Psykoterapeut Birgith Kjærgaard

04/09/2025

KENDER DU FØLELSEN AF IKKE AT BLIVE HØRT?

I går tog jeg imod en ny klient, som havde netop den oplevelse – igen og igen. Han følte sig ofte overset og ikke lyttet til, både i sin familie og på sit arbejdet. Han var frustreret og følte at der var noget galt med ham.

Men når man oplever ikke at blive hørt, handler det sjældent kun om den situation, man står i. Det handler ofte om noget, der er sket før – og som stadig lever i ens krop og nervesystem.
Det kan være fra barndommen, hvor man måtte klare sig selv, eller hvor følelser og behov ikke blev mødt. Eller fra skolegården, hvor de andre altid råbte højere.

Uanset hvad, vil man hver gang, man oplever ikke at blive hørt, mærke dette gamle sår. Derfor vil vi i terapien være nysgerrige på hvor denne følelse kan stamme fra. En sådan bevidsthed skaber mulighed for forandring – og sammen kan vi finde nye måder at reagere på, handle på og sige fra på.

🍀🍀🍀

Du er altid meget velkommen til at kontakte mig på tlf: 30 64 41 41, hvis du har spørgsmål og/eller er interesseret i psykoterapi.
Se mere på www.birgithkjaergaard.dk

19/08/2025

11/08/2025

🌿 NÅR FERIEN SLUTTER, VENDER FØLELSEN TILBAGE🌿

For mange af os er sommerferien slut.
For nogle gav ferien ro, nærvær og fornyet energi.
For andre var det måske en tiltrængt pause fra noget svært.

Men når hverdagen rammer igen, kan gamle mønstre og svære følelser vende tilbage - som en boomerang:

Uro. Tristhed. Tvivl. Utilstrækkelighed.

Måske mærker du nu, at noget i dit liv ikke længere kan ignoreres.
At det er tid til forandring.

🌿 Hvis du er klar til at tage første skridt, er du meget velkommen til at kontakte mig. Jeg møder dig med nænsomhed, respekt og faglighed - så du trygt kan starte din proces🌿

🍀🍀🍀

Du er velkommen til at kontakte mig på tlf: 30 64 41 41
Du kan læse mere på www.birgithkjargaard.dk

07/08/2025

𝐒𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐨𝐠 𝐬𝐨𝐥𝐬𝐢𝐤𝐤𝐞𝐫

For mange er sommerferien ved at være forbi og hverdagen banker på igen. Tilbage er en masse sommerminder. Måske du har nydt de lange sommeraftner og roen, fået nye oplevelser, mærket nærværet fra dine kære og måske også mærket dig selv lidt tydeligere.

Jeg har nydt gåture i nye omgivelser og tog dette billede af en mark med solsikker. Lidt ligesom solsikkerne, der naturligt vender sig mod solen, kan vi også vende os mod det, der har givet os lys og næring hen over sommeren.

🌻Hvad har fungeret godt, som du gerne vil holde fast i når kalenderen igen fyldes op
🌻Hvilke små ritualer, pauser eller indsigter har sommeren givet dig.

Måske er det at se frem til/glæde sig til noget (ligesom vi gjorde i sommerferien), måske er det at prioritere 15 minutters ro/mindfulness i stedet for vasketøj, at lade opvasken stå og fortsætte den gode snak efter aftensmaden eller noget helt tredje.

🌻𝐇𝐯𝐚𝐝 𝐤𝐚𝐧 𝐝𝐮 𝐭𝐚𝐠𝐞 𝐦𝐞𝐝 𝐢𝐧𝐝 𝐢 𝐝𝐢𝐧 𝐡𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠?

🍀🍀🍀

Du er altid meget velkommen til at kontakte mig på tlf 30 64 41 41 for spørgsmål eller høre mere om psykoterapi.
Se også www.birgithkjaergaard.dk

27/06/2025

𝐅𝐞𝐫𝐢𝐞 𝐨𝐠 𝐟𝐨𝐫𝐯𝐞𝐧𝐭𝐧𝐢𝐧𝐠𝐞𝐫

Den står lige for døren - sommerferien

Her i huset glæder vi os og håber ligesom de fleste andre på solskin og godt vejr. Vi skal være sammen, opleve nye steder, slappe af og bare hygge os. Mon ikke mange genkender dette?

Vi har de bedste intentioner, og kan hurtigt få skabt et billede og en tjekliste af, hvordan ferien skal være. Og pludselig kommer for store forventninger til at lægge et pres og stå i vejen for at vi får en god ferie.

SÅ:
- Måske er det okay, hvis alle ikke er glade hele tiden
- Måske er det okay, hvis alt ikke går som planlagt
- Måske er det okay bare at tage en dag ad gangen
- Måske er det okay, at man ikke skal udnytte hvert sekund
- Måske er det okay at ferien ikke ligner de andres på Instagram.😉

Måske er en god ferie ikke perfekt, men ægte....

🌸 𝐑𝐢𝐠𝐭𝐢𝐠 𝐠𝐨𝐝 𝐟𝐞𝐫𝐢𝐞 🌸

Jeg holder ferie fra 8. - 30 juli
Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf/sms 30 64 41 41 for spørgsmål eller høre mere om psykoterapi.
Se også www.birgithkjaergaard.dk

12/06/2025

𝐍𝐚̊𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐠𝐨𝐝𝐞 𝐟ø𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐚𝐫𝐥𝐢𝐠𝐭
En klient fortalte forleden, at han syntes det gik så godt for tiden – både forholdet til kæresten der udviklede sig, og studierne, der var spændende. Han sagde dog grådkvalt bagefter, at det var svært at være i … at det gik så godt.

𝐉𝐨, 𝐝𝐮 𝐥æ𝐬𝐭𝐞 𝐫𝐢𝐠𝐭𝐢𝐠𝐭 – 𝐝𝐞𝐭 𝐯𝐚𝐫 𝐬𝐯æ𝐫𝐭 𝐟𝐨𝐫 𝐡𝐚𝐦 𝐚𝐭 𝐯æ𝐫𝐞 𝐢 𝐝𝐞𝐭 𝐠𝐨𝐝𝐞.
Min klient er vokset op i et hjem med alkohol og uforudsigelighed. Han har lært at tryghed ikke er noget man kan regne med og at det gode ikke varer ved. Det er kun midlertidigt og bliver efterfulgt af kaos.
Så nu her, hvor han er blevet ældre og har fået skabt sig et godt liv, reagerer nervesystemet med alarm og prøver at forberede ham på at ”noget snart går må gå galt” ligesom da han var barn.

For ham er det er uvant at det gode varer ved.
Det er desværre en hel forståelig reaktion på at være vokset op i hjem med uforudsigelighed.

I terapien arbejder vi med selvforståelse, så min klient forstår hvorfor det gode føles farligt for ham. Han får forståelse for de reaktioner, han oplever og vil med tiden kunne genkende dette mønster, så han kan berolige sig selv og føle sig tryg - også når det går godt.
🍀🍀🍀

Du er altid velkommen til at kontakte mig og høre om psykoterapi på tlf 30644141
Se mere på: www.birgithkjaergaard.dk

28/05/2025

𝐋𝐢𝐯𝐬𝐬𝐚𝐦𝐭𝐚𝐥𝐞𝐫 𝐟𝐨𝐫 𝐩𝐚𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐠 𝐩𝐚̊𝐫ø𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞

Det er især, når vi eller vores kære bliver ramt ramt af sygdom, eller vi mister en, vi holder af, at vi bliver bevidste om og konfronteret med livets vilkår.

𝐅𝐨𝐫 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐫 𝐬𝐭𝐨𝐫 𝐡𝐣æ𝐥𝐩 𝐨𝐠 𝐭𝐫ø𝐬𝐭 𝐢, 𝐚𝐭 𝐤𝐮𝐧𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐞 𝐭𝐚𝐧𝐤𝐞𝐫, 𝐬𝐨𝐫𝐠𝐞𝐫 𝐨𝐠 𝐛𝐞𝐤𝐲𝐦𝐫𝐢𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐢 𝐞𝐧 𝐬𝐚̊𝐝𝐚𝐧 𝐭𝐢𝐝.

Livssamtaler giver mulighed for at få talt om alt det, der er smertefuldt, gør en bange, kan være svært at tale med andre om - og også få øje på det meningsfulde i en svær tid.

En af mine tidligere klienter har sendt denne fine beskrivelse af sit forløb:

"Jeg har været i et forløb hos Birgith, da jeg mistede min mand til kræft efter et langt sygdomsforløb.
Jeg oplevede livssamtalerne som givtige, da de gav plads til , at jeg kunne være med mig og min sorg, og få talt om mine oplevelser, mit savn, og min frygt for fremtiden.
Jeg oplevede , at få både faglig -men også omsorgsfuld bekræftelse på, at følelserne og reaktionerne er ok, og
i løbet af processen har Birgith også hjulpet med ,at få fokus på livet her og nu, anerkende de ressourcer og barriere og gamle mønstre, som jeg så godt kender, og at det er i orden at være mig med det .
Birgith har stor faglighed, en oprigtig omsorgsfuld nysgerrighed og ro, der gør hende til en dygtig terapeut."
- Lene -

🍀🍀🍀

Du er altid velkommen til at kontakte mig og høre mere om livssamtaler eller psykoterapi på tlf: 30 64 41 41
Se mere på www.birgithkjaergaard.dk

12/05/2025

𝐇𝐯𝐢𝐥𝐤𝐞𝐭 𝐭𝐢𝐥𝐤𝐧𝐲𝐭𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬𝐦ø𝐧𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐡𝐚𝐫 𝐝𝐮?

En klient spurgte forleden, om vi kunne tale om hans tilknytningsmønster. Han havde hørt en podcast om emnet og var blevet nysgerrig på sit eget - og om der kunne være en en sammenhæng mellem de udfordringer han fra tid til anden oplevede i sit parforhold.
Et rigtig godt spørgsmål - og et vi arbejder videre med i terapien.

𝐇𝐯𝐨𝐫𝐟𝐨𝐫 𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐯𝐢𝐠𝐭𝐢𝐠𝐭?
Fordi den måde vi - i vores tidlige barndom - har 𝐥æ𝐫𝐭 at knytte os til vores forældre eller andre omsorgsgivere på, har afgørende betydning for, hvordan vi indgår i relationer som voksne - både i parforhold, venskaber og arbejdsliv.

- Om vi 𝐥æ𝐫𝐞𝐫 den den ene eller anden tilknytning, beror på forældres evne til at "se" barnet og yde omsorg på -

Når vi forstår vores tilknytningsmønster, begynder vi at se udfordringer/problemer fra en ny vinkel. Vi får vi mulighed for at ændre gamle reaktionsmønstre - og skabe sundere og mere nærende relationer.

Har du tænkt over, hvilket mønster du bærer med dig?🌿🤔

🍀🍀🍀

Du er altid velkommen til at kontakte mig og høre mere om psykoterapi på tlf: 30 64 41 41
Se mere på www.birgithkjaergaard.com

30/04/2025

𝗙𝗼𝗿𝗹ø𝘀𝗻𝗶𝗻𝗴🌸

En af klienterne sagde i går efter sessionen: ”Åh, jeg mærker, at det er godt at være her igen”. Udover, at jeg er meget taknemmelig over, at klienterne udtrykker, at det er givende at komme her, tænkte jeg lidt over tilbagemeldingen….

I sessionen havde vi talt vi om noget meget sårbart og der havde været mange tanker, modsatrettede følelser, tårer - men også små grin. Det, jeg tror, der gjorde, at vedkommende mærkede det som godt, var at en forløsning fandt sted. Dette sker, når man giver sig selv lov til at føle og give udtryk for de følelser, der i længe har været undertrykte eller for smertefulde at tale om.

Når vi i terapien arbejder med sårbarheder er udgangspunktet at møde dem med medfølelse, i stedet for - som det ofte sker når man går alene med det - at man dømmer eller giver sig selv skylden for dem. På den måde bliver det muligt at se sig selv med mere mildhed og tålmodighed.

🍀🍀🍀

Du er altid velkommen til at kontakte mig og høre mere om psykoterapi på tlf: 30 64 41 41
Se mere på www.birgithkjaergaard.com

11/04/2025

🌱Ro På

DR's nye podcast 'Ro På' er i denne uge blevet omtalt i både radio og TV. Podcasten giver flere mulige veje til ro, da tempoet i samfundet bare stiger og stiger, hvilket vi mennesker og vores hjerner rent evolutionært slet ikke er udviklet til. Vi har behov for måder at genfinde roen på - og her er naturen er et fantastisk sted.

Det, at opholde sig i naturen bringer netop ro i vores nervesystem. Det reducerer stress, angst og depression. Det udløser positive følelser - og jeg tænker at mange kan genkende dette og ikke mindst i de seneste uger, hvor vejret også har været med os.

🌱Gå-terapi

I gå-terapi i naturen bruger vi alle naturens positive egenskaber. Vi går og taler sammen - lytter måske til fuglesang, iagttager træerne og mærker vinden. Vores hjerne er udviklet til at forstå naturen. Her skal vi ikke bruge energi på at tolke omgivelsene og det giver ro. Ro til eftertænksomhed og fordybelse - og kan hjælpe til at nye tanker, indsigter og muligheder dukker op.

🐣🌞Ønsker alle en Rigtig God Påske🌞🐣

Se mere på www.birgithkjaergaard.com
Du er altid velkommen til at høre mere og kontakte mig på 30 74 05 76

26/03/2025

𝗞𝗹𝗮𝗿 𝘁𝗶𝗹 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝘃𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻

Jeg er klar til supervision. Om lidt ringer min supervisor og så har vi en time sammen.
Det glæder jeg mig altid til, da det er utroligt givende - både fagligt og personligt - at have en dygtig og erfaren supervisor at sparre med.

Her kan jeg dele mine tanker, bekymringer og udfordringer.

- Måske jeg synes, at et forløb ”kører i ring”
- Måske jeg sidder med et svært emne eller et etisk dilemma.
- Måske jeg er i tvivl om det er den rigtige tilgang eller metode, jeg bruger

Når min supervisor så enten stiller nye spørgsmål, gør opmærksom på relevante teorier/terapier eller kommer med nye perspektiver, gør det, at jeg ser min nuværende praksis med nye øjne.
Det giver rum til eftertanke og refleksion. Måske jeg er på rette vej og bliver mindet om, at en terapeutisk proces tager tid. Eller jeg bliver gjort opmærksom på, at en anden metode er relevant at anvende.
Det giver nye indsigter og klarhed. Og det er enormt motiverende for, at jeg fortsat kan lære og udvikle mig i mit arbejde. Således både til gavn for mig – og mine klienter.
___________________________

Supervision er en lærings-og udviklingssamtale, som jeg som praktiserende psykoterapeut MPF (medlem af Dansk Psykoterapeutforening) er forpligtet til at modtage.
Det har til formål at sikre etisk og faglig kvalitet i arbejdet

🍀🍀🍀

Se mere på www.birgithkjaergaard.com
Du er altid velkommen til at kontakte mig på 30 64 41 41

18/02/2025

𝐅𝐨𝐫𝐚̊𝐫 𝐩𝐚̊ 𝐯𝐞𝐣 🌱🌱

Selvom kulden virkelig bider i dag, tror jeg vi er mange der glædes os over solen og de lysere dage. 𝐅𝐨𝐫𝐚̊𝐫𝐞𝐭 𝐞𝐫 𝐩𝐚̊ 𝐯𝐞𝐣…

For mig har forårets komme altid været forbundet med en slags ny begyndelse, hvor alt starter fra nyt.
Det er også det håb mine klienter har, når de kontakter mig – at lægge noget bag sig og få en 𝐧𝐲 𝐛𝐞𝐠𝐲𝐧𝐝𝐞𝐥𝐬𝐞. En ny start, hvor de kan være den, de er – og leve livet fuldt ud.

Fælles for mange af klienterne er, at de har følt sig låst fast og at noget er gået i hårdknude. Når vi begynder at tale dybere om tingene, begynder knuden stille og roligt at løsne sig. Vi får fat i nogle ender, som er med til at give forståelse for, hvorfor en situation er, som den er. Det giver et nyt perspektiv og nye måder at handle på.
På den måde tager man de første skridt til at noget kan være anderledes – 𝐞𝐧 𝐧𝐲 𝐛𝐞𝐠𝐲𝐧𝐝𝐞𝐥𝐬𝐞...🪻🪻

🍀🍀🍀

Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf. 30 64 41 41
Se mere på www.birgithkjaergaard.com