RLS-BodyCare

25/11/2025

Regler kan ændre sig – men fællesskabet består.
Tak til alle mine deltagere, der bliver og bakker op, selv efter momsændringerne.
Det er jeres engagement, der gør RLS-BodyCare til noget helt særligt.”
I er grunden til, at jeg hver dag glæder mig til at undervise.
I er grunden til, at jeg bliver ved med at udvikle hold og programmer
Og I er grunden til, at RLS-BodyCare fortsat vokser og står stærkt – også når regler og rammer ændrer sig.

TAK 🫶🏼- Rikke

19/11/2025

⸻

Nem hverdagsfrokost 🥗✨
50 g kyllingepålæg · 2 æg · 80 g spæd kålsalat · 200 g snackgulerødder
➡️ 327 kcal · 25 g protein

Nemt, farverigt og fyldt med crunch – perfekt til travle dage 💪🥕🥬

16/11/2025

Giv gerne din underskrift 🫶🏼🙏🏼

Vi foreslår, at undervisning i bevægelse, sundhed og trivsel – herunder fx yoga, mindfulness, dans, musik, holdundervisning og andre lignende aktivite

16/11/2025

Kære jer ❤️

I dag skriver jeg noget, jeg aldrig havde troet, jeg skulle skrive. Fra 1. januar 2026 bliver træning momspligtigt. Ja… også træning. Det, der handler om sundhed, trivsel og at forebygge sygdom. Det gør oprigtigt ondt at skrive det.

Da jeg hørte det, blev jeg helt rystet. Jeg knokler hver dag for at skabe et sted, hvor mennesker kan få det bedre i kroppen, i hovedet og i hverdagen. Et sted hvor vi løfter hinanden. Et sted hvor vi griner, sveder og passer på os selv.
Og så kommer der en beslutning – taget i EU – som gør det hele dyrere. Både for jer, der kommer her, og for små virksomheder som min, der prøver at gøre en forskel.

Jeg har grædt over det. Ja… jeg har faktisk været helt tudefærdig. For jeg ved, at det her rammer helt almindelige mennesker, der bare prøver at leve sundt. Og det rammer små steder som mit, der forsøger at skabe noget godt i lokalsamfundet.

Men jeg håber sådan, at I bliver hos mig. At I fortsætter med at støtte op, komme til træning, være en del af fællesskabet. Jeg kan ikke gøre det her uden jer.
Uden jer er RLS-BodyCare bare fire vægge.

Jeg deler det her, fordi det rammer os alle. Og fordi mange små træningssteder og instruktører står i præcis samme situation. Hvis du vil dele mit opslag videre, så betyder det mere, end du aner — også for andre, der står i samme kamp som mig.

Tak fordi I er her.
Tak fordi I træner, støtter og tror på det, jeg gør.
Jeg håber, vi bliver ved med at løfte hinanden – også gennem det her. 💚

Kærlig hilsen
Rikke – RLS-BodyCare

14/11/2025

🎄 Velkommen til RLS-BodyCares julefrokost! 🎅

I aften fejrer vi en stærk tradition – vores julefrokost, nu for 4. år i træk sammen med livsstilsholdene!
Endnu en aften hvor vi lægger vægtene på hylden, glemmer kalorierne (bare for et par timer!) og træner i noget helt andet: grin, hygge og en lille smule dans – hvis benene altså kan efter alle de squats!

Tak fordi I er en del af RLS-BodyCare – et sted hvor vi sveder sammen, støtter hinanden… og indimellem spiser mere risalamande end vores kostplan egentlig tillader.

Lad os få en fantastisk aften med god mad, godt selskab og masser af julehumør.
Skål, glædelig jul – og husk: I morgen tæller ingen reps! 😉

13/11/2025

Sundhed starter i indkøbskurven🍀

Tag med på opdagelse i supermarkedet – lær at handle sundt og nemt 🍛🥙

Tirsdag d. 18/11 kl. 18:30 mødes vi ved Rema 1000 på Nørremarken (Ribe)– og tager en hyggelig og lærerig runde gennem butikken.

Vi går sammen på opdagelse mellem hylderne og kigger på:
✅ Hvordan man læser varedeklarationer
✅ Hvilke produkter der er gode valg i hverdagen
✅ Smarte genveje til sund og nem mad
✅ Inspiration til madplaner og sunde snacks
✅ Hold det nemt, enkelt og sundt- vejen til keep it simple

Det bliver en aften med masser af inspiration, og aha-oplevelser 🤓✨

🕗 Tid: Tirsdag d. 18/11 kl 18:30
📍 Sted: Rema 1000, Nørremarken

Alle er velkomne – tag gerne en ven med! ❤️
Tilmelding nødvendigt på 25980710.

10/11/2025

Når passionen vokser, følger pladsen med 🏠

Jeg glæder mig til at fortælle, at jeg udvider mit træningsrum hos RLS-BodyCare!
Det betyder mere plads til bevægelse, energi og fællesskab 💥

Samtidig har jeg ledige pladser på styrkeholdene fra januar og få ledige pladser på livsstilsholdene – så hvis du vil i gang med effektiv træning i gode rammer og med masser af motivation, er det nu du skal med!

👉 Skriv eller ring for at sikre din plads allerede i dag.

01/11/2025

🏋🏽‍♀️Tilbage i styrketræningen – skridt for skridt 🏋🏽‍♀️

Efter en længere pause med jernmangel og lav blodprocent er jeg så småt tilbage i styrketræningen. Det føles fantastisk at være i gang igen, men jeg tager det roligt og fokuseret, fordi kroppen stadig er i genopbygningsfasen 🤞🏼

Jernmangel påvirker kroppen mere, end man måske tror. Når blodprocenten er lav, får musklerne mindre ilt, og hjertet arbejder hårdere for at transportere blodet. Det kan føre til symptomer som:
• Hurtig træthed
• Hjertebanken
• Svimmelhed eller hovedpine
• Langsom restitution
• Mindre overskud under træning

Det betyder, at selv let styrketræning kan føles udfordrende, og tung belastning bør undgås, indtil jernniveauet er normaliseret. Derfor fokuserer jeg lige
nu på teknik og gradvis opbygning af styrke.

Denne pause har også været en påmindelse om at lytte til kroppen og give den tid til at komme sig. Og selvom det går langsomt, er det fantastisk at mærke energien og glæden ved træningen vende tilbage – skridt for skridt 🙏🏼🙏🏼

24/10/2025

💥 Bliv stærkere – sammen! Opstart uge 3 💥

Vil du have mere energi, styrke og motivation til at træne?
Så hop med på et af mine små styrkehold med max 5-6 deltagere – her er der plads til personligt fokus 💪

Du får støtte, fællesskab og en træningsmakker, der hjælper dig med at holde gejsten hele vejen!

🗓 8 ugers forløb
💰 1 x ugentligt: 1.020 kr.
💰 2 x ugentligt: 1.920 kr.

Perfekt for dig, der vil blive stærkere – både fysisk og mentalt 💚

Hold: mandage kl 08:00-09:00 (2 pladser tilbage)
Hold: mandage kl 16:30- 17:30 ( venteliste )

Hold: tirsdage kl 08:00-09:00 (3 pladser tilbage)
hold: tirsdage kl 16:45-17:45

Hold: onsdage kl 16:30-17:30

17/10/2025

LIVSSTILSHOLD

Opstart i januar 2026– tilmeld dig nu!

Vil du i gang med at få mere energi, en stærkere krop og sundere vaner? Så har vi holdet til dig – uanset om du vil have det hele, eller blot vil træne med 💪

🗓 Holdtider:

👨‍🦱 Herrehold – tirsdage kl. 18:30-20:00
☀️ Formiddagshold – onsdage kl. 10:30-12:00
💪 Torsdagshold 1 – kl. 16:45-18:15
🌙 Torsdagshold 2 – kl. 18:30-20:00

Vælg mellem 2 muligheder:

✅ Fuld livsstilspakke:
• Personlig kostplan
• Vejning og målinger
• Kropsanalyse
• Træning på hold

✅ Kun træningsdelen:
• Ingen vejning, analyse eller kostplan – kun sved og bevægelse!

💥 Træningen – aldrig kedelig!

Hos os er ingen træning ens! Du møder en blanding af:
🔸 Styrketræning
🔸 Intervaltræning
🔸 Cirkeltræning
🔸 Mobilitet & funktionel træning
🔸 Og meget mere!

📍 Begrænsede pladser – så skynd dig at booke din plads!

📩 Skriv en besked her eller kontakt mig direkte for tilmelding og mere info på 25080710

Vi ses til sved på panden og smil på læben! 😄
– Rikke, RLS-BodyCare

30/09/2025

🔥Allerede udsolgt på enkelte hold!🔥

08/09/2025

Pladserne gælder fra mandag d. 15/9 og onsdag d. 17/9.
🤸🏻‍♀️🤗🤸🏻‍♀️