Center for livskunst

19/05/2025

Vi vil rigtig gerne hinanden – men gamle mønstre spænder ben 💔

Kærlighed er ikke altid nok. Nogle gange sidder vi fast i gamle mønstre, reaktioner og misforståelser, som står i vejen for den forbindelse, vi i virkeligheden længes efter.

Parterapi er ikke kun for par i krise – det er for jer, der VIL hinanden, men som har brug for hjælp til at finde nye veje og forstå hinanden bedre.

❤️ Måske går I i ring i de samme konflikter
❤️ Måske føler I jer ikke set eller forstået
❤️ Måske savner I nærhed og lethed

I parterapi arbejder vi med netop det: At bryde med de gamle mønstre og skabe plads til det forhold, I drømmer om.

Send en besked eller læs mere her: https://terapi-coaching.dk/parterapi/ , hvis I er nysgerrige på, hvordan vi kan arbejde sammen.

01/05/2025

🌪️ Psykoterapi – når livet slår kolbøtter 🌪️

Nogle gange vælter livet os rundt. En skilsmisse, stress på jobbet, sorg, angst eller bare følelsen af at være faret vild i sig selv.
Du behøver ikke klare det alene.

Som psykoterapeut møder jeg mennesker midt i livets kaos, sorg og forandringer. Ikke for at komme med hurtige løsninger, men for at skabe et trygt rum, hvor du kan lande – og måske begynde at finde dig selv igen.

Hvis du står midt i noget svært, eller bare mærker, at det er tid til at tage dig selv alvorligt, så ræk ud.

Psykoterapi giver dig et rum til at trække vejret, finde ro og genopdage dine egne styrker.

💛 Du er altid velkommen til at skrive – helt uforpligtende eller læs mere her: https://terapi-coaching.dk/psykoterapi/

28/04/2025

🌿 Psykoterapi i en svær tid – støtte til dig der lever med sygdom 🌿

At blive ramt af sygdom – akut eller kronisk – kan vende livet på hovedet. Det påvirker ikke kun kroppen, men også sindet, følelserne og identiteten. Mange oplever sorg, angst, usikkerhed eller tab af livsglæde.

🩺 Med min baggrund i sygepleje har jeg en særlig forståelse for de udfordringer, sygdom bringer – både for dig, der er syg, og for dine pårørende.

Som psykoterapeut og sygeplejerske forstår jeg både sygdommens fysiske og psykiske sider.

Hos mig får du et trygt sted at dele det svære. Sammen finder vi styrke, håb og nye veje midt i alt det, der gør ondt.

Du er ikke alene ❤️

Skriv til mig, hvis du vil vide mere eller booke en tid.
Min mail adresse er: hanne@centerforlivskunst.dk

Jeg svarer tilbage indenfor et døgn.

Send a message to learn more

21/04/2025

Mindfulness og opstandelse – en påsketanke 🕊️

Påsken handler om opstandelse. Om nyt liv, håb og begyndelser, der spirer frem – selv efter mørke og død. Det minder mig om, hvordan mindfulness også inviterer os til at vågne op. Til at vende tilbage til nuet, til livet – lige her og nu.

Hver gang vi stopper op og trækker vejret bevidst, er det som en lille opstandelse. Et øjeblik, hvor vi rejser os fra automatpiloten og mærker livet, som det er.

Måske er det dét, påsken også kan lære os:
At der altid er mulighed for at begynde på ny.
At lyset vender tilbage.
At vi kan rejse os – igen og igen.

Glædelig 2. Påskedag.

20/04/2025

MINDFULNESS - VEJRTRÆKNINGSØVELSE

Hvis du har lyst til at afprøve en enkel mindfulnessøvelse, kan jeg foreslå denne øvelse.

Du kan vælge at lave mindfulness øvelsen i nogle få minutter i en pause, eller du kan sidde i længere tid, hvor du vedbliver at holde opmærksomheden på selve åndedrættet.

Åndedrættet kan være medvirkende til at bringe os i harmoni og balance på flere planer – fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og spirituelt. Bevidst vejrtrækning kan lindre stress og spændinger, få os til at slappe af, samt give ny energi.

INSTRUKTION: Sæt dig til rette i en behagelig stilling. Sørg for at ryggen er ret uden at være anspændt.

Ret/bring opmærksomheden mod dette øjeblik. Først mod de de fysiske fornemmelser i kroppen. Mærk dine fødder mod underlaget.. Mærk dit sæde mod stolens sæde.. Læg mærke til, hvordan du sidder i stolen.. Er kroppen anspændt eller afslappet?

Ret opmærksomheden mod tankerne. Hvilke tanker er til stede?… Lad dem komme og gå som skyer på din indre himmel. Blot registrer tankerne uden at holde fast i dem eller gå med dem.

Bring opmærksomhed til følelserne… Hvordan er stemningen indeni? Læg mærke til følelserne, både de behagelige og ubehagelige. Du skal ikke ændre noget, men blidt lægge mærke til det, der er nu – i dette øjeblik.

Lad herefter opmærksomheden vandre videre til åndedrættet. Det kan du gøre ved enten

1) At fokusere på maven, der hæver og sænker sig i takt med åndedrættet.
2) At fokusere på luften, der passerer forbi næseborene ved hver indånding og ved hver udånding.

Vælg den udgave, der passer bedst til dig!

Følg vejrtrækningen fra øjeblik til øjeblik.

Lad nu (efter et par minutter eller længere tid) opmærksomheden omkring åndedrættet udvides til at gælde hele kroppen. Få fornemmelse af at trække vejret med hele kroppen. Træk vejret med hele kroppen, samtidig med, at du åbner op og blødgør kroppen.

Om et øjeblik vender du tilbage og bringer åbenheden med ind i resten af din dag.

16/04/2025

Hvor nærværende er du i din hverdag?

Nærvær og mindfulness handler om at være til stede i nuet – uden at vurdere eller dømme det, der opstår. Men hvad betyder det egentlig?

Når du træner mindfulness, lærer du at bruge din opmærksomhed på en ny måde. Du øver dig i at være en slags "vidne" til dine tanker, følelser og kropslige fornemmelser – uden at lade dig rive med. Det er ikke hokus pokus. Det er en menneskelig evne, vi alle har adgang til.

Stress gør os fraværende. Nærvær kan "helbrede stress". Ved at blive mere bevidst til stede, lærer vi at møde pres og indre støj med en anden ro – og opdager, at tanker blot er tanker, og følelser blot er følelser.

Med tiden bliver det tydeligt, hvad der stjæler vores nærvær og skaber ubalance. Når evnen til nærvær styrkes, bliver vi bedre til at regulere følelser og bevare kontakten til os selv – også midt i kaos.

Man opdager, at man kan iagttage tanker og følelser og dermed undgå at blive “kapret” af tanke- og følelses-strømme.

Min erfaring viser, at mindfulness er et rigtig godt supplement til psykoterapi og samtaleterapi. De to tilgange understøtter hinanden og kan sætte ekstra skub i den personlige udviklingsproces. Derfor bruger jeg ofte små mindfulness-teknikker i mit arbejde med klienter.

Både psykoterapi og mindfulness bidrager til at modne personligheden – gøre os mere fleksible, robuste og modstandsdygtige over for pres og forandringer. Og det er der mange, der har brug for i en verden i konstant bevægelse.

Hvis du ikke allerede kender til mindfulness, kan jeg kun opfordre dig til at prøve nogle enkle øvelser – og mærke efter, hvilken effekt de har på dig.

👉 Hvad er dine erfaringer med mindfulness?
Del gerne i kommentarfeltet – jeg vil elske at høre fra dig 💬

15/04/2025

ØNSKER DU HJÆLP TIL HELT ALMINDELIGE HVERDAGS UDFORDRINGER ELLER SVÆRE LIVSSITUATIONER?

Jeg har været selvstændig psykoterapeut i Odense siden 2006 og har igennem årerne hjulpet rigtig mange mennesker med helt almindelige hverdags udfordringer, selvudvikling, samt kriser og svære livssituationer. Min erfaring har vist mig, at selv der, hvor det ser sortest ud, er der er en vej ud - og igennem. Stille og roligt vil nye muligheder opstå.

Min baggrund som psykoterapeut er solid
Jeg har 20 års erfaring med mere end 10.000 terapeutiske samtaler bag mig
En 5-årig psykoterapeut uddannelse fra ID-Academy
Specialisering indenfor stress, chok- og traumeterapi, supervision, mindfulness og familieopstilling. Alt sammen viden og erfaring, der er integreret i mine samtaler.

TØV IKKE MED AT KONTAKTE MIG

Ring på tlf. 41 61 70 79 eller send en mail til hanne@centerforlivskunst.dk

Jeg svarer tilbage indenfor et døgn.