Stærkt Helbred

26/08/2025

👉🏻FIRMAMASSAGE👏🏼

📣Døjer du, dine kolleger eller dine ansatte med spændinger i ryg, nakke eller skuldre? Måske spændingshovedpine?

Jeg kan hjælpe jer af med smerterne, så arbejdsglæden vokser og det smitter af på effektiviteten i virksomheden🙌🏼

Som ansat er det et værdsat personalegode at måtte gå fra 1/2 time til en behandling i arbejdstiden. Det behøver ikke koste virksomheden mere end den halve time eller mindre end det. Oftest reguleres massagen over lønnen og medarbejderne sparer tid på at skulle tage til behandling efter endt arbejdsdag.

Jeg har i mange år tilbudt massageordninger for virksomheder med stor succes. Og har flere positive referencer🤝
En af mine faste ordninger er nu ophørt efter mange år, da direktøren er gået på pension og har valgt at lukke sin virksomhed.

Derfor har jeg plads i kalenderen til en ny virksomhed. Måske er det din arbejdsplads eller virksomhed?

👉🏻Send en sms på nr. 31 37 92 93 eller ring på samme nummer mandag - torsdag mellem kl. 18-20. Indtal meget gerne en besked, hvis jeg ikke tager telefonen pga klienter.

Jeg glæder mig til at høre fra dig og fortælle, hvad jeg kan tilbyde - udover mere arbejdsglæde i virksomheden😊💥

Mange hilsner
Violah Vandfoss, Stærkt Helbred

08/07/2025

💥Fit i krop og sind på 8 uger🔥

💥For kvinder og mænd💪🏻

Hvor meget er dit helbred værd på en skala fra 1-10?🤩

For mig er svaret et klart 10-tal. Det betyder alt for mig at være i god form, at have en sund krop og et sundt og postitivt mindset💪🏻😊

Jeg er med på, at vi ikke altid er herre over vores eget helbred, men vi kan gøre rigtig meget selv - ikke mindst for at forebygge livsstilsrelaterede sygdomme. Og det behøver ikke at være svært eller surt at ændre din livsstil til det bedre🌸🎉

Jeg symptombehandler ikke, men finder årsagerne til dine evt. ubalancer og evt. overvægt eller undervægt.

Signe, Ida og Tanja er blandt nogle af dem, der gennem mine livsstilsforløb har ændret deres liv markant. Ikke kun i form af vægttab på hhv. 7,5 kg, 10 kg og 20 kg, men også i form af bedre livskvalitet p.g.a. at de bl.a. har opnået bedre søvn, er sluppet af med hævede hænder og fødder, har fået meget mere energi og glæde i hverdagen, samt et større selvværd, hvilket smitter af på alle omkring dem❤️

DU kan gøre det samme🔥

Det kræver ingen personlige forudsætninger eller en særlig grundform at deltage - men du skal have modet og viljen til at ville ændre dine vaner til det bedre🥳Jeg motiverer dig hele
vejen - men du skal gøre arbejdet både i krop og sind, da du skal være klar til at rykke dit mindset også😊

👉🏻NYT LIVSTILSHOLD SUND KROP - SUNDT MINDSET starter op til august og kører mandag og onsdag aften. Der er i alt 10 pladser på holdet.

👉🏻Med i forløbet er:
🍀8 x fælles udendørs træning på forskellige lokationer i Randers
🍀Kostvejledning og kostplan
🍀4 x fælles foredrag og coaching om kost, vitaminer, mineraler, sukkercravings, søvn, antiaging, vaner og mindset i mødelokale i Randers C
🍀2 x målinger af fedtprocent, muskelmasse og vægt
🍀Medlemsskab af en lukket facebookgruppe
🍀Et fantastisk stærkt sammenhold med nye bekendtskaber

Og masser af inspiration og motivation til en sundere livsstil uden fanatisme🍎🥦🍉🌽🥗

Det nuværende hold har opnået meget flotte resultater med både vægttab, bedre uafbrudt søvn, mere energi m.m.

Hvis du vil vide mere, eller sikre dig en af pladserne på holdet, så skriv ja🔥herunder i en kommentar eller send en sms til: 31 37 92 93, så får du mere info.

Der kan betales i rater uden ekstra omkostninger🌸

26/06/2025

💥Vægttabshold med høj succesrate👏🏼

For kvinder og mænd i Randers💪🏻
💥Nyt 8 ugers forløb med opstart til august
💥Begrænset antal pladser

👉🏻8 uger med:
✅Kostvejledning, der bl.a. omhandler hvordan din makrofordeling bør være og med helt almindeligt mad
✅Fælles træning
✅Lukket facebookgruppe der er åben alle hverdage for spørgsmål
✅2 x vejning og måling af vægt, fedtprocent & muskelmasse
✅4 x undervisning i kost, bevægelse, vitaminer, mineraler & aminosyrer og vaner og mindset, samt antiaging
✅Et stærkt sammenhold og fællesskab
✅Fejring og fælles afslutning

Her er ingen fantisme. Forløbet handler om meget mere end blot calorier og træning og derfor er succesraten for vægttab på tidligere og nuværende hold meget høj💪🏻

👉🏻Vil du med eller vide mere? Så skriv ja🔥herunder i en kommentar📲

20/06/2025

💥Nyt livsstilshold til august⛱️
💥For mænd og kvinder i Randers
💥Få en sund og stærk krop og mere energi- det er ikke for sent🥊

“Det er blevet sværere med alderen at holde vægten og at tabe mig.
Sandt eller falsk?💁

Det er en sandhed med modifikationer. Der sker en masse i vores kroppe, allerede når vi kommer i 30’erne og derefter. Forskellige ting i kroppens funktioner ændrer sig og produktionen i cellerne ændrer sig over tid. Collagenniveauet, som bl.a. holder huden stram og bevarer brusk i din krop, falder meget allerede i 20’erne og endnu mere i 30’erne og 40’erne og opefter. Og så sker der noget med vores hormoner….

Det kommer ikke af sig selv, jo ældre vi bliver. Men det er slet ikke umuligt at holde din krop sund og stærk uanset alder🙋‍♀️🙋🏼

Hvis jeg kan - så kan du også!💪🏻
Jeg hepper på dig, tror på dig og motiverer dig hele vejen🔥

Jeg hedder Violah og er alenemor til 4 børn og en gadehund.
Jeg er uddannet kostvejleder, idrætsskadebehandler, træner, massør og Health mentor med speciale i vitaminer, mineraler, aminosyrer og alternativ medicin. Er også uddannet mindset coach, da krop og sind hører 100% sammen.
Jeg har hjulpet flere hundrede kvinder og mænd til vægttab og et liv med bedre sundhed. Jeg har selv været igennem naturlig vægtøgning og naturligt vægttab efter hver af mine 4 fødsler🍼
Og så er jeg også for længst smuttet forbi mine 20’ere og 30’ere, men med den rette vilje og viden er ALT muligt☄️

Hos mig handler det ikke kun om calorier og motion. Det handler også rigtig meget om vaner og mindset. Det er nemlig ikke en kur, men en vedvarende livsstilsændring, som jeg tilbyder at hjælpe dig med🍇🍏🍌

👉🏻Der starter nyt hold til august med begrænsede antal pladser. 8 uger med:

✅8 ugers træning i forskellige niveauer, så alle uanset form og evt. skader kan være med
✅Måling af fedtprocent og muskelmasse, samt vægt ved start og slt af forløbet
✅Kostvejdledning
✅4 x undervisning i bl.a. kost, sukkercravings, anti aging, vitaminer, mineraler og aminosyrer, bevægelse, stress & søvn og mindset coaching ift. vaner
✅Et fantastisk sammenhold med god energi, i en gruppe, der løfter hinanden
✅Lukket facebookgruppe, hvor der alle hverdage er åbent for spørgsmål og vil blive lagt motivation mm. ind
✅En ny og sundere livsstil

👉🏻Det kræver KUN at du er klar til at ændre dit liv til et liv med mere energi, overskud, sundhed og glæde.

👉🏻Vil du vide mere? Så send en sms til mig på:
31 37 92 93📲
Jeg vil med glæde hjælpe dig med at få succes med din livsstilsændring🤩

14/06/2025

👉🏻Nyt livsstilshold med opstart til august☀️

RANDERS - For kvinder og mænd💪🏻

Vil du gerne af med lidt kilo og føle dig fuld af energi og overskud?😊
Vil du gerne give dig selv(og dem du elsker) den gave, at du får et sundere liv og et stærkere heldbred?🫶🏻

Jeg fik den her besked som ses på foto en tidlig morgen i den her uge og hvor blev jeg bare glad og super stolt over min deltager på det nuværende livsstilshold👏🏼💪🏻🔥
Jeg elsker at kunne gøre en forskel for andre mennesker gennem mit job. At få andre til at lykkes med at få en sundere hverdag😊

👉🏻Nu har du chancen til august for at komme i gang med at ændre dine vaner. Det behøver ikke være så svært - det sværeste skridt for dig bliver at tage en beslutning om at NU vil du gøre en forskel for dig selv og dem omring dig🫶🏻Jeg er her for dig hele vejen - med masser af støtte og motivation - og det samme er resten af holdet😊💪🏻

👉🏻Hvad indeholder forløbet:

✅8 uger med træning for alle uanset form🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏼‍♂️
✅4 aftener med undervisning i kost, bevægelse, vitaminer, mineraler, mineraler og aminosyrer, naturlig anti aging, mindset coaching, hvordan du kommer af med dine sukkercravings og hvad der ellers skal til af ændringer, før du kommer i mål med din nye livsstil
✅Kostplan og en masse læring om, hvad din kost skal indeholde af proteiner, kulhydrater og fedt🍌🥦🫜🥜🍵🥚
✅2 x vejning og måling af fedtprocent, muskelmasse og vægt
✅Lukket facebookgruppe, som alle hverdage i de 8 uger er åben for spørgsmål
✅Et helt særligt sammenhold mellem deltagerne
✅Afslutning af forløbet og hygge og fejring af resultaterne

Hos mig får du meget mere end calorietælling og træning✔️Vi kigger på hele dig, da krop og sind hører uadskilleligt sammen og da ændring af vaner og mindset er det vigtigste kriterie for at du kan få succes med en varig ændring af din livsstil🎉

Skriv en sms på nr. 31 37 92 93 for mere info.

Begrænset antal pladser🌸

Jeg vil glæde mig til at guide dig🎉

Mange solsinshilsner fra Violah☀️

08/06/2025

Stor ros deltagerne på det nuværende livsstilshold for at gå all in på at ændre deres vaner til de sundere🥦🥒🥕🫑🍓
Der starter et nyt hold op til august. De første deltagere har allerede meldt sig til og hvis du tænker det måske er noget for dig eller eu bare gerne vil høre mere, så skriv en sms til nr. 31 37 92 93. Så kan du få en gratis og uforpligtende samtale for at finde ud af, om dig og holdet er et match😊🫶🏻

Det nuværende livsstilshold er i fuld gang😊
Stor ros til deltagerne for at gå all in på ændringen af deres livsstil til sundere vaner👏🏻
Jeg fik den her besked for 2 gange siden og blev virkelig glad😊Kun 2,5 uger inde i forløbet, har denne seje deltager allerede sagt farvel til sukkercravings og har lagt et super godt stykke arbejde i at ændre sine vaner👏🏻
Mega sejt gået💪🏻Stor respekt herfra🫶🏻

07/06/2025

Det nuværende livsstilshold er i fuld gang😊
Stor ros til deltagerne for at gå all in på ændringen af deres livsstil til sundere vaner👏🏻
Jeg fik den her besked for 2 gange siden og blev virkelig glad😊Kun 2,5 uger inde i forløbet, har denne seje deltager allerede sagt farvel til sukkercravings og har lagt et super godt stykke arbejde i at ændre sine vaner👏🏻
Mega sejt gået💪🏻Stor respekt herfra🫶🏻

03/06/2025

😳”Jeg vil så vildt gerne tabe mig og ikke altid være så træt, men…….”

“Jeg får ikke trænet elller gået ture, fordi det er så dårligt vejr udenfor”☔️💨

“Jeg har simpelthen ikke tid til at lave sund mad hver dag”🍰

“Når børnene lige starter i skole, SÅ er jeg klar….”

“Det er alt for svært, fordi jeg ikke er ung længere”

O.s.v……..

🌸Ovenstående hører jeg rigtig tit - plus mange mange flere dårlige undskyldninger….for det er hvad det er. Undskyldninger som din hjerne ubevidst finder frem - så du kan blive i din trygge comfortzone. Men er det her, du gerne vil blive - eller drømmer du om noget andet?🌸

🔈HØR LIGE HER: Hvis jeg kan - så kan du også!

Jeg hedder Violah. Jeg er alenemor til 4 skønne børn og en gadehund, jeg har job og eget firma og træner 5-7 gange i ugen. Min kost er ikke fanatisk, men overvejende sund og god for min krop og hjerne.

Jeg har nemlig ikke tid eller råd til at lade være med at vælge den sunde livsstil til!🍇🥑

Jeg prioriterer min sundhed - den gør mig glad og giver mig overskud og energi til at være den bedste udgave af mig🤩Og som ekstra bonus inspirerer den mine børn til at gøre det samme.
Jeg vil have det rigtig godt - også når jeg bliver ældre.
Hver dag er en gave🎁 - og den gave tager jeg vare på på bedste vis!

Hvis du har det på samme måde, men ikke rigtig kan komme ud over stepperne og ændre dine vaner uden hjælp, så ræk ud til mig😊

Jeg har gennem årene hjulpet flere hundrede kvinder og mænd til vægttab, mere energi og et større overskud i hverdagen💪🏻Det er min livsmission at hjælpe andre til bedre sundhed og glæde i livet😊
Hos mig kigger vi ikke kun på calorier og træning. Vi arbejder meget med vaner og mindset, da det er her vi finder årsagerne til, hvorfor du er der i livet, hvor du er nu. Det er også herigennem vi laver forudsætningerne for en blivende og sundere livsstil fremadrettet😊

👉🏻Nyt livsstilshold starter op i slutningen af august.
8 uger med nye bekendtskaber, motivation, træning, måling af fedtprocent, vægt og muskelmasse og undervisning i bl.a. sukkercravings, kost og mindset. Vi kigger ikke kun på calorier og træning - vi kigger på hele dig og din livsstil og dit mindset, da det hele hænger fuldstændigt sammen.

👉🏻Hvad holder dig tilbage for at tage skridtet til at blive den beste udgave af dig?💪🏻

👉🏻Send en sms på nr. 31 37 92 93, hvis du vil vide mere. Jeg tilbyder en gratis og uforpligtende tlfsamtale, hvor vi kan finde ud af, om mit næste hold er et match til dig🥳

Begrænsede pladser og først til mølle🔥

26/05/2025

Så er jeg klar til aftenens undervisning i livsstilsforløbet “Sund Krop - Sundt mindset”
Jeg glæder mig rigtigt meget til at motivere og støtte deltagerne til et sundere liv med meget mere energi og overskud🤩💪🏻
👉🏻Vil DU også gerne have mere sundhed i dit liv?
Så hold øje med siden her - der starter et nyt hold op efter sommerferien - og der åbnes snart for tilmeldinger🔥
Rigtig god dag til dig😊

Glade hilsner fra Violah

20/05/2025

☀️Summerfit på 6 uger🥒🥑🥕
6 ugers livsstilsforløb i RANDERS for kvinder og mænd💪🏻

Der er stadig få pladser tilbage på holdet, hvor der både er kvinder og mænd tilmeldt🤗

Her får du fornyet energi, en sundere krop, et stærkere og mere positivt mindset, stærkere immunforsvar og en livsstilsændring uden fanatisme, der holder🥬🍇🥦🍋

ALLE kan deltage🫶🏻

Jeg symptombehandler ikke, men finder årsagerne til dine evt. ubalancer og evt. overvægt eller undervægt. Og intet er fanatisk - det er helt almindelig mad.

Ida, Tanja og Signe er blandt nogle af dem, der gennem mine livsstilsforløb har ændret deres liv markant. Ikke kun i form af vægttab på hhv. 7,5 kg, 10 kg og 20 kg, men også i form af bedre livskvalitet, da de har opnået bedre søvn, er sluppet af med hævede hænder og fødder, har fået meget mere energi og glæde i hverdagen, samt et større selvværd, hvilket smitter af på alle omkring dem❤️

DU kan gøre det samme👊🏻👏🏼

Det kræver ingen personlige forudsætninger eller en særlig grundform at deltage - men du skal have modet og viljen til at ville ændre dine vaner til det bedre🥳Jeg motiverer dig hele
vejen - men du skal gøre arbejdet både i krop og sind, da du skal være klar til at rykke dit mindset også😊

👉🏻NYT LIVSTILSHOLD SUND KROP - SUNDT MINDSET starter op slt maj.

👉🏻Med i forløbet er:
🍀6 x fælles udendørs træning på lukket hold i Kristrup og på Tronholmen
🍀3 x fælles foredrag og coaching om kost, vitaminer, mineraler, sukkercravings, søvn, antiaging og vaner i mødelokale i Randers C
🍀2 x målinger af fedtprocent, muskelmasse og vægt
🍀1 x personlig kostvejledning og samtale
🍀Medlemsskab af en lukket facebookgruppe med inspiration, motivation og opskrifter
🍀Et fantastisk stærkt sammenhold med nye bekendtskaber

Og masser af inspiration og motivation til en sundere livsstil uden fanatisme🍎🥦🍉🌽🥗

Jeg guider dig hele vejen med motivation, høj energi og et smil på læben😊

Hvis du vil vide mere, eller sikre dig en af pladserne på holdet, så skriv ja🔥herunder i en kommentar eller send en sms til: 31 37 92 93, så får du mere info.

Det er muligt at betale i rater uden ekstra betaling. Hvis du betaler hele beløbet samlet, medfølger der en gratis 45 min. fysiurgisk massage eller en ansigts- og hovedbunds massage til en værdi af 430 kr.

14/05/2025

☀️Sund Krop - Sund Mindset🔥
6 ugers livsstilsforløb i RANDERS💥

“Super godt livsstilshold. Kan kun anbefale Violahs livsstilsforløb, sjovt og fuld valuta for pengene. Ingen løftede pegefingre, god holdspirit, virkelig en god gave at give dig selv. Violah har altid godt humør som smitter og hendes måde at gøre tingene på, virker bare. Jeg har fået meget ud af forløbet - også i tabte centimeter”, Anette Clausen

Et godt helbred giver dig mulighed for at lave aktiviteter med dine børn, børnebørn og/eller venner og veninder uden at hive efter vejret og uden at have ondt i kroppen.
Hvor meget er det værd for dig?❤️

Sundhed kommer indefra og ses udefra og vi kommer ikke udenom, at krop og mindset hænger uadskilleligt sammen👩🏼👨🏻‍🦱

Vil du gerne have et godt immunforsvar, en stærk og sund krop, vide mere om antiaging, undgå sukkercravings og have mere energi og glæde i hverdagen, samt et stærkt og positivt mindset?💪🏻🤩

Jeg symptombehandler ikke, men finder årsagerne til dine evt. ubalancer og evt. overvægt eller undervægt. Og intet er fanatisk - det er helt almindelig mad.

Ida, Tanja og Signe er blandt nogle af dem, der gennem mine livsstilsforløb har ændret deres liv markant. Ikke kun i form af vægttab på hhv. 7,5 kg, 10 kg og 20 kg, men også i form af bedre livskvalitet, da de har opnået bedre søvn, er sluppet af med hævede hænder og fødder, har fået meget mere energi og glæde i hverdagen, samt et større selvværd, hvilket smitter af på alle omkring dem❤️

DU kan gøre det samme. Hvis du er hurtig🏃🏼‍♀️‍➡️💪🏻Ikke på dine ben, men med at tilmelde dig - for der er kun 5 pladser tilbage på næste livsstilshold, som starter op 19/5.

Det kræver ingen personlige forudsætninger eller en særlig grundform at deltage - men du skal have modet og viljen til at ville ændre dine vaner til det bedre🥳Jeg motiverer dig hele
vejen - men du skal gøre arbejdet både i krop og sind, da du skal være klar til at rykke dit mindset også😊

👉🏻NYT LIVSTILSHOLD SUND KROP - SUNDT MINDSET starter op mandag 19/5. Der er i alt 10 pladser på holdet - de 5 pladser er væk.

👉🏻Med i forløbet er:
🍀6 x fælles udendørs træning på lukket hold i Kristrup og på Tronholmen
🍀3 x fælles foredrag og coaching om kost, vitaminer, mineraler, sukkercravings, søvn, antiaging og vaner i mødelokale i Randers C
🍀2 x målinger af fedtprocent, muskelmasse og vægt
🍀1 x personlig kostvejledning og samtale
🍀Medlemsskab af en lukket facebookgruppe med inspiration, motivation og opskrifter
🍀Et fantastisk stærkt sammenhold med nye bekendtskaber

Og masser af inspiration og motivation til en sundere livsstil uden fanatisme🍎🥦🍉🌽🥗

Jeg guider dig hele vejen med motivation, høj energi og et smil på læben😊

Hvis du vil vide mere, eller sikre dig en af pladserne på holdet, så skriv ja🔥herunder i en kommentar eller send en sms til: 31 37 92 93, så får du mere info.

Det er muligt at betale i rater uden ekstra betaling. Hvis du betaler hele beløbet samlet, medfølger der en gratis 45 min. fysiurgisk massage eller en ansigts- og hovedbunds massage til en værdi af 430 kr.👐🏼

09/05/2025

☀️Summerfit i krop og sind på 6 uger🔥RANDERS💥

Vil du gerne have et godt immunforsvar, en stærk og sund krop, vide mere om antiaging, undgå sukkercravings og have mere energi og glæde i hverdagen, samt et stærkt og positivt mindset?💪🏻🤩

Jeg symptombehandler ikke, men finder årsagerne til dine evt. ubalancer og evt. overvægt eller undervægt. Og intet er fanatisk - det er helt almindelig mad.

Ida, Tanja og Signe er blandt nogle af dem, der gennem mine livsstilsforløb har ændret deres liv markant. Ikke kun i form af vægttab på hhv. 7,5 kg, 10 kg og 20 kg, men også i form af bedre livskvalitet, da de har opnået bedre søvn, er sluppet af med hævede hænder og fødder, har fået meget mere energi og glæde i hverdagen, samt et større selvværd, hvilket smitter af på alle omkring dem❤️

DU kan gøre det samme. Hvis du er hurtig🏃🏼‍♀️‍➡️💪🏻Ikke på dine ben, men med at tilmelde dig - for der er kun 5 pladser tilbage på næste livsstilshold, som starter op 19/5.

Det kræver ingen personlige forudsætninger eller en særlig grundform at deltage - men du skal have modet og viljen til at ville ændre dine vaner til det bedre🥳Jeg motiverer dig hele
vejen - men du skal gøre arbejdet både i krop og sind, da du skal være klar til at rykke dit mindset også😊

👉🏻NYT LIVSTILSHOLD SUND KROP - SUNDT MINDSET starter op mandag 19/5. Der er i alt 10 pladser på holdet - de 5 pladser er væk.

👉🏻Med i forløbet er:
🍀6 x fælles udendørs træning på lukket hold i Kristrup og på Tronholmen
🍀3 x fælles foredrag og coaching om kost, vitaminer, mineraler, sukkercravings, søvn, antiaging og vaner i mødelokale i Randers C
🍀2 x målinger af fedtprocent, muskelmasse og vægt
🍀1 x personlig kostvejledning og samtale
🍀Medlemsskab af en lukket facebookgruppe med inspiration, motivation og opskrifter
🍀Et fantastisk stærkt sammenhold med nye bekendtskaber

Og masser af inspiration og motivation til en sundere livsstil uden fanatisme🍎🥦🍉🌽🥗

Jeg guider dig hele vejen med motivation, høj energi og et smil på læben😊

Hvis du vil vide mere, eller sikre dig en af pladserne på holdet, så skriv ja🔥herunder i en kommentar eller send en sms til: 31 37 92 93, så får du mere info.

Det er muligt at betale i rater uden ekstra betaling. Hvis du betaler hele beløbet samlet, medfølger der en gratis 45 min. fysiurgisk massage eller en ansigts- og hovedbunds massage til en værdi af 430 kr.👐🏼