Livzonen Terapi & Konsulentbistand

04/01/2025

Rigtig godt nytår ✨✨

2025 har taget sin spæde begyndelse.
De seneste par dage med snedrys, kolde klare dage og den smukkeste himmel. En kærkommen forandring oven på dage med en uendelighed af gråt, vådt og blæsende.

Livzonen ønsker jer alle et godt, stærkt og smukt nytår!

Som mange af jer ved, traf jeg i begyndelsen af 2024 et betydningsfuldt valg, idet jeg valgte at takke ja til et spændende job som rådgiver og psykoterapeut i Kræftrådgivningen i Næstved, hvor jeg er 4 af ugens 5 dage.

Jeg er meget glad for arbejdet med at støtte, vejlede og guide mennesker, der på den ene eller anden måde er berørt af kræft. Det giver dyb mening for mig at være med der, hvor det er allersværest - og mennesker, der er ramt af kræft, har syge pårørende eller har mistet en elsket person til kræft, befinder sig ofte lige netop der, hvor livet opleves allermest svært.

Mit arbejde hos Kræftens Bekæmpelse har til gengæld betydet, at jeg har måtte begrænse antallet af terapeutiske forløb i Livzonen væsentligt. Jeg har henvist flere af jer til dygtige kolleger rundt om på Sjælland - og jeg har gennem året måtte takke nej til mange mange henvendelser fra mennesker, som har ønsket et psykoterapeutisk forløb.

Jeg vil gerne sige jer alle en stor TAK - tak for de fortsatte henvendelser og tak for overbærenhed og velvilje, når I enten må vente lidt vel længe på at kunne starte op eller tage imod en afvisning eller henvisning til en anden. Det har ofte været svært at sige nej - for mit hjerte banker for det terapeutiske arbejde og for at være med lige der, hvor livet betyder, fylder, bøvler og mærkes allermest indeni. ♥️

Men bliv endelig ved med at forhøre jer - for Livzonen lever STADIG - og det bliver den ved med. Jeg har fortsat stort drive og glæde ved det psykoterapeutiske arbejde og den psykoterapeutiske proces, hvad enten det er som uddannelsesterapeut for psykoterapeutstuderende eller for unge eller voksne, som har behov for at arbejde med sider af deres eksistens, traumer eller livskriser gennem en integration af krop, følelser og tanker.

Frem til 1. april har jeg foreløbig lukket for nye forløb - da Livzonens kalender er fuldt booket, men som sagt, er du altid velkommen til at henvende dig. Det kan jo være, at der opstår en mulighed.

De kærligste ønsker for DIT 2025 - rigtig godt nytår!

Kærligst
Janne ✨✨

05/02/2024

Nye spændende tider ❤️

Jeg har fået en meget spændende mulighed! Sådan en af dem, som man bare mærker helt nede i maven, at man ikke hverken kan eller skal sige nej til!

D. 1. marts starter jeg derfor som rådgiver i Kræftens Bekæmpelse i Næstved - hvor jeg skal være en del af et super kompetent og dedikeret lille team med store hjerter og lige så stor faglighed.
Og jeg GLÆDER mig helt ned i lilletåen! ❤️

Når noget nyt vælges til og skal have plads - må noget andet nødvendigvis vige og fylde mindre. Derfor lukker jeg pr. 1. marts LivZonens afdeling i Næstved - og har herefter kun praksis i Præstø, hvor jeg fortsat praktiserer, dog med et mere begrænset antal forløb.

Som det ser ud lige nu er LivZonens kalender fuldt booket de næste adskillige måneder - men du er alligevel altid velkommen til at henvende dig og se, om der skulle være plads til dig.

Nye tider, nye håb - der er godt nyt om de nye tider ❤️

Kærligst
Janne 🦋

11/01/2024

Min dygtige nevø har givet min hjemmeside en ansigtsløftning! 🙏

Tak, sødeste Benjamin Hovgaard ♥️

Tag et kig ✨✨✨

Der kan være mange grunde til at gå i psykoterapi. De fleste kommer, fordi de har et ønske om at få det bedre – indeni eller sammen med andre – eller fordi de ønsker, at deres børn eller familie skal trives bedre.

23/12/2023

Kære alle JER ♥️

En kærlig favnfuld gode ønsker om en fredfyldt jul fuld af nænsomhed, kærlighed, tilgivelse og nærvær - over for dig selv - og dem, du holder af!

Rigtig glædelig jul 🎄

Kærligst

Janne ♥️ Livzonen

07/12/2023

Traumer kan føre til fysisk sygdom - det er så vigtigt at anerkende dette ♥️

Belastende traumer fra barndommen som svigt og overgreb sætter sig i kroppen og kan give fysiske sygdomme. I bogen ”Hvordan krænkede børn bliver syge voksne”, dokumenterer norske læger og forskere, hvordan lægernes behandling i langt højere grad bør have blik for traumers sundhedsskadelig...

07/12/2023

Få kroppen med ❤️

Vores krop husker - ved du godt det?

Det gør du nok - for du kender nok fornemmelsen af, at det fx at møde en person fra din fortid, eller det at opleve en bestemt duft eller lyd på et splitsekund kan fremkalde en tilstand i kroppen, som ikke i sig selv har med nuet at gøre.

Det kan være vibrerende kropsvarme, sommerfugle i maven, vitalitet, afspændthed, ro og tryghed. Eller måske hjertebanken, at du holder vejret, bliver kold, svimmel, taber balance og oplever dig lille og i fare. Det hele sker på et splitsekund - måske ved synet af en bestemt person, et sted, en duft eller lyden af en sang. Der indtræder en tilstand i kroppen - og i følelserne - som du ikke umiddelbart forstår. Det sker bare - vips vaps!

Årsagen hertil er vores kropslige og følelsesmæssige hukommelse, som er den del af vores hukommelse, som i sin natur er uden ord og direkte bevidsthed, og som etablerer sig i kroppen som kropsfornemmelser, kropsholdning, motoriske impulser (bevægelsesimpulser) akkompagneret af en følelse eller stemning (fx frygt, bedrøvelse, vrede, glæde).

Den kropslige hukommelse blander sig i nuet hver eneste dag som en collage af sansninger, følelser og adfærd, når noget “minder om” noget tidligere og dermed giver kroppen grund til at genkende og huske.

Det er ret smart - for det skal hjælpe os med at overleve fysisk og socialt. Og på den måde giver det mega god mening, at kroppen kan huske og reagere hurtigt - og uden om vores bevidste hukommelse og reflekterede valg.

Men det kan også skabe grus i maskineriet, hvis vi er påvirkede af tidligere hændelser, som har lavet en bestemt kodning i kroppen, således at vi alt for ofte får en kropslig reaktion på trussel og fare, som påvirker vores muligheder for at leve et tilfredsstillende liv.

Traumatiske oplevelser sætter sig i vores krop - og selvom vi fra vores bevidste og eksplicitte hukommelse måske godt kan nå frem til at forklare og forstå, hvad der skete “engang” - så er det min erfaring, at det er afgørende at få kroppen med og inddraget i processen, hvis traumet skal forløses.

Kroppen giver nemlig ikke bare sådan slip på de etablerede erindringsspor.

Hvis noget har sikret vores overlevelse i en bestemt situation, fx at stivne, forsvinde, fryse, gå død, blive usynlig og stille - eller, i den modsatte ende - at larme, slås, konfrontere, råbe, kæmpe og gå til angreb, så vil de spor automatisk blive aktive, når en situation minder om trussel.

Og set fra et psykologisk og biologisk perspektiv, giver det SÅ god mening! ❤️

Tilstandene og reaktionerne i kroppen og det autonome nervesystem er helt naturlige, logiske og normale set ud fra et overlevelsesperspektiv. Og det er vigtig viden - eftersom de ofte får os til at skamme os, når vi føler, at vi har været “for meget” i en situation.

Kropsorienteret psykoterapi og traumeterapi hos Livzonen handler om at opdage og møde vores kropslige og følelsesmæssige mønstre og reaktioner. At nærme os dem, acceptere dem, favne, dosere, rumme og bevæge dem - for med tiden at forvandle og opløse dem tilstrækkeligt til, at vi kan blive bevidste i situationen og dermed få adgang til selvregulering og nye valg.

Det handler om KROP og nervesystem❤️, men mest af alt handler det nok om et tilstrækkeligt trygt terapeutisk rum med højt til loftet.

Livzonen åbner fra februar 2024 for:
❤️ Individuelle forløb
- for dig, som gerne vil udvikle dig, lære nyt om dig selv og din historie og slippe gamle mønstre.

❤️Gruppeforløb
- for dig, som gerne vil på opdagelse i og udvikle ressourcer gennem kroppen i en tryg gruppe på max 6 deltagere

Du er som altid hjertelig velkommen til at kontakte mig, hvis du vil vide mere.

Glædelig 7. december ✨✨✨

Kærligst
Janne

Psykoterapeut MPF, traumeterapeut og zoneterapeut
Fabriksvej 26 i Næstved | Bygvænget 20 i Præstø

06/12/2023

Tilbagemeldinger fra de mennesker, som går i forløb hos mig, er altid brugbare og relevante - uanset om de afspejler, at personen fortsat befinder sig i ubehag, smerte eller krise - eller begynder at mærke en forandring, lindring, nye ressourcer og håb.

Følelsesmæssige processer og forandring tager tid og kan ikke forceres.

Forleden modtog jeg denne dejlige besked, som fyldte mig med taknemmelighed. Beskeden er fra en voksen kvindelig klient, som går i fast kropsterapeutisk forløb hos mig, hvor hun bearbejder tidligere traumer - og kommer i kontakt med sin krop og sine følelser på en ny måde❤️

“Kære Janne
Tak for dig og din viden og kunnen.
Jeg giver plads til det der er, og tankerne får lov at fylde lidt også.
Jeg kiggede på månen, da jeg kom hjem i går og fik fornemmelsen af, at den hviskede til mig, at alt nok skal blive godt igen.
Jeg er heldig at mine veje har ledt mig til dig, og jeg er så taknemmelig for det 🩷”

Fra februar 2024 åbner jeg atter for indviduelle kropspsykoterapeutiske forløb i min praksis i hhv. Præstø og i Næstved. ❤️

Du er hjertelig velkommen til at skrive til mig, hvis du vil vide mere.

De bedste hilsner ✨✨✨
Janne Hovgaard Rasmussen

Psykoterapeut MPF
Mail: info@livzonen.dk

Glædelig 6. december ✨✨✨

29/11/2023

At være nogens sikre sted ❤️

Jeg elsker mit virke som psykoterapeut.

Jeg er umådelig taknemmelig for den tillid, der bliver vist mig hver eneste dag i det terapeutiske rum, og jeg elsker at få adgang til de indre lag hos et andet menneske, voksen, barn eller ung - og at være medskaber af den følelsesmæssige og personlighedsmæssige udviklingsproces som lige præcis dette menneske har brug for for at komme bedst muligt videre på sin færd gennem livet. Det giver så meget mening for mig - på alle planer: fagligt, personligt og privat.

For mange år siden stod jeg selv et sted i mit liv, hvor jeg havde det virkelig virkelig svært. Jeg havde ikke adgang til at mærke mig selv indefra, ikke sådan rigtigt og i hvert fald ikke særlig tit, og jeg vidste dybest set ikke, hvem jeg var. Men jeg tilpassede mig - jeg smilede og prøvede at se cool og “rigtig”ud. Prøvede at lyde klog og mene det rigtige på jurastudiet, at være en god nok veninde, kæreste, datter, studerende, søster og person. Jeg fungerede mega godt på overfladen - men når jeg var alene, mærkede jeg ofte et ubehag og et indre pres. Den tilsyneladende velfungerende personlighed jeg identificerede mig med og viste udadtil, var ikke den samme personlighed, som jeg fornemmede, at jeg var, når jeg var alene. Ydersiden var for langt fra indersiden - og først da jeg erkendte og opdagede dette, kunne jeg gå i gang med lige så stille at lære mig selv at kende. Skridt for skridt, bid for bid. At lære at mærke min krop indefra og at blive bevidst om dens sansninger og signaler til mig. At lære at mærke og sætte ord på en følelse - frem for at undertrykke eller overhøre den. At opdage at ikke alle tanker er sande - og at jeg havde en indre “self talk” kørende, som ofte trak mig ned i en sort afgrund af frygt og skamfuldhed over at være “forkert”. Denne proces tog nogle år - hvor jeg gik i terapi hos en dygtig psykoterapeut, som vidste lige præcis, hvordan hun skulle gøre mig tryg og støtte mig i at begynde at mærke efter. Det er så mange år siden nu - men betydningen af den rejse, som jeg påbegyndte dengang, kan ikke undervurderes. Jeg fandt frem til mig selv - i bitte små og indimellem store ryk - og i det terapeutiske rum havde jeg et sikkert sted, hvor jeg kunne møde alle mine indre dele og føle mig tryg og støttet til at regulere og acceptere dem.

I dag - 26 år efter at denne rejse begyndte - praktiserer jeg selv som psykoterapeut på fuld tid. Det gav så meget mening at gå netop den vej - at hellige mig arbejdet med de indre processer i os: alt det, der præger og påvirker os indefra - nervesystemet, kroppen, følelserne, vores historie og tidlige erfaringer og de sammenfiltrede knuder, som har det med at opstå, når vi fx har oplevet voldsomme hændelser og traumer, eller har udviklet en indre “self talk”, der som en daglig baggrundsmusik dømmer og begrænser vores adgang til at leve og føle os trygge og frie.

I dag var der to voksne personer, som går i forløb hos mig, som hver for sig udtrykte præcis det samme statement omkring det at komme i terapi:
“Det at komme her udgør mit “Safe Place” - her hos dig kan jeg trygt mærke mig selv indefra - her kan jeg være mig - og det er et af de eneste steder, at jeg har det sådan!”

På vej hjem fra min praksis efter en lang dag og mærkede jeg den tydeligt: Den dybe taknemmelighed over at få lov til at gøre en forskel i de indre og dybe lag. Dem som former os og spiller med hele tiden - fra indersiden. Dem som gør os til dem, vi er og dem, vi kan vokse til at blive.

Det er i mine øjne aldrig for sent at udvikle sig og at lære sig selv bedre at kende.

09/11/2023

Livzonen åbner atter for individuelle traumeterapi-forløb ❤️

Jeg har i et langt stykke tid haft lukket for nye forløb - men fra januar 2024 er der atter luft i kalenderen og dermed mulighed for opstart af nye forløb ❤️

Et individuelt traumeterapi-forløb har 100% DIG i centrum. Vi finder sammen ud af, hvad dine ønsker er for forløbet , og hvad netop dine behov er.

Et traume kan ikke defineres objektivt, men handler om, at “noget” - en hændelse, en situation, en række af gentagne begivenheder - har været så overvældende og voldsomt for dig, at du har følt tvivl om din overlevelse enten fysisk eller følelsesmæssigt. En så voldsom situation eller hændelse rejser en helt enorm energi i vores nervesystem - og traumer opstår oftest, når vi oplever, at vi ikke aktivt kan handle os ud af situationen og komme i sikkerhed. Hermed efterlades den enorme rejste energi aktiv i dele af vores nervesystem og i vores krop - og ligger og påvirker vores måde at være i og opleve verden på. Traumer sætter altid spor både i kroppen og i nervesystemet.

Traumeterapi hos Livzonen involverer derfor altid både bevidsthed om og arbejde med kroppen, kropskontakt og kropsøvelser - foruden nærvær, kontakt og samtale. Vi skal bygge ressourcer og tryghed op imellem os og i dig, før vi kan nærme os fortællingen om og kontakten til selve traumet, og det hele foregår derfor i et nænsomt, trygt og roligt tempo - hvor vi undersøger og folder både dine ressourcer og din fortælling ud lige så stille.

Du er altid hjertelig velkommen til at kontakte mig, hvis du fornemmer, tænker eller føler, at et traumeterapi-forløb kan være gavnligt og helende for lige præcis dig ❤️ Måske er det tid at forløse og hele de gamle spor.

Skriv til mig via Info@livzonen.dk eller www.Livzonen.dk

❤️ Kærligst Janne

06/11/2023

Indre forladthed 🍁🍃🍂

Når vi er ganske små, kan vi endnu ikke regulere vores eget nervesystem. Vi har derfor brug for nærværende, omsorgsfulde og opmærksomme voksne, som tager sig tid til og er i stand til at leve sig ind i, hvad der foregår indeni os - og som kan afstemme sig med os og vise os vejen gennem de forskellige indre tilstande, vi oplever - indre spændingstilstande, behag, ubehag, rejsning af energi, sult, tørst, kulde, frygt, og senere mere udtalte følelser som glæde, vrede, at være bange osv.

Hvis vi får tilstrækkeligt med pålidelige erfaringer med, at nogen derude ser os og mærker os, at nogen derude hjælper os, når noget bliver uudholdeligt eller svært, at nogen derude aflæser vores behov og møder os med præcis den rette støtte, kontakt og hjælp til at regulere os - så opbygger vi efterhånden en grundlæggende indre tillid til, at “nogen” derude, at verden, kan og vil os det godt. At der er noget positivt at række ud mod og søge hjælp hos. At det er trygt at være sammen med og at knytte os til andre.
Ligesom vi udvikler en evne og adgang til at forbinde os med os selv - mærke vores fysiologiske og fysiske behov, sansninger og følelser - og at rumme og regulere dem - og handle afbalanceret på dem.

For mange af os har der af forskellige grunde ikke været tilstrækkeligt med pålidelige oplevelser og erfaringer med at føle os følt, set og mærket gennem vores helt tidlige opvækst - og som voksne kan vi derfor opleve en form for indre tomhed eller indre forladthed, som manifesterer sig ordløst i kroppen. Som et luk, en massiv ængstelse, en uroskabende fornemmelse af at være helt alene og helt overladt til os selv - også selvom vi reelt er omgivet af andre mennesker, som vil os det godt.

Man kan tale om det som et forladthedstraume - og det behøver ikke at betyde, at man rent faktisk har været fysisk forladt som lille - men kan også opstå, hvis man har oplevet sig følelsesmæssigt overset og overladt til sig selv i for høj grad til, at en tillidsfuld tilknytning til verden og en selv er b,eget etableret.

I kropsorienteret psykoterapi er det muligt at arbejde med de tidlige ordløse tilstande af indre forladthed - gennem nænsom opmærksomhed, nærvær og en invitation til kontakt både med krop, sansning og den følelsesmæssige inderside, skaber vi et rum for undersøgelse af og heling af de tidlige ensomme spor, som er skabt i kroppen og nervesystemet.

Du er altid velkommen til at kontakte mig for yderligere information.

Kærligst
Janne

Livzonen ❤️
Info@livzonen.dk

08/09/2023

Livzonen holder ferielukket fra i dag, hvor jeg sætter kursen mod en uges strand og afslapning i Guadamar ☀️ Jeg er tilbage i klinikken fra mandag 18/9, hvor jeg læser og bevarer mails og beskeder.

Og hvor fuldstændig vidunderligt, at gå på ferie med denne søde sms fra en familie, hvis teenagedatter jævnligt kommer hos mig og får hjælp til at finde vej gennem ungdomslivet og de meget høje krav, hun stiller til sig selv 🙏♥️

“Kære Janne
Tusind tak. Tusind tak for al din hjælp og fantastiske måde at hjælpe os på. Lige nu går det helt vildt fantastisk med Nanna 🩷🩷 Hun rykker sig virkelig, og vi er opmærksomme på at støtte hende i at mærke efter og ikke presse sig selv mere, end hun kan overskue. Rigtig dejlig ferie til dig og , som vi alle siger herhjemme: Alle skulle ha’ en Janne i deres liv 🙏🙏 Kærlig hilsen fra os alle 3”

06/09/2023

Det er dejligt med ros 🌹
Men det er allermest vidunderligt, når det handler om, at de personer, som kommer i min praksis udvikler sig og får adgang til nye og ressourcefyldte landskaber indeni. Det er den største glæde - at være med til at gøde, nære og udvikle alle de potentialer, som er gemt eller holdt stangen indeni et menneske. Ofte er der ukrudt, som skal luges væk, omplantes eller på anden vis undersøges og dæmmes ind - eller måske have sin egen vilde mark indeni - for nu at blive i landskabsmetaforen. Og frem kan så spire de smukkeste, vildeste eller spæde fine små skud. Det er helt fantastisk at være med i den proces. 🌾🪻🌷🌻🌱🌲

Forleden fik jeg denne besked fra en mor til en ung mand, som kommer hos mig:

“Tak for din besked dygtige Janne… Hatten af for dig. Din dygtighed kan absolut ikke måles med andres, jeg er dig evig taknemmelig . Du kan tro, at det går den rigtige vej med Emil. Han er kommet godt igang.. arbejder med sig selv, (fornemmer jeg), han er startet basket op igen, har fået fritidsjob og er kommet godt fra start på gymnasiet. Hverdagen glider, Emil får sit dejlige smil og latter tilbage… SÅ skønt… og det er du, blandt andet skyld I 👏❤️ Han er glad for dig, det du rykker i ham…det han kan fortælle dig, og som vi måske ikke kan hjælpe med herhjemme.
Tak 🙏”