21/05/2026
Har du ondt lige under knæskallen, når du løber, hopper eller går på trapper? 🦵
Så kan det være et springerknæ.
I videoen her viser vores idrætsfysioterapeut Henrik 3 øvelser til dig, som døjer med springerknæ 🫵
Øvelserne er bygget op i 3 niveauer, så du gradvist kan øge belastningen og gøre knæet stærkere igen 🏃
👉 Lav gerne øvelserne 2-3 gange om ugen
👉 2-3 sæt af 8-12 gentagelser
Husk:
Det handler ikke om at stoppe med at belaste knæet helt – men om at finde den rigtige belastning og bygge gradvist op igen 😊
Vil du vide mere om springerknæ, hvorfor det opstår, og hvad du ellers kan gøre?
Så læs vores blog om springerknæ og løberknæ her: https://thomsen-fys.dk/blog/knaesmerter-der-ikke-gaar-over-laes-her-hvorfor 📲