SK Terapi v/psykoterapeut Signe Koefoed, Slippen 4, Rønne (2025)

21/08/2024

Bedre Psykiatri tilbyder samtalegruppe for forældre til børn, unge og voksne med psykisk sygdom

11/01/2024

Jeg blev ringet op af journalisten og spurgt om nytårsforsætter er en god idé. Det fik vi en fin lille snak om…..
Der er naturligvis mange nuancer i det, at sætte sig nye mål og hvordan man fuldfører dem. Vi er heldigvis forskellige som mennesker og hvad der virker for den ene, virker måske ikke for den anden. Netop derfor er det vigtigt, at man mærker efter hvad der virker for en selv og ikke for naboen/genboen, eller hvem man nu sammenligner sig med 💫

27/09/2023

RETREAT PÅ BORNHOLM ☀️💫🦋🌿
Kunne du tænke dig at finde ind til følelsen af at være dig og mærke en større frihed, glæde, passion og mening med livet?
Stiller du nogle gange dig selv dette spørgsmål:
Er det virkelig sådan her livet skal føles? Altså som om man går rundt med en spændetrøje der strammer og glæden ved livet dermed udebliver.
Så er det måske fordi …
• Du har taget dig selv som gidsel i dit eget liv
• Du har glemt at udleve dine drømme
• Du har glemt hvem du også er
Kunne du tænke dig at slippe af med spændetrøjen og få skabt den forandring du drømmer om? Så kom med på mit retreat på Bornholm enten i dagene 18.-21. april 2024 - eller
19.-22. september 2024 - hvor du bl.a. vil lære:
• Hvordan du kommer ud af fastlåstheden
• At spotte dine mønstre som blokerer dig
• Hvordan du med bevidsthed om hvem du er, kan sætte nye mål for dig og dit liv
Der kan være mange årsager til at du føler dig ufri, drænet for energi, mangler selvværd, oplever konstant uro, myldretanker, der mindsker muligheden for livsglæde og kærlighed til dig selv og livet. Udfra din livshistorie er det muligt at finde frem til den dybere årsag til følelsen af fastlåsthed.
På retreatet vil du med undervisning og samtaler komme til helt nye indsigter om hvem du er, og på den måde opleve en ny udgave af dig. På blot 3 dage har du mulighed for, at blive en mere autentisk udgave af dig med alt du indeholder.
Føler du også at du har brug for at koble af fra den travle hverdag og med tid til forkælelse af dig. Har du brug for nogle dage i den skønne bornholmske natur, med rig mulighed for gåture til både sø og strand og med rislende åløb lige udenfor døren. Dage med tid til at dykke ned i kernen af dig så du kan finde ro i sindet, og hvor der samtidig er mulighed for dybe samtaler med andre, der har det ligesom dig.
For at opnå et trygt og roligt rum, og med tid til alle, er der kun et begrænset antal pladser.
Lyder det som noget du gerne vil, så send mig en besked på: Messenger, sms eller mail og jeg vil sende dig et mere uddybende program.
Du er også meget velkommen til at ringe på: 29 25 16 96
Mailadresse: hej@skterapi.dk
Jeg glæder mig til at høre fra dig.
De bedste hilsner
Signe 💫
https://skterapi.dk/

24/09/2023

Ro💫

Den ro vi kan finde i naturen, fordi vi accepterer, at der midt i roen også kan komme forstyrrelser er forunderlig.

Vi lader os ikke forstyrre, fordi der kommer en pludselig lyd fra et træ der knirker, en fugl der letter eller et vindpust der får træerne til at vejre. Det forstyrrer os ikke mere end som så, fordi vi ved, at det er en del af det at være i naturen. Vi går videre og lader os ikke komme ud af vores univers af fred. Vi lader det være for det, det er.

Hvis vi på samme måde accepterer, at der kommer tanker, men undlader at gå ind i dem, så de ikke forstyrrer os. Accepterer, at tankerne kommer, og vi ‘går’ videre, uden nødvendigvis at forholde os til hvad tanken siger. Accepterer, at vi ikke behøver forstå alle tankerne - eller hvor de kommer fra - men at de, ligesom den pludselige lyd i skoven, blot er en naturlig del af det at være til….. hvis vi er bevidste om det - at tanker kommer og går - finder vi netop ro 💫

16/09/2023

Retreatet er i fuld gang med dejlige kvinder, der, udover at få øje på sig selv - stimuleres med naturen i det skønne solskinsvejr ☀️🙏🏻 Næste retreat afholdes i april 2024. Datoerne meldes ud snarest 💫

09/08/2023

RETREAT PÅ BORNHOLM ☀️💫🦋🌿

Kunne du tænke dig at finde ind til følelsen af at være dig og mærke en større frihed, glæde, passion og mening med livet?

Stiller du nogle gange dig selv dette spørgsmål:
Er det virkelig sådan her livet skal føles? Altså som om man går rundt med en spændetrøje der strammer og glæden ved livet dermed udebliver.

Så er det måske fordi …
• Du har taget dig selv som gidsel i dit eget liv
• Du har glemt at udleve dine drømme
• Du har glemt hvem du også er

Kunne du tænke dig at slippe af med spændetrøjen og få skabt den forandring du drømmer om? Så kom med på mit retreat på Bornholm i dagene 14. - 17. september 2023 hvor du bl.a. vil lære:

• Hvordan du kommer ud af fastlåstheden
• At spotte dine mønstre som blokerer dig
• Hvordan du med bevidsthed om hvem du er, kan sætte nye mål for dig og dit liv

Der kan være mange årsager til at du føler dig ufri, drænet for energi, mangler selvværd, oplever konstant uro, myldretanker, der mindsker muligheden for livsglæde og kærlighed til dig selv og livet. Udfra din livshistorie er det muligt at finde frem til den dybere årsag til følelsen af fastlåsthed.

På retreatet vil du med undervisning og samtaler komme til helt nye indsigter om hvem du er, og på den måde opleve en ny udgave af dig. På blot 3 dage har du mulighed for, at blive en mere autentisk udgave af dig med alt du indeholder.

Føler du også at du har brug for at koble af fra den travle hverdag og med tid til forkælelse af dig. Har du brug for nogle dage i den skønne bornholmske natur, med rig mulighed for gåture til både sø og strand og med rislende åløb lige udenfor døren. Dage med tid til at dykke ned i kernen af dig så du kan finde ro i sindet, og hvor der samtidig er mulighed for dybe samtaler med andre, der har det ligesom dig.

For at opnå et trygt og roligt rum, og med tid til alle, er der kun et begrænset antal pladser.

Lyder det som noget du gerne vil, så send mig en besked på: Messenger, sms eller mail og jeg vil sende dig et mere uddybende program.

Du er også meget velkommen til at ringe på: 29 25 16 96

Mailadresse: hej@skterapi.dk

Jeg glæder mig til at høre fra dig.

De bedste hilsner
Signe 💫

https://skterapi.dk/

29/07/2023

Er du god nok?

God nok til hvad, tænker du sikkert?!

Er du god nok til at være dig, med alt du er?

Tør du stille dig ‘nøgent’ ud i livet og fortælle folk ‘hvem du er’ - fordi du inderst inde ved, at du er god nok, som du er?

God nok som du er - på godt og ondt.

Ofte oplever vi, at blive frustrerede, kede af det, skuffede, irriterede - eller andet af samme skuffe - fordi vi føler os misforstået af vores omgivelser/relationer.

Vi kan synes de er dumme, tarvelige, uopdragne, uopmærksomme eller lignende - og vi kan bruge SÅ meget energi på, at finde ud af hvorfor de sagde eller gjorde, som de gjorde.

I den tilstand mærker vi ofte ubehag i form af uro i vores system og vi fungerer ikke optimalt, når vi er dér.

Hvad nu hvis vi vidste med os selv, at uanset hvad de andre gør, og som kan give en følelse af forkerthed - så er jeg god nok?!

Hvad de andre gør og siger er ‘deres’ - og det er helt okay - men jeg er den jeg er - og det står jeg ved.

Jeg står ved det med respekten for, at vi er forskellige og hvad andre gør, har i princippet intet med mig at gøre.

Hvad nu hvis vi evnede - eller turde - at spørge ind til det andet menneske: hvad er det du oplever, når du siger eller gør ‘sådan der?’ Ganske enkelt bare fordi vi bliver nysgerrige på ‘hvorfor?’

Det er svært at stille sig dér, for vi kender ikke reaktionen - og derfor spørger vi ikke.

Til gengæld bruger vi rigtig meget energi på, at være irriterede, vrede eller ked af det over ‘situationen’.

Det gør vi fordi, vi ikke er helt sikre på om vi nu er ‘gode nok’, hvis et andet menneske får ‘lov’ til at give os følelsen af at være ‘forkert’.

Så hvor ligger ansvaret for at det ikke kommer til at ske?

Hos os selv….. altid hos os selv!

Det ville dog være nemmere hvis det nu var ‘de andres skyld’. Så kunne vi nemlig selv gå fri.

Men vi kan ikke ændre på hvad andre gør og siger.

Ofte er det jo et ubevidst mønster, der gør, at vi mennesker gør det, vi nu engang gør.

Når vi mærker ubehaget ved de følelser der sender os i ‘mørke’ - er det derfor vigtigt, at vi tager hånd om det.

Vigtigt, at vi får øje på det, accepterer: ‘det er sådan jeg har det’ - og med et ansvar for os selv spørger: ‘hvad kan jeg så gøre herfra for at få det bedre?’

Som udgangspunkt er det altid godt, når vi ved med os selv, at vi er gode nok som vi er.
Inclusive de sider af os selv hvor der er potentiale for udvikling 😉

Ansvaret for ‘hvordan vi har det’ er altid vores eget og ingen andres.

https://skterapi.dk/

24/06/2023

Sommer og sol og følelsen af ‘ikke at slå til’….

Det er sommer og sol, og der er så meget vi gerne vil, men også som vi føler vi ‘bør’…. For hey det er jo nu, at det hele sker, og ALLE andre er jo ‘derude’, så det skal vi da også være….

Vi vil så gerne ud at mærke solens stråler og nyde de milde og lange sommeraftener, for det varer jo så kort, synes vi….

Nogle gange bliver det bare mere et pres end en nydelse for os, at gerne ville gøre alle disse ting og være sammen med alle de mennesker, som eks.vis er hjemme i forbindelse med ferie eller lign. Så vi tager afsted med en følelse af, at det næsten er et overkom.

Vi får egentlig ikke mærket ordentligt efter, om det er vores eget eller andres behov vi forsøger at opfylde.

Det kan give en følelse af stress i vores system, når vi ikke tager hensyn til vores eget behov.

Det handler ikke om, at vi ikke gerne vil se andre eller gøre noget i forbindelse med, at solen står højt på himlen og at ‘alle andre’ tilsyneladende er ude at leve det ‘fede sommerliv’.

Det handler om at mærke efter i sit eget system: ‘hvad har jeg lyst til idag’.
Og herefter acceptere at ‘det er sådan jeg har det’.

Ofte er det fordi vi ikke går i dialog med os selv om, hvad vi egentlig ‘forventer’ af os selv og mærker ind i det.

Vi er mere optaget af hvad vi tror ‘andre’ forventer af os. Ofte fordi der går en usynlig konkurrence igang om,hvem der har spist flest grillpølser og drukket mest rosé i den smukkest solnedgang på stranden.

Men i virkeligheden er det jo kun os selv, der laver den ‘konkurrence’. De andre fortæller måske bare om en enkelt aften, hvor det er sket….

Pointen er, at en dag/en uge/en måned hjemme på sofaen, også selvom solen skinner fra en skyfri himmel - og hvor ‘alle andre er derude’ (det tror vi, i hvet fald) er faktisk helt ok!

Hvorfor? Fordi det er det du har brug for!

Husk, at nogle gange tror vi vi skal en hel masse, fordi andre byder ind eller gør det, der er deres behov - men overhør ikke hvad der er DIT behov….

05/06/2023

Endnu et retreat er afholdt for de skønneste kvinder.
Tusind tak til deltagerne som nød dagene med afslapning og gode samtaler 🙏🏻

14/05/2023

Grib dagen … Lev i nu’et

Vi kender vist alle de gode råd.

På en solbeskinnet søndag kan det være lettere at efterleve disse gode og sunde tanker.

Alligevel kan vi have svært ved at gøre det - altså - være med det der er - lige nu - lige her og nyde momentet til fulde.

Vi kan være forstyrret af ærgrelsen over ‘igår’ eller bekymringen for ‘imorgen’. Det giver uro i kroppen når tankerne får frit løb til at forstyrre det der er ‘lige nu’.

Er vi ikke vågne og bevidste om hvad vores tanker gør ved os og konstant er opmærksomme på at tage styringen over dem, tager de os.

De tager os ofte med i et mørke selvom solen skinner.

Med bevidsthed om dette - tankens kraft - bliver det nemmere at opleve taknemmeligheden ved at være til.

Blot være tilstede i dette øjeblik som i virkeligheden er alt vi har.

Vi kan nemlig ikke ændre på det der var ‘igår’ og vi ved ikke hvad der sker om 5 minutter.

Vi kan dog arbejde med accepten af, at det er sådan det er - og på den måde finde en dybere ro med os selv og alt vi er.

https://skterapi.dk/

23/04/2023

Inden vi kan vokse opad må vi vokse nedad.

Som rødderne på et træ, er det essentielt, at vi som mennesker har et godt og solidt rodfæste for at kunne modstå de storme som livet nu engang byder os.

Som et æbletræ med de største og smukkeste æbler må vi sikre os, at pleje det sted hvorfra æblerne får sin næring.

Ofte er det dog ikke det vi gør som det første - altså sørge for at fundamentet til det vi gerne vil have til at vokse er solidt og i stand til at nære vores drømme og mål.

Vi går igang med at realisere alle drømme og mål om at skulle blive til noget stort, men kommer nogle gange til kort, når det viser sig, at vores rødder ikke står godt og robust plantet i jorden.

Har vi ikke sikret os at rødderne på vores træ, som skal bære alle frugterne, risikerer vi at grenene ikke holder.

Som på et æbletræ vil grenene ganske enkelt knække og alle de fine frugter vi har fået til at shine for vores omverden falder af.

De falder til jorden og hele vores livsværk ender med at blive til rådne frugter.

Med andre ord …. For at kunne modstå livets udfordringer er det vigtigt, at vi har et godt fundament at stå på.

Vi er nødt til at vide hvem vi selv er, og hvordan vi nærer os selv og vores rødder for, at kunne modstå de eventuelle storme livet nu engang byder os.

https://skterapi.dk/

15/04/2023

GRATIS TIME 🌷

Til de 2 første der henvender sig, tilbyder jeg en gratis time…..

Går du med tanker der kan være svære at sætte ord på eller dele med andre - og har du brug for et neutralt rum med plads og tid til dig, imens der lyttes til hvordan du oplever tingene, så kunne denne mulighed måske være noget for dig.

Send en besked og vi finder et tidspunkt hvor det kan passe dig at få en stille snak.

Du kan også booke tid her:

https://skterapi.dk/kontakt/

Jeg glæder mig til at høre fra dig 💫

SK Terapi v/psykoterapeut Signe Koefoed

21/08/2024

11/01/2024

27/09/2023

24/09/2023

16/09/2023

09/08/2023

29/07/2023

24/06/2023

05/06/2023

14/05/2023

23/04/2023

15/04/2023

Adresse

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type