Rikke Jessen - Madmentor & Kropsterapeut

Hjem
Danmark
Rødovre
Rikke Jessen - Madmentor & Kropsterapeut

Kroppen lyver ikke... og den husker det liv, du har levet. Særligt optaget af at afhjælpe stresstilstande og et forstyrret forhold til mad og krop.

Jeg hjælper mennesker med at få balance i nervesystemet, opnå frit åndedræt og løsne kroppens spændinger.

24/07/2025

Bekymringstanker kan larme – og de har det ofte med at dukke op, når du i forvejen er presset.

Hvad hvis jeg ikke når det?
Hvad hvis noget går galt?
Hvad hvis jeg ikke slår til?

Selvom det bare er tanker, hiver de dig væk fra at være i nuet, og kroppen mærker det som uro, anspændthed og indre alarmberedskab.

🤯 Tankemylder
💤 Svært ved at sove
😟 Følelse af at være overvældet

Det er en naturlig reaktion – men den kan belaste nervesystemet og skabe grobund for stress.

💡Prøv en lille kropslig øvelse næste gang tankerne tager overhånd:

1. Sæt dig på en stol med fødderne fladt mod gulvet
2. Læg hænderne på dine lår
3. Tryk fødderne let ned i gulvet og mærk kontakten
4. Træk vejret roligt og dybt 3-5 gange
5. Hav en indre dialog “Lige nu sidder jeg her. Mine tanker er der, men min krop er her.”

Det kan hjælpe dig med at lande – og få din bevidsthed ned i kroppen, så den får mere plads end tankerne 🌱

Har du brug for hjælp til at finde ro – både i kroppen og i tankerne?

Jeg tilbyder nænsom kropsterapeutisk behandling, der støtter dit nervesystem i at finde balance igen. Du er velkommen til at række ud 🧡

19/07/2025

Tre veje til stress – ét nervesystem der prøver at beskytte dig 🧡

I de seneste tre opslag har jeg delt, hvordan fysiske, psykiske og kemiske belastninger hver især – eller i kombination – kan føre til stress 🌟

🔹 Fysisk stress: fx søvnmangel, overtræning, kropsligt pres
🔹 Psykisk stress: fx traumer, følelsesmæssigt pres, for mange krav
🔹 Kemisk stress: fx alkohol, koffein, medicin og stimulanser

Det handler ikke om at undgå al belastning – det kan og skal man ikke. Det er også individuelt, hvordan man reagerer på belastning.

Fokusér på at forstå hvad der påvirker dig, og hvordan du bedst kan støtte dit system🌱

Du er ikke forkert, hvis du reagerer på belastninger. Du er menneske. Og din krop gør sit bedste for at passe på dig 🧡

Har du lyst til støtte og sparring?

Jeg hjælper klienter med at finde ro og balance – med kroppen som den allerbedste vejviser🌱

16/07/2025

DEN KEMISKE STRESS (3 af 3) 🍷☕💊

👉 Vidste du, at stress også kan komme fra det, vi indtager?

Kemisk stress påvirker kroppen og kan komme fra:
🔹 Alkohol
🔹 Nikotin og e-cigaretter
🔹 Koffein i store mængder
🔹 Visse typer medicin
🔹 Euforiserende stoffer

Når kroppen skal bearbejde kemiske stoffer, skaber det indre ubalance🫤 Det kan forstyrre søvnen, aktivere nervesystemet og øge risikoen for stressreaktioner – også selvom man ikke mærker det lige med det samme 🌱

Mange bruger f.eks. kaffe, cigaretter eller vin som “hjælp” i en travl hverdag – men i længden trækker det på kroppens reserver 🧡

💬 Har du lagt mærke til, hvordan du reagerer på koffein, alkohol eller andet, når du er presset?

14/07/2025

DEN PSYKISKE STRESS (2 af 3) 🧡

Stress handler ikke kun om det ydre tempo – men også om det indre pres 🌟

Psykisk stress opstår, når tanker, følelser og oplevelser bliver for meget for systemet:
🔹 Mange krav og for lidt indflydelse
🔹 At skulle være noget for andre hele tiden
🔹 Oplevelser af tab, svigt eller uretfærdighed
🔹 Choktraumer – pludselige voldsomme oplevelser
🔹 Udviklingstraumer – at der har manglet tryghed tidligt i livet

Læg mærke til at vores system ikke kun reagerer på den aktuelle situation nu og her. Vores nervesystem husker alt det, vi har været igennem – også dét, vi troede vi var “færdige med” 🌱

Du er ikke sart, når du reagerer. Du er menneske 🧡 Og din krop forsøger bare at passe på dig.

I sidste opslag ser vi på kemisk stress – det du måske mindst tænker på som en stressfaktor.

12/07/2025

Stress handler ikke kun om travlhed eller kriser. Vi påvirkes af både fysiske, psykiske og kemiske belastninger – ofte i kombination 🌱

I denne miniserie dykker jeg ned i de tre typer én for én. I dag handler det om den fysiske stress 💪

DEN FYSISKE STRESS (1 af 3) 🌟

👉 Vidste du, at kroppen kan blive stresset – helt uden at hovedet nødvendigvis føler sig presset?

Fysisk stress kan opstå, når kroppen ikke får det, den har brug for – eller bliver presset for hårdt:
🔹 For lidt søvn
🔹 Langvarig fysisk overbelastning
🔹 Overtræning uden restitution
🔹 Sygdom eller skader
🔹 For lidt næring eller væske

Når kroppen er i underskud, aktiveres nervesystemets alarmberedskab – og det kan føles som uro, tankemylder, træthed, irritabilitet eller muskelspændinger.

💬 Har du lagt mærke til, hvordan din krop reagerer, når du ikke får sovet nok – eller presser dig selv fysisk over tid?

I næste opslag dykker jeg ned i psykisk stress.

09/07/2025

Stress handler om meget mere end at have travlt - måske er der ikke engang travlt!

Mange forbinder stress med for mange opgaver eller store livskriser. Men stress kan opstå på mange måder – og ofte er der flere ting, der spiller ind på samme tid 🙁

Faktisk påvirkes kroppen og nervesystemet af tre forskellige typer belastning:
🔹 Fysiske belastninger (fx søvnmangel og overbelastning)
🔹 Psykiske belastninger (fx konflikter, traumer og livskriser)
🔹 Kemiske belastninger (fx alkohol, medicin og stimulanser)

Man kan være påvirket af én type – eller af flere samtidig. Og selv "små ting" kan tynge, når kroppen i forvejen er presset. Det ser jeg tit hos mine klienter. At en ”lille” ting får bægeret til løbe over 🌟

I de næste tre opslag dykker jeg ned i hver type – så du bedre kan forstå, hvad der kan ligge bag stresssymptomer og uro i kroppen 🌱🧡

20/06/2025

Yeah, endnu en dag på efteruddannelsen til Stress, angst- og traumeterapeut venter🤗 Glæder mig til at nørde i temaet akutte traumer sammen med skønne medstuderende (som er væsentligt sjovere og kønnere end ham makkeren på billedet)🫶

03/06/2025

At glæde sig til noget er fantastisk 🧡 Og det gør jeg i den grad🌟

En længe ventet vandreferie i Østrig står for døren, så jeg trækker stikket for en kort stund 🌱

Forvent lidt tavshed fra mig her og længere svartid på beskeder 😀

23/05/2025

Den sætning sad fast i mig, da jeg hørte den i radioen på vej hjem i dag 🎵
Hvad vil det egentlig sige at mærke sig selv? 🧡
At være i kontakt?
At vide hvordan man har det?

Er det at kunne sætte ord på sine følelser? 🌟
At mærke kroppen uden at dømme? 🧘‍♀️
At turde lytte, selv når svaret gør ondt? 💔

Måske er det lidt af det hele.
Og måske handler det i virkeligheden om at være villig til at standse op. ️
At være nysgerrig på sig selv – uden at skulle fikse eller præstere.
At øve sig i at møde det, man mærker, med accept.

Det er noget af det, jeg arbejder med. At skabe rum hvor du kan begynde at mærke dig selv igen – stille, nænsomt og i dit eget tempo. 🌿

Du er velkommen 🧡

God weekend.

Kh Rikke 🌱

Adresse

Park Allé 156
Rødovre
2605

Telefon

+4561753880

Internet side

http://www.rikkejessen.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Rikke Jessen - Madmentor & Kropsterapeut sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Rødovre?

Del

Type

Alternativ og holistisk helsepleje