideløft med kødben
10 gentagelser

Core 2
(2 ml håndvægte, 1 redondobold)
Mave - diagonalt
Renegate row
Skrå mave på bold
3x10 gentagelser

Serie 1 - Styrke
(2 tunge håndvægte)
Rotational Lunge/Reverse Lunge - hø
Rotational Lunge/Reverse Lunge - ve
One armed row - hø
One armed row - ve
Et-bens-dødløft - hø
Et-bens-dødløft - ve
2x10 gentagelser, relativ lang pause

Serie 2 - Conditioning
(1 mellem håndvægt, 2 tunge håndvægte)
Dumbbell sn**ch - alternating
Push-Up Rows
Atomic sit-ups
Unilateralt kettlebell swing - alternating
40 sek arbejde, 20 sek pause, 3 sæt

Alle kan være med kl 8.30

Alt efter vejr foregår træning helt eller delvist udendørs. Medbring derfor tøj og sko til både indendørs- og udendørs træning.

Mvh.
Leif - Den Funktionelle Krop

07/09/2025

08.09.2025

💥 FUNKTIONEL FITNESS 💥
‼️ kl 9.30 ‼️

👉Kom i form og bliv stærk👈

Dagens program 💪

Indendørs opvarmning - 10-15 minutter

Core 1
(elastik)
Mave m rotation
Ryg med elastik
Yderballe
2x10 gentagelser

Core 2
(redondobold)
Skrå mave på redondobold
Birddog
Sideløft
2x10 gentagelser

Serie 1 - AMRAP - 10 min
(1 tung KB)
10 - Armstrækninger
10 - Unilateralt kettlebell swing (begge)
20 - Atomic sit-up

Serie 2 - AMRAP - 10 min
(1 tung KB + 2 DB)
10 - KB swing to squat
10 - One armed row (begge)
30 - Airsquats

Serie 3 - AMRAP - 10 min
(1 elastik + 2 DB)
10 - Pullaparts
10 - Bulgarian split squat (begge)
40 - spraldemand/sjip

Træningen foregår indendørs. Medbring derfor tøj og sko til indendørs træning.

Mvh.
Leif - Den Funktionelle Krop

03/09/2025

04.09.2025

💥 FUNKTIONEL FITNESS 💥
‼️ kl 8.30 ‼️

👉Kom i form og bliv stærk👈

De nye retningslinjer fra sundhedsstyrelsen anbefaler styrketræning af de store muskelgrupper 🔥
Kom til Funktionel Fitness.

Dagens program 💪

Diverse løb med Armsving osv.

Core 1
(kødben)
Mave med rotation
Ryg - flyver
Yderballe med dyp
2x10 gentagelser

Core 2
(redondobold, mellem håndvægte)
Mave - diagonalt
Ryg
Skrå mave på redondobold
Sideløft
2x10 gentagelser

Serie 1 - styrke
(2 tunge håndvægte
Crossover dumbbell sn**ch
Dumbbell chest press
Bulgarian split squat
One armed rows
12 + 10 gentagelser

Serie 2 - Conditioning
16 alternate unilateralt kettlebell swing
20 Atomic sit-up
100 Sjippe
20 dybe air squats
4 gange igennem

Alle kan være med kl 8.30

Alt efter vejr foregår træning helt eller delvist udendørs. Medbring derfor tøj og sko til både indendørs- og udendørs træning.

Mvh.
Leif - Den Funktionelle Krop

31/08/2025

01.09.2025

💥 FUNKTIONEL FITNESS 💥
‼️ kl 9.30 ‼️

👉Kom i form og bliv stærk👈

Dagens program 💪

Indendørs opvarmning - 10-15 minutter

Core
(kødben, redondobold)
Mave med rotation
Ryg
Yderballe med dyp
Skrå mave på redondobold
Ryg - flyver
Sideløft
10 gentagelser af hver øvelse

Serie 1 - cirkeltræning/styrke
inverted row - i squat stativ
Et-bens-dødløft - hø
Et-bens-dødløft - ve
Pull down
Leg extensions
Push-Up rows
Atomic sit-up
Bulgarien Split squat - hø
Bulgarien Split squat - ve
45 sek arbejde - 30 sek pause - 3sæt

Træningen foregår indendørs. Medbring derfor tøj og sko til indendørs træning.

Mvh.
Leif - Den Funktionelle Krop

27/08/2025

28.08.2025

💥 FUNKTIONEL FITNESS 💥
‼️ kl 8.30 ‼️

👉Kom i form og bliv stærk👈

De nye retningslinjer fra sundhedsstyrelsen anbefaler styrketræning af de store muskelgrupper 🔥
Kom til Funktionel Fitness.

Dagens program 💪

Diverse løb med Armsving osv.

Core 1
(kødben)
Mave med rotation
Ryg - flyver
Sideløft
10 gentagelser

Core 2
(redondobold, mellem håndvægte)
Mave med ben
Mave - diagonalt
Ryg
Skrå mave på redondobold
2x10 gentagelser

Serie 1 - styrke
(bodybar, tunge håndvægte, 1 mellem kettlebell)
Lunges med kajak - hø/ve
Unilateralt kb swing to squat to press - hø/ve
Push-Up rows
Unilateralt kb swing to sn**ch to reverse lunge - hø/ve
2x10 gentagelser

Serie 2 - conditioning
(2 tunge håndvægt)
Bulgarien Split squat - hø
Atomic sit-up
Bulgarien Split squat - ve
Atomic sit-up
Et-bens-dødløft - hø
Atomic sit-up
Et-bens-dødløft - ve
Armstrækninger
Atomic sit-up
2x20 gentagelser

Alle kan være med kl 8.30

Alt efter vejr foregår træning helt eller delvist udendørs. Medbring derfor tøj og sko til både indendørs- og udendørs træning.

Mvh.
Leif - Den Funktionelle Krop

27/08/2025

2 år 🇩🇰🇩🇰

I den anledning er der 20% på massage i september, oktober og november 🫶🏻

Og fra 1. September er der 15% på første booking i klinikken, hvis du er tilmeldt et hold og så længe holdet kører 👌🏻

—
GynObs Fysioterapeut
Cecilie Horsman Stærke
Dit Stærke Kvindeliv

Adresse

Gammelsø 4
Odense
5000

Åbningstider

Mandag	08:00 - 17:00
Tirsdag	08:00 - 17:00
Onsdag	08:00 - 17:00
Torsdag	08:00 - 17:00
Fredag	08:00 - 16:00

Telefon

+4550559553

Internet side

http://www.denfunktionellekrop.com/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Den Funktionelle Krop sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Den Funktionelle Krop:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Odense?

Del

Type

Sundheds- og wellnesswebsite