Psykoterapeut Malene Andersen

Psykoterapeut Malene Andersen Individuel terapi, traumeterapi, familie konsultation til dig der ønsker at arbejde med dine udfordringer og skabe en forandring.

HVORDAN DINE RELATIONER ÆNDRE SIG, NÅR DU ARBEJDER MED DIT INDRE BARN✔ Mindre intens tiltrækning af det utilgængelige✔ M...
12/05/2026

HVORDAN DINE RELATIONER ÆNDRE SIG, NÅR DU ARBEJDER MED DIT INDRE BARN

✔ Mindre intens tiltrækning af det utilgængelige
✔ Mindre behov for at “vinde” nogen
✔ Mere ro i starten af relationer
✔ Større evne til at sige behov
✔ At du faktisk kan mærke tryg kærlighed som attraktiv

Du er ikke “uheldig i kærlighed”.
Du er loyal overfor et gammelt følelsesmønster.

Og det smukke er - Når du begynder at møde dit indre barn anderledes….. så ændrer de relationer, du tiltrækker dig, sig 🌸

HVORDAN DU KAN ARBEJDE MED DIT INDRE BARN - HELT KONKRET.Lad os holde det jordnært og brugbart.1. Genkend stemmenNæste g...
07/05/2026

HVORDAN DU KAN ARBEJDE MED DIT INDRE BARN - HELT KONKRET.

Lad os holde det jordnært og brugbart.

1. Genkend stemmen

Næste gang du mærker:

- “Jeg vil bare have …..”
- “Hvorfor bliver jeg ikke valgt?”
- “Jeg må ikke miste”

Så stop op og spørg:
“Hvor gammel føles jeg lige nu?”

Svaret er ofte ikke “voksen dig”.
Det er en yngre del af dig.

2. Giv dig selv det, du søgte hos andre

Når du mærker længsel eller uro:

Sig (ja, højt hvis du kan): “Jeg vælger dig. Du er ikke for meget. Du behøver ikke kæmpe for kærlighed.”

Det lyder simpelt — men det kan være præcis det, dit system mangler.

3. Stop med at gøre andre til løsningen

Når du bliver meget optaget af en relation, så spørg: “Hvad prøver jeg at få fra andre lige nu?”

Typiske svar kan være:

- tryghed
- bekræftelse
- at blive valgt
- ro

Så vend den:
“Hvordan kan jeg give mig selv en del af det først?”

4. Reparenting i praksis (meget konkret)

Forestil dig en yngre version af dig selv
Når du bliver trigget, så forestil dig selv i den alder og se dine følelser, og sig: “Jeg er her. Du er tryg. Jeg går ikke nogen steder.”

Det skaber indre tryg tilknytning — som er det, der ændrer dine relationer udefra.

DYNAMIKKER DER PÅVIRKER.Jeg har skrevet om dynamikker der emotionelt påvirker dit indre barn og skaber tilknytningsmøns...
05/05/2026

DYNAMIKKER DER PÅVIRKER.

Jeg har skrevet om dynamikker der emotionelt påvirker dit indre barn og skaber tilknytningsmønstre.
Nogen vil tro at det vil være voldsomme oplevelser, traumatiserende hændelser der skal være tale om, før vi kan tale om en negativ påvirkning af det indre barn - men dynamikkerne kan være mere subtile og en del af et hverdags billede, i din nærmeste familie.

Det kan eksempelvis være barnet der:
• Undre sig over forældre der tager den tredje drink en tirsdag aften
• Starter ofte morgenen med 2 treo
• Vågner om aftenen fordi der er højrøstede stemmer
• Oplever latente stemningsskifte - måske grundet stress, depression, angst eller anden psykisk sårbarhed i familien
• Adfærd der forskubber normalitetsbegrebet

Der er mange flere, og måske du kan spejle dig i evt. subtile dynamikker der var tilstede i din opvækst.

Det betyder ikke at du ikke lever et rigt og tilfredsstillende liv - men det kan betyde at der emotionelt er områder i dit liv, hvor mønstre gentager sig uhensigtsmæssigt for dig.

SÅDAN LEVER DET INDRE BARN VIDERE I DINE RELATIONER Når du møder utilgængelighed i relationer aktiveres dit indre barn o...
30/04/2026

SÅDAN LEVER DET INDRE BARN VIDERE I DINE RELATIONER

Når du møder utilgængelighed i relationer aktiveres dit indre barn og tænker:
“Nu har jeg chancen for at få den samhørighed, jeg manglede.”

Det er derfor, det kan føles intenst.

Når en relation er tryg og tilgængelig vil dit system reagerer med:
“Det her er uvant… er det sikkert?”

Det kan være derfor det føles fladt og måske enda kedeligt.

Når du ikke udtrykker behov, siger dit indre barn:
“Hvis jeg fylder, mister jeg samhørighed .”

Den vigtigste erkendelse og forståelse af dig selv, du skal arbejde på lige nu er - du prøver, i dit voksenliv at “løse” en gammel følelsesmæssig erfaring, som blev skabt da du var barn,
Det kan være derfor du oplever at gentage samme mønster i relationer.

HVAD DIT INDRE BARN SANDSYNLIGVIS HAR OPLEVET EMOTIONELT OG HVORDAN DE OPLEVELSER KAN SE UD I DINE VOKSNE RELATIONER ❤️🌸...
28/04/2026

HVAD DIT INDRE BARN SANDSYNLIGVIS HAR OPLEVET EMOTIONELT OG HVORDAN DE OPLEVELSER KAN SE UD I DINE VOKSNE RELATIONER ❤️🌸

Det kan være en eller flere af disse dynamikker:

Uforudsigelig følelsesmæssig kontakt

• Nogle gange nærhed
• Nogle gange distance
• Du vidste ikke helt, hvor du havde den anden

Det skaber:
Tiltrækning til varm/kold dynamik i voksenlivet

Du lærte at tilpasse dig for at bevare connection

• Du mærkede andres behov før dine egne
• Du blev “den forstående”
• Du skruede ned for dig selv

Det skaber:
Du undertrykker behov og bliver over-rummelig i relationer

Kærlighed føltes som noget, der skulle fortjenes

• Du fik mest opmærksomhed, når du var “rigtig”
• Eller når du gjorde noget bestemt

Det skaber:
“Jeg skal bevise min værdi for at blive valgt”

Nærhed kunne også føles overvældende

• Måske var der ikke plads til dine følelser
• Eller nærhed kom med krav/forventninger

Det skaber:
Du trækker dig, når nogen kommer for tæt på

Det dine relationer lærte dit indre barn…..Hvis du har et mønster, hvor du :• længes efter nærhed• bliver aktiveret af u...
22/04/2026

Det dine relationer lærte dit indre barn…..

Hvis du har et mønster, hvor du :
• længes efter nærhed
• bliver aktiveret af utilgængelighed
• tilpasser dig og undertrykker behov
• bliver utryg ved for meget nærhed
• føler, du skal “vinde” andres kærlighed

Er det formentlig dit indre barn, der har lært at kærlighed ikke er stabil - det er noget du skal arbejde for og/eller fortjene.

Det dit indre barn sandsynligvis har oplevet følelsesmæssigt, er en eller flere dynamikker i de tætteste og tidlige relationer - oplevelserne kan også have traumatisk karakter

Tilknytningsmønster og indre barn teori- Når mønstret skabes ❤️Tilknytningsmønstre udspringer i høj grad af det, man i i...
20/04/2026

Tilknytningsmønster og indre barn teori
- Når mønstret skabes ❤️

Tilknytningsmønstre udspringer i høj grad af det, man i indre barn - teori kalder tidlige følelsesmæssige erfaringer.

Det betyder at dine mønstre i relationer, i voksenlivet ikke er tilfældige - det er en logisk fortsættelse af noget dit yngre jeg lærte om kærlighed i relationer.

TILKNYTNINGSMØNSTER FORTSAT• Kan man ændre sit mønster?Ja - du er ikke dømt til utilgængelige relationer. En ændring ske...
14/04/2026

TILKNYTNINGSMØNSTER FORTSAT
• Kan man ændre sit mønster?

Ja - du er ikke dømt til utilgængelige relationer. En ændring sker ikke bare med “mental vilje”.
Første skridt er at forstå dit mønster - nu er tiden til at arbejde med dit nervesystem, så du reelt mærke ændringen indefra.

1: Lær at skelne mellem kemi og aktivering
Aktivering mærkes som:
• Uro i maven
• Mindre fri vejrtrækning
• Overfokus på små signaler
• Dramatik (dopamin)

Kemi mærkes som:
• Ro i maven
• Klarhed
• Ingen knude i maven
• Ingen jagt
• Du vækkes, ikke trigges

2: Normalisere roen
• For at ændre skal du lære at blive i roen i længere tid, selv om den føles uvant
• Tryghed føles roligt - ikke fladt
• Stol på de signaler dit nervesystem sender

3: Udtryk micro behov tidligt
• Jeg kan godt lide……
• Jeg vil gerne have……
• Jeg trives bedste……
• Så lærer dit nervesystem at du ikke bliver forladt, fordi du sætter rammer

❤️

TILKNYTNINGSMØNSTRE FORTSAT• TraumeresponsSæt dig til rette og læs med, selvom det bliver et længere skriv, så er jeg ta...
12/04/2026

TILKNYTNINGSMØNSTRE FORTSAT
• Traumerespons

Sæt dig til rette og læs med, selvom det bliver et længere skriv, så er jeg taknemmelig for du tager dig tiden 🙏🏻❤️

I sidste opslag skrev jeg om ængstelig - undgående tilknytning.
I dag dykker jeg ned i hvorvidt dine mønstre kan være en traumerespons, som blev skabt af tidligere relationelle erfaring. Det kan være helt fra din opvækst og senere relationer, der har “bekræftet” dit mønster.

Du oplever måske at have et stort følelsesmæssigt spænd og meget intuitive antenner - og du har lært at tilpasse dig relationer frem for at udtrykke behov.

Den psykologiske forklaring.

1. Utilgængelighed aktiverer dit ængstelige system = intens kemi

Når en relation giver dig blandede signaler, sker der tre ting:
• Dopamin (forventning/kamp) stiger
• Kortisol (stress) stiger
• Oxytocin (tilknytning) stiger

Denne cocktail føles som intens energi og giver dig følelsen af relationen er helt særlig - og du acceptere det utilgængelige.

Men neurobiologisk er det mere en aktivering af dine gamle tillærte mønstre – derfor føles det stærkt.

2. Trygge relationer aktiverer dit undgående system

Når en relation er konsekvent sker der:
• ingen highs og lows
• ingen kampfølelse
• ingen “spænding”

Så dit system registrerer det som kedeligt, intetsigende og jeg føler/mærker ingenting”

Ikke fordi relationen er kedelig – men fordi dit nervesystem ikke er vant til ro.

Din hjerne tror, at uforudsigelighed = kærlighed.

Og at stabilitet = kedeligt.

Det er ikke dig, der vælger forkerte relationer med vilje. Det er dit nervesystem, der genkender en gammel dynamik og kalder den “kemi”. Din bevidstgørelse af mønstret, gør det muligt for dig at arbejde med det ❤️

TILKNYTNINGSMØNSTERI psykologien beskrives forskellige tilknytningsmønstre.1. TrygKan være tæt på andre og sætter sunde ...
09/04/2026

TILKNYTNINGSMØNSTER

I psykologien beskrives forskellige tilknytningsmønstre.

1. Tryg
Kan være tæt på andre og sætter sunde grænser. Tiltrækker typisk trygge partnere.
2. Utryg-ængstelig
Følsom overfor afstand, overanalyserer signaler, investerer hurtigt, føler sig let “afvist”. Tiltrækker ofte utilgængelige partnere.
3. Utryg-undgående
Har svært ved følelsesmæssig nærhed, trækker sig når ting bliver intense. Tiltrækker ofte meget investerede partnere, som virker “for meget”.
4. Disorganiseret
Blanding af både angst og undgåelse – både længsel og frygt for nærhed. Tiltrækker ofte meget kaotiske relationer.

Jeg er pt. nysgerrig i forhold til kombinationen af det ængstelig - undgående mønster.

Kan du genkende dig i:

1. Bliver du hurtig følelsesmæssigt investeret?

2. Hvis en relation bliver lidt mindre tilgængelig - mærker du så uro, overtænkning eller trang til at “gøre mere”?

3. Har du nogensinde oplevet, at du ignorerede røde flag?

4. Føles “den trygge relation” nogle gange kedelig i starten?

5. Er der et mønster i, at du er i relationer, som giver blandede signaler?

6. Hvordan har du det med at udtrykke dine behov tidligt? Føles det svært eller naturligt?

7. Når nogen viser meget interesse, trækker du dig så – eller føles det rart?

8. Er du bange for at virke krævende eller miste nogen, hvis du siger, hvad du ønsker?

9. Bliver du hurtigt “hængende”, selv hvis relationen ikke føles tryg?

10. Har du ofte følt, at du skulle bevise din værdi i relationer?

Sommeren er lige om hjørnet, og jeg vil nyde den med mig og mine i uge 26 og 27.Ønsker jer alle en varm og glad sommer ☀...
14/06/2023

Sommeren er lige om hjørnet, og jeg vil nyde den med mig og mine i uge 26 og 27.

Ønsker jer alle en varm og glad sommer ☀️

Adresse

Vorup Kirkevej 43a
Randers
8940

Telefon

+4528743972

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykoterapeut Malene Andersen sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Psykoterapeut Malene Andersen:

Genveje

Del

Type