https://www.facebook.com/691497014281338/

DIÆTISTEN v/ Maria Jørgensen

Hjem
Danmark
Odense
DIÆTISTEN v/ Maria Jørgensen

Kontaktoplysninger, kart og anvisninger, kontaktformular, åbningstider, tjenester, stjerner, fotos, videoer og meddelelser fra DIÆTISTEN v/ Maria Jørgensen, Sundheds- og wellnesswebsite, Grønløkkevej 6L, 1. sal, Odense.

Permanent lukket.

Jeg tilbyder personlig kostvejledning i min klinik i Odense ift.:
* Vægttab / kostomlægning
* Overspisning / BED
* PCO / PCOS
* Irritabel tarm / mave- tarmlidelser og sygdomme
* Diabetes
* Endometriose
* Overgangsalder m.m.

31/08/2021

UNDLAD "SUNDE" ERSTATNINGER❤
- Jeg fortæller dig herunder hvorfor ...

Der florerer så mange opskrifter på "sunde" brownies og kager og brød m.m.🤨

Det er fint at afprøve forskellige opskrifter, hvis du har lyst til det!
Men lad være med at lave "sunde" kager eller andet fordi du tror det er sundere, eller hvis du tror det ineholder færre kalorier - det gør det ikke😊

Lær i stedet at spise de mængder, der giver mening at spise af de ting du har lyst til at spise istedet for at lave og spise alternativer!
Medmindre du nyder det lige så meget som den originale!

Du lærer intet ift. sult og mæthed ved at erstatte med produkter du ikke bryder dig om - tværtimod forstærker det ofte "kur-tankegangen".

Der er ikke noget magisk ved en kage, fordi den er lavet af dadler og goji-bær og moscovado-sukker og avocado! Bevares der er lidt flere vitaminer og mineraler i, men det bliver måske mere besværligt, fordi kagen tager længere tid at lave og fordi du skal bruge alle mulige underlige ingredienser.
Og helt ærligt, er det så en kage!🙃

Så derfor, spis lige præcis den brownie eller kage eller brød, du har lyst til🤗

Jeg kan hjælpe dig med at gøre dit liv mindre kompliceret - også når du vil tabe dig.
Jeg kan hjælpe med at navigere i "sundheds"-junglen🤗

Kontakt mig ved at skrive en besked her på siden eller ring til mig på telefon: 22443863 eller skriv en mail til mig på: diaetisten.maria@gmail.com

De bedste hilsner fra
Maria Jørgensen, diætist☀

30/08/2021

POKÉ BOWL🍜
(2 personer)

Poké bowl er lækre ingredienser bestående af både kulhydrat, protein og fedt i mundrette bidder serveret i en skål😊

Her er fx brugt følgende ingredienser:
250 g kylling marineret lidt teriyaki sauce
ca. 250 g grøntsager fx 80 g edamamebønner, 80 g agurk, 80 g gulerod og forårsløg
80 g rå ris
80 g teriayaki sauce
Sesam frø (gerne blandet m. sorte nigella frø)

Fremgangsmåde:
Mariner kødet mindst 1 time i valgfri marinade fx teriyaki sauce eller lidt olie blandet m. soyasauce, presset hvidløg, salt og peber.
Klargør grøntsager i lækre "bidder" og kog risene efter anvisning på pakken.
Steg kyllingen og anret alle ingredienser i en skål, drys med sesamfrø og server ekstra teriyaki sauce eller fx soyasauce til.
Velbekomme🤗

Næringsindhold pr. person: 496 kalorier.

Ønsker du at booke en tid ift. vægttab/kostomlægning eller andet kostrelateret?
Jeg kan hjælpe dig😊

Kontakt mig ved at skrive en besked her på siden eller ring til mig på: 22443863 eller skriv en mail til mig på: diaetisten.maria@gmail.com

De bedste hilsner fra
Maria Jørgensen, diætist☀️

29/08/2021

HVAD ER MOTIVATION?🤓

En kombination af både indre og ydre motivation kan være rigtig godt, men hvis det er enten den indre eller ydre motivation der driver dig og får dig i gang, er det også godt.
Der er ingen rigtig eller forkert måde at gribe et vægttab an på❤️

Hvis du vil tabe dig, skal du gøre det for din egen skyld. Tab dig, fordi du har lyst til det, fordi du får det bedre, fordi du gerne vil passe tøjet i skabet igen, fordi du gerne vil kunne lide det, du ser i spejlet = INDRE MOTIVATION = stærk motivation.
Der er en grund til, at du gør det, der driver dig👍

Et vægttab for andres skyld, fordi lægen siger du skal, fordi nogen kommenterer dit udseende negativt, fordi du har forhøjet kolesterol m.m. = YDRESTYRET MOTIVATION.
Denne motivation kan være knap så “stærk” som den indre👎

Hvad er vigtigt for dig, og hvad giver mening for dig? Det er det, der er det essentielle, og det er det, der gør at du får succes med fx dit vægttab.
Motivation (og nogle gange viljestyrke) er vigtige parametre for at lykkes med det, du ønsker:-)

HVAD er det, du vil opnå? (Fx vægttab).
HVORFOR vil du tabe dig?
HVORDAN vil du tabe dig?
HVORDAN kan vægttab kombineres med værdier om dit liv om fx sundhed?

Motivation kommer og går. Derfor kan du benytte dig af ovenstående spørgsmål, uanset hvad dit mål er, for at få konkrete handlinger på dit mål og for at få målet inkorporeret som en del af dit værdi-sæt, du lever efter.

De begrænsninger du tror, der er, for at gennemføre fx et vægttab, er noget du oftest lægger ned over dig selv.
Tidligere ”fejl” eller det at ”falde i” eller mislykkede slankekure, eller vægtøgning bør du se på som erfaring, læring og feedback. Hvorfor skete det? Hvad kan jeg lære af det? Hvad vil jeg gøre næste gang det sker?

Har du også brug for råd og vejledning til et vægttab eller en sundere livsstil eller evt. finde fred med din mad?
Jeg kan hjælpe dig🤗

Kontakt mig for at høre nærmere eller for at booke en tid ved at skrive en PB her på siden eller kontakt mig på telefon: 2244 3863 eller på mail: diaetisten.maria@gmail.com

De bedste hilsner fra
Maria Jørgensen, diætist☀️

27/08/2021

DET ER FREDAG😊

For mange er det tid til bland-selv slik 🍭🍫 - og det skal der selvfølgelig være plads til!

Hvis du gerne vil tænke over mængden af slik, du blander, fordi du gerne vil tabe dig, så overvej og gør følgende:
* Beslut hvilken mængde du vil blande.
* Dan dig et overblik - hvad er udvalget?
* Hvad kan du bedst lide?
* Vælg dine favoritter.
* Gå hjem og nyd dit slik❤️

Og så en sidste ting! Slikket er der også i morgen - gem gerne "resterne" til i morgen, for der "må" du også godt spise det.

God weekend derude☀️

De bedste hilsner fra
Maria Jørgensen, diætist.

26/08/2021

DUMLE SOM MELLEMMÅLTID?🧐
Ja, da!❤️

1 Dumle (8 gram) indeholder ca. 36 kalorier.
Mange af mine klienter har mellemmåltidsforslag på 100, 200 eller 300 kalorier, så Dumle kan sagtens fungere som et mellemmåltid.
3 Dumle giver ca. 108 kalorier.

Nogle gange kan det være et fint mellemmåltid, andre gange mætter det ikke nok eller tilfredsstiller nok, hvorfor der altid skal være mange valgmuligheder ift. lyst, behov, sult m.m.

ALT er "tilladt" at spise - også når du vil tabe dig😊

Har du brug for råd og vejledning til et vægttab hvor du kan spise og drikke det du har lyst til?
Jeg kan hjælpe dig😊

Kontakt mig ved at skrive en besked her på siden eller ring til mig på telefon: 22443863 eller skriv en mail til mig på: diaetisten.maria@gmail.com

De bedste hilsner fra
Maria, diætist☀️

25/08/2021

NEJ! Sukker og sukkerholdige fødevarer giver ikke diabetes🥰

Sukker findes i mange fødevarer.
Det er næsten uundgåeligt ikke at få sukker via maden.
MEN, heldigvis er det ikke "farligt".

Mange tror, at sukker giver diabetes, fordi diabetes også kaldes for sukkersyge. Det kaldes sukkersyge, fordi sygdommen viser sig ved et forhøjet sukkerindhold i blodet.

Det er ikke påvist, at sukker i sig selv kan være årsag til diabetes.
Ligesom fedt, protein og andre kulhydrater giver sukker energi.

Hvis man indtager mere energi, end kroppen bruger, vil man på sigt udvikle overvægt, som giver øget risiko for at udvikle type 2-diabetes.

Vær ikke nervøs for at få noget sukker i din kost, heller ikke selvom du har præ-diabetes eller diabetes.
Hvis din kost er varieret og sund generelt, har det ingen betydning, om du også får lidt sukker.

Jeg kan råde og vejlede dig til at sammensætte en kost, der er både sund og variereret inklusiv sukker😊

Kontakt mig for at høre nærmere eller for at booke en tid ved at skrive en besked til mig her på siden eller kontakt mig på telefon: 2244 3863 eller på mail: diaetisten.maria@gmail.com

De bedste hilsner fra
Maria Jørgensen, diætist☀️

24/08/2021

HVORFOR VIL DU TABE DIG?🤔

Er det pga. social accept ... ?
Fordi du vil være sund ... ?
Fordi du føler dig utilpas i din krop ... ?
Eller bare fordi ... ?😊

Du kan vurdere dit ønske om vægttab ved at overveje og reflektere over, hvorfor du vil tabe dig.
Hvad vil det give dig, som du ikke kan eller har nu?
Vil det gøre dig lykkeligere eller ej?

Spørg dig selv hvordan lever et vægttab op til dine leveregeler og værdi-sæt som menneske?

At få et lidt "dybere" kendskab og forståelse for dine mål kan gøre motivationen større, når det kan kædes sammen med måden du ønsker at leve dit liv på.
Vil du fx jagte at tabe "de sidste 5 kg" på bekostning af at leve kalorierestriktivt og undlade social kontakt med familie og venner?
Eller kan du finde dig tilpas med din krop som den er nu?
Eller måske er løsningen at finde fred med din krop og mad?

Jeg kan hjælpe dig med at finde frem til dine kostrelaterede mål 😊

Kontakt mig ved at skrive en besked her på siden eller ring til mig på telefon: 22443863 eller skriv en mail til mig på: diaetisten.maria@gmail.com

De bedste hilsner fra
Maria, diætist☀

23/08/2021

KOLD BEARNAISE-DRESSING😋

Ingredienser:
1/2 liter fraiche 9%
2 fed hvidløg
1 spsk. bearnaiseessens
2 - 3 tsk. tørret estragon
1/2 - 1 bundt frisk estragon
Salt og peber

Fremgangsmåde:
Bland fraiche 9% med presset hvidløg, bearnaiseessens, tørret estragon og finthakket frisk estragon. Smag til med salt og peber.
Server til grillet kød eller fisk eller som en dip til grøntsager m.m.
Velbekomme🤗

Næringsindhold pr. 100 gram: 105 kalorier.

Har du brug for råd og vejledning til lækre opskrifter, en livsstilændring og vægttab eller andet kostrelateret?
Jeg kan hjælpe dig😊

Kontakt mig ved at skive en besked her på siden eller kontakt mig på telefon: 22443863 eller mail til: diaetisten.maria@gmail.com

De bedste hilsner fra
Maria Jørgensen, diætist☀

22/08/2021

LIDER DU AF IRRITABEL TARM?🤔

Har du mave-, og tarmgener - også kaldet irritabel tarm?
Kendetegnene er bl.a. oppustethed, luft i maven, mavesmerter og vekslende afføring med enten hårde eller tynde afføringer.
Irritabel tarm forekommer hos mellem 10 - 20 % af befolkningen - oftest hyppigere hos kvinder end mænd.

Kosten kan have stor betydning ift. at afhjælpe dine mave-, og tarmgener/irritabel tarm, så du igen føler velvære og har det godt med dig selv.
I langt de fleste tilfælde skal der ikke så meget til for at mindske eller ofte helt fjerne generne. Men da det er individuelt, hvad mave og tarm kan tåle, er det hensigtsmæssigt at tale med en autoriseret klinisk diætist, som har kendskab til området, og som kan råde og vejlede dig ift. en optimalt, sammensat kost.

Jeg har stor erfaring med at vejlede i forhold til mave-, og tarmgener/irritabel tarm og ønsker at hjælpe dig til at opnå en bedre hverdag uden oppustethed, smerter, luft i maven og et vekslende afføringsmønster.
Sammen får vi en snak om din kost, og hvad du evt. bør forsøge at undlade i din kost, der kan give dig mave-, tarmgener.
Du har måske behov for en personlig kostplan, med udgangspunktet i den mad, du spiser, og som du godt kan lide, og som passer til netop dig og din hverdag, men med forbehold for fødevarer der kan være generende for dig.

Book din tid ved at skrive en PB her på siden eller ring til mig på tlf.: 2244 3863 eller mail til diaetisten.maria@gmail.com

De bedste hilsner fra
Maria Jørgensen, diætist☀

20/08/2021

HVORFOR GÅ TIL DIÆTIST?🥰

Sådan er det at gå til diætist hos DIÆTISTEN v/ Maria Jørgensen:

* Opnå mad-ro
* Tab dig én gang for alle ved at lave ændringer i din livsstil (små eller store)
* Spis uden afsavn; ingen mad,- eller drikkevarer er "forbudte"
* Få inspiration til lækker mad
* Få masser af opskrifter til hoved,- og mellemmåltider
* Lær dit behov at kende ift. mængder af mad og dit spisemønster
* Hele familien kan spise det samme som dig; det er helt almindelig mad med udgangspunkt i det du spiser😊

Det er altid individuelt at gå til diætist. Vejledning og evt. kostplan er altid baseret på det, der passer til dig og dit liv og familie.
Nogle fungerer godt med få ændringer mens andre fungerer godt med mange retningslinjer. Det er altid op til dig.
Jeg hepper på dig og er din støtte i processen til dit mål og også efter :-)

Kontakt mig for at booke en tid eller for at høre nærmere ved at skrive en privat besked til mig her på siden eller ring på telefon: 22443863 eller mail til: diaetisten.maria@gmail.com

De bedste hilsner fra
Maria Jørgensen, diætist☀️

19/08/2021

LIDER DU AF OVERSPISNINGER / BED?❤️

En overspisning kan karakteriseres på mange måder bl.a. ved at et måltid objektivt indeholder en meget stor mængde kalorier og/eller som værende planlagt med et stort indkøb og indtag af mad, der efterfølgende giver et stort ubehag og en skam-følelse.

BED (Binge Eating Disorder) betyder tvangsoverspisning og er en "ny" og snart anerkendt spiseforstyrrelse på linje med anoreksi og bulimi.
BED har eksisteret længe og er den mest udbredte af alle spiseforstyrrelserne.
Det skønnes at mellem 40.-50.000 danskere lider af BED - højst sandsynligt mange flere.

BED diagnosticeres efter specifikke kriterier, og mange går herefter enten i gruppe eller individuel terapi med psykolog og diætist tilknyttet.

En del befinder sig i en grå-zone, hvor diagnosen BED ikke kan gives, MEN rigtig mange lider af overspisninger - følelsesmæssige spisninger, der også kan give følelsen af kontroltab og skam og skyld.
Det er lidelsesfuldt og belastende.

BED-diagnosticerede, og især folk der er i grå-zonen, kan behandles af en diætist, der har viden om sygdommen, behandling m.m.
Samtidig kan det for nogen (ikke alle) være en fordel at tale med en psykolog om selve årsagen til spiseforstyrrelsen, imens der kommer ro på maden.

Et mål er, at finde ud af hvorfor man overspiser, og finde ud af hvad man kan gøre i stedet for og/eller udsætte en overspisning og med tiden lære at spise mad man kan lide og nyde den.
Dette er blot forslag - der findes flere måder og løsningsforslag til at nedsætte antallet af overspisninger / BED på.

Behandlingen af BED, og for mange i grå-zonen, handler ikke om at få en kostplan og tabe sig, men om at få sat spisevanerne ind i et trygt mønster med faste spisetidspunkter for få fokus væk fra vægttab i et stykke tid og få minimeret overspisningerne.

Det handler om ikke at være sulten og at undlade at se på mad som noget ophøjet, altså at mad er forbudt/ikke forbudt eller sort/hvid❤️

Det er en lang proces og inden et vægttab overhovedet kan komme på tale, bør der være "ro" på spiseforstyrrelsen.

Du kan læse mere om BED og andre spiseforstyrrelser på LMS´s hjemmeside (Landsforeningen mod spiseforstyrrelser og selvskade).

Er mad et "forstyrrende" element og fylder for meget for dig, og/eller har du brug for, at få "ro" på maden?
Jeg kan hjælpe dig😊

Ønsker du at høre mere eller booke en tid?

Kontakt mig ved at skrive en besked her på siden eller ring til mig på telefon: 22443863 eller mail til mig på: diaetisten.maria@gmail.com

De bedste hilsner fra
Maria, diætist☀️

18/08/2021

TID TIL ET MELLEMMÅLTID?🧐

1 stang (25 g) indeholder ca. 95 kalorier.

Rigtig mange af mine klienter har varierende antal af mellemmåltider med varierende kalorieindhold. Derfor kan der sagtens være plads til fx 1 lakridsstang (eller flere) som et mellemmåltid.

Vi kan altid gøre plads til, lige hvad du ønsker af lækkerier og mad og drikkelse i din kost.

Jeg kan hjælpe dig med at finde frem til hvad du kan spise ift. et vægttab og en livsstilændring. For du skal ikke undvære noget i processen - det skal være en livsstilændring som du kan se dig selv i😊

Har du brug for råd og vejledning i forbindelse med et vægttab eller en livsstilændring?
Jeg kan hjælpe dig🤗

Kontakt mig ved at skrive en PB her på siden eller ring til mig på telefon: 22443863 eller skriv en mail til mig på: diaetisten.maria@gmail.com

De bedste hilsner fra
Maria Jørgensen, diætist☀️

Adresse

Grønløkkevej 6L, 1. Sal
Odense
5000

Internet side

facebook.com

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når DIÆTISTEN v/ Maria Jørgensen sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Odense?

Del

Type

Sundheds- og wellnesswebsite