Psykoterapeut Birgith Kjærgaard

27/06/2025

𝐅𝐞𝐫𝐢𝐞 𝐨𝐠 𝐟𝐨𝐫𝐯𝐞𝐧𝐭𝐧𝐢𝐧𝐠𝐞𝐫

Den står lige for døren - sommerferien

Her i huset glæder vi os og håber ligesom de fleste andre på solskin og godt vejr. Vi skal være sammen, opleve nye steder, slappe af og bare hygge os. Mon ikke mange genkender dette?

Vi har de bedste intentioner, og kan hurtigt få skabt et billede og en tjekliste af, hvordan ferien skal være. Og pludselig kommer for store forventninger til at lægge et pres og stå i vejen for at vi får en god ferie.

SÅ:
- Måske er det okay, hvis alle ikke er glade hele tiden
- Måske er det okay, hvis alt ikke går som planlagt
- Måske er det okay bare at tage en dag ad gangen
- Måske er det okay, at man ikke skal udnytte hvert sekund
- Måske er det okay at ferien ikke ligner de andres på Instagram.😉

Måske er en god ferie ikke perfekt, men ægte....

🌸 𝐑𝐢𝐠𝐭𝐢𝐠 𝐠𝐨𝐝 𝐟𝐞𝐫𝐢𝐞 🌸

Jeg holder ferie fra 8. - 30 juli
Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf/sms 30 64 41 41 for spørgsmål eller høre mere om psykoterapi.
Se også www.birgithkjaergaard.dk

12/06/2025

𝐍𝐚̊𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐠𝐨𝐝𝐞 𝐟ø𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐚𝐫𝐥𝐢𝐠𝐭
En klient fortalte forleden, at han syntes det gik så godt for tiden – både forholdet til kæresten der udviklede sig, og studierne, der var spændende. Han sagde dog grådkvalt bagefter, at det var svært at være i … at det gik så godt.

𝐉𝐨, 𝐝𝐮 𝐥æ𝐬𝐭𝐞 𝐫𝐢𝐠𝐭𝐢𝐠𝐭 – 𝐝𝐞𝐭 𝐯𝐚𝐫 𝐬𝐯æ𝐫𝐭 𝐟𝐨𝐫 𝐡𝐚𝐦 𝐚𝐭 𝐯æ𝐫𝐞 𝐢 𝐝𝐞𝐭 𝐠𝐨𝐝𝐞.
Min klient er vokset op i et hjem med alkohol og uforudsigelighed. Han har lært at tryghed ikke er noget man kan regne med og at det gode ikke varer ved. Det er kun midlertidigt og bliver efterfulgt af kaos.
Så nu her, hvor han er blevet ældre og har fået skabt sig et godt liv, reagerer nervesystemet med alarm og prøver at forberede ham på at ”noget snart går må gå galt” ligesom da han var barn.

For ham er det er uvant at det gode varer ved.
Det er desværre en hel forståelig reaktion på at være vokset op i hjem med uforudsigelighed.

I terapien arbejder vi med selvforståelse, så min klient forstår hvorfor det gode føles farligt for ham. Han får forståelse for de reaktioner, han oplever og vil med tiden kunne genkende dette mønster, så han kan berolige sig selv og føle sig tryg - også når det går godt.
🍀🍀🍀

Du er altid velkommen til at kontakte mig og høre om psykoterapi på tlf 30644141
Se mere på: www.birgithkjaergaard.dk

28/05/2025

𝐋𝐢𝐯𝐬𝐬𝐚𝐦𝐭𝐚𝐥𝐞𝐫 𝐟𝐨𝐫 𝐩𝐚𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐠 𝐩𝐚̊𝐫ø𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞

Det er især, når vi eller vores kære bliver ramt ramt af sygdom, eller vi mister en, vi holder af, at vi bliver bevidste om og konfronteret med livets vilkår.

𝐅𝐨𝐫 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐫 𝐬𝐭𝐨𝐫 𝐡𝐣æ𝐥𝐩 𝐨𝐠 𝐭𝐫ø𝐬𝐭 𝐢, 𝐚𝐭 𝐤𝐮𝐧𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐞 𝐭𝐚𝐧𝐤𝐞𝐫, 𝐬𝐨𝐫𝐠𝐞𝐫 𝐨𝐠 𝐛𝐞𝐤𝐲𝐦𝐫𝐢𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐢 𝐞𝐧 𝐬𝐚̊𝐝𝐚𝐧 𝐭𝐢𝐝.

Livssamtaler giver mulighed for at få talt om alt det, der er smertefuldt, gør en bange, kan være svært at tale med andre om - og også få øje på det meningsfulde i en svær tid.

En af mine tidligere klienter har sendt denne fine beskrivelse af sit forløb:

"Jeg har været i et forløb hos Birgith, da jeg mistede min mand til kræft efter et langt sygdomsforløb.
Jeg oplevede livssamtalerne som givtige, da de gav plads til , at jeg kunne være med mig og min sorg, og få talt om mine oplevelser, mit savn, og min frygt for fremtiden.
Jeg oplevede , at få både faglig -men også omsorgsfuld bekræftelse på, at følelserne og reaktionerne er ok, og
i løbet af processen har Birgith også hjulpet med ,at få fokus på livet her og nu, anerkende de ressourcer og barriere og gamle mønstre, som jeg så godt kender, og at det er i orden at være mig med det .
Birgith har stor faglighed, en oprigtig omsorgsfuld nysgerrighed og ro, der gør hende til en dygtig terapeut."
- Lene -

🍀🍀🍀

Du er altid velkommen til at kontakte mig og høre mere om livssamtaler eller psykoterapi på tlf: 30 64 41 41
Se mere på www.birgithkjaergaard.dk

12/05/2025

𝐇𝐯𝐢𝐥𝐤𝐞𝐭 𝐭𝐢𝐥𝐤𝐧𝐲𝐭𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬𝐦ø𝐧𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐡𝐚𝐫 𝐝𝐮?

En klient spurgte forleden, om vi kunne tale om hans tilknytningsmønster. Han havde hørt en podcast om emnet og var blevet nysgerrig på sit eget - og om der kunne være en en sammenhæng mellem de udfordringer han fra tid til anden oplevede i sit parforhold.
Et rigtig godt spørgsmål - og et vi arbejder videre med i terapien.

𝐇𝐯𝐨𝐫𝐟𝐨𝐫 𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐯𝐢𝐠𝐭𝐢𝐠𝐭?
Fordi den måde vi - i vores tidlige barndom - har 𝐥æ𝐫𝐭 at knytte os til vores forældre eller andre omsorgsgivere på, har afgørende betydning for, hvordan vi indgår i relationer som voksne - både i parforhold, venskaber og arbejdsliv.

- Om vi 𝐥æ𝐫𝐞𝐫 den den ene eller anden tilknytning, beror på forældres evne til at "se" barnet og yde omsorg på -

Når vi forstår vores tilknytningsmønster, begynder vi at se udfordringer/problemer fra en ny vinkel. Vi får vi mulighed for at ændre gamle reaktionsmønstre - og skabe sundere og mere nærende relationer.

Har du tænkt over, hvilket mønster du bærer med dig?🌿🤔

🍀🍀🍀

Du er altid velkommen til at kontakte mig og høre mere om psykoterapi på tlf: 30 64 41 41
Se mere på www.birgithkjaergaard.com

30/04/2025

𝗙𝗼𝗿𝗹ø𝘀𝗻𝗶𝗻𝗴🌸

En af klienterne sagde i går efter sessionen: ”Åh, jeg mærker, at det er godt at være her igen”. Udover, at jeg er meget taknemmelig over, at klienterne udtrykker, at det er givende at komme her, tænkte jeg lidt over tilbagemeldingen….

I sessionen havde vi talt vi om noget meget sårbart og der havde været mange tanker, modsatrettede følelser, tårer - men også små grin. Det, jeg tror, der gjorde, at vedkommende mærkede det som godt, var at en forløsning fandt sted. Dette sker, når man giver sig selv lov til at føle og give udtryk for de følelser, der i længe har været undertrykte eller for smertefulde at tale om.

Når vi i terapien arbejder med sårbarheder er udgangspunktet at møde dem med medfølelse, i stedet for - som det ofte sker når man går alene med det - at man dømmer eller giver sig selv skylden for dem. På den måde bliver det muligt at se sig selv med mere mildhed og tålmodighed.

🍀🍀🍀

Du er altid velkommen til at kontakte mig og høre mere om psykoterapi på tlf: 30 64 41 41
Se mere på www.birgithkjaergaard.com

11/04/2025

🌱Ro På

DR's nye podcast 'Ro På' er i denne uge blevet omtalt i både radio og TV. Podcasten giver flere mulige veje til ro, da tempoet i samfundet bare stiger og stiger, hvilket vi mennesker og vores hjerner rent evolutionært slet ikke er udviklet til. Vi har behov for måder at genfinde roen på - og her er naturen er et fantastisk sted.

Det, at opholde sig i naturen bringer netop ro i vores nervesystem. Det reducerer stress, angst og depression. Det udløser positive følelser - og jeg tænker at mange kan genkende dette og ikke mindst i de seneste uger, hvor vejret også har været med os.

🌱Gå-terapi

I gå-terapi i naturen bruger vi alle naturens positive egenskaber. Vi går og taler sammen - lytter måske til fuglesang, iagttager træerne og mærker vinden. Vores hjerne er udviklet til at forstå naturen. Her skal vi ikke bruge energi på at tolke omgivelsene og det giver ro. Ro til eftertænksomhed og fordybelse - og kan hjælpe til at nye tanker, indsigter og muligheder dukker op.

🐣🌞Ønsker alle en Rigtig God Påske🌞🐣

Se mere på www.birgithkjaergaard.com
Du er altid velkommen til at høre mere og kontakte mig på 30 74 05 76

26/03/2025

𝗞𝗹𝗮𝗿 𝘁𝗶𝗹 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝘃𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻

Jeg er klar til supervision. Om lidt ringer min supervisor og så har vi en time sammen.
Det glæder jeg mig altid til, da det er utroligt givende - både fagligt og personligt - at have en dygtig og erfaren supervisor at sparre med.

Her kan jeg dele mine tanker, bekymringer og udfordringer.

- Måske jeg synes, at et forløb ”kører i ring”
- Måske jeg sidder med et svært emne eller et etisk dilemma.
- Måske jeg er i tvivl om det er den rigtige tilgang eller metode, jeg bruger

Når min supervisor så enten stiller nye spørgsmål, gør opmærksom på relevante teorier/terapier eller kommer med nye perspektiver, gør det, at jeg ser min nuværende praksis med nye øjne.
Det giver rum til eftertanke og refleksion. Måske jeg er på rette vej og bliver mindet om, at en terapeutisk proces tager tid. Eller jeg bliver gjort opmærksom på, at en anden metode er relevant at anvende.
Det giver nye indsigter og klarhed. Og det er enormt motiverende for, at jeg fortsat kan lære og udvikle mig i mit arbejde. Således både til gavn for mig – og mine klienter.
___________________________

Supervision er en lærings-og udviklingssamtale, som jeg som praktiserende psykoterapeut MPF (medlem af Dansk Psykoterapeutforening) er forpligtet til at modtage.
Det har til formål at sikre etisk og faglig kvalitet i arbejdet

🍀🍀🍀

Se mere på www.birgithkjaergaard.com
Du er altid velkommen til at kontakte mig på 30 64 41 41

18/02/2025

𝐅𝐨𝐫𝐚̊𝐫 𝐩𝐚̊ 𝐯𝐞𝐣 🌱🌱

Selvom kulden virkelig bider i dag, tror jeg vi er mange der glædes os over solen og de lysere dage. 𝐅𝐨𝐫𝐚̊𝐫𝐞𝐭 𝐞𝐫 𝐩𝐚̊ 𝐯𝐞𝐣…

For mig har forårets komme altid været forbundet med en slags ny begyndelse, hvor alt starter fra nyt.
Det er også det håb mine klienter har, når de kontakter mig – at lægge noget bag sig og få en 𝐧𝐲 𝐛𝐞𝐠𝐲𝐧𝐝𝐞𝐥𝐬𝐞. En ny start, hvor de kan være den, de er – og leve livet fuldt ud.

Fælles for mange af klienterne er, at de har følt sig låst fast og at noget er gået i hårdknude. Når vi begynder at tale dybere om tingene, begynder knuden stille og roligt at løsne sig. Vi får fat i nogle ender, som er med til at give forståelse for, hvorfor en situation er, som den er. Det giver et nyt perspektiv og nye måder at handle på.
På den måde tager man de første skridt til at noget kan være anderledes – 𝐞𝐧 𝐧𝐲 𝐛𝐞𝐠𝐲𝐧𝐝𝐞𝐥𝐬𝐞...🪻🪻

🍀🍀🍀

Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf. 30 64 41 41
Se mere på www.birgithkjaergaard.com

03/02/2025

𝐀𝐭 𝐯æ𝐫𝐞 𝐩𝐚̊𝐫ø𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞

At være pårørende til en syg ægtefælle, barn eller forældre betyder ofte, at man sætter alt ind på at hjælpe den syge. Egne behov kommer ofte i anden række, hvis der overhovedet er tid og overskud til dem.

Som pårørende står man på ”sidelinjen” – men også den, der har de praktiske opgaver og som skal bevare overblikket og få hverdagen til at fungere. Der vil følge bekymringer, tanker og blandende følelser med. Ofte ændres de indbyrdes roller og den, der er syg, kan også ændre sig som følge af sygdommen.

Så der er rigtig meget, man som pårørende, skal forholde sig til.

Er sygdomsforløbet langvarigt, kan det ikke undgås, at pårørende vil føle sig presset og måske selv få symptomer på overbelastning eller stress.

𝗗𝗲𝘁 𝗲𝗿 𝗱𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿 𝘃𝗶𝗴𝘁𝗶𝗴𝘁, 𝗮𝘁 𝗺𝗮𝗻 𝘀𝗼𝗺 𝗽𝗮̊𝗿ø𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗳𝗮̊𝗿 𝘁𝗶𝗱 𝗼𝗴 𝗿𝘂𝗺 𝘁𝗶𝗹 𝗮𝘁 𝗳𝗮̊ 𝘁𝗮𝗹𝘁 𝗼𝗺 𝗱𝗲𝘁, 𝗱𝗲𝗿 𝘁𝘆𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗲́𝗻 - 𝗮𝘁 𝗱𝗲𝗿 𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗿 𝗳𝗼𝗸𝘂𝘀 𝗽𝗮̊ 𝗲𝗴𝗻𝗲 𝗴𝗿æ𝗻𝘀𝗲𝗿 𝗼𝗴 𝗯𝗲𝗵𝗼𝘃, 𝘀𝗮̊ 𝗺𝗮𝗻 𝗸𝗮𝗻 𝗯𝗹𝗶𝘃𝗲 𝘀𝘁𝘆𝗿𝗸𝗲𝘁 𝗶 𝗮𝘁 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗲 𝗽𝗮̊ 𝘀𝗶𝗴 𝘀𝗲𝗹𝘃 𝗼𝗴 𝗻𝗮𝘃𝗶𝗴𝗲𝗿𝗲 𝗶 𝘀𝗶𝗻 𝗻𝘆𝗲 𝗿𝗼𝗹𝗹𝗲.

I mine samtaler med pårørende trækker jeg også på min erfaring som sygeplejerske.
Samtalerne handler om hvad der fylder nu og her - og der er rum til at tale om det, der kan være svært at dele med andre.

🍀🍀🍀

Se mere på www.birgithkjaergaard.com
Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf 30 64 41 41

Psykoterapi kan være vejen til at komme styrket gennem en krise, få mere selvindsigt og stå stærkere.

23/01/2025

"𝐄𝐭 𝐛𝐚𝐫𝐧 𝐬𝐞𝐫 𝐚𝐥𝐭𝐢𝐝 𝐬𝐢𝐠 𝐬𝐞𝐥𝐯 𝐠𝐞𝐧𝐧𝐞𝐦 𝐦𝐨𝐫 𝐨𝐠 𝐟𝐚𝐫𝐬 ø𝐣𝐧𝐞”

Denne udtalelse refererer til, at et barns selvbillede og selvværd er tæt knyttet til hvordan deres forældre ser dem. Forældrene er oftest de første til at give barnet bekræftelse på hvem de er og deres værd. Barnet ser sig selv gennem de reaktioner, som forældrene har på deres adfærd. Det hjælper barnet til at forstå sin egen identitet og føle sig set og elsket…. Eller i hvert fald når forældrene anerkender barnets følelser, giver positiv feedback og kærlighed, så barnet kan lære at stole på sine følelser og udvikle et sundt selvværd.

Hvis forældre ikke formår at anerkende barnet og dets følelser, men i stedet er fraværende eller har en kritisk og kontrollerende tilgang til, hvordan de synes barnet skal være, kan barnet let føle sig utilstrækkelig eller uelsket. Barnet vil ikke lære egne følelser og behov at kende, men i stedet flytte fokus til hvordan de kan opnå kærlighed fra forældrene.
På den måde kan et barn lære 𝐈𝐊𝐊𝐄 at stole på egne følelser, men i stedet udvikle et usikkert selvbillede og blive afhængig af om de opfylder forældrenes forventninger. Dette er en selvbeskyttelses-strategi, som nok kan være hensigtsmæssigt for barnet "på den korte bane", men som senere i livet kan skabe udfordringer og problemer med identitet, lavt selvværd og usikkerhed i ens relationer.

Det er aldrig for sent at for sent at arbejde med identitet, selvværd og relationer. Psykoterapi kan gøre en stor forskel - og kan hjælpe dig med ny forståelse og nye redskaber.

🍀🍀🍀

Se mere på www.birgithkjaergaard.com
Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf: 30 64 41 41, hvis du er interesseret i at høre mere

14/01/2025

𝐀𝐧𝐠𝐬𝐭

Denne lille bog giver jeg til klienter med angst. Den beskriver meget fint og forståeligt, hvad der sker i hjernen, når vi får angst.

Angst kan give nogle voldsomme symptomer – hjertebanken, svimmelhed, trykken i brystet, kvalme, følelse af uvirkelighed, voldsom rysten – og det er ikke unormalt, at man bliver bange for om det er hjertet, det er galt med eller om man er ved at blive sindssyg.
Angst kan virkelig gøre os bange – og selvom det også er meningen (angst er en overlevelses-mekanisme), kan angsten fuldstændig overmande os, indtil vi begynder at forstå den.
Og det er bogen virkelig god til.
𝐃𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐬𝐤𝐫𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐩𝐚̊ 𝐞𝐧 𝐞𝐧𝐤𝐞𝐥 𝐦𝐚̊𝐝𝐞, 𝐡𝐯𝐢𝐥𝐤𝐞 𝐫𝐞𝐚𝐤𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞𝐫, 𝐝𝐞𝐫 𝐬æ𝐭𝐭𝐞𝐬 𝐢 𝐠𝐚𝐧𝐠 𝐢 𝐡𝐣𝐞𝐫𝐧𝐞𝐧 𝐨𝐠 𝐤𝐫𝐨𝐩𝐩𝐞𝐧, 𝐧𝐚̊𝐫 𝐯𝐢 𝐛𝐥𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐛𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐨𝐠 𝐚𝐧𝐠𝐬𝐭𝐞𝐧 𝐚𝐤𝐭𝐢𝐯𝐞𝐫𝐞𝐬. 𝐃𝐞𝐧𝐧𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐬𝐭𝐚̊𝐞𝐥𝐬𝐞 𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐬𝐭𝐨𝐫 𝐥𝐞𝐭𝐭𝐞𝐥𝐬𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞.

Og forståelsen er også essentiel for, at vi i terapien kan arbejde videre og behandle angsten – herunder at berolige os selv og tage kontrollen tilbage.

🍀🍀🍀

Oplever du angst, tiltagende bekymring eller uro ? Du er altid velkommen til at kontakte mig på 30 64 41 41 eller via hjemmesiden www.birgithkjaergaard.com

03/01/2025

❄️❄️𝐆𝐨𝐝𝐭 𝐍𝐲𝐭𝐚̊𝐫❄️❄️

Så blev det første arbejdsdag i det nye år.

Jeg glæder mig i den grad over mit arbejde – Jeg synes, at det er SÅ givende og meningsfyldt at være med i klienternes processer. Fælles for dem er, at de tager et personligt ansvar for deres liv og at de har modet og styrken til at stå ved deres sårbarheder.

I dag skal jeg tage imod en ny klient, som ønsker en forandring i sine relationelle sammenhænge og at få en ”større stemme”.

Måske ønsker du også en forandring i dit liv? Det kan være på jobbet, i familien eller ifm. personlig udvikling. Måske ved du ikke, hvordan du skal gribe dit ønske om forandring an. Jeg kan hjælpe dig med at blive bevidst om, hvad der er vigtigt for dig og hvordan du kan nå dine mål.

🍀🍀🍀

Se mere på www.birgithkjaergaard.com
Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf: 30 64 41 41, hvis du er interesseret i at høre mere.