Rikke Jessen - Madmentor & Kropsterapeut

02/05/2026

Jeg er i går blevet færdig som stress-, angst- og traumeterapeut🙏

Det sidste år har budt på både briksarbejde, samtaleterapi og en større forståelse af, hvordan vi mennesker reagerer, når noget er svært.

Jeg har også selv været på en ret personlig rejse undervejs – og fået øje på nogle af de mønstre og tilknytninger, der har formet mig🧡

Hvordan det hele præcist lander i min klinik, er jeg stadig ved at finde ud af – og det føles faktisk helt okay🤩

Jeg glæder mig til fortsat at hjælpe mennesker til større forståelse, mere ro og regulering – og til at give lidt mere plads til at slippe det, der ligger i fortiden🌟

Tak til jer, der har været en del af processen🙏

18/02/2026

🌟ØVEKLIENT SØGES – TRAUMETERAPI / SAMTALE MED KROPSFOKUS🌟

Er du ofte urolig i kroppen, har tankemylder eller en indre følelse af pres, som kan være svær at slippe?

Måske genkender du noget af dette:
– Uro eller spændinger i kroppen
– Bekymringer eller ængstelighed
– En oplevelse af ikke at være god nok
– At du tilsidesætter dine egne behov
– Mønstre der gentager sig og spænder ben for dig

Som en del af min efteruddannelse til Stress-, Angst- og Traumeterapeut søger jeg nu en øveklient til en terapeutisk samtale. Jeg lægger stor vægt på at skabe et trygt og roligt rum, hvor du bliver mødt nærværende og i øjenhøjde. Samtalen tager udgangspunkt i det, der fylder for dig, og vi arbejder med respekt for dit tempo.
Vi undersøger sammen samspillet mellem tanker, følelser og kropslige sansninger – ud fra forståelsen af, at krop og sind hænger tæt sammen.

🕒 Varighed: 45–60 minutter
🎥 Video: Sessionen bliver filmet i forbindelse med min uddannelse. Et kort uddrag (ca. 10 min.) vises udelukkende på holdet til faglig feedback. Alt behandles 100 % fortroligt og slettes efter undervisningen.

Sessionen er uden beregning, og som tak for din hjælp modtager du et gavekort til en ekstra session (uden video), hvor du frit kan vælge, om sessionen skal være traumefokuseret samtaleterapi eller kropsterapi.

📍 Sted: Min klinik i Brøndby Sundhedshus, Park Allé 156, Brøndby.

Har du lyst til at høre mere – eller mærke efter om det er noget for dig?
Send mig en sms på 61 75 38 80, så tager vi en kort og uforpligtende snak.

Kh.
Rikke 🧡

05/02/2026

Anbefaling herfra🤩 Hvis du er nysgerrig på kroppens sprog og åndedrættets betydning og kraft, så giv denne podcast fra Manuvision et lyt😀

God dag til dig ⭐️🧡

https://manuvision.dk/naar-kroppen-goer-ondt-torben-svendsen-om-haandtering-af-smerter/?fbclid=IwY2xjawPxTd9leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEe9xLvzXZ1df0xGgpzEAgGxjiFQfU3iTGSqTG2WxmznUGEZjxoWd3eBeibjZI_aem_Ow94HDftx-6oglSRk2TegA

Hvordan håndterer vi fysiske smerter, og kan vi lære noget af dem?

24/12/2025

Glædelig jul 🎄

Må dagene give plads til både fællesskab og pauser. Husk at din krop også er med i julen – lyt til den, træk vejret, og tillad det tempo, der er rigtigt for dig 🧡 Det er selvomsorg!

Pas godt på dig selv og hinanden 🌟

24/07/2025

Bekymringstanker kan larme – og de har det ofte med at dukke op, når du i forvejen er presset.

Hvad hvis jeg ikke når det?
Hvad hvis noget går galt?
Hvad hvis jeg ikke slår til?

Selvom det bare er tanker, hiver de dig væk fra at være i nuet, og kroppen mærker det som uro, anspændthed og indre alarmberedskab.

🤯 Tankemylder
💤 Svært ved at sove
😟 Følelse af at være overvældet

Det er en naturlig reaktion – men den kan belaste nervesystemet og skabe grobund for stress.

💡Prøv en lille kropslig øvelse næste gang tankerne tager overhånd:

1. Sæt dig på en stol med fødderne fladt mod gulvet
2. Læg hænderne på dine lår
3. Tryk fødderne let ned i gulvet og mærk kontakten
4. Træk vejret roligt og dybt 3-5 gange
5. Hav en indre dialog “Lige nu sidder jeg her. Mine tanker er der, men min krop er her.”

Det kan hjælpe dig med at lande – og få din bevidsthed ned i kroppen, så den får mere plads end tankerne 🌱

Har du brug for hjælp til at finde ro – både i kroppen og i tankerne?

Jeg tilbyder nænsom kropsterapeutisk behandling, der støtter dit nervesystem i at finde balance igen. Du er velkommen til at række ud 🧡

19/07/2025

Tre veje til stress – ét nervesystem der prøver at beskytte dig 🧡

I de seneste tre opslag har jeg delt, hvordan fysiske, psykiske og kemiske belastninger hver især – eller i kombination – kan føre til stress 🌟

🔹 Fysisk stress: fx søvnmangel, overtræning, kropsligt pres
🔹 Psykisk stress: fx traumer, følelsesmæssigt pres, for mange krav
🔹 Kemisk stress: fx alkohol, koffein, medicin og stimulanser

Det handler ikke om at undgå al belastning – det kan og skal man ikke. Det er også individuelt, hvordan man reagerer på belastning.

Fokusér på at forstå hvad der påvirker dig, og hvordan du bedst kan støtte dit system🌱

Du er ikke forkert, hvis du reagerer på belastninger. Du er menneske. Og din krop gør sit bedste for at passe på dig 🧡

Har du lyst til støtte og sparring?

Jeg hjælper klienter med at finde ro og balance – med kroppen som den allerbedste vejviser🌱

16/07/2025

DEN KEMISKE STRESS (3 af 3) 🍷☕💊

👉 Vidste du, at stress også kan komme fra det, vi indtager?

Kemisk stress påvirker kroppen og kan komme fra:
🔹 Alkohol
🔹 Nikotin og e-cigaretter
🔹 Koffein i store mængder
🔹 Visse typer medicin
🔹 Euforiserende stoffer

Når kroppen skal bearbejde kemiske stoffer, skaber det indre ubalance🫤 Det kan forstyrre søvnen, aktivere nervesystemet og øge risikoen for stressreaktioner – også selvom man ikke mærker det lige med det samme 🌱

Mange bruger f.eks. kaffe, cigaretter eller vin som “hjælp” i en travl hverdag – men i længden trækker det på kroppens reserver 🧡

💬 Har du lagt mærke til, hvordan du reagerer på koffein, alkohol eller andet, når du er presset?

14/07/2025

DEN PSYKISKE STRESS (2 af 3) 🧡

Stress handler ikke kun om det ydre tempo – men også om det indre pres 🌟

Psykisk stress opstår, når tanker, følelser og oplevelser bliver for meget for systemet:
🔹 Mange krav og for lidt indflydelse
🔹 At skulle være noget for andre hele tiden
🔹 Oplevelser af tab, svigt eller uretfærdighed
🔹 Choktraumer – pludselige voldsomme oplevelser
🔹 Udviklingstraumer – at der har manglet tryghed tidligt i livet

Læg mærke til at vores system ikke kun reagerer på den aktuelle situation nu og her. Vores nervesystem husker alt det, vi har været igennem – også dét, vi troede vi var “færdige med” 🌱

Du er ikke sart, når du reagerer. Du er menneske 🧡 Og din krop forsøger bare at passe på dig.

I sidste opslag ser vi på kemisk stress – det du måske mindst tænker på som en stressfaktor.

12/07/2025

Stress handler ikke kun om travlhed eller kriser. Vi påvirkes af både fysiske, psykiske og kemiske belastninger – ofte i kombination 🌱

I denne miniserie dykker jeg ned i de tre typer én for én. I dag handler det om den fysiske stress 💪

DEN FYSISKE STRESS (1 af 3) 🌟

👉 Vidste du, at kroppen kan blive stresset – helt uden at hovedet nødvendigvis føler sig presset?

Fysisk stress kan opstå, når kroppen ikke får det, den har brug for – eller bliver presset for hårdt:
🔹 For lidt søvn
🔹 Langvarig fysisk overbelastning
🔹 Overtræning uden restitution
🔹 Sygdom eller skader
🔹 For lidt næring eller væske

Når kroppen er i underskud, aktiveres nervesystemets alarmberedskab – og det kan føles som uro, tankemylder, træthed, irritabilitet eller muskelspændinger.

💬 Har du lagt mærke til, hvordan din krop reagerer, når du ikke får sovet nok – eller presser dig selv fysisk over tid?

I næste opslag dykker jeg ned i psykisk stress.

09/07/2025

Stress handler om meget mere end at have travlt - måske er der ikke engang travlt!

Mange forbinder stress med for mange opgaver eller store livskriser. Men stress kan opstå på mange måder – og ofte er der flere ting, der spiller ind på samme tid 🙁

Faktisk påvirkes kroppen og nervesystemet af tre forskellige typer belastning:
🔹 Fysiske belastninger (fx søvnmangel og overbelastning)
🔹 Psykiske belastninger (fx konflikter, traumer og livskriser)
🔹 Kemiske belastninger (fx alkohol, medicin og stimulanser)

Man kan være påvirket af én type – eller af flere samtidig. Og selv "små ting" kan tynge, når kroppen i forvejen er presset. Det ser jeg tit hos mine klienter. At en ”lille” ting får bægeret til løbe over 🌟

I de næste tre opslag dykker jeg ned i hver type – så du bedre kan forstå, hvad der kan ligge bag stresssymptomer og uro i kroppen 🌱🧡

20/06/2025

Yeah, endnu en dag på efteruddannelsen til Stress, angst- og traumeterapeut venter🤗 Glæder mig til at nørde i temaet akutte traumer sammen med skønne medstuderende (som er væsentligt sjovere og kønnere end ham makkeren på billedet)🫶