Glad Kvindekrop

01/01/2026

Se de kommende hold tilbud hos Topholmfys.dk

/flow +kvinder

26/12/2025

DROP IN TRÆNING I MELLEM JUL & NYTÅR

Kom og træn med Topholm fys
Lotte tilbyder hold for alle lige fra lille baby til mor og en erfarende kvinde 😃👣

Har du også brug for at bruge din krop efter flere dage siddende og ikke bevæget dig meget?! Eller bare brug for komme lidt ud af huset og se andre 😉

Mandag:
Gravid kl. 9-10
Fysio pilates + flow kl. 17-18

Tirsdag:
Tumlastik kl. 9.30-10.30
MUM fit kl. 11-12

Du melder dig til senest på dagen via online bookning events kalenderen.

23/12/2025

🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁

Ønsker jer alle Glædelig Jul & Rigtig Godt Nytår 🌟

🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

22/10/2025

10/09/2025

GRAVID - gør dig klar til fødsel

Nyt forløb starter tirsdag 30. September kl. 16.30
8 ugers forløb incl. par workshop - gør jer klar sammen.

Forløbet indeholder:
👣Træning tilpasset den enkelte gravide
👣Styrke, core og bækkenbunds træning
👣Fokus på vejrtrækning og afspænding af kroppen
👣Smidighed og stræk - hjælpe baby godt på vej
👣Teori og fødselsforberedelse
👣Masser af gode råd og vejledning
👣Par workshop - gør jer klar sammen
👣Fællesskab med andre gravide

Se mere via Topholmfys.dk online events kalender

15/06/2025

TOPHOLM FYS - bækkenbund & børn tilbyder flere specialiseret holdforløb i Ribe.

Lotte Topholm er special uddannet uro gyn obs fysioterapeut og baby terapeut.

Klinikken tilbyder specialiseret behandling til kvinder - fertilitetsfremmende, graviditet, efterfødsel og underlivs udfordringer.
Der tilbydes mange populære holdforløb, som er i events kalenderen hele året rundt, med løbende opstart.

Til august åbnes for næste holdforløb som
🌸 God start som mor - efterfødselsforløb
🌸 Gør dig klar til fødsel - gravid træning fødselsforberedelse
🌸 MUM fit 2 - fortsætter hold m/baby
🌸 Tumlastik forløb + barselscafe
🌸 Fysio pilates/ flow mænd eller kvinder
🌸 Træn din bækkenbund og rådgivning

Disse forløb er klar til tilmelding via online bookning.

Behandlings tilbud:
🦋 Tjek af bækkenbund og kvindekrop
🦋 Gravid - vejledning, behandling og massage
🦋 Fertilitets fremmende fysioterapi - gør din krop klar til at blive gravid
🦋 Hjælp til underlivs/bækkenbunds udfordringer som smerter, inkontinens, støttepessar, nedsynkning, smerter ved samleje mv.
🦋 Baby behandling - fordøjelsen, favorit udfordringer, reflux, nedsat bevægelse, den lille krop og udvikling mv.
🦋 Kvindekroppens udfordringer - ryg, nakke, bækken, skulder mv.
🦋 Mænd - deres bækkenbund og udfordringer

11/03/2025

Baby tjek og behandling hos Topholm fys 👶🏼

🌸 Samtale om baby’s start efter fødslen
🌸 Undersøgelse af baby - tjek af reflekserne
🌸 Hvordan bevæger og udvikler baby sig efter alders niveau?
🌸 Hvordan er kvaliteten i bevægelserne?
🌸 Er der forskel på bevægemønstrende - højre/venstre?
🌸 Ser jeg favorit side?
🌸 Manuel behandling som passer til udfordringerne

🌸 Hvad oplever forældrene?
🙏🏼Tøj på
🙏🏼 Kigger mest til en side
🙏🏼 Flitsbue
🙏🏼 Står meget på benene
🙏🏼 Spiser kun ved det ene bryst?
🙏🏼 Ikke afføring i flere dage og er ked af det
🙏🏼 Vil ikke ligge med - helst være oppe ved mor/far
🙏🏼 Græder meget og længe - utrøstelig
🙏🏼 Gylper meget
🙏🏼 Ikke vil ligge på maven
🙏🏼 Triller fra mave til ryggen (det skal en lille baby ikke)
🙏🏼 Flyver meget med ben og arme på maven
🙏🏼 Ligger meget stille med benene ryg liggende
🙏🏼 Virker meget blød/hypermobil
🙏🏼 Og andre udforinger…..

🌸 Hvad får I hjælp til?

👍 Får den hjælp din baby har behov for lige nu
👍 Får en forklaring på hvorfor din baby gør som h*n gør
👍 Får gode råd og vejledning i hvordan de kan hjælpe deres baby
👍 Der laves en video til hjemme træning
👍 Opfølgning efter behov fysisk og pr. mail/mobil

😉 Tumlastik holdene er også netop til jer, som vil have gode råd og vejledning, til jeres daglige leg og stimulering af jeres skønne babyer😋

HUSK - vi har altid 15 min GRATIS BABYTJEK tjek af din nye baby.
Her får I vores gode “start” råd om løfte og bære teknikker og screening af baby’s udvikling.

09/06/2024

☀☀ EVENTS I JUNI ☀☀🌸🌸 Gør jer klar til fødsel sammen – workshop for gravide 🌸🌸tirsdag d. 18.6https://system.easypractice.net/event/worksshop-gr-jer-klar-til-fdslen-sammen-6dd5b🌸🌸 Barsel cafe m/ Lotte & Mette 🌸🌸fredag d. 21.6 kl 9.30https://system.easypractice.net/...

11/03/2024

01/02/2024

🌸🌸Hvorfor Efterfødselstjek og genoptræning ?🌸🌸

Hos Topholm Fys - Bækkenbund & Børn tilbyder vi mange holdtilbud og behandlinger som passe til en kvinde krop.

🌸 HVORFOR EFTERFØDSELSTRÆNING?
Når du har født både vaginalt eller kejsersnit, har du behov for at tilpasse din træning i kontrolleret og tilpasset forløb. Du kan ikke bare gå tilbage til det du kender og plejer med det samme. En fødsel kan have været en voldsom oplevelse både for krop og sjæl.

Derfor bør du stille og roligt lærer din krop at kende igen. Lave en plan som er overskuelig og overkommeligt.
At deltage på et holdforløb - Efterfødselstræning - betyder du langsomt og kontrolleret finder den rigtige vej igen. På disse hold kan du også have din baby med og der er tid til at både være mor og kvinde.

🌸 EFTERFØDSELSTJEK ?
Hos Topholm Fys - Bækkenbund & Børn tilbyder vi - God start som mor - EFH 1 - hvor du før start for et grundigt tjek af kroppen - bækkenbund, mavemuskler, holdning og evt. kejsersnit ar.
Dine mavemuskler skal måske have lidt ekstra opmærksomhed og gode øvelser.
Din bækkenbund skal måske først aktiveres da det er nyt for dig at knibe. Måske dit bindevæv ikke heler så hurtigt og effektiv, hvilket betyder du skal give den opmærksomhed med bækkenbunds øvelser og mindre belastning.
Og dit kejsersnit har du måske slet ikke haft kontakt med ved berøring og vejrtræknings øvelser.
Dette er nogle af de ting vi gennemgår ved efterfødselstjekket.

🌸HVORDAN TRÆNER VI PÅ HOLDET?
På holdforløbet bruges de første uger på at finde den gode holding, vejrtrækning og bækkenbunden med basis øvelser (fysio pilates) Derefter trænes der mere funktionelt med vægte, elastikker og bolde. Du mærker helt sikkert en forskel efter de 10 uger.

Og vi slipper dig ikke helt efter de 10 uger hvis du har behov for mere. Vi har EFH 2 - hvor du får mere puls, sved og styrke på øvelserne og baby er fortsat meget velkommen til at træne med på gulvet med de andre skønne babyer.

🌸 Book derfor din tid til Efterfødselstjek hvis du gerne vil tilbage til din ynglings aktivitet/sport før du starter.
https://system.easypractice.net/book/topholm-fys-gyn-obs-boern -service

🌸 Book din plads på det kommende " God start som mor" EFH 1, hvis du ønsker at få en god rådgivning og træning - torsdag d. 21.3.24
https://system.easypractice.net/event/god-start-som-mor-efh-1-85806

🌸Og skriv endelig til Gyn Obs Fys Lotte Topholm med spørgsmål Topholmfys@gmail.com 🌸

21/01/2024

🌸🌸 Workshop - gør jer klar til fødslen sammen 🌸🌸
🌸🌸 31.1.24 kl .17.30-19 🌸🌸

Gravid workshop for både dig og din partner - det er både for den førstegangs- og flere gangs fødende.

Lotte vil vise jer hvordan din partner kan hjælpe den gravide før, under og efter fødslen med dejlige massage greb, rebozo massage og støtte.

Materiale udleveres på dagen.

Og der er masser af muligheder for at få svar på dine tvivl spørgsmål og lærer de gode tricks til den nye start med dit barn.

Bæreteknik, forflytninger, undgå favorit sider, god kontakt med baby.

Der serveres lidt til ganen af vådt og tørt.

max 5 par - Prisen er for et par - kr. 450,- / 250,- for 1 person
https://system.easypractice.net/event/workshop-gr-jer-klar-til-fdsel-sammen-5cabc