StressSpecialist, Stresscoaching og Psykoterapi v/Lilli Hangaard

21/08/2025

Nogen dage føles bare bedre end andre💚. Det er for mig de dage, hvor jeg giver mig tid til være💚 Mærke livet og alt det smukke vi har, hvis vi åbner sanserne og tør lukke det ind. I en fortravlet hverdag, mister vi evnen til at bruge vores sanser optimalt. det skaber ubalance og en tilstand af at overleve mere end at leve💚
Naturen er en god ven💚
Jeg elsker den☀️❤️

10/07/2025

Mindfulness i naturen handler om at bruge naturen som et værktøj til at dyrke nærvær og opmærksomhed. Det indebærer at være fuldt til stede i nuet, når du opholder dig i naturen, ved at bruge alle dine sanser til at observere og interagere med omgivelserne. 

Her er nogle måder at praktisere mindfulness i naturen:

💚Gå en mindful tur:
Fokuser på dine skridt, jordforbindelsen og vejrtrækningen. Læg mærke til alle de indtryk, du møder på din vej. 

💚Find et sted at sidde og observere:
Brug alle dine sanser til at sanse omgivelserne. Læg mærke til farver, former, lyde og dufte. 

💚Brug din krop:
Mærk vinden, solen, regnen på din hud. Lyt til fuglenes sang, vandets rislen eller bladene der rasler i vinden. 

💚Vær til stede i nuet:
Hvis tanker dukker op, så anerkend dem uden at dømme og vend blidt tilbage til det, du sanser omkring dig. 

💚Naturterapeutisk mindfulness:
En metode der kombinerer mindfulness principper med guidede øvelser i naturen, som kan hjælpe med at reducere stress, angst og depression.

Fordelene ved mindfulness i naturen inkluderer:

🌱Reduktion af stress og angst:
At være i naturen har en beroligende effekt, og mindfulness øger denne effekt. Vi er natur og nervesystem finder helt evolutionært balance i samspil med naturen.

🌱Forbedret mental sundhed:
Mindfulness i naturen kan hjælpe med at reducere symptomer på depression og traumer og fremme positive følelser. 

🌱Øget kontakt med naturen og dig selv:
Det kan hjælpe med at skabe en dybere forbindelse til naturen og en mere venlig og ikke-dømmende holdning til dig selv. 

🌱Bedre koncentration og fokus:
Mindfulnesspraksis kan styrke din evne til at fastholde opmærksomhed. 
Ved at integrere mindfulness i din tid i naturen kan du opleve en dybere forbindelse til både dig selv og den verden omkring dig. 

💚 Jeg tilbyder naturterapi mindfulness seancer for grupper og Teams.
Kontakt for info🌱

05/07/2025

Hold ferie når du har ferie☀️

Ferie og restitution er vigtige for nervesystemet, fordi de giver hjernen og kroppen mulighed for at genopbygge og reparere sig selv efter belastning. Uden tilstrækkelig restitution kan nervesystemet blive overbelastet, hvilket kan føre til stress, træthed og nedsat funktion.

Hvorfor er ferie og restitution vigtig for nervesystemet?

• Stressreduktion:
Ferie og restitution hjælper med at sænke niveauet af stresshormoner i kroppen, hvilket er afgørende for at opretholde et sundt nervesystem🌱

• Forbedret søvn:
En god ferie kan forbedre søvnkvaliteten, hvilket er afgørende for nervesystemets genopbygning🌱

• Mental klarhed:
Pauser og ferie giver hjernen mulighed for at "nulstille" sig selv og vende tilbage til hverdagens udfordringer med fornyet energi og klarhed🌱

• Forebyggelse af udbrændthed:
Manglende restitution kan føre til udbrændthed, som er en tilstand af kronisk træthed og nedsat funktion i nervesystemet🌱

• Forbedret præstation:
Når nervesystemet er blevet restitueret, er det bedre i stand til at håndtere stress og præstere på et optimalt niveau🌱

• Balancering af nervesystemet:
Vores autonome nervesystem har to dele: en "speeder" (det sympatiske system) og en "bremse" (det parasympatiske system). Ferie og restitution giver hjernen mulighed for at skifte fra aktivitet (speederen) til ro og hvile (bremsen), hvilket er vigtigt for den generelle balance i nervesystemet🌱

Hvordan kan man restituere bedst?
• Aktiv restitution:
Dyrk motion, gå ture, yoga eller svømning for at hjælpe kroppen med at genopbygge sig selv🌱

• Mental restitution:
Gør ting, der giver dig glæde og ro, såsom at læse, lytte til musik, meditation, mindfulness eller tilbringe tid i naturen🌱

• Søvn:
Sørg for at få tilstrækkelig søvn, da det er i søvnen, at kroppen restituerer mest effektivt🌱

• Undgå overstimulering:
Begræns brugen af skærme og andre kilder til overstimulering, især før sengetid🌱

• Planlæg pauser:
Sørg for at indbygge pauser i din hverdag og i dine ferier for at give nervesystemet tid til at genopbygge sig selv.
Ved at prioritere ferie og restitution kan man hjælpe sit nervesystem med at opretholde sin sundhed og funktion🌱

23/05/2025

CBRE - en virksomhed der beskæftiger 1400 medarbejdere i dk. Dem har jeg været forbi, fordi de ønsker vi lave en indsats der handler om

Fastholdelse af medarbejdere med fokus på trivsel og fremtidens work-life balance

I en tid, hvor arbejdsliv og privatliv smelter mere sammen, er trivsel blevet en afgørende faktor for at fastholde dygtige medarbejdere. Fremtidens work-life balance handler ikke blot om fleksible arbejdstider, men om at skabe en kultur, hvor medarbejderen føler sig set, hørt og værdsat. Ved at prioritere mental sundhed, meningsfulde opgaver og mulighed for udvikling, styrker virksomheder både loyaliteten og motivationen hos deres medarbejdere – og sikrer sig dermed en stabil og engageret arbejdsstyrke i en foranderlig verden.

Har i overvejet hvordan i fastholder jeres gode og vigtige medarbejdere?

Lyst til en uforpligtende snak -
Kontakt mig på
post@stresscenter-fyn.dk

Trivselshilsner
Lilli Hangaard

22/05/2025

Spændende dag i Esbjerg🌱
Med lederudviklingsforløb.

Lederudvikling er vigtig for trivslen i virksomheden, fordi ledere spiller en central rolle i at skabe et positivt arbejdsmiljø. Gode ledere er i stand til at støtte deres medarbejdere, anerkende deres indsats og skabe en kultur præget af tillid og respekt. Når ledere udvikler deres kommunikations- og konflikthåndteringsevner, bidrager det til højere medarbejderengagement, lavere stressniveauer og bedre samarbejde, hvilket samlet set fremmer trivsel i organisationen.

Er du leder og ønsker du styrke dine egne lederegenskaber og dermed øge din og dine medarbejderes trivsel, så kontakt mig for info.
Bh Lilli Hangaard Stressspecialist, ErhvervsPsykoTerapeut & Konsulent
post@stresscenter-fyn.dk🌱

03/05/2025

Dette smukke sted i Odense midtby
Lucia Care Clinic🌱

I torsdags havde Anne Stampe fra Løvens Hule, inviteret NNF Nordic Female Founders til en dag fyldt med næring til krop og sind.
Faglige input og et indlæg om Naturterapi og Mindfulness fra mig🌱.
Tak for jeres nysgerrighed og interesse for naturens kraft og styrke, i en tid hvor vi har brug for et sted, hvor vi kan genfinde RO og BALANCE💚

08/03/2025

Nyder lyset, roen og væren bare for en stund💚

23/02/2025

Selvomsorg er ofte noget vi glemmer eller nedprioriterer. Vi har i den grad brug for at give selv omsorg med det som føles rart og godt for dig💚. Er din tank fuld, har du mere overskud til det og til dem, som er vigtige i dit liv🙏.
Kh Lilli

12/01/2025

24/11/2024

Egenomsorg - Yoga - Body Breath - Sundhedsvalg - NU - Idag - imorgen og for livet💚

Det handler om de Sundhedsvalg vi tager og som har så afgørende betydning for et godt liv både fysisk og mentalt💚
Valget er dit💚