StressSpecialist, Stresscoaching og Psykoterapi v/Lilli Hangaard

31/12/2025

Når et nyt år begynder, giver det os et naturligt øjeblik til at stoppe op.

At se tilbage på det, vi har lært. Det, der lykkedes. Det, der udfordrede os. Og alt det midt imellem, som formede os mere, end vi måske lagde mærke til i øjeblikket.

Jeg vil gerne sige tak for tilliden i året, der er gået. For samtalerne, samarbejdet, nysgerrigheden og modet til udvikling. Det er et privilegium at få lov til at arbejde med mennesker og virksomheder, der ønsker at rykke sig – ikke bare hurtigere, men klogere.

Det nye år handler for mig ikke om store løfter, men om klare intentioner:
At blive ved med at lytte.
At skabe værdi, der kan mærkes.
Og at møde hver opgave med nærvær og respekt for processen.

Jeg glæder mig til alt det, vi endnu ikke ved, hvordan kommer til at se ud – og til at fortsætte rejsen sammen.

Rigtig godt nytår ✨

19/12/2025

28/11/2025

Giv en personlig julegave🎁

En life coaching💝

En du holder af kan glæde sig til en livsvejledning, en professionel life coaching, som kan hjælpe med at skabe forandring og klarhed inden for alle livets områder, som f.eks. karriere, relationer, arbejde eller personlig udvikling💝

Coaching fokuserer på at finde og udnytte egne ressourcer til at overkomme forhindringer og nå sine mål.

Hvad kan man opnå med livsvejledning

💝Skab forandring:
Få hjælp til at ændre uhensigtsmæssige vaner og mønstre for at skabe et liv, der føles meningsfuldt.

💝Få klarhed:
Ryd op i indre kaos og få en klarere idé om, hvad der er vigtigt for en.

💝Udvikl sine potentialer:
Bliv bedre til at opdage og udnytte sine personlige ressourcer og kompetencer.

Vil du give en du holder af et helt personligt gavekort til Livsvejledning, så kontakt mig for info☎️
Du kan købe
1, 2 eller 3 sessioner🎁
Husk der også er mulighed for ONLINE Coaching💻

Kontakt
Tlf 6020 6670📲
Eller send mig en mail📨
post@stresscenter-fyn.dk

De bedste julehilsner
Lilli Hangaard💝🎄

13/11/2025

Er du udsat for grænseoverskridende adfærd⁉️
-Så er du udsat for høj grad af stress🆘️
Det kan være på din arbejdsplads eller privat‼️

⛔️Overskridende konfliktoptrappende adfærd indebærer en række kommunikations- og adfærdsmønstre, der eskalerer en uenighed til en konflikt. Ved grænseoverskridende konflikt, er det dog kun den ene part, der ønsker en konflikt som du bliver fanget i‼️

Grænseoverskridende konfliktoptrappende -
Kan du genkende dette‼️?

❗️Det inkluderer aggressivitet (hævet stemme, truende kropssprog), brug af generaliseringer ("altid", "aldrig"), afbrydelser, personlige angreb og manglende respekt for grænser, som i sidste ende kan føre til, at parterne polariseres eller går fra hinanden.

🔴Aggressiv kommunikation: Hævet stemmeføring, vred tonefald, pegen med fingre eller truende gestik.

🔴Manglende lytning: Afbrydelser, der signalerer, at den andens synspunkt er ligegyldigt.

🔴Personlige angreb: Brug af "du-budskaber" ("du gør altid..."), beskyldninger, generaliseringer og sarkasme.

🔴Forsøg på dominans: Hævde magt og kontrol i stedet for at samarbejde, eventuelt ved at puste problemet op større end det er.

🔴Manglende respekt: Overskridelse af personlige grænser, igno-rering eller afvisning af den anden.

🔴Følelsesmæssig ustabilitet: At lade vrede eller frustration styre ens handlinger uden kontrol.

🔴Trusler og pres: Bruges til at skræmme eller tvinge den anden til at makke ret, hvilket skaber frygt og defensiv adfærd.

✅️Søg hjælp
Kontakt mig
post@stresscenter-fyn.dk

⛔️Grænseoverskridende adfærd er ikke ok❗️

16/10/2025

Motion, Trivsel og Balance🌱

I mit arbejde som stressspecialist, er der overordnet 4 vigtige fokus områder. Motion og bevægelse er en af dem. Manglende bevægelse og motion kan have store fysiske og mentale konsekvenser. Så jeg anbefaler gerne, at man finder en motionsform der er meget mere end bare træning🙌

Det er vigtigt, at træning er sjov, fordi det opretholder motivationen på lang sigt og gør det nemmere at holde fast i vanen, frem for at det bliver en sur pligt. Når træningen er sjov, øger det sandsynligheden for regelmæssig motion, hvilket fører til bedre fysisk og mental sundhed, da sjov træning skaber positive følelser og kan reducere stress. 

Fordele ved sjov træning

Øger motivationen: 

Glæde ved træningen er en af de bedste drivkræfter for at fortsætte, også når det er svært. 

Skaber positive følelser: 

Sjov træning frigiver endorfiner, som giver en følelse af glæde, velvære og tilfredshed. 

Forbedrer mental sundhed: 

En sjov træningsform kan bidrage til at reducere stress og angst samt forbedre koncentrationsevnen. 

Fremmer socialt samvær: 

Træning sammen med andre kan være en sjov og motiverende social aktivitet, der styrker relationer og fællesskaber. 

Gør det nemmere at være konsekvent: 

Når man ikke ser træningen som en byrde, men som en sjov aktivitet, er man mere tilbøjelig til at dyrke den regelmæssigt, hvilket giver adgang til alle de sundhedsmæssige fordele ved motion.

21/08/2025

Nogen dage føles bare bedre end andre💚. Det er for mig de dage, hvor jeg giver mig tid til være💚 Mærke livet og alt det smukke vi har, hvis vi åbner sanserne og tør lukke det ind. I en fortravlet hverdag, mister vi evnen til at bruge vores sanser optimalt. det skaber ubalance og en tilstand af at overleve mere end at leve💚
Naturen er en god ven💚
Jeg elsker den☀️❤️

10/07/2025

Mindfulness i naturen handler om at bruge naturen som et værktøj til at dyrke nærvær og opmærksomhed. Det indebærer at være fuldt til stede i nuet, når du opholder dig i naturen, ved at bruge alle dine sanser til at observere og interagere med omgivelserne. 

Her er nogle måder at praktisere mindfulness i naturen:

💚Gå en mindful tur:
Fokuser på dine skridt, jordforbindelsen og vejrtrækningen. Læg mærke til alle de indtryk, du møder på din vej. 

💚Find et sted at sidde og observere:
Brug alle dine sanser til at sanse omgivelserne. Læg mærke til farver, former, lyde og dufte. 

💚Brug din krop:
Mærk vinden, solen, regnen på din hud. Lyt til fuglenes sang, vandets rislen eller bladene der rasler i vinden. 

💚Vær til stede i nuet:
Hvis tanker dukker op, så anerkend dem uden at dømme og vend blidt tilbage til det, du sanser omkring dig. 

💚Naturterapeutisk mindfulness:
En metode der kombinerer mindfulness principper med guidede øvelser i naturen, som kan hjælpe med at reducere stress, angst og depression.

Fordelene ved mindfulness i naturen inkluderer:

🌱Reduktion af stress og angst:
At være i naturen har en beroligende effekt, og mindfulness øger denne effekt. Vi er natur og nervesystem finder helt evolutionært balance i samspil med naturen.

🌱Forbedret mental sundhed:
Mindfulness i naturen kan hjælpe med at reducere symptomer på depression og traumer og fremme positive følelser. 

🌱Øget kontakt med naturen og dig selv:
Det kan hjælpe med at skabe en dybere forbindelse til naturen og en mere venlig og ikke-dømmende holdning til dig selv. 

🌱Bedre koncentration og fokus:
Mindfulnesspraksis kan styrke din evne til at fastholde opmærksomhed. 
Ved at integrere mindfulness i din tid i naturen kan du opleve en dybere forbindelse til både dig selv og den verden omkring dig. 

💚 Jeg tilbyder naturterapi mindfulness seancer for grupper og Teams.
Kontakt for info🌱

05/07/2025

Hold ferie når du har ferie☀️

Ferie og restitution er vigtige for nervesystemet, fordi de giver hjernen og kroppen mulighed for at genopbygge og reparere sig selv efter belastning. Uden tilstrækkelig restitution kan nervesystemet blive overbelastet, hvilket kan føre til stress, træthed og nedsat funktion.

Hvorfor er ferie og restitution vigtig for nervesystemet?

• Stressreduktion:
Ferie og restitution hjælper med at sænke niveauet af stresshormoner i kroppen, hvilket er afgørende for at opretholde et sundt nervesystem🌱

• Forbedret søvn:
En god ferie kan forbedre søvnkvaliteten, hvilket er afgørende for nervesystemets genopbygning🌱

• Mental klarhed:
Pauser og ferie giver hjernen mulighed for at "nulstille" sig selv og vende tilbage til hverdagens udfordringer med fornyet energi og klarhed🌱

• Forebyggelse af udbrændthed:
Manglende restitution kan føre til udbrændthed, som er en tilstand af kronisk træthed og nedsat funktion i nervesystemet🌱

• Forbedret præstation:
Når nervesystemet er blevet restitueret, er det bedre i stand til at håndtere stress og præstere på et optimalt niveau🌱

• Balancering af nervesystemet:
Vores autonome nervesystem har to dele: en "speeder" (det sympatiske system) og en "bremse" (det parasympatiske system). Ferie og restitution giver hjernen mulighed for at skifte fra aktivitet (speederen) til ro og hvile (bremsen), hvilket er vigtigt for den generelle balance i nervesystemet🌱

Hvordan kan man restituere bedst?
• Aktiv restitution:
Dyrk motion, gå ture, yoga eller svømning for at hjælpe kroppen med at genopbygge sig selv🌱

• Mental restitution:
Gør ting, der giver dig glæde og ro, såsom at læse, lytte til musik, meditation, mindfulness eller tilbringe tid i naturen🌱

• Søvn:
Sørg for at få tilstrækkelig søvn, da det er i søvnen, at kroppen restituerer mest effektivt🌱

• Undgå overstimulering:
Begræns brugen af skærme og andre kilder til overstimulering, især før sengetid🌱

• Planlæg pauser:
Sørg for at indbygge pauser i din hverdag og i dine ferier for at give nervesystemet tid til at genopbygge sig selv.
Ved at prioritere ferie og restitution kan man hjælpe sit nervesystem med at opretholde sin sundhed og funktion🌱

23/05/2025

CBRE - en virksomhed der beskæftiger 1400 medarbejdere i dk. Dem har jeg været forbi, fordi de ønsker vi lave en indsats der handler om

Fastholdelse af medarbejdere med fokus på trivsel og fremtidens work-life balance

I en tid, hvor arbejdsliv og privatliv smelter mere sammen, er trivsel blevet en afgørende faktor for at fastholde dygtige medarbejdere. Fremtidens work-life balance handler ikke blot om fleksible arbejdstider, men om at skabe en kultur, hvor medarbejderen føler sig set, hørt og værdsat. Ved at prioritere mental sundhed, meningsfulde opgaver og mulighed for udvikling, styrker virksomheder både loyaliteten og motivationen hos deres medarbejdere – og sikrer sig dermed en stabil og engageret arbejdsstyrke i en foranderlig verden.

Har i overvejet hvordan i fastholder jeres gode og vigtige medarbejdere?

Lyst til en uforpligtende snak -
Kontakt mig på
post@stresscenter-fyn.dk

Trivselshilsner
Lilli Hangaard

22/05/2025

Spændende dag i Esbjerg🌱
Med lederudviklingsforløb.

Lederudvikling er vigtig for trivslen i virksomheden, fordi ledere spiller en central rolle i at skabe et positivt arbejdsmiljø. Gode ledere er i stand til at støtte deres medarbejdere, anerkende deres indsats og skabe en kultur præget af tillid og respekt. Når ledere udvikler deres kommunikations- og konflikthåndteringsevner, bidrager det til højere medarbejderengagement, lavere stressniveauer og bedre samarbejde, hvilket samlet set fremmer trivsel i organisationen.

Er du leder og ønsker du styrke dine egne lederegenskaber og dermed øge din og dine medarbejderes trivsel, så kontakt mig for info.
Bh Lilli Hangaard Stressspecialist, ErhvervsPsykoTerapeut & Konsulent
post@stresscenter-fyn.dk🌱

08/03/2025

Nyder lyset, roen og væren bare for en stund💚