https://www.facebook.com/270869862780348/

Find Ro Nu, Erhvervsvej 28, Rødovre (2026)

01/05/2026

I går fik jeg skældud…
Og tak for det 🙏

Jeg holdt foredrag hos Scleroseforeningen Nordvest Sjælland, og undervejs stiller jeg spørgsmål, som deltagerne skal forholde sig til og vende med sidemanden.

Denne gang handlede det om udfordringerne ved at leve med en kronisk sygdom, og erfaringer med meditation og vejrtrækning.

Da vi lavede øvelserne, blev snakken så god og nærværende, at det næsten var “træls” at blive afbrudt for at komme videre i programmet 😄
Som foredragsholder er det jo det bedste, der kan ske, så tak for det!

Der var netop kommet en ny bestyrelse, og nogle gange giver det bare en god energi. Det gjorde det i går ✨
Foredraget trak også flere deltagere end vanligt til deres arrangementer, der er virkelig gang i spændende ting hos Scleroseforeningen Nordvest Sjælland.

Tak for en rigtig god aften – og tak for jeres tilbagemeldinger 💬:

“Vi er meget inspirerede og grebet af det – vi tager gode ting med hjem.”

“Det vil vi i gang med. Jeg har brug for en plan for at komme i gang.”

“Meget viden og inspiration.”

“Jeg kunne mærke, at jeg slappede af.”

“Jeg skal blive bedre til at slappe af om eftermiddagen.”

Og fra bestyrelsen:
“Det var super godt - du er god til at formidle. Fedt med både øvelser og teori.”

Vil din forening eller virksomhed se mere om, hvad jeg laver og har lyst til at booke mig, kan det ske her: https://lnkd.in/evQX_t3y

29/04/2026

Fra Køge til Frederikshavn ✨

Der er langt fra Køge til Frederikshavn, men når man bliver modtaget af 110 toptændte deltagere, så er det hele turen værd 🙌

Det var en fed oplevelse hos , og – jeg var helt høj bagefter 🤩, Og som altid: Når bestyrelserne fungerer godt, så gør foredraget det også, foreningerne var rigtigt gode til både at modtage deltagerne og tog sig tid til at gå rundt og snakke med dem inden foredraget.

Der er noget fascinerende ved at opleve, hvordan mennesker finder ind i roen under øvelserne, selv når man sidder sammen med mange, man ikke kender. Deltagerne var virkelig gode til det i går 💭

Tak til foreninger og deltagere for en rigtig god aften – og tak for de fine tilbagemeldinger 🙏

Feedback fra aftenen:
⭐ “Fantastisk – det er spændende at høre dig fortælle.”
⭐ “God vekselvirkning – det holder folk til ilden.”

Susanne Lindum Karlsen, Gigtforeningen:
“Du har en dejlig, behagelig tilgang og en ro over dig.
Det er skønt, at du går rundt og hilser på folk inden.
God balance mellem teori og praksis – det fungerer rigtig fint.
Øvelserne er for alle og har en god effekt. Jeg fik hurtigt ro i kroppen.”

Fie Mølholt, Kræftens Bekæmpelse:
“Det var rigtig godt. Det passer fint med vores arbejde med mindfulness. Dejligt med samarbejde på tværs.”

Bodil Vestergård, Osteoporoseforeningen:
“Det var godt – rart med noget andet end medicin.
Jeg vil anbefale foredraget til hovedforeningen.”

Vil du eller din forening eller virksomhed booke mig til et foredrag kan det ske her: https://lnkd.in/evQX_t3y

24/04/2026

Tak, spids… ✨
Tænkte jeg i går, da jeg holdt foredrag for Osteoporoseforeningen Vestsjælland.

I første del af foredraget var lokalet ret varmt, og flere deltagere var oppe i årene – men hold nu op, hvor gav de den gas! 💪
To timer fløj afsted, og engagementet var virkelig imponerende.

Der er bare noget særligt ved en god bestyrelse, og den i går var fantastisk til at skabe en positiv stemning allerede inden start 🙏
Så bliver det altså let at levere et godt foredrag.

Efter hvert foredrag tager jeg hjem med en masse små glæder ❤️
Den største i går var et par, der havde haft diamantbryllup, og stadig sad og nussede hinanden hele vejen igennem. Det gjorde mig virkeligt glad.

Jeg blev også meget glad for de mange positive tilbagemeldinger:
✨ “Du er en skidegod fortæller.”

✨ “Inspirerende – det giver mig lyst til at gå i gang med øvelserne.”

✨ “Fantastisk.”

✨ “Den første øvelse gav mig ro – den vil jeg begynde at bruge hver dag.”

✨ Dorte Axen fra bestyrelsen: “Fantastisk, det var virkelig et spændende foredrag.”

Tak til osteoporoseforeningen Vestsjælland for en virkelig dejlig aften 🙏

21/04/2026

Jeg har angst, og jeg har lært at styre det 💛

I går havde jeg en virkelig dejlig aften i Treenighedskirken i Esbjerg ✨ Det var Kræftens Bekæmpelse i Esbjerg, der var arrangør. Formand Poul Risom bød velkommen med både humør og en stærk motivation for, hvorfor det er vigtigt at lære roen at kende – og så var tonen lagt for en engageret flok deltagere 🙌

Som altid var det mødet med mennesker, der fyldte mest 🤝 På et tidspunkt fortalte en deltager, hvordan hun havde lært at styre sin angst ved hjælp af åndedrætsøvelser. Der blev helt stille i lokalet, for den måde hun satte ord på det, ramte præcis den følelse, andre med angst også sad med. Tak for det 💫 Når mennesker åbner og deler på den måde, hjælper vi hinanden videre.

Efter foredraget kom der mange dejlige tilbagemeldinger 💬

Du er en god fortæller 🙏 Det var et godt mix, hvor vi ikke bare skulle sidde stille og lytte.

Det var ikke kedeligt, det var meget underholdende 😄

Gode øvelser – på en tryg måde 🤍

Man kunne mærke roen. Jeg følte, at jeg faldt indvendigt, ligesom før jeg falder i søvn. Det var dejligt 🌙

Din begejstring smitter af ✨

Formand Poul: Utroligt givende at få nogle værktøjer til at styre åndedræt. Jeg har mange møder dagligt, det bliver godt at have et redskab, så jeg kan vejrtrækningen til at finde ro mellem møderne. Jeg vil også bruge øvelserne, når det kniber med at sove.

Ønsker din virksomhed eller forening et foredrag, der kombinerer nærvær, involvering og konkrete værktøjer til stress eller sygdom, så tag endelig fat i mig 💬

Du kan læse mere eller booke et oplæg her:
https://lnkd.in/evQX_t3y

17/04/2026

Fredagstanker 💭 – undgå fortrydelse, mens du kan ❤️

For noget tid siden mistede en, jeg kender, et familiemedlem.
Bagefter kom fortrydelserne:
“Jeg burde have ringet noget mere… jeg burde have besøgt hende noget mere.”

Måske handler det i virkeligheden om at træffe et aktivt valg.

Når det gælder de ældre mennesker i vores liv, kan vi vælge:
👉 enten at vi ikke har tid
👉 eller hvad vi vil gøre – og hvornår

Sværere er det faktisk ikke.
Det er hårdt at miste et menneske, man holder af.
Men når man har truffet et valg, tror jeg, det gør det lidt lettere bagefter 💛

God weekend til dig 🌿
Måske med tid til at række ud til en, der vil sætte pris på det 📞

10/04/2026

Hold kæft hvor er de gode… 🙌✨

Nåede jeg at tænke, da jeg i går holdt foredrag i Osteoporoseforeningen Storstrøm.

Deltagerne var bare med 💫
De gik ind i øvelserne – så meget, at nogle næsten havde svært ved at vågne igen 😌 – og de deltog ivrigt i diskussionerne 💬

Som altid var det mødet med menneskene, der gjorde størst indtryk ❤️
I pausen kom en frustreret deltager op og sagde: “Jeg vil så gerne, men jeg kan ikke meditere.”

Vi aftalte, at hun gav det en chance med øvelserne efter pausen. Og pludselig var den der ✨
Hun fandt noget, der virkede - et redskab til at håndtere sin uro og stress 🙏

Lige dér fik jeg næsten kuldegysninger. Tænk at man kan være med til at hjælpe et andet menneske på vej på den måde 💙

Efter foredraget kom der heldigvis også gode tilbagemeldinger:

💬 Det var et godt foredrag. Det var godt vi fik øvelser.
💬 Det du satte teori på var godt.
💬 Godt med vekselvirkning.

🌟 Du er meget til stede. Det kan man mærke. Mange kan holde et foredrag, min din måde at være til stede i rummet var virkeligt godt.

💬 Fantastisk. Sikke et godt foredrag.

💬 Jeg har svært ved at koble af, jeg er meget stresset. Jeg fandt ro ved nogen af øvelserne.

🌟 Jane Liin fra bestyrelsen: Det var et virkeligt godt foredrag, vil du holde et tilsvarende i vores afdeling i Næstved

Og når jeg igen bliver spurgt, om jeg vil komme igen, bliver jeg både glad og taknemmelig 🙏
Det er tredje foredrag i træk, hvor en forening vælger at booke mig igen umiddelbart efter foredraget ✨

Tak for en god eftermiddag i Osteoporoseforeningen Storstrøm 🙏✨

💙

30/03/2026

Fra skepsis til et konkret værktøj i hverdagen

I en tid, hvor meget nyt hurtigt bliver afvist, gør det indtryk, når nogen vælger nysgerrigheden til i stedet.

For nylig holdt jeg et foredrag, og bagefter modtog jeg denne besked fra Martin:

"Kanon foredrag.
Mange tak til John, som virkelig kunne noget med det ens åndedrag og ro i kroppen.
Du kunne virkelig forklare, hvordan man finder ro i sig selv og bruger åndedrættet som et værktøj.
Jeg har allerede brugt det flere gange – det giver mening.
Tak fra en, der var skeptisk fra start, men lærte at bruge de værktøjer, vi selv har."

Sådan en besked gør indtryk.
Det føles godt at kunne gøre trivsel og mental bæredygtighed konkret, tilgængeligt og anvendeligt i hverdagen.

Når skepsis bliver erstattet af erfaring, opstår der reel forandring.

✨ Er du nysgerrig på, hvordan du kan arbejde med din egen trivsel og mentale bæredygtighed?
Du kan læse mere eller booke et oplæg her:
https://lnkd.in/evQX_t3y

27/03/2026

Fredagstanker – den gode kollega 💭

Hvis man som journalist vil være sikker på klik på sin artikel, kan den bare handle om dårlige chefer – der er ikke meget, der slår den snak. Men hvorfor taler vi så sjældent om den dårlige medarbejder?

Blandt de rigtig mange gode kolleger, jeg har mødt gennem årene, har der desværre også været den dårlige: Dem, der lod kollegerne tage deres opgaver, brugte tiden på brok og i det hele taget trak energien ud af gruppen ⚡️

Lad os i stedet sætte fokus på den gode kollega 🙌
Dem, der tør tage fat
Dem, der sørger for, at de andre i gruppen også har det godt
Dem, der giver energi til fællesskabet 💙

Kan du have en god weekend – og måske se tilbage på en uge, hvor du har været den gode kollega 🌿

26/03/2026

Jeg kan ikke det der…

I går holdt jeg foredrag i Nyreforeningen Fyn – og det blev på flere måder en aften, jeg vil huske.

Deltagerne var utroligt koncentrerede hele vejen igennem. Ingen “faldt fra” under meditationerne, og der var god plads til humor imellem meditationerne.

En af deltagerne, Martin, fortalte i starten, at han tidligere havde forsøgt en bodyscan uden at finde ro - og egentlig hellere ville være i sit værksted. Undervejs i foredraget skete der dog noget. Efterfølgende sagde han:
“Det var bedre denne gang. Din stemme var god, så jeg kunne slappe af. Jeg kunne sagtens finde på at gøre det derhjemme.”

Jeg elsker, når jeg kan gøre en forskel og lade mennesker lære roen at kende.

Der var en virkelig god energi,og efterfølgende kom der rigtigt gode tilbagemeldinger:

• Det fungerede rigtig godt med vekslen mellem øvelser og teori

• Sproget var jordnært og uden “fancy” begreber

• Variation i øvelserne gjorde, at alle kunne være med

• God introduktion til teorien, så vi forstod, hvad vi lavede

Jeg fandt meget ro. Det gjorde så godt i mit hoved.

• Godt med teori først så vi ved hvad det er. SÅ godt du havde pårørende med.

Fra formand Pia:
“Det var SÅ godt et foredrag,virkelig fantastisk. Især at du havde så mange forskellige øvelser, fordi vi er så forskellige.”

Og en tilbagemelding dagen efter:
“Jeg har sovet meget dybere efter øvelserne i går. Da jeg vågnede, brugte jeg en af dem – og faldt hurtigt i søvn igen.”

Tak for en super dejlig aften til Nyreforeningen Fyn 🙏

25/03/2026

Fra skepsis til konkrete redskaber

I går var jeg inviteret af Netværk Hvidovre (og Netværk Taastrup) til at holde oplægget:

“Ro, Energi og High Performance - meditation og vejrtrækning som redskaber”

Det foregik i virkeligt fede lokaler hos World Of Wine.

Det var mit første foredrag, hvor deltagerne ikke specifikt var kommet for at høre mig, men hvor jeg var en del af et samlet arrangement, og det blev en virkelig god oplevelse.

Nogle deltagere var lidt afventende i starten. Emnet ligger for mange et stykke fra hverdagen, og de skulle arbejde med øvelser sammen med mennesker, de ikke kendte. Undervejs ændrede det sig. Skepsis blev til ro og senere til nysgerrighed, og flere gik derfra med en fornemmelse af at have fået noget, de faktisk kan bruge i en travl hverdag.

Tak for invitationen - og for de gode tilbagemeldinger:

”Jeg har ikke prøvet det før, men det føltes godt, så det vil jeg prøve at gøre til en del af min hverdag.”

”Jeg har svært ved at falde i søvn og kan mærke, at det gav mig ro, da vi lavede øvelserne, så jeg vil prøve det i aften, når jeg skal sove".

Mødeleder Steen Jensen sagde efterfølgende:
”Det var rigtig godt. Det giver god mening at bruge tid på og mærke efter. Jeg talte også med en anden i netværket, som var meget begejstret, der var stor ros til dig.”

Hvis du vil styrke trivsel, fokus og overskud – hos dig selv eller dine medarbejdere – så kan du booke mig her: https://lnkd.in/evQX_t3y

20/03/2026

Fredags Tanker - Find Ro

Når jeg holder foredrag om at finde ro og overskud gennem meditation og vejrtrækning, falder samtalen ofte på netop dét: ro.

Og jeg bliver gang på gang overrasket over, hvor mange forskellige veje der findes. Nogle strikker, andre går i haven, træner eller lytter til musik.

Forskningen er tydelig – de små pauser gør en stor forskel. Derfor glæder det mig altid at høre, hvordan mennesker finder deres egen vej til ro.

Hvad med dig – hvor finder du ro i din hverdag?

Rigtig god weekend til dig. Måske finder du øjeblikke med ro. 🌿

Hvis din virksomhed, organisation eller patientforening er nysgerrig på foredrag om ro, vejrtrækning og stressforebyggelse, er du velkommen til at kontakte mig.
Du kan også læse mere eller booke her:
https://lnkd.in/evQX_t3y

15/03/2026

Ro midt i en afslutning

I går holdt jeg foredrag for foreningen Bækkensmerter.dk. Lige inden foredraget var foreningen – efter mange års velfungerende samarbejde – blevet opløst. Så stemningen var for nogles vedkommende lidt trykket. Men se lige hvor glade deltagerne var bagefter.

Det blev et virkelig godt foredrag. Deltagerne kendte hinanden så godt, at det var let at gå til bidet, og der opstod hurtigt en åben og tryg stemning. Det er nok det foredrag, jeg har holdt, hvor deltagerne gik dybest ind i øvelser, det var virkeligt fedt.

Der var flere gode oplevelser undervejs. Blandt andet en deltager, som normalt bliver urolig, når hun prøver at meditere. Undervejs i foredraget prøvede vi forskellige øvelser, og langsomt lærte hun roen at kende, så hun kunne finde ind i den.

Bagefter kom der nogle gode tilbagemeldinger:

“Det var en god aktivitet at have til sådan et arrangement, hvor vi er sammen over nogle dage. Det var rigtig godt at lave sammen ovenpå en generalforsamling, hvor vi opløste foreningen. Det kræver ikke udstyr, og vi kan bruge det praktisk.”

“Du er energifuld og skaber energi. Det var super godt – vi fik virkelig noget energi. Jeg fik lyst til selv at eksperimentere med det. Og det gav en god forståelse af, at det er individuelt, hvilken vej man har til at finde ro.”

“Du taler i øjenhøjde. Du løfter det ikke op på et for højt niveau, så det er til at gå til. Vi får nogle værktøjer, vi kan gå hjem og bruge.”

“Super god energi.”

Hvis din virksomhed, organisation eller patientforening er nysgerrig på foredrag om ro, vejrtrækning og stressforebyggelse, er du velkommen til at kontakte mig.
Du kan også læse mere eller booke her:
https://lnkd.in/evQX_t3y

Find Ro Nu