Psykoterapeut Birgith Kjærgaard

05/01/2026

✨ 𝐍𝐲𝐭𝐚̊𝐫𝐬𝐭𝐚𝐧𝐤𝐞𝐫 𝐟𝐫𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐫𝐮𝐦𝐦𝐞𝐭 ✨

Jeg tænker ofte på psykoterapi og det man kalder "terapeutisk heling" som noget, der på mange måder minder om en vaccine.

Når vi vaccineres, får vi en lille dosis af det, der ellers kunne gøre os syge. Ikke for at fjerne noget, men for at kroppen kan lære at tåle, genkende og reagere mere hensigtsmæssigt. Den danner modstandskraft.

𝐒𝐚̊𝐝𝐚𝐧 𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐨𝐠𝐬𝐚̊ 𝐢 𝐩𝐬𝐲𝐤𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢.
Terapeutisk heling handler sjældent om at fjerne følelser, tanker eller det kroppen sanser. Det handler om langsomt at kunne være med det, der er. At kunne genkende og rumme sorg, frygt, vrede, skam – uden at blive overvældet eller gå i kamp med sig selv.

Måske genkender du noget af det ovenstående.
Hvis du har lyst til at undersøge det sammen med mig, tilbyder jeg et rum, hvor vi i dit tempo kan være med det, der fylder – uden at skulle fikse eller fjerne noget.

🍀🍀🍀

Har du spørgsmål eller er interesseret i at høre mere om psykoterapi, er du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf: 30 64 41 41. Se mere på www.birgithkjaergaard.dk

19/12/2025

𝐀𝐭 𝐭𝐢𝐥𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐬𝐢𝐠 – 𝐞𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐚𝐭 𝐯æ𝐫𝐞 𝐭𝐢𝐥𝐩𝐚𝐬?

For mange af os, kan julen let blive en tid, hvor vi tilpasser os og gør for meget.
Vi tilpasser os de forventninger, vi har til os selv - og dem, vi tror andre har til os.
Vi tilpasser os traditionerne og billedet af “den rigtige jul”.
Og får måske hævet barren lidt mere, end vi egentlig har brug for....

𝐌𝐞𝐧 𝐡𝐯𝐚𝐝 𝐧𝐮 𝐡𝐯𝐢𝐬 𝐣𝐮𝐥𝐞𝐧 𝐢 𝐚̊𝐫 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐞𝐫 𝐨𝐦 𝐚𝐭 𝐭𝐢𝐥𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐨𝐬 𝐨𝐠 𝐠ø𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐫𝐞, 𝐦𝐞𝐧 𝐨𝐦 𝐚𝐭 𝐯æ𝐫𝐞 𝐭𝐢𝐥𝐩𝐚𝐬?

Tilpas med det, der er.
Tilpas med det, vi kan nå.
Tilpas med os selv
Tilpas med hinanden og de rammer, livet har lige nu.

🎄De bedste ønsker om en Rigtig Glædelig Jul🎄

03/12/2025

“𝐔𝐧𝐝𝐬𝐤𝐲𝐥𝐝… 𝐣𝐞𝐠 𝐯𝐞𝐝 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐡𝐯𝐨𝐫𝐟𝐨𝐫, 𝐚𝐭 𝐣𝐞𝐠 𝐛𝐥𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐬𝐚̊ 𝐤𝐞𝐝 𝐚𝐟 𝐝𝐞𝐭.”

Sådan sagde en klient i går og det er en bemærkning, som jeg ofte hører i starten.
Mange forsøger – helt ubevidst – at være “den gode klient”:
den der ikke fylder for meget og ikke græder for meget - og som gerne vil have styr på det hele og helst være “nem” at arbejde med.

Men i terapi er det faktisk 𝐥𝐢𝐠𝐞 𝐝𝐞𝐫, hvor tårerne presser sig på, eller hvor stemmen bliver usikker, at der sker noget vigtigt.
Det er et tegn på, at du mærker noget ægte. Noget der betyder noget og ikke mindst noget, der er vigtigt at tage sig af.

- Der er ingen grund til at sige undskyld for følelser.
- Det er modigt at stå ved sig selv.
- Det er stærkt at være ærlig.
- Og det er også helt almindeligt at skulle øve sig i det.

𝐓𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐞𝐫 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐨𝐦 𝐚𝐭 𝐠ø𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐭 𝐫𝐢𝐠𝐭𝐢𝐠𝐭 – 𝐦𝐞𝐧 𝐨𝐦 𝐚𝐭 𝐯æ𝐫𝐞 𝐝𝐢𝐠 𝐬𝐞𝐥𝐯, 𝐩𝐫æ𝐜𝐢𝐬 𝐬𝐨𝐦 𝐝𝐮 𝐞𝐫.
Det er dér, at forandringen begynder.
Hvis du kan genkende følelsen af at ville være “den gode klient”, så er du langt fra alene. Og du er altid velkommen til at være dig – med alt hvad du kommer med.

🍀🍀🍀

Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf: 30 64 41 41
Se mere på www.birgithkjaergaard.dk

04/11/2025

🍂 𝐄𝐟𝐭𝐞𝐫𝐚̊𝐫𝐞𝐭 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐨𝐬 𝐨𝐦, 𝐚𝐭 𝐚𝐥𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐟𝐨𝐫𝐚𝐧𝐝𝐫𝐞𝐫 𝐬𝐢𝐠 🍂

Farverne skifter og træerne slipper bladene – det er et smukt syn og som jeg nød på en gåtur i skoven i weekenden.
For mange af os kan efteråret vække en særlig stemning – et behov for at trække vejret lidt dybere og vende blikke indad. Nogle kan mærke vemod eller træthed, andre finder ro og klarhed.

I psykoterapi sker der noget lignende.
Vi undersøger og arbejder med de ting, der er blevet for tungt at bære på. Vi øver os i at give slip på gamle mønstre – og opdager spiren til noget nyt.

Efteråret minder os om forandring, men forandring er ikke tegn på tab, men mere på livets rytme.
Det, at give slip på noget og begynde at mærke sig selv, er også en bevægelse.

🍀🍀🍀

Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf: 30 64 41 41 for spørgsmål eller for at høre om psykoterapi kunne være noget for dig.
Se mere på: www.birgithkjaergaard.dk

23/10/2025

𝐍𝐚̊𝐫 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐥𝐞𝐫𝐧𝐞 𝐛𝐥𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐡ø𝐣𝐞𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐝 𝐤𝐫𝐨𝐩𝐩𝐞𝐧 𝐤𝐚𝐧 𝐛æ𝐫𝐞

For tiden har jeg samtaler med en klient, som har høje idealer og store ambitioner. Det er vigtigt for ham, at han hele tiden yder sit aller bedste på sit arbejde og idealerne er så stærke, at de har taget styringen.
Så stærke, at han ikke længere mærker, når det bliver for meget....

Kroppen derimod — den mærker alt.
Kroppen gør min klient opmærksom på, når han presser sig selv for hårdt.
Kroppen husker og den fortæller os, når vi er på vej for langt væk fra os selv.
Ofte er det kroppen, der siger “stop”, længe før vi selv gør.

At lytte til kroppen kræver MOD
For min klient er det MODET til at tage sig selv alvorlig, MODET til at sænke forventninger til sig selv og MODET til at mærke ubehaget når ambitionerne hvisker, at man burde kunne mere.

🍀🍀🍀

Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf: 30 64 41 41 hvis du har spørgsmål eller ønsker at høre mere om psykoterapi.
Se mere på: www.birgithkjaergaard.dk

________________________________________

30/09/2025

𝐒𝐤𝐲𝐠𝐠𝐞𝐬𝐢𝐝𝐞𝐫

I dag har jeg sammen med en klient arbejdet med skyggesider.
Vi har alle nogle sider af os selv, som vi har lært at skjule af den ene eller anden grund. Det kan være følelser, behov, impulser, som vi engang oplevede som værende forkerte, farlige eller i hvert fald ikke-velkomne. Disse sider kaldes skyggesider.

Men det er faktisk vigtigt, at vi byder alle sider velkomne, så vi kan rumme hele os selv.

Det handler ikke om at blive vred eller egoistisk, men om 𝐚𝐭 𝐞𝐣𝐞 𝐫𝐞𝐭𝐭𝐞𝐧 til at have de følelser og behov, som gør os til hele mennesker. Og at finde en brugbar vej til at anvende vores skyggesider som en værdifuld ressource. På den måde kan de bane vejen for mere klarhed, styrke, autenticitet og ro.

Derved bliver det lettere at stå ved sig selv og blive tydelig i sine relationer – ikke ved at være perfekt, men ved at være ægte. At turde at møde sin skygge er at tage sig selv i hånden – ikke kun som den gode, men som hele det menneske du er.
🍀🍀🍀

Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf: 30 64 41 41 hvis du har spørgsmål eller vil ønsker at høre mere om psykoterapi.
Se mere på www.birgithkjaergaard.dk

04/09/2025

KENDER DU FØLELSEN AF IKKE AT BLIVE HØRT?

I går tog jeg imod en ny klient, som havde netop den oplevelse – igen og igen. Han følte sig ofte overset og ikke lyttet til, både i sin familie og på sit arbejdet. Han var frustreret og følte at der var noget galt med ham.

Men når man oplever ikke at blive hørt, handler det sjældent kun om den situation, man står i. Det handler ofte om noget, der er sket før – og som stadig lever i ens krop og nervesystem.
Det kan være fra barndommen, hvor man måtte klare sig selv, eller hvor følelser og behov ikke blev mødt. Eller fra skolegården, hvor de andre altid råbte højere.

Uanset hvad, vil man hver gang, man oplever ikke at blive hørt, mærke dette gamle sår. Derfor vil vi i terapien være nysgerrige på hvor denne følelse kan stamme fra. En sådan bevidsthed skaber mulighed for forandring – og sammen kan vi finde nye måder at reagere på, handle på og sige fra på.

🍀🍀🍀

Du er altid meget velkommen til at kontakte mig på tlf: 30 64 41 41, hvis du har spørgsmål og/eller er interesseret i psykoterapi.
Se mere på www.birgithkjaergaard.dk

19/08/2025

11/08/2025

🌿 NÅR FERIEN SLUTTER, VENDER FØLELSEN TILBAGE🌿

For mange af os er sommerferien slut.
For nogle gav ferien ro, nærvær og fornyet energi.
For andre var det måske en tiltrængt pause fra noget svært.

Men når hverdagen rammer igen, kan gamle mønstre og svære følelser vende tilbage - som en boomerang:

Uro. Tristhed. Tvivl. Utilstrækkelighed.

Måske mærker du nu, at noget i dit liv ikke længere kan ignoreres.
At det er tid til forandring.

🌿 Hvis du er klar til at tage første skridt, er du meget velkommen til at kontakte mig. Jeg møder dig med nænsomhed, respekt og faglighed - så du trygt kan starte din proces🌿

🍀🍀🍀

Du er velkommen til at kontakte mig på tlf: 30 64 41 41
Du kan læse mere på www.birgithkjargaard.dk

07/08/2025

𝐒𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐨𝐠 𝐬𝐨𝐥𝐬𝐢𝐤𝐤𝐞𝐫

For mange er sommerferien ved at være forbi og hverdagen banker på igen. Tilbage er en masse sommerminder. Måske du har nydt de lange sommeraftner og roen, fået nye oplevelser, mærket nærværet fra dine kære og måske også mærket dig selv lidt tydeligere.

Jeg har nydt gåture i nye omgivelser og tog dette billede af en mark med solsikker. Lidt ligesom solsikkerne, der naturligt vender sig mod solen, kan vi også vende os mod det, der har givet os lys og næring hen over sommeren.

🌻Hvad har fungeret godt, som du gerne vil holde fast i når kalenderen igen fyldes op
🌻Hvilke små ritualer, pauser eller indsigter har sommeren givet dig.

Måske er det at se frem til/glæde sig til noget (ligesom vi gjorde i sommerferien), måske er det at prioritere 15 minutters ro/mindfulness i stedet for vasketøj, at lade opvasken stå og fortsætte den gode snak efter aftensmaden eller noget helt tredje.

🌻𝐇𝐯𝐚𝐝 𝐤𝐚𝐧 𝐝𝐮 𝐭𝐚𝐠𝐞 𝐦𝐞𝐝 𝐢𝐧𝐝 𝐢 𝐝𝐢𝐧 𝐡𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠?

🍀🍀🍀

Du er altid meget velkommen til at kontakte mig på tlf 30 64 41 41 for spørgsmål eller høre mere om psykoterapi.
Se også www.birgithkjaergaard.dk

27/06/2025

𝐅𝐞𝐫𝐢𝐞 𝐨𝐠 𝐟𝐨𝐫𝐯𝐞𝐧𝐭𝐧𝐢𝐧𝐠𝐞𝐫

Den står lige for døren - sommerferien

Her i huset glæder vi os og håber ligesom de fleste andre på solskin og godt vejr. Vi skal være sammen, opleve nye steder, slappe af og bare hygge os. Mon ikke mange genkender dette?

Vi har de bedste intentioner, og kan hurtigt få skabt et billede og en tjekliste af, hvordan ferien skal være. Og pludselig kommer for store forventninger til at lægge et pres og stå i vejen for at vi får en god ferie.

SÅ:
- Måske er det okay, hvis alle ikke er glade hele tiden
- Måske er det okay, hvis alt ikke går som planlagt
- Måske er det okay bare at tage en dag ad gangen
- Måske er det okay, at man ikke skal udnytte hvert sekund
- Måske er det okay at ferien ikke ligner de andres på Instagram.😉

Måske er en god ferie ikke perfekt, men ægte....

🌸 𝐑𝐢𝐠𝐭𝐢𝐠 𝐠𝐨𝐝 𝐟𝐞𝐫𝐢𝐞 🌸

Jeg holder ferie fra 8. - 30 juli
Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf/sms 30 64 41 41 for spørgsmål eller høre mere om psykoterapi.
Se også www.birgithkjaergaard.dk

12/06/2025

𝐍𝐚̊𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐠𝐨𝐝𝐞 𝐟ø𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐚𝐫𝐥𝐢𝐠𝐭
En klient fortalte forleden, at han syntes det gik så godt for tiden – både forholdet til kæresten der udviklede sig, og studierne, der var spændende. Han sagde dog grådkvalt bagefter, at det var svært at være i … at det gik så godt.

𝐉𝐨, 𝐝𝐮 𝐥æ𝐬𝐭𝐞 𝐫𝐢𝐠𝐭𝐢𝐠𝐭 – 𝐝𝐞𝐭 𝐯𝐚𝐫 𝐬𝐯æ𝐫𝐭 𝐟𝐨𝐫 𝐡𝐚𝐦 𝐚𝐭 𝐯æ𝐫𝐞 𝐢 𝐝𝐞𝐭 𝐠𝐨𝐝𝐞.
Min klient er vokset op i et hjem med alkohol og uforudsigelighed. Han har lært at tryghed ikke er noget man kan regne med og at det gode ikke varer ved. Det er kun midlertidigt og bliver efterfulgt af kaos.
Så nu her, hvor han er blevet ældre og har fået skabt sig et godt liv, reagerer nervesystemet med alarm og prøver at forberede ham på at ”noget snart går må gå galt” ligesom da han var barn.

For ham er det er uvant at det gode varer ved.
Det er desværre en hel forståelig reaktion på at være vokset op i hjem med uforudsigelighed.

I terapien arbejder vi med selvforståelse, så min klient forstår hvorfor det gode føles farligt for ham. Han får forståelse for de reaktioner, han oplever og vil med tiden kunne genkende dette mønster, så han kan berolige sig selv og føle sig tryg - også når det går godt.
🍀🍀🍀

Du er altid velkommen til at kontakte mig og høre om psykoterapi på tlf 30644141
Se mere på: www.birgithkjaergaard.dk